Çok Yoksul Olmanın Durdurmanın 15 Yolu

Size ilişkilerde "muhtaç" veya "yapışkan" olduğunuz söylenebilir ve gerçek acı verici olsa da davranışımızı geliştirmek için her zaman zaman vardır. Genellikle, özellikle birisine gerçekten değer verdiğimizde, kafalarımızla değil, kalbimizle düşünürüz..

Klinik psikolog Craig Malkin tarafından tanımlandığı gibi uluslararası kabul görmüşlerin yazarı olan Doktora, gerekliliğin tanımı, Narsisizmi Yeniden Düşünmek, : "Çaresizlik ve çaresizlik ve terkedilme korkuları ve başkalarına ve çaresizlik duygularına genelleştirilmiş, farklılaşmamış bir bağımlılık." Sürekli yanlarında bir kızla birlikte olmayı sevmek isteyen bazı adamlar var - ama çoğu durumda, bu sadece bir gerçek değil. Diğer çocuklar davranışlarınızı irrasyonel veya boğucu bulabilir, bu sadece sizin için daha fazla kalp atışına neden olur.

Peki bu olumsuz davranışa nasıl bir son verebilirsin? İyi haber şu ki, yaşam tarzınızı hemen değiştirebilmenin birçok verimli yolu var. Yararlar daha mutlu, daha sağlıklı ve daha güçlü ilişkilerden zevk aldığınızı göstermeye başlayacaktır..

15 Kendi Hobileriniz Var 

Doğal olarak muhtaçsanız, yeni bir distraksiyon tekniği ile çalışmanız gerekebilir. Kendinizi içine sokacağınız yeni bir hobi bulmanın faydaları hayatınıza birçok olumlu yön getirecektir. Haftada birkaç saat olsa bile, bu başkasının peşinde koşmayacak zamandır. Ne kadar az etrafında olursan o seni o kadar çok isteyecek.

Belki de yeni hobiniz gençken zevk aldığınız bir şey olabilir ya da yeni bir beceri öğrenmekle ilgileniyorsunuzdur - her ne ise, güven güçlendirici tek başına herşeye değecek.

Psikolog Mihaly Csikszentmihalyi, bu yeni hobilere "akış aktiviteleri" dedi. “Eğer bir sporda, sanat projesinde ya da diğer zorluklarda kendini kaybettiğinde, aktiviteyi emdiğinde, akış yaşadın. Zaman uçar, öz-bilinç kaybolur ve eldeki aktiviteye tamamen dalmışsın. Hobilerimiz, özellikle becerilerimizi geliştirenler, bu arzu edilen ve gittikçe zorlaşan durumu teşvik ediyor. ” Temel olarak - hobiler eşit mutluluğu.

14 Her Şeyi Onun İçin Bırakmayın (Ya Da Aynı Bekliyoruz) 

Her ilişkinin başlangıcındaki altın kural, onun için her şeyi bırakmamaktır. Eğer bu kuralın sizin için geçerli olmadığını düşünüyorsanız, o zaman sadece çok muhtaç görünmekle kalmayacak, aynı zamanda taahhütte bulunma olasılığı daha düşük olacaktır. Eğer arkadaşlarınızı düşürüyorsanız, kendi hobilerinizi ihmal ediyorsanız ve gerçekten yanında olmaktan gerçekten zevk aldığınız şeylerden vazgeçerseniz, ilgisini kaybedersiniz - ve hızlı.

Romantik komediden başka yere bakma Bir Erkek 10 Günde Nasıl Kaybedilir? muhtaç ilişkilere ışık yakmak için. Kate Hudson'ın karakteri, herhangi bir erkeği “klasik kadın hatalarıyla” uzaklaştırabileceğini kanıtlayan bir yazar. Bunlar arasında sürekli görüşme, geceleri erkeklerle etkileşimde bulunma ve hatta evine girme yer alıyor. Aşırı sahiplenme niteliği ilişkiyi zorluyor ve bu gerçeklikten uzak değil.

