Kızgın Olmayı Durdurmak Zihninizi Serbest Bırakın ve Kendinizi Zarar Vermeyin

Kolayca kızdırıyor veya sürekli sinirleniyor musunuz? Sinirlenmeyi bırakmayı öğrenmek kolay değil, ama yapmazsan, seni çabucak yiyebilir.

Hepimiz bir zamanlar hayatlarımızda sinirlendik. Bazı insanların genel bir kişilik özelliği olarak diğerlerinden daha sinirli olduğunu tahmin ediyorum. Bazıları bırakıp affeder, bazıları ise yapamaz. Sinirlenmeyi nasıl durduracağını merak ediyorsan, şansın sallanamayacağın ciddi bir canın var..

Öfke barındırdığın en işe yaramaz ve yıkıcı duygulardan biri. Ancak, neredeyse aşk gibi, sadece kontrol edemediğiniz zamanlar vardır. Temel bir insani duygu, durması zor olsa da, onu durdurmanın yolları var. Eğer çözülmemiş bir öfkeniz varsa, bırakamayacağınız gibi görünüyor, o zaman bunun öfkeden daha fazlası olduğuna dair iyi bir şans var..

Kızgın olmayı nasıl durdurabilirim

Birisi sizi kızdırdığında, genellikle birinin söylediği veya yaptığı şeyden zarar gördüğünüz içindir. Mesele şu ki, sen sadece incinmene izin verebilirsin. Sırtında bir kaya gibi taşımayı seçtin. Ve, büyük olasılıkla, onu inciten tek kişi sensin.

Başkasına kızmanın, onları etkilemeyeceğini farketmem uzun yıllar sürdü. Sadece seni incitiyor, bu yüzden sinirlenmeyi bırakmayı öğrenmenin bu kadar önemli olduğu bu..

# 1 affet. Bağışladığımızı söylediğimiz zamanlar vardır. Derinlerde değiliz. Yaptığımız şey, bunları cephanemize koymak ve duyguları barındırmak..

Sinirlenmeyi bırakmayı bilmek istiyorsan, gerçekten affet ve unut. “Seni affedeceğim ama asla unutmam” ifadesi gerçek değil. Seni inciten her şeyi unut, yoksa hep küstah olursun. Affetmeyi seçin ve bir daha asla düşünmeyin ya da tekrar ziyaret etmeyin.

# 2 Biraz empati dene. Sinirlendiğiniz için biri sizi incittiği için, kendi şeytanınızın savunucusu olmaya çalışın. Bazen birine sahip olmadıklarında niyeti kastediyoruz ya da hiçbir şey olmadığında kötü niyetli bir şey yapıldığını düşünüyoruz..

Kendinizi bir başkasının yerine koymaya çalışır ve neden söylediklerini söyleyebileceklerini anlarsanız, hatta işlerin olduğu gibi gitmesini istemediklerini düşünürseniz, sinirlenmeyi bırakmak çok kolaydır. Kasıtlı gibi hissetmeyi bırakırsanız ve sadece bir kazaydıysa, bir kazaya kızmazsınız. Onlar sadece oldu.

# 3 Sana zarar veren kişiye acıyın. Seni inciten pislik için üzül. Sonunda, kaba ve çirkin ve sonsuza dek böyle olmayı seven kişidir. Birisi size zarar verecek bir şey yaptıysa ve sadece iyi bir insan değilse, başkasının daha kötü hissetmesini sağlayarak kendilerini çok mutsuz veya güvensiz hissetmelerine üzülürsünüz..

Zavallı kıçlarına acın, çünkü yüreklerinde sahip olduğunuz nezaketlere sahip değiller..

# 4 Sizden başka kimseye zarar vermediğini kabul edin. Öfkeli duyguları barındırdığınızda, kelimenin tam anlamıyla fiziksel olarak sizi incitiyor. Çenenizi sıkmak, uyurken kaslarınızı sıkmak ya da sadece etrafınızda taşımak, sağlığınıza zarar veriyor.

Ve tahmin et ne oldu? Kızdığın kişi muhtemelen bilmiyordur. Özür dilemedilerse, kesinlikle umursamıyorlar. Öyleyse, kızmaya devam edersen, seni tekrar tekrar incitmelerine izin verirsin. Yani kaybedersiniz. İskoç gitsin.

