Pasif Agresif Olmak Nasıl Toksik Durumdan Çıkıyor

Arkadaşın pasif agresif düşünceleriyle kıskanıyorsun ve kendilerine uzaklaşıyorlar. Pasif agresif olmayı nasıl durduracağınızı anlamak için okumaya devam edin.

Lisedeyken bir sürü civciv titremesini izlerdim. Demek istediğim, hala yapıyorum ama onları gençken yaptığım tutkuyla izlemiyorum. Şimdi, bana aşırı dramatik olmayı öğrettiler, ama aynı zamanda yaptıkları şey pasif agresif olmanın birinin tepki vermesinin doğru yolu olduğunu göstermekti. Ve pasif agresif olmayı nasıl durduracağımı öğrenmek, ilişkilerimi derinleştirmenin tek yoluydu..

Pasif agresif olmak nasıl durdurulur?

Pasif saldırgan davranışınızın aslında ilişkilerinizi tahrip ettiğini görürseniz, kendinizi bu toksik zihinsel durumdan kurtarmaya bir adım daha yaklaşırsınız. Ve toksik demek istediğimde, gerçekten demek istiyorum..

Pasif saldırganlık, duygularınızı sağlıklı ve açık bir şekilde ifade etmekten ibaret değildir. Bunun yerine, etrafınızdaki diğer insanları manipüle etmekle ilgilidir, böylece kendinizi açmanız ve gerçekte ne hissettiğinizi ifade etmeniz gerekmez. Güven bana, pasif saldırgan olmak seni bir yere götürmez.

# 1 pasif agresif olduğunuzu kabul edin. Kimse pasif saldırgan denmek istemez. En iyi kişilik özelliği değil. Ama dinle, pasif bir saldırgansın. Bu seni kötülük yapmaz, seni insan yapar. Öyleyse, olduğun gerçeğini kabul et ve sonra ilerlemeye devam et. Bu davranışı kabul ettiğinizde, bunu değiştirme gücüne sahip olursunuz..

# 2 Kendini tanımaya başla. Muhtemelen pasif ve saldırgan olduğunun farkında bile değilsin ama belki kendin yapamıyorsun. Kendini daha iyi tanımanın zamanı geldi. Yaptığın şeyi neden yaptığını ve bu tepkiye neden olanı görmenin tek yolu bu. Öyleyse, biriyle tartışırsanız, bittikten sonra, nasıl başladığını, ne söylediğinizi ve nasıl çözüldüğünü düşünün.

# 3 Tetikleyicileriniz neler? Herkese hep böyle mi çıkıyorsun? Yoksa sizi bu şekilde yanıtlamanızı sağlayacak belirli bir şey var mı? Hatalı olduğunu bildiğiniz zaman bu şekilde davranıyor olabilirsiniz ve bunu bir savunma mekanizması olarak kullanıyorsunuzdur. Belki biri istediğini yapmadığında böyle davranıyorsun. Ne olursa olsun, bir tetikleyici var, her zaman var. Ancak, onu görebilmek için, kendinizin farkında olmanız gerekir..

# 4 Konuştuğun kelimeleri dinle. Gerçekten ağzından çıkanları dinliyor musun? Tamam, muhtemelen değilsin, çünkü dürüst olmak gerekirse, çoğumuz yapmıyoruz. Ama şimdi kendinizi ve kullandığınız pasif agresif ifadeleri duyma zamanı. Genellikle, çoğumuz “her ne”, “sorun değil”, “sadece şaka yapıyordum”, “bildiğini düşündüm” gibi pasif agresif ifadeler kullanıyoruz.

# 5 Pasif saldırganlık içeriden kaynaklanıyor.  Bu başka biri yüzünden değil. Bunun nedeni, partnerinizin yapmasını istediğiniz şeyi yapmaması ya da bakkal hattında arkanızda duran kadının biraz fazla yakın olması değildir. Bu iç.

Pasif agresif davranış, bu insanlardan herhangi birinin sorunlarını çözmek için gerekli değildir. Doğrudan görüşme, herhangi bir olumsuz etki yapmadan sorunu kolayca çözebilir. Pasif saldırganlığınız, kendiniz gibi değer vermemenizdir..

# 6 Yüzleşme olumsuz değil. Benim anlamadığım şey bu. Pek çok insan yüzleşmeyi olumsuz bir şey olarak ilişkilendirir. Çünkü bize bunun kötü olduğunu öğrettik. Ancak, çatışma aslında fena değil. Karşılaşma doğrudan bir konuyu tartışmakla ilgilidir. Bu, bir yumruk savaşında bitmesi gerektiği anlamına gelmez, bu sadece sorunla başa çıkmanız anlamına gelir.