Erkekler başarılı, eğlenceli ve kendi işini yapmaktan hoşlanan bir kızı ister. Onlara ihtiyacın yokmuş gibi hissettiriyor, aksine sen istemek onlar, daha uzun süre tatlı bir anlaşma yapacak.

13 "Sensiz" Günleri Sayma Kendinizi Durdurun 

Şöhretli bir alışkanlığa muhtaç insanlardan biri, ortaklarına ne kadar zaman geçirdiklerini sürekli hatırlatıyor yok birlikte geçirdi. "Birbirimizi iki gündür göremedik" veya "Sondan beri buraya yer bulamadan * geçtiğimizden bu yana bir hafta geçti" sözünü duyduysanız, bundan suçlu olabilirsiniz..

İyi Bir Kızın Sırları çevrimiçi özelliklerinde yazdı Onu Taahhüt Etmek Nasıl: "Erkeğin bir sonraki etkinliğin için giydiğin elbise için seninle alışverişe çıkmayabilir, ama sana eşlik edecek, seni arkadaşlarıyla tanıştıracak ve takdir edileceğinden emin olacağın. el ve izliyor Titanik, Sen hastayken, ama ilaçlarının dolu olduğundan emin olacak, doyurucu bir yemeğin olacak ve tekrar iyileşene kadar yanında olacaksın. Senin için ayağa kalkar ve seni korursa, umursadığını ve uzun süredir içinde olduğunu gösterir. ”

Genellikle muhtaç insanlar büyük resme bakmazlar ve sizin için ne kadar önem verdiğini gösteren tüm ince işaretleri görürler. Geri adım atın, nefes alın ve düşünün - birbirimizi ne sıklıkta göreceğimiz değil, birlikte geçirdiğimiz zamanın kalitesi.

12 Facebook'ta Duygusal Olmayın 

Facebook ile ilgili en kafa karıştırıcı şeylerden biri, haber akışımızda gerçekten gördüklerimiz gerçeğin çok hesaplanmış bir versiyonu olduğunda, gerçeklik olarak ortaya çıkmasıdır. Günlerimiz daha eğlenceli, özçekimlerimiz mükemmel gözüküyor ve arkadaşlar çoğunlukla iyi günler hakkında yazılar gönderiyor ve kötüleri bırakıyor.

Amerikan Psikologlar Derneği Psikoterapi Anabilim Dalı genel müdürü Kristi Pikiewicz Psikoloji Bugün: "Kendimizi gönderiyoruz, gülümsüyor ve meşgul, sadece en iyi, en güzel fotoğrafları kullanarak, idealize edilmiş bir görüntü oluşturuyor ve onu dünyaya eksiksiz bir gerçeklik olarak sunuyoruz. Yarattığımız haber beslemesi, idealize edilmiş bir" küresel köy ".

Bu yüzden adamınız uzaklaştığı "harika zaman" fotoğraflarını çekerken arkadaşlarıyla gülüp gülerek, yorum yapma dürtüsünü hissedebilirsiniz: "Beni özlemiş gibi görünmüyorsunuz!" veya "Yakında evde olmanı diliyorum!" Bu tip bir muhtaç davranış gerekli değildir ve muhtemelen oldukça utanç verici olduğunu görecektir. Ellerinizi klavyeden uzak tutun ve kendinize hatırlatın Facebook gerçek değil.

11 Gelecek İçin Derinlemesine Planları Bırak 

İhtiyacı olan kızlar arasında ortak bir özellik, gelecekle ilgili planlara derinlemesine gitmeyi sevmeleridir. Bir aileye hangi yıl başlayacaklarını, ilk evlerini ne zaman alacaklarını ve gelecek beş yıl boyunca eşleriyle birlikte ne kadar tatil yaşayacaklarını çoktan bilecekler. Sıradan bir erkek için, hepsi biraz fazla olabilir..