# 5 Öfkenin bir enerji kaybı olduğunu anlayın. Öfke çok güçlü bir duygudur. Kelimenin tam anlamıyla senden hayatı emmek. Tüm zamanınızı sinirlendirerek, bir durumun üzerinde yayarak ya da kendi yahninizde sıkışıp kalıyorsanız, bu enerjiyi iyi bir şey için nasıl daha iyi kullanabileceğinizi düşünün.

# 6 Süper derin nefes al. Bazı insanlar için öfke sık sık ve şiddetli olarak ortaya çıkar. Kontrol edilmezse, kontrol edemediğinizde sonuçlanır.

Bilimsel araştırmalar, sinirlendiğinde, derin nefes almanın, vücudunuzun sempatik * uçuş veya mücadele cevabı * 'dan sakin ve rahat bir durum olan parasempatik sinir sistemine gitmesine yardımcı olduğunu kanıtlar. Uzun vadeli öfke sorunlarınız varsa, ortaya çıktıklarında derin nefes alın. Bir çok öfkenin derhal dağıldığını göreceksiniz..

# 7 Biraz hipnoterapi deneyin. Öfke sorunları olan bazı insanlar için, hipnoz sakinleşmeye ve bırakmaya giden yoldur. Akıllı telefonunuz sayesinde, alıştığınız gibi bir randevu almak zorunda değilsiniz..

Sadece bir öfke önleyici hipnoz programı indirin, kulakiçi kulaklıklarınızı takın ve bilinçaltınızın bilinçli durumunuzla savaşmasına izin verin. Neredeyse her zaman, bilinçaltı kazanır.

# 8 Kızgın olduğun kişiyle yüzleş ve bırak. Bazen öfke tutuyoruz çünkü duyulmamış gibi hissediyoruz ya da bize zarar veren kişiyle yüzleşmek zorunda kalmıyoruz. Bunun yerine, hiçbir zaman koroya bakmadan yürüdüler..

Kalan bir öfkeniz varsa, çünkü ne istediğinizi söylemek zorunda kalmazsınız, bırakın. Birisine bir mektup yazın veya söylemeniz gerekenleri söylemek için yüz yüze yüzleşin..

Dışarı çıktığında ve yayınlandığında, şanslar harika, artık onu barındırmayacaksın. Kim bilir, bir özür bile alabilirsiniz. Değilse, en azından son sözü aldınız ve onları sorumlu hale getirdiniz.

# 9 Onların kaybı olduğu fikrini al. Biri sana zarar verirse ve sen buna kızıyorsan, uzaklaş. Onları artık hayatında geçirmemeyi seçin. Genellikle, aynı insanların bize tekrar tekrar zarar vermesine izin veriyoruz çünkü iyi olma yükümlülüğümüz var.

Sahip olduğun tek zorunluluk kendine ait, yani öfkenin üstesinden gelemezsen, uzaklaş ve onların kaybı olduğunu anlayamazsan. Davranışları durduramazlardı, bu kadar senin için yıkıcıydı..

# 10 İntikamı bırak. Öfkeli olduğumuzda, öfkeli olduğumuz kişiye geri dönmenin her türlü yolunu düşünüyoruz. Kızgın olmayı bırakmak istiyorsan, onlara zarar vermenin yollarını düşünmeyi bırak. Oturma ve pilav incinmeyi ortadan kaldırmayacak, sadece öne ve ortada tutacak. Yaptıklarının düşüncesi akla geldiğinde, onu uzaklaştır.

Kızgın olmak yoğun ve güçlü bir duygudur. Yeterince kızgınsanız ve onun içinde kalmasına izin veriyorsanız, tam anlamıyla sizi hasta eder. Öfkenin üstesinden gelmenin tek yolu ya onu ortadan kaldırmak ya da gitmesine izin vermektir. Onu tutmaya, anlamlandırmaya, intikam almaya veya kendinize almaya devam edemezsiniz.

Gitmesine izin verebilir, affedebilir ve unutursan, barış bulabilirsin. Yanınızda ne olursa olsun taşıdığınız her bir bagajı, oraya koyan kişinin sizi düşünmemesine bile gerek yok..

Acı ve öfke duygularından acı çeken tek kişi sensin. Öyleyse, bırak gitsin ve kızmayı nasıl bırakacağını öğren. Ne yapılır, onunla ne yapılır.