Her Gün Olumlu Olmanın 15 Yolu

Mali durumunuzla ilgili sorun mu yaşıyorsunuz? Belki ailenizle olan ilişki gergindir, ya da eşinizle sorun yaşıyorsunuzdur. Belki de sinirliydin çünkü uygun bir ortak bulamıyorsun. Sağlık problemin var mı?

Mutluluğumuzu ve olumlu bir zihni tutma yeteneğimizi etkileyen pek çok faktör var gibi görünüyor. Hayat eskisi kadar basit değil ve insanlar kişisel ve mesleki yaşamlarında daha hırslı hale geliyor. Bu normal olsa da, günlük yaşamlarımızda pozitif kalmamızı engelleyen çok fazla stres yaratabilir. Ancak biraz dikkatle, pozitifliğin bir seçim olduğunu hatırlatarak günlük aktivitelerinizi kolaylıkla yapabilirsiniz. Kötü, endişe ve korku üzerinde durmayı seçebilir ya da bir iyimser olarak hayata devam etmeyi seçebilirsiniz. İstediğiniz hayatı tezahür ettirmek için pozitif kalmanıza yardımcı olmak için her gün uygulayabileceğiniz 15 teknik.

15 Bir Sabah Onay Deyin

Yükseldikten sonra, çoğumuzun yaptığı ilk şey, iş e-postaları, aile sorunları veya sahip olmadığımız “mutlu” hayatlarını yaşayan arkadaşlarımızın resimlerini bombaladığımız cep telefonlarımızı kontrol etmek. Yeni bir günün başlangıcındaki ilk duygularınızın günün geri kalanında tonu ayarlayabildiğini biliyor muydunuz? Evet bu doğru. Bu yüzden sabahları olumlu bir onaylama alışkanlık içinde olmanız gereken bir şeydir. Bir onaylama sizi şimdiki zamana getirir ve sizi ruhunuzla veya bilinçdışı zihninizle bağlayabilir. Uyanma üzerine olumlu bir onaylama, güne başlamanın önemli bir yoludur, çünkü zihninize iyi bir şey söyleyerek bunu gerçekleştirme yeteneğiniz vardır. Bazı basit, ama olumlu, onaylamalar “Günüm kolaylıkla geçecek.” “Bugün kendimi ve başkalarını mutlu edeceğim” gibi şeyler olabilir. “Ne yaparsam yapayım işimi seveceğim.” İsterseniz onaylamalarını hayatında olan bir şeye uyarlaman daha iyi olurdu. Kendinizi hasta hissediyorsanız, “Bugün hastalığım iyileşiyor.” Gibi bir şey söylemeyi deneyin. Dene.

14 Solunumunuza Odaklanın

Nefes alma teknikleri endişeli insanları, stresli insanları, depresif insanları ve hatta hasta insanları sakinleştirdiği bilinmektedir. En iyi meditasyon uygulamalarından bazıları nefes almayı içerir ve çoğu düzenli egzersiz yapar. Çalışan annelerden maraton koşucularına kadar herkes nefeslerinin önemli olduğunu biliyor. Fakat aslında nefes alma teknikleri çok basittir ve herkes tarafından uygulanmalıdır. Zihniniz durduramayacağınız bir olumsuzluğu körüklemeye başladığında, gözlerinizi kapatın ve nefes almaya odaklanın. Birkaç dakika boyunca derin nefes alıp verin ve sadece buna dikkat edin. Anksiyete krizi mi geçiriyorsunuz? Solunumunuza odaklanmak harikalar yaratabilir. Sizi şimdiki ana götürür ve korkularınızı siler. Nefes alıp vermeye odaklanırken, zihninizi olumlu bir perspektife geri döndürmek için onaylarınızı kullanın. Gerekirse bunu günde birkaç kez yapın. Bu uygulama hakkında en iyi şey, kelimenin tam anlamıyla herhangi bir yerde, herhangi bir zamanda yapılabilir ve son derece güçlüdür..

13 Tüm Vücudunuzu Uzatın

Nefes almanın yanı sıra, vücudunuzu esnetmek kanın akmasını sağlar. Stresli olduğunuzda, kaslarınız gerilir ve zihniniz endişelenir. Bir dahaki sefere bu durumda, kollarınızı başınızın üstüne uzatın ve onları bir yandan diğer yana ve ileri-geri hareket ettirin. Sırtındaki gerginliği hisset. Midsection'ınızı esnetin ve bacaklarınızı uzatın. Ayağa kalkıp biraz gerilme kabiliyetine sahipseniz, kanınızın başınıza akması için eğilip ayak parmaklarınıza dokunun. Germe, vücudunuzdaki kötü gerilimi serbest bırakabilir ve zihninizi temizleyerek negatif enerji yaratan düşüncelerden kurtulmanıza yardımcı olabilir. Germe noktası, vücudunuzun ve doğru kullanıldığında olumsuzluğu emebilme yeteneğinin farkında olmaktır. Bir ofiste çalışıyorsanız ve bacaklarınızı germenin yeterli olmadığını düşünüyorsanız, tuvalete gidin ve tüm vücudunuzu birkaç dakika gerin. Vücudumuz hareket etmek içindir, bu yüzden onlara izin vermemiz önemlidir..