Aşırı hedef belirleme aşırı sık sık hayal kırıklığına neden olabilir. Genelde planlıyoruz çünkü belirsizlik hissi bizi rahatsız veya endişeli hissettiriyor. Daha sonra, geleceğe dair kendi vizyonumuzu şiddetle koruyoruz, böylece bu hisler kayboluyor. Bununla birlikte, çalışmalar yoğun planlama yapanların yanlış anlama eğiliminde olduğunu göstermiştir. Uyumlu olmaktan daha uygun ilişkilere giriyoruz, çünkü birisiyle birlikte olmak istediğinizi düşündüğünüz birisiyle birlikte olmak istemek yerine.

Maria Popova, blog yazarı ve kurucusu Beyin Toplamaları çevrimiçi, şöyle açıkladı: "Sonradan pişmanlık duyduğunuz herhangi bir önemli kararı göz önünde bulundurun: sizin için olmadığının bilincinde olmamakla birlikte girdiğiniz bir ilişki. O zaman zor bir karar gibi görünüyorsa, o zaman Muhtemelen, bunu almadan önce, belirsizliklerin bağırsak düğümleme ağrısını hissettiniz, eğer öyleyse, karar vermedeki temel motivasyonunuzun sizin için haklı olduğuna dair herhangi bir rasyonel düşünce olmadığı, ancak sorunlu sıkıntı olasılığını işaret ediyor olması muhtemeldir. belirsizlik duygularından kurtulmaya acilen ihtiyacım var. ”

10 Anlaşamadığınızı kabul edebileceğinizi bilir 

Bize tapacak birisine ihtiyacımız olduğunda, fazla kabul edilebilir olmaya ve onun çıkarlarıyla eşleşmeye meyilliyiz. Basketbol izlemekten hoşlanıyorsa, ona sevdiğini söyle. Belli bir müzisyeni dinlerse, birden bire kendi şarkılarını indirirsiniz..

Çok kabul edilebilir olmak birçok soruna neden olabilir. Takma ad altında çevrimiçi yazan Maryjane Kapteyn Aşk Koçu, “Sade ve basit, çok güzel ve hoş davranmak, hemen hemen her zaman istediğiniz ilişkiyi elde etmemenizi sağlar. Bunun yerine, doldurucu gal olursunuz: şimdi daha iyi bir adam olmak için ona ilham veren yeni bir gal olana kadar iyi Bu çok haksız ve ironik, tatlı, kibar ve hoş olmanız sizi bir avdan daha fazla paspas yapıyor. Erkekler tatlı kadınlara tapıyor, ama sevgisine ilham vermek için gerekli olması gereken eksik bir bileşen var. ”

Sürekli olarak ona ihtiyacı olması, uzun vadede hiçbir iyilik yapmaz. Söylediği filmleri beğenmiyorsanız, o zaman söylediğiniz gibi - dünyanıza son vermeyecek ve dürüst olduğunuz için size daha fazla saygı gösterecektir..

9 Dışarıda Daha Fazla Zaman Harcayın 

İhtiyaç kaygı ve stresten gelebilir. Her ikisi için de en doğal tedavi açık havada harika zaman geçirmektir. Çevre psikoloğu Judith Heerwagon anlattı Huffington Post: "Sadece bir bahçeye veya ağaçlara bakmak ya da yürüyüşe çıkmak, kendi komşunuz olsa bile, stresi azaltır. Kimsenin nedenini anlayabileceğini sanmıyorum, ancak doğal bir ortamda olmanın net kanıtlarını gösteren bir şey var. Fizyolojik kanıtlar dahil olmak üzere stresi azaltma - düşük kalp atış hızı gibi. "

Eşiniz birden fazla yapışkan göründüğünüzden bir kereden fazla söz etmişse, bir sonraki buluşma gününüz dışarıda yapabileceğiniz bir şey olmalıdır. Çevrenizde çok fazla boş alana sahip olmak ve doğayla gevşemek, ikinizi de rahatlatacaktır. Açık havada buluşmaya başladığınızda, birlikte geçirdiğiniz zamanın odağı, her ikinizin de birbiriniz için nasıl hissettiği konusundaki baskıdan, etrafınızdaki çevreyi nasıl hissettiğinize bağlı olarak değişecektir. Ayrıca, ekstra egzersiz de her zaman bir bonus.

