İlişki Kaygısı Yapmayı Durdurmanız Gereken 20 Hata

İlişki kaygısı, herhangi bir ilişkide bir kanser gibi olabilir. Şu anki sendikanızda aşırı endişeli iseniz, onu değiştirebilecek tek kişi sizsiniz..

Anksiyete yaşama eğiliminde olanlar ilişkilerde zor anlar yaşayabilir. Anksiyete, en iyi ilişkiyi bile gergin ve güvensiz yapan şeydir. Geçmişte incindiyseniz veya güven sorunlarınız varsa, mevcut ortaklığınızdaki ilişki endişesini yönlendiriyor olabilirsiniz..

Bazen, yaşamda öğrenmesi en zor şey, etrafınızdakileri kontrol etmek için ne kadar çaba sarfettiğinizin önemi yoktur. Birini tutmaya çalışmak ya da çok fazla huzursuz olmakla ilişki, sağlıksız boğulma ile sonuçlanacaktır. Anksiyete korkunç bir duygudur. Sizi gergin hale getirebilir ve sahip olduğunuz yaşamın tadını çıkarırken, diğer önemli olaylarınızla dikkatinizi dağıtmanıza neden olabilir..

İlişki kaygısı: Seni hayatta mı öldürüyor??

İlişkinizde hissettiğiniz endişeyi ortadan kaldırmanın tek yolu, ne olacağını asla tahmin edemeyeceğinizi öğrenmek veya herhangi bir durumun sonucunu kontrol edemezsiniz. Gemiyi yönlendiren tek şey kaderdir ve ne kadar bir şey olmasını istediğimiz önemli değil, sadece olması gerekiyorsa olacaktır. Bu 20 hatayı ve ipuçlarını, ilişki kaygısını ortadan kaldırmak için aklınızda bulundurun!

# 1 Her şeyi kontrol etmeye çalışmayı bırak. Her şeyin belirli bir yoldan gitmesini ne kadar istersek sürelim, hayatımızın her yönünü mikro yönetmeye çalışmak ve ilişkimiz işe yaramayacak. Çoğunlukla, sergilediğimiz davranışlar istediklerimizin tam tersi olur. Bir şeyleri çok sıkı tutarsanız, yaşamı onlardan sıkma yükümlülüğünüz vardır. Gevşetin ve bazen yolculuk için yanınızda olmanıza izin verin.

# 2 Bazen bir durumu değiştirmek için yapabileceğin hiçbir şey yoktur.. Yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığında, endişe çok çalışmaktan gelir. Arzu, ilişkiyi bir arada tutmaksa, gerçek şu ki olması gerekirse, doğal olarak gerçekleşecek. Biri seni seviyorsa, onları durdurmak için yapabileceğin bir şey yoktur. Ne olacağı konusunda endişelenmeyi bırak ve yolculuğun tadını çıkar..

# 3 İlişki kaygınızın eşinize de zarar verdiğini fark edin. Anksiyete genellikle başkalarını uzaklaştırmamızı sağlar. Endişeli olduğunuzda sadece sizi değil çevrenizdeki insanları da etkiler. Sürekli kargaşanın yanında dururken olduğu gibi, kaygı çeken insanlar beraber olmaktan rahatsızdırlar ve etkileşimleri zorlaştırırlar. İlişkiniz hakkında endişeli olmak yerine, sadece kendiniz olarak ve akışa devam ederek davranışınızın nasıl olumlu etkiler üretebileceğini görmek için zaman ayırın..

# 4 Derin bir nefes alın ve almadan önce hareketlerinizi düşünün. Endişeli olduğumuzda, düşünmeden tepki verme ihtimalimiz daha yüksektir. Bu, sürekli olarak aşırı tepki vermeye yol açabilir; bu, sürekliliği olan bir döngüdür. Endişeyi ortadan kaldırın ve yanıt vermeden önce herhangi bir durumu rasyonelleştirmek için zaman ayırın. Zaman orada en iyi endişe tedavisidir.

# 6 Eğer bir şey hissediyorsan, inşa etmesine izin verme. Endişeli bir kişi iseniz yapabileceğiniz en kötü şey, içerideki şişelenmiş her şeyi tutmaktır. Bir düdüklü tencere gibi, bu duyguları geldikleri gibi bırakmazsanız, kontrolden çıkmaları muhtemeldir. Sen bilmeden önce, bunalmış ve çılgın bir insan gibi çığlık atıyorsun. Bunun yerine, korkularınızı, eşinizle sürekli olarak gizlemeye çalışmaktan çok, partnerinizle iletişim kurmak daha iyidir..