12 Seni Mutlu Eden Birini Düşün

Aşık mısın? Öyleyse, muhtemelen eşinizi düşünmek sizi mutlu eder, sakinleşir ve olumlu tutar. Sevginin ve aşık olmanın sıcak ve bulanık hissinin sinir sistemimizi sakinleştirmeye yardımcı olduğu daha güçlü bir şey yoktur. Ama eğer aşık değilseniz, üzülmeyin. Bu teknik yakın bir arkadaş, bir aile üyesi veya hatta bir evcil hayvan ile çalışabilir. Mesele, sizin tarafınızda olan ve durumunuz ne olursa olsun sizi gülümsetebilecek birini düşünmektir. Bir konuda stresli iseniz, sizi mutlu eden ve kötü gününüz hakkında her şeyi anlatan kişiyle konuşmayı hayal edin. Ne derlerdi? Seni nasıl rahatlatırlar? Belki de evde sizi bekleyen bir evcil hayvanınız vardır. Köpeğinizi veya kedinizi sarılma ve öpmeyi düşünün. Eve geldiğinde o hayvanın ne kadar mutlu olacağını düşün. O senin için yaşıyor ve koşulsuz olarak seni seviyor. Bu oldukça havalı. Hayvanların negatif enerjimizi emmesi için kesinlikle bir neden var. Fakat insanlar aynı şeyi yapabilir. Her zaman sevginin büyülü nitelikleri hakkında olmuştur..

11 Neye Sahip Olduğuna Odaklan

Her zaman daha fazlasını isteyen bir toplumda yaşıyoruz. Daha fazla para. Daha fazla mal. Daha fazla arkadaş. Daha fazla sevgi. Ve aklımızın bize her zaman daha fazlasına ihtiyacımız olduğunu söylemesini engellemek gerçekten zor. Bu düşünceyle ilgili sorun, yeterli olduğuna inanmadığımız zaman asla tatmin olmayışımızdır. Bu yüzden bir dahaki sefere daha fazla para olmasını istersen, sahip olduğun parayı düşün. Dünyanın bir yerinde, birisinin yaptığınız miktarla tamamlanacağını bilin. Daha az şanslı olanları, evsizleri, yiyecekleri olmayan veya yiyecekleri olmayan çocukları düşünün. Düşündüğünden çok daha fazlasına sahipsin. Sahip olduklarınızın bir listesini yapın ve ona odaklanın. Belki de sevdiğin hoş bir araba ya da mücevherin vardır. Belki de deney yapmayı sevdiğin bir makyaj çantası vardır. Bunu okuduğunuz bilgisayar birçok insanın sahip olmadığı bir şeydir. Daha fazlasını istemekten vazgeç ve sahip olduklarını anlamaya başla.

10 Minnettar Olun

Sahip olduğunuz her şeyin bir listesini yaptığınızda, tüm bu "şeyleri" alma fırsatınız olduğu için şükran duymak için bir dakikanızı ayırın. Belki bir arkadaşınız, aileniz veya önemli bir kişi size listenizde bir şeyler verdi. Sizi bir şey hediye edecek kadar sizi önemseyen için sessizce teşekkür ederim. Sahip olduğun şey için çok çalıştıysan, sana inanan ve seni işe alan kişiye şükret. Şu anda işinizi sevmeseniz bile, bunun yaşam tarzınızı desteklediğini kabul edebilirsiniz. Maddi şeylerin yanı sıra sağlığınız, zihniniz ve insanlara yardım etme yeteneğiniz için şükretmeye başlayın. Evet, bu yeteneğin var. Hepimiz birbirimize farklı şekillerde yardım edebiliriz. Yaşam için müteşekkir olduğunda, her gün pozitif kalma yeteneğin kolaydır. Pozitiflik zihinsel çerçevenizden kaynaklanır, bu yüzden zarif olduğunuzu gösteren düşüncelerinizi besleyin.