8 Arkadaşlıkların Öncelikli Olmasına İzin Ver 

Bir akşamını erkeğin olmadan geçiremeyeceğini hissediyorsan, yardım için arkadaşlarına bakman gerekebilir. Bu adamlar gelip gidecek, ama en yakın ve en sadık arkadaşların yaşam için orada olacaklar. Kendine bir mola vermek ve kadroyla bir geceye çıkmak, kendi tarafına yapışan birinden daha fazlası olmana izin verecek..

Yaşam koçu ve kurucusu Pozitif Kadınlar Kayası “Kız arkadaşlarınızın erkeğiniz için ne kadar önemli olduğunu gösterin. Kız arkadaşlarınızın sizin için ne kadar önemli olduğunu çok net bir şekilde belirtin, böylece onları onsuz yapabileceğiniz yüzeysel dedikodu seansları olarak görmeyecektir.” (onu ilk çeken) ve sağlıklı bakış açılarını canlandırmak bu arkadaşlar tarafından beslenir, onlara da değer verir. ”

Araştırmalar, arkadaşların yalnızlık duygularını, romantik partnerlerden daha fazla ezmeye yardımcı olduğunu göstermiştir. Diğer iyi haber, ilişkinizle ilgili gerçekten kötü bir yerdeyseniz arkadaşlarınızın size bildirmesini sağlayın ve sizi daha uygun birisiyle ilişkilendirebilirler. Cosmopolitan dergisi, arkadaşların insanları cinsel partnerlerinin yaklaşık yüzde 40'ını tanıttığını bildirdi.

7 Haftada En Az Bir "Ben Gecesi" Var 

Haftada en az bir kez "ben gecesi" geçirmenin en harika yararlarından biri, bir partneriniz olduğunda daha iyi bir şirket olacağınız anlamına gelir. Kendinize zaman ayırmak stresi gidermeye yardımcı olur, bu nedenle birlikte olduğunuzda daha rahat ve bu kaliteli zamanı birlikte şikayet ederek geçirme olasılığınız azalır. Kendi kişisel zamanınıza aşık olmak sizi daha az muhtaç ve daha çok güçlendirir.

Psikiyatrist Sherrie Bourg Carter ve yazarı Yüksek Oktanlı Kadınlar: Süper Emekçiler Tükenmişliği Nasıl Önleyebilir? söyledi Bugün PsikolojiKendinizle zaman geçirerek ve kim olduğunuzu ve yaşamda neyi arzuladığınızı daha iyi anlayarak, etrafta olmak istediğiniz kişi hakkında daha iyi seçimler yapma olasılığınız daha yüksektir. Ayrıca, yalnız bir süre yalnız kaldıktan sonra ilişkilerinizi daha fazla değerlendirebilirsin. ” derinden hiç olmamasından daha iyidir. "

6 Çalışmak! 

Sevdiklerimizi görmekten aldığımız haz, aslında beyinlerimizdeki dopamin akışından geliyor - aynı zamanda “ödül kimyasal” olarak da bilinir. Birçoğumuz, bu telaşı yakaladıkça başkalarıyla zaman geçirmeye bağımlı hale gelebilir ve bu bizi sürekli mutlu eden insanları görmeyi talep ettiğimiz yerlerde ekstra ihtiyaç duymayabilir. Dopamin bağımlısı olanlar, yirmi dakika kadar kısa bir sürede bile egzersizden aynı hızda geçebilirler.