# 7 Kendi hikayeni yazma. Endişeli insanlar durumların onlardan uzak durmasına ya da olanları abartmaya meyillidir. Nesnelerin üzerinde ne kadar fazla ışık saçarlarsa, o kadar büyürler, ama sadece kendi akıllarındalar. Kafanda bütün bir hikaye oluşturmadan önce, gerçek olanı yarattıklarından ayırmaya çalış. İlişki kaygınız yüzünden köstebek yuvası gibi bir dağ yapmayın.

# 8 Analiz etmeyi bırak. Herhangi bir duruma anlam, niyet veya varsayımlar koymak, olması gerekenden daha dramatik hale getirme potansiyeline sahiptir. Eğer bir şeyleri abartırsanız, basit kelimeler aniden duygu yüklü olanlara dönüşür. Siz bilmeden önce, eşinizle büyük bir kavga içindesiniz ve hiçbiriniz ilk önce ne hakkında kavga ettiğiniz konusunda hiçbir fikriniz yok..

# 9 Ayakkabının düşmesini beklemeyin. Her zaman bir şeyin yolunda gitmediğine ya da bir ayakkabının düşeceğine dair işaretler arıyorsanız, ilişki kaygınız olabilir. Bu, işleri karmaşık hale getirmek için her zaman gizlenen bir şey olduğunu hissetmenize neden olabilir. Her şey sakin olsa bile, yanlış giden bir şey arıyorsun. Fakat bu, ilişkinizde dramaya neden olabilir;.

# 10 Geçmişinin geleceğine kaymasına izin verme.. Geçmiş bir olayın aklınıza, güncel bir ilişkide, özellikle de travmatik bir şey olsaydı, aklınıza karışmasına izin vermemek zor. Kimse incinmek ya da hayal kırıklığına uğramak istemez. Fakat ilişkinize her türlü endişe nefesini alıyorsanız, muhtemelen kendi kendine yeten kehanetin senaryosunu yaratıyorsunuzdur. Geçmişini geçmişte bırakmazsan, geleceğini mahvedecek..

# 11 Tetikleyicilerinizin ne olduğunu öğrenin. Bazı konuların hatta insanların bile ilişki kaygısı duygularını tetiklediğini fark ederseniz, bu tetikleyicileri izlerinde ölü tutmaya çalışın. Genelde, bir kavga döngüsüne sıkışıp kaldığımızda, kaygıya neden olan ve aşırı tepki vermemize neden olan tetikleyicilerden kaynaklanır. Bu tetik noktalarının üzerine oturmayın ve etmeyin. Bunun yerine, derin bir nefes alın, sohbeti değiştirin veya durumdan kendinizi kaldırın.

# 12 havalandırma arkadaşı var. Eğer endişeli hissediyorsan, ayıyı dürtme. Bir arıza olduğunu hissetmeye başlarsanız, telefonu kaldırın ve çılgın, endişe dolu bir somun olduğunuzu bilen bir arkadaşınızı arayın, yine de sizi seviyor. Aşırı tepki gösterdiğini bilmek, zihninde yarattığın senaryodan seninle nasıl konuşacağını bilecekler..

# 13 Hayatında dikkat dağıtıcı şeyler var. Endişeli bir kişi için en kötü şey boş zamandır. Boşta beyinler gerçekten bir şeytanın oyun alanıdır. Yapmanız gereken tek şey etrafta oturup, her şeyi üst üste getirmek ve ilişkinizi bölümlere ayırmak ise, kendiniz veya eşiniz için hiçbir zaman barış alamayacaksınız..

Her zaman endişeli ve korkmuş olmanın korkunç bir duygu olduğunu biliyorsunuz, bu nedenle hissettiğiniz boş alanları dolduracak bir şeyler bulun, böylece olumsuz düşüncenin içine girip sizi yanlış yola sokmaya başlayamazsınız..

