Duygusal Tükenme Duygusal Tankınızı Nasıl Yeniden Sağlayın ve Doldurun

Duygusal tükenme, hayatın sizi attığı şeyden daha fazla alamayacağınız zamandır. Yorgunsanız, tankınızı yeniden doldurmanın vakti geldi..

Hayat her zaman istediğin kadar yumuşak değildir. Çoğu insanın hayatında, onlara uygulanan stresin çok fazla olduğu bir zaman gelir. Bu stres duygusal tükenmeye yol açar. Boş bir tanka sahip olmak gibi, duygusal olarak yorgun olduğunuzda, bir şeyi daha tutamazsınız, tam anlamıyla.

İyi haber şu ki, hiçbir şey ve hiçbir şey demek istemiyorum, sonsuza kadar sürer. Şu anda ya da gelecekte bir zamanlar hayatta karşılaştığınız her şey, arkanızda olacak ve şu anda göremiyorsanız bile, bunun için daha güçlü olacaksınız. Bizi öldürmeyen, gerçekten bizi güçlendirir. Bu, mutlu olanların tadını çıkarmak için zor zamanları atlamayı öğrenmekle ilgilidir..

Duygusal olarak tükendiğinde tankınızı doldurmak için 6 kanka

Her neyse, şu an dayanabiliyorsan, ayakkabının içindeyim. Senin gibi hissettiğin o alan sadece yatağa girmek, kapakları çıkarmak ve bir daha asla dışarı çıkmamak istiyor. Maalesef, hayat bir maraton gibidir, ne kadar yorgun olursanız olun, ödülü bulacağınız bitiş çizgisine ulaşmak için güç bulmalısınız..

Duygusal olarak yorgun hissediyorsanız, kendinize zihinsel ve fiziksel bir mola verin. Sen sadece bir insansın ve sadece çok idare edebiliyorsun. "Yeterli" demek ve ara vermek, tamam, eğer bir süre için, duygusal tankınızı tekrar doldurmanız için.

# 1 Kendine acı veren bir parti ver. Herkes ve demek istediğim, herkesin en az bir kere acınacak bir partiye ihtiyacı var. Muhafızlarının düşmesine izin vermek ve insanlara şu anda işlerin berbat olduğunu söylemek sorun değil. Kocam için bakıma muhtaç olduğumda, insanların nasıl olduğunu sorduğunda, otomatik olarak “İyi” derdim.

Yapmam gerektiğini düşündüğüm şey buydu. İşler şu anda iyi değilse, insanların emdiklerini bilmelerini sağlayın. Her şey yolundaymış gibi davranmaya devam ederseniz insanlar duygusal tankınızı doldurmanıza yardımcı olmaz.

Kendine acı veren bir parti ver ve bunu aşma desteğini kazanmak için herkesin kabusuna girmesine izin ver. Bu kadar cesur ve güçlü olmayı bırak ve ihtiyacın olan yardımı kabul etmek için korumanı indir..

# 2 Seni tanıyorum sadece insan. Duygusal olarak tükendiğinde, herkese kabul etmek istediğin bir şey değil. Artık dayanamadığın zaman, bazen pes etmek ya da başarısız olmak gibi geliyor..

Durum bu değil. Bıraktığın yeri seç. Ancak bazen yapabileceklerinizi kontrol etmeyi ve yapamadıklarını kabul etmeyi öğrenmelisiniz. Sen sadece bir insansın, o yüzden her şeyi yapamadığın için kendini dövmeyi bırak..

# 3 Hayır demeyi öğrenin. Duygusal tükenme, etrafınızdaki herkesin duygusal duygularını üstlenmekten gelir. Benim gibi olsaydın, sen çok empatiksin, hayatındaki herkesin denemelerini ve sıkıntılarını emiyorsun.

Bu sana duygusal bir sünger bırakır. Bir noktada, artık daha fazla alamayacak ve kendini duygusal olarak tükenmiş bulmayacaksın. Eğer başkalarının problemlerini üstlenmeye hayır demeyi öğrenirseniz, kendi problemlerinizle ilgilenmek için daha fazla enerjiniz olur..

# 4 Zihinsel bir tatile çık. Fiziksel olarak tatile çıkamayacağınız veya kaçamayacağınız zamanlar olabilir, ancak beyninizin sınırsız şekilde boşaltma yolları vardır. Duygusal olarak tükenirse, kendinize ne gibi zorluklardan kurtulacağınız için kendinize bir izin verin..

Size söz veriyorum, her ne ise, tankınızı doldurmak için zaman ayırdıktan sonra geri döndüğünüzde orada olacak. Dünya senin omuzlarında değil ve sensiz bok düşmeyecek. Önce kendinize bakmak sizin sorumluluğunuzdadır.

Ne de olsa, düşersen, bütün insanlara ve sana çok bağlı olan şeylere kim bakacak?

# 5 Kendini affet. Duygusal olarak yorgun hissettiğimde defalarca buluyorum, çünkü kontrolüm dışındaki her şeyi, bir şey yaptığım tüm insanları ya da kendime affedilemeyeceğim tüm olayları içeren bir sırt çantası taşıyorum..

Bir süre sonra sırt çantasını bırakarak kendinize bir mola verirseniz, yaşamın her zaman ağır olması gerekmediğini görürsünüz. Kendinizi, çevrenizdeki herkese verdiğiniz kadar, kendinizde de affetmek için verin..

Neden her zaman kendin için bu kadar zor olmak zorundasın ve kendinden daha çok beklemek zorundasın?

# 6 Yapmayı sevdiğiniz şeyi yapın çünkü. Duygusal olarak yorgun hissediyorsanız, muhtemelen herkesin ihtiyaçlarını kendinizden önce yerleştirirsiniz. Gevşemeniz ve duygusal zorluklarınızla uğraşmanız için zaman ayırmanız utanılacak bir şey değil..

Bir hobi bulun, koşuya gitmek için zaman ayırın ya da sizi teselli edecek bir şey bulun. Kendi zamanına sahip olmayı hak ediyorsun. Almazsan, yorgunluğundan asla iyileşemezsin ve tekrar doldurmazsın.

Duygusal tükenme korkunç bir şey. Devam etmek için daha fazla beslenmeye veya uyuma ihtiyacınız yok. İhtiyacınız olan şey, tüm iç seslerden, yükümlülüklerden ve sizi ezen duygulardan uzak durmaktır..

Kendine bir mola vermezsen, o zaman bu tankları tekrar dolduramazsın. Ve hiç kimse sonsuza dek boş kalamaz.

İster sadece sizin için zaman ayırıyor, çevrenizdekilerden empati ve destek almak, ya da kendiniz için duygusal bir mola vermek ve duygusal yorgunluğunuzu onarmak için bir yol bulun..