Koşu bandını vurmanın bir başka harika nedeni de mutluluk ve öfori hissi yaratmaya yardımcı olan endorfinleri serbest bırakmaktır.. The Huffington Post "Çalışmalar, egzersizin, klinik olarak depresyonda olan semptomları bile hafifletebileceğini göstermiştir. Bu nedenle, doktorlar, spor salonlarında bolca kaygı çeken (veya sadece mavi hissedenler) kurşun kalem tavsiye etmişlerdir. Bazı durumlarda, egzersiz yapabilir. Depresyon tedavisinde antidepresan hapları kadar etkili olun. Eğer tam olarak spor salonu sıçan tipi değilseniz endişelenmeyin - haftada birkaç kez sadece 30 dakika boyunca çalışmaktan mutlu bir vızıltı almak, genel havayı anında artırabilir.

5 "Duygusal Bir Bahar Temizliği" Var 

Yazar Nathan W. Morris bir keresinde, "Hayatınızı sık sık ve acımasızca düzenleyin. Sonuçta başyapıtınız." Çok fazla duygusal bagaja bağlı kalmak sizi başkalarının aşkı için daha fazla muhtaç ve çaresiz hale getirecek - herkes gönül rahatlığı yaşadı, sadece bırakmayı öğrenmekle ilgili.

Zihin Vücut Yeşil çevrimiçi olarak, zihninizi bir evmiş gibi “temizlemenizi” tavsiye edin - artık sizi duygulardan arındırmak ve sadece onları dışarı çıkarmak. "Eskiyi temizlemek, yenilere yer açıyor. Utanç, suçluluk, öfke, korku ve pişmanlık duygular, evinizde yer kapıyor mu? Bu duyguları bırakmanız zaman alabilir. eklemeye başlayın. Duygusal evinize olumlu sevgi, güçlenme, güven ve cesaret duygusu ekleyin, olumlu duygular ile olumsuz duyguları dışlamaya başlayacaksınız. Olumlu duygular size güç verdiğinde olumsuz düşünceleri ortadan kaldırmak kolaylaşacaktır. bırakmak."

Duygusal bir bahar temizliğinden geçtikten sonra, yenilenmiş ve dünyaya yeni olanı göstermeye hazır hissedeceksiniz. Umarım daha az muhtaç olan biri.

4 Güçlendirici Müziği Dinle 

İyi bir ruh hali müziğinin sizi içine sokacağına inanmayacaksınız. En iyi hile, bae'nizi ziyaret etmeden önce güçlendirici parçaları dinlemek, o zaman geldiğinizde hepiniz suya batırılacaksınız ve sizi daha az yapacak iyi bir ruh halinde olacaksınız. normalden yapışmış. Müzik aynı zamanda kendinizi biraz düşük ve duygusal açıdan dengesiz hissettiğiniz zamanlar için mükemmel bir seçenektir..

Northwestern Üniversitesi'nden Dennis Hsu, bilim haberinin web sitesini söyledi EurekAlert, “Müziğin psikolojik deneyimlerimiz üzerindeki etkilerini gerçekten anlamaya başlamadan önce önemli ölçüde daha fazla araştırma yapılması gerekse de, bulgularımızın müziğin potansiyel stratejik kullanımı için, özellikle de insanların kendilerini güçlenmiş hissetmeleri gereken durumlarda başlangıç ​​kanıtı sağladığına inanıyorum. en sevdikleri şarkılar, ilk buluşmaya, önemli bir müşteri toplantısı veya iş görüşmesine başlamadan önce onları güçlenmiş bir zihinsel duruma kolayca getirebilir. "

Dürüst olmak gerekirse, sizi tekrar yükseğe çıkarmak için Beyonce tarafından her şeyi öneriyoruz.