# 7 Kendine neden kızgın olduğunu sor. Seni rahatsız eden bu özel durumun nesi var? Duygularınız konusunda doğrudan olacaksanız bunu bilmeniz gerekir. Pasif agresif olmak bazen duygularımızla ilgili belirsizlikler bırakıyor. Oysa doğrudan olmak, neden belli bir şekilde hissettiğinizi ve durumun çözülmesini istediğinizi gösterir..

# 8 Duygularınızla ilgili iddialı olmak için pratik yapın. Pratik yapman gerekecek. Belki duygularını patronuna ifade etmek istersin ama çok korkuyorsun. Tamam, endişelenme. Bunun yerine, küçük başlayın.

Duygularınızı arkadaşlarınıza, ailenize ve iş arkadaşlarınıza ifade ederek başlayın. Unutma, iddialı olmak kendini sevmekle ilgilidir. İnsanlarla ihtiyaçlarınız ve duygularınız hakkında ne kadar fazla konuşursanız, o kadar kolay olur. 

# 9 Kendine zaman ver. Şu an değiştirmek istediğini biliyorum. Bu özelliği okumak istiyorsan, sonra da BAM! -Sen yeni birisin. Hey, ben de istiyorum. Öyle olsaydı, asla egzersiz yapmazdım. Asla asla Ancak bu işler böyle yürüyor. Öyleyse kendine zaman ver.

Kendine hatalar için oda bırak çünkü onları yapacaksın. Ama gitmelerine devam etmelerine izin verme.

# 10 Duygularını paylaş ve kabul et. Şimdi, genellikle pasif agresif insanlar duygularını ifade etmiyorlar. Alaycı bir ifade veriyorlar ve parmağı gösteriyorlar. Artık değil. Bunun yerine, duygularınızı paylaşın ve onların nasıl hissettiklerini de kabul edin;.

Örneğin, “Çamaşırları yıkamadığımda hayal kırıklığına uğradığınızı anlıyorum, ancak işten eve geldiğimde ve dinlenmek için biraz zamana ihtiyacım olduğunda yorgunum” diyebilirsiniz. Bu kişinin nasıl hissettiğini kabul ediyorsunuz Onlara ne hissettiğini de söylerken. Oradan uzlaşmaya varabilirsiniz.

# 11 Mantıkla duygularını destekle. Şimdi anladım. Bazen duygusal bir rollercoaster'a gideriz ve hissettiğimiz her şeyi mahvederiz. Ki, ben kötü demiyorum.

Ancak, bir şeylerin değişmesini istiyorsanız, duygularınızı ifade edin ve ardından onları mantıkla destekleyin. Bu şekilde, diğer kişi nereden geldiğini görebilecek. Eğer birisi spor salonundaki spor salonunu temizlememişse, “Hepimiz bu ekipmanı kullandığımızdan, lütfen kullanmanız bittiğinde temizleyin” diyebilirsiniz.

# 12 İhtiyaçlarınızı ilk koyun. Pasif agresif olmayı bırakmayı öğrenerek, kendinizi sevmeye ve saygı duymaya çalışıyorsunuz. Zamanla, kendinize sevgi ve saygıyla, düşüncelerinizin duyulması ve saygı duyulması için büyük bir öneme sahip olduğunu görüyorsunuz..

İlk önce ihtiyaçlarınızı belirtmek isteyeceksiniz ve bu ihtiyaçların ne olduğunu başkalarının bilmesini isteyeceksiniz. Bu noktaya ulaşmanın tek yolu kendini ilk sıraya koymaya çalışmaktır..

# 13 Profesyonel rehberlik almaktan korkma. Pasif saldırganlığınız üzerinde kendi başınıza çalışabilirsiniz. Fakat duygularınızla mücadele edeceğiniz anlar olabilir. Bu tamamen normal. Niye ya? Çünkü değişim sürecinden geçiyorsunuz ve bu her zaman engelleri filizliyor.

Eski yöntemlerine geri dönmek yerine, ileri it ve gerekirse seni yolculuğun boyunca destekleyecek bir terapistle konuş.

Artık pasif agresif olmayı nasıl durduracağını bilen araçlara sahipsiniz, neden şimdi başlamıyorsunuz? Etrafınızdaki ilişkilerin daha güçlü olduğunu fark edeceksiniz ve kendiniz hakkında daha iyi hissedeceksiniz.