Üzücü Zihin Durumunuzu Değiştirme 15 Adım
Kimse üzüntü olmadan hayattan kaçamaz. Kara bulutu gümüş astardan daha fazla bulursanız, üzülmeyi bırakmayı öğrenmenin zamanı geldi.
Bu konu nasıl üzülmeyi bırakıp bana seslenmedi. Kocamı ve kanserle olan en yakın arkadaşımı kaybettiğimden bu yana neredeyse on yıl geçti. Hayatımın iyi gittiği günler var, ve sonra bir şey bana onu veya hayatımızı hatırlatıyor. Birdenbire onarılamayacak kadar harap oldum. Sadece ruhumu boşa harcamayan bir üzüntü var..
Keşke ruhunu acıtmak için sihirli bir hap, düğme veya cümle olsaydı, ama yapmam. Tek bildiğim, mutluluğun ve mutluluğun aynı sınıfta olduğu. Sevmek için en yakın şey nefret olduğu gibi, mutluluğa en yakın şey de üzüntüdür. Bu sadece bir derece meselesidir.
Hayatınızda hiçbir şey sarhoş dory olduğunda asla bir zaman olmayacak * artık bunu söylüyorlar mı? *. Ancak, hayat her zaman üzülmüş, içinden geçmek için çok kısa.
Üzgün olmayı nasıl durdurabilirim - dışarı çıkmak için 15 adım
Bazılarımız diğerlerinden çok daha fazla sıkıntıya maruz kaldı. Bazıları hallederken diğerleri halledemez. Üzülmeyi bırakmayı bilmenin anahtarı, hiçbir şeyin sonsuza dek sürmeyeceğini bilmek, ki bu iyi bir şey. Hüzün ve neşe hem gelir hem gider. Her şey kötüden kurtulmak ve neşeyi dört gözle beklemekle ilgilidir..
# 1 Tepeler arasındaki vadileri tahmin et. Üzülmeyi bırakmayı bilmenin arkasındaki sırrı anlamak için, hayatın zirveler ve vadilerle dolu olduğunu unutmayın. Bununla demek istediğim, hiç kimsenin daima neşeli bir hayat yaşamamasıdır. Fakat aynı bakımdan, hiç kimse üzüntü ile dolu olan hiçbir şey yaşamaz..
Bir deve gibi, vadileri sürmek için hayatınızdaki mutluluğu ve sevinçli zamanları kurtarırsınız. Hüzünün üstesinden gelmek istiyorsanız, kötünün mutluluk zamanından daha ağır basmaması için iyiyi yönetmeyi ve tanımayı öğrenin..
# 2 Hiçbir duygunun sonsuza dek sürmeyeceğini bilin. Üzgün olduğunuzda, sizi tüketmesine izin vermediğiniz sürece bu geçici bir duygudur. Hüznünü ne olursa olsun, izin vermedikçe hiçbir şeyin sonsuza dek sürmeyeceğini kabul et..
Sadece kendinizi umutsuzluk duygularınızı harekete geçirecek her şeye sıkışmış halde tutarsınız. Güneşin yeniden parlayacağını biliyorsanız, üzüntü sadece geçici ve kolay sürülebilirdir. Bir yağmur bulutu gibi, bilmeden önce, yok olacak ve güneş ışığını tekrar bulacaksınız.
# 3 Gümüş astarı bulun, her zaman orada. Fırtınalı havalarda, muhtemelen bir gökkuşağı var. Hayatta katlandığınız üzücü deneyimler ne olursa olsun, daima ondan alıp ondan bir şeyler öğrenebilirsiniz..
Her zaman hazır olmayabilir ve bazen onu aramanız gerekir. Ancak, her kötü durumda, her zaman bir ders vardır. Bu sadece onu tanımak ve ondan öğrenmek için biraz eğitim gerektiriyor.
# 4 Her zaman daha kötü birisinin olduğunu bil. Kanser hastası bir kızım ve bir kocam vardı ve size söyleyebileceğim şey, ne kadar düşük ya da üzgün olursanız olun, her zaman sizden daha kötü birinin olduğunu bilmek için rahat olmanız..
Bu, “devam et, dünyadaki en kötüsün değilsin” ifadesi değil, acınızı hafifletiyor. Bu sadece bir gerçek. Hüznünü ne olursa olsun, neredeyse diğer insanların dayanabileceği kadar kötü değil. Bulabileceğiniz iyiliği alın ve hayatın her zaman daha kötü olabileceğini anlayın. Şu anda çok iyi gözükmese bile sahip olduğunuzun tadını çıkarın.
# 5 Üzüntü olmadan sevinç yaşayamayacağınızı kabul edin. Her zaman her şey yolunda giderse ve hayatın mükemmeldi, ne biliyor musun? Mutlu olduğuna dair bir fikrin yok. Sevinci tanımak için ne üzüntü olduğunu bilmek zorundasın. Kontrast olmadan, her şey sadece monoton.
Mutsuz olmak asla eğlenceli değildir, ancak mutluluğun ne olduğunu asla bilememek, çünkü yaşadığınız tek şey sadece siyah beyaz görmek gibidir. Zor zamanlar olmadan neyi özlediğiniz veya ne kadar harika şeyler olabileceği hakkında hiçbir fikriniz olmaz.
# 6 Esprili olmayan mizahı bul. Eğer üzgünsen, o zaman muhtemelen hayatta mizah görmüyorsun. En komik olmayan zamanlarda bile, bazı kahkahalar bulabilirsiniz. Kahkaha sadece en iyi ilaç değildir; üzücü zamanları katlanılabilir kılan şey budur. İnsanlığın, şu anda ne kadar kötü hissettiğini ve göründüğünü anlatan mizahı veya hatta ironiyi bularak bulun.