3 İyi kalitede bir uyku var 

Eşiniz hiç huzursuzluk halinizle birlikte huzursuzluk haliniz yüzünden hüsrana uğradı mı? Bu, kafanızı yeterince uzun süre indirmeyeceğinize bağlı olabilir. Uyku eksikliği, kendimizi yorgun ve duygusal olarak kırılgan hissettiriyor. Sekiz saat süren iyi bir uyku, beyinlerimizin hatıraları birleştirmesini ve zihinsel bilgileri işlemesini sağlar, böylece uyku eksikliği kaygı ve depresyon ile ilişkilendirilmiştir.

İyi bir gece uykusu almanın en iyi yolu normalden daha erken "kapatılması" dır. Bu, telefonunuzu, TV'nizi ve dizüstü bilgisayarınızı uyumadan ve iyi bir kitap veya dergi ile gevşetmeden en az bir saat önce kapatmak anlamına gelir. Bir başka harika ipucu da "saati engellemek", genellikle, saatlerimizi kontrol etmek için telefonlarımıza bakarız, ancak bu, sabahın erken saatlerinde haber akışımızın taranmasına yol açabilir. Basit bir alarm saatine yatırım yapın ve telefonu yatak odasından uzak tutun - teknolojinin takıntılı dünyasında yapılması kolay, ancak faydaları gerçek değil.

2 Kendine güvenen bir kızın yerine koy!

Daha fazla güven ve güçlenmek istiyorsan, o şekilde düşünmeye başla. Bir gecede gerçekleşmeyecek, ancak adımınıza daha fazla sass eklemek için en küçük adımların atılmasının bile faydaları var. Güven danışmanı Jacqueline Wolven söyledi Minik Buda çevrimiçi, "Uygulanabilir - ve bu uygulamayla daha iyi olursunuz."

Michelle Obama, Beyonce, Taylor Swift, Lady Gaga ve Emma Watson gibi güçlendirilmiş kadınları inceleyin - nasıl yürüyorlar, kendilerini nasıl tutarlar, konuşurlar ve cümlelerini yapılandırırlar. Davranış bulaşıcıdır ve bilmeden önce kendinize daha çok güvenmeye başlayacaksınız..

Bir ilişkide yetersiz hissediyorsanız ve eşinizin onayına daha fazla ihtiyaç duyuyorsanız, sonuçta ortaya çıkan yeni ve kendinden emin olduğunuzda kendinizi alt etmeye başlayacak. Sonuçta, hayat tamamen potansiyelinize ulaşmak ve yeni bir şey aramakla ilgilidir, daha iyi şeylere ancak daha büyük şeylere yol açabilirsiniz.

1 Ne Zaman Gidişini Bilir 

Son düşüncemiz, yalnızca cevaplayabileceğiniz bir soru: Bu benim için doğru ilişki mi? Bir ilişki sırasında güvensiz, muhtaç ve çaresizce aşka dönüşürseniz, bu sizin için doğru olmayabilir. Bu şekilde davrandığınızı fark edebilirsiniz, çünkü ihtiyaçlarınız derinlemesine karşılanmıyor. Bir ilişkiden uzaklaşmak zor bir iştir ama daima yalnız olmanın ve yalnız olmanın aynı şey olduğunu hatırlayın.

Kendinizi beraber olmaktan da alıkoyabilirdiniz. bir. J.S. Wayne biri Hayat kesmekUzmanları şöyle açıklıyor: “Doğası gereği toksik ilişkiler, arkadaşlar, aile ve hatta çalışanlar gibi diğer ilişkileri bir kenara iter. Zehirli bir ilişki, zaten yok ise, tamamen kötüye kullanımdan bir adım öteye gidemez. Toksik bir ilişkiyi bırakmaya istekli olarak, bilinçli bir şekilde kendinize ve dünyaya, onu yaptığınız kadar sizi seven ve umursayan biriyle daha sağlıklı ve daha iyi bir şeye hazır olduğunuzu söylüyorsunuz. ”