# 14 Bütün enerjini bir şeye koyma. Tanıdığım endişeli insanlar tipik olarak yaşamlarında bir odak noktasına sahipler ve durumun dış çevresini görmezden geliyorlar. Tek yaptığınız ilişkinize odaklanmaksa, o zaman genelleştirip gözden geçireceksiniz. Sağlıklı bir ilişki arkadaş, aile, iyi günler ve kahkaha dolu.

Aklınıza gelebilecek tek şey ilişkinizin durumu ise, sadece bu saplantı değil, aynı zamanda sağlıklı da değil. Enerjinizi, kendiniz de dahil olmak üzere hayatınızdaki birçok şeye yerleştirin. İlişkinizin nereye gittiği konusunda çok endişelenmek yerine, kendinizi daha iyi bir insan ve daha mutlu hale getirmek için nasıl adımlar atabileceğinizi düşünün.

# 15 Bırakın işler. Sürekli olarak diğer önemli kişinizden bir şey aradığınızı tespit ederseniz ve bunu size veremezlerse, bırakmasını öğrenin. Daha iyi bir yarınız bilerek çatışma yaratmaya çalışıyor ya da endişe düğmelerinize basmaya çalışıyormuş gibi hissetmeyi bırakın. Gerçek şu ki, muhtemelen ilişki kaygınızdan kaynaklanan yoğunluğu gidermemeye çalışarak yumurta kabuğu üzerinde yürüyorlar. Savaşlarınızı seçmeyi ve her zaman “kazanma” gereksinimini bırakmayı öğrenin.

# 16 Gitme zamanı geldiğinde öğren. Sorunlarınızı çözemezseniz, ne zaman vazgeçip uzaklaşacağınızı öğrenin. Çevrelerinde dolanan tartışmada kalmak sağlıklı değil. Bir şeyin ne zaman çözülmeyeceğini bilin ve beyaz bayrak sallayıp uzaklaşmanın tam zamanı.

# 17 Kendi kendine ilaç verme. Eğer ilişkiniz için endişeleniyorsanız, kendi kendine ilaç almak için içki içmek veya ilaç kullanmak sadece işleri daha da kötüleştirecektir. Alkol yalnızca engellemelerinizi gevşetmekle kalmayacak, aynı zamanda sizi kontrolden çıkaracak. Bu, ilişkiniz içinde daha fazla soruna yol açabilir.

# 18 Aktif olun. Anksiyete, adrenalin adlı bir hormon tarafından yönlendirilir. Bu nedenle, bazen ilişki kaygınız için fiziksel ve kimyasal nedenler olabilir. Bu adrenalin akışını veya endişe duygularını yakaladığınızda, on dakikalık bir yürüyüş vücudun içinde hareket etmesine ve daha rasyonel düşünmeye başlayacak kadar parasempatik sisteminizi rahatlatmasına yardımcı olabilir. Egzersiz, kaygınızı yenmenin en iyi yollarından biridir..

# 19 Dürüst ol. Ne hissettiğinizi saklamaya çalıştıkça daha da kötüleşir. Duygularınız hakkında önemli diğerinizle konuşamıyorsanız, bir terapisti görmek faydalı olabilir. Bazen hissettiğiniz endişe, ilişkinizin durumundan çok daha büyük bir şeyin belirtisidir. Sendikanızı yönettiği noktaya gelirse ve ayrıca yaşam kalitenizi geçersiz kılarsa, üstesinden gelmek için daha büyük adımlar atmanın zamanı gelebilir.

# 20 Yalnız olmadığını biliyorum. Kaygı, herkesin hissettiği bir şeydir. Gizlemek veya utanmak zorunda değilsin. İlişkiler kendini savunmasız hissetmeni sağlayabilir ve en büyük korkularını ortaya çıkarabilir. Kalbini al, zor zamanlar geçiren sadece sen değilsin. Sadece dışarı atabilir, nefes alabilir ve biraz rahatlamaya çalışabilirseniz daha iyi olur..

Anksiyete, özellikle de asla ortadan kalkmazsa, yaşayabileceğiniz en kötü hislerden biridir. Eğer ilişki kaygısı yaşıyorsanız, muhtemelen kendiliğinden geçmeyecektir. Ancak bu 20 ipucu ve hatayı göz önünde bulundurarak, endişenizi kontrol altında tutmanıza ve daha mutlu, daha dolu bir yaşam sürdürmenize yardımcı olabilirsiniz..