# 7 Hiç bir şeyi çok ciddiye alma. Kendimizi üzüntü içinde sıkışmış bulmamızın nedeni, çok fazla anlama gelmeyen şeyleri ciddiye almamızdır. Elbette, şu anda olan her şey çok kötü olabilir, ama içinde sıkışıp kalmışsanız, o zaman yolunuza çıkan her şeyi çok ciddiye alıyor olabilirsiniz..
Sadece birisini buralarda dolaştırırsınız, bu yüzden işleri bırakmayarak sıkışıp kalmak, size iyilik yapmamak.
# 8 Bagajı bırak. Sürekli olarak üzgün hissediyorsanız, sizin sorumluluğunuzda olmayan şeyler üzerinde durmanız iyi bir ihtimaldir. Bir sırt çantasıyla dolaşmak gibi, eğer geçmişinizle barış ya da affetmezseniz, o zaman mutluluğu bulmak neredeyse imkansızdır..
Geçmişinizin geleceğinizi gölgelendirmesine izin verirseniz, arzuladığınız neşeyi ve huzuru bulamayacaksınız. Sırt çantasını yere koy, cehennemi yak, yak ve affetmeyi öğren ve üzüntülerini ortadan kaldırmayı unutma.
# 9 Her şeyi kontrol etmeye çalışmayı bırak. Sizi üzen en büyük şeylerden biri her şeyi kontrol etmeniz gerektiğini hissetmenizdir. Ne yazık ki, hayat kontrol edilemez ve bunu ne kadar erken anlarsanız ve onunla birlikte yaşamayı öğrenirseniz o kadar mutlu olursunuz..
Üzüntü, kontrolden çıkmış ve çaresiz hissederek hissettiğiniz çaresizlikten gelir. Çaresiz değilsin ya da hayatında olan şeyleri kontrol edemezsin. Eğer sadece “siktir et” der ve hayatın yapacakları şeyi yapmasına izin verirseniz, üzüntüyü boşa harcadığınız bir his bulacaksınız.
# 10 Ne yapabileceğini değiştir ve ne zaman yapamadığını bil. Bazen üzücü bölgede yakalanırsınız, her şeyi yoluna sokmak sizin sorumluluğunuzdur. Olmadığında, sorumlu hissetmeye başlarsın.
İktidarınızdaki ve olmayan şeylerle ilgili iyi bir bildiriye sahip olduğunuzdan emin olun, veya değiştirilemeyen şeyleri değiştirmeyi denemekte başarısız olduğunuzda kendinizi mutsuz edeceksiniz.
# 11 Gönüllü. Üzgün olmayı nasıl bırakacağını bilmek istiyorsan, gönüllülükle başla. Gönüllülük, üzüntüsünü kaybetmek için harika bir yol. Sadece birisinin sizi iyi hissettirmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda yaptığınız her şeyin, başkalarının uğraştığı şeylerle karşılaştırıldığında hiçbir şey olmadığını gösterir. Gönüllülük sadece her şeyi perspektife sokar ve üzücü hüzününden kurtulmana yardım eder..
# 12 Üzüntü üzüntüyü kovalar. Bazen aynı gemide birisini bulmak ve onun kadar üzücü, onu kovalamana yardım eder. Yalnız olmadığınızı ve herkesin aynı aptalca saçmalıklardan geçtiğini bilmek üzüntü için en iyi tedavi yöntemidir. Daha az yalnız hissetmek, kendinizi daha az mutsuz hissetmenize yardımcı olur.
# 13 Hüznünden ne faydalandığını bul. Bazen üzülüyoruz, çünkü kendimizi üzüntü içinde tutmaktan kişisel fayda elde ediyoruz. Üzülmeyi hak ediyormuş gibi hissediyorsanız, o zaman sürün. Üzüntü hiçbir şeyden kaynaklanmaz ve sürekli olarak oradaysanız, ondan bir şey kazanırsınız..
Bunun üstesinden gelmenin tek yolu, hissin size umduğunuz sonucu elde etmek ve gitmesine izin vermek olmadığını anlamaktır. Alışılmış davranışlar sergiliyoruz ve sürekli düşüncelerimiz var çünkü onlardan bazı kişisel faydalar elde ediyoruz. Ne olduğunu anlarsan, mutlu olman için bir yol bulursun..
# 14 Süren kaynağı bul. Bazen üzülüyoruz, çünkü üzüntümüzü neyin tetiklediği ile ilgilenmek ya da onaylamak istemiyoruz. Onlarla yüzleşmek yerine sürekli uzağa itmek, yaşamı sürdürmek için asla iyi bir yol değildir..
Kederliğinizin kökenini bulup kaçınma rotasını kullanmak yerine bununla uğraşırsanız, güneşli günleri önceden bulacaksınız.
# 15 Değişime söz ver. Hüzün bir acı olabilir. Hiçbir şeyin kırılmasından daha zor olması zor değil. Sıkışmış kalmak, kırılmak veya değişmek için bir yol bulmaktan çok daha kolaydır. Gerçekten artık üzülmek istemiyorsan, onu değiştirebilecek tek kişi sensin.
Bazen bir şey istediğimizi söyleriz, ama gerçekten istemeyiz. Sadece işe yaramayanı değiştirme ve devam etme taahhüdünü verebilirsiniz. Duygusal halinizi değiştirebilecek başka kimsenin sorumluluğu yoktur..
Hayat tamamen drama ile birlikte gelir. Yardımına ihtiyacı yok. Hiçbir şey sonsuza dek sürmez ve üzülmeyi bırakmanın nasıl bir şey olduğunu anlamanın anahtarı değildir; bu yüzden, eğer üzüntüyü dışarı çıkarırsanız, durun, korku sırt çantasını bırakın ve devam edin.