9 Gülmek Sık

Güldüğünüzde, beyniniz fiziksel acıyı ve zihinsel kaygıyı yatıştırıcı endorfin salgılar. Güldüğünüzde, vücudunuz otomatik olarak mutlu ve neşeli olduğunuzu düşünüyor. Vücudunuzda kan akışı artar ve siz de mutlu olursunuz. Bu yüzden olabildiğince çok gülmek önemlidir. Belli bir sebep olmadan gülünce, vücudunuzu mutlu olduğunu düşünerek kandırabilirsiniz. Bir dahaki sefer üzüldüğünde, gülmeyi dene ve vücudundaki gerilimi nasıl iyileştirebileceğini gör. Karnınızın daraldığını, gözlerin suyunu ve yanakların şişdiğini hissettiğinizden emin olun. Günde birkaç kez gülerseniz, daha olumlu şeylere odaklandığınızda sorunlarınız azalmaya başlayacaktır. Aynı anda hem gülmek hem de korkmak zor. Hasta insanların sadece komedi izledikleri söylenir çünkü onları güldürür, bu da vücutlarının iyileşmesine neden olur. Ne kolay bir çare!

8 Sağlıklı Yemek

Ne yersen osun. Bunu sürekli duyuyoruz, ama zihinlerimizi nasıl etkiler? Kolay: Vücudunuz mutlu olmadığı zaman, zihniniz mutlu değildir. İyi yediğinizde, vücudunuz düzgün bir şekilde doldurulması gereken besinlerle doludur. Kötü beslenirseniz, kan şekeri hızla yükselir ve düşer, ruh halinizi etkiler. Sinirlenebilir, yorgun veya öfkeli olabilirsiniz, bu nedenle olumsuzluk doğurur. Vücudunuz düzgün bir şekilde dengelendiğinde, daha net düşünebilir ve işinizi yapmak için gereken enerjiye sahip olabilirsiniz. Şekerle bağlanmış eşyalara atıştırmak cazip gelebilir, ancak bu yalnızca üzüntü veya öfkenizi geçici olarak iyileştirir. Fiziksel bedeninizin ve zihninizin gıdalardan faydalanabilmesi için, beslenme alışkanlıklarınızı genel sağlığınıza en fazla yararı sağlayacak olanlarla değiştirmeye istekli olmalısınız. Atıştırmalıklar için kurabiye yerine, meyve gibi sağlıklı bir şey yiyin. Ruh haliniz değişmezse, büyük bir sürpriz olur.

7 Düşüncelerinizden Haberdar Olun

Günlük yaptığımız en büyük hatalardan biri düşündüğümüz şeye dikkat etmemek. Olumsuz düşünceler bütün gün aklımıza gelir ve bilinçsizce onları beslersek, oyalanırlar. Ayrıca, konsantre olduğumuz başka bir şey yaparken bile aklımıza gizlice girme yeteneğine sahipler. Hiç bir makale okudunuz ve ne okudunuz hakkında hiçbir fikriniz yok mu? Çünkü başka bir şey düşünüyordun. Yaptığın şeyi bırak ve kendi kendine konuşmanı dinle. Ne yazık ki, öz-konuşmanın doğası genellikle olumlu değildir, çünkü farkında olsak da olmasak da korkularımızı sürekli besleriz. Olumsuz düşünüyorsanız, bir şeyi veya sizi gülümseten birini düşünerek değiştirin. (Yine… ipucu, ipucu… evcil hayvanlar!) Olumlu düşünceler olumlu titreşimler yaratır ve iyi düşüncelerinizin gününüzü ne kadar çabuk değiştirebileceğine şaşıracaksınız.

6 Büyük Olma Yeteneğine İnan

Herkes, ne olursa olsun, ne yaptığını anlama konusunda mükemmel olma yeteneğine sahiptir. Buna inanıyor musun? Değilse, sorun bu. Birçoğumuz işlerimizden hoşlanmıyoruz, bu yüzden elimizden gelenin en iyisini yapmıyoruz. İşten ayrılana kadar saatleri sayarız, sonra da işe geri dönülmesine kadar olan saatleri korkarız. Bu kötü bir 'iş emmek' döngüsü olur. Bir dahaki sefere işinden ne kadar nefret ettiğini düşünmeye başladığında, zihniyetini değiştir ve bu konuda harika olabilme yeteneğini düşünmeye başla. Hangi iş kolunda olursanız olun, her zaman daha fazlasını öğrenebilir, daha fazla olabilir ve daha fazlasını yapabilirsiniz. Bunu bir meydan okuma olarak düşünün. İşinizle ilgili daha fazla bilgi edinmek için ne yapıp yapamayacağınızı kendinize sorun. Belki bu, şirketinizde yeni insanlarla tanışmak anlamına gelir ya da belki günlük işlerinize biraz daha fazla konsantre olmak anlamına gelir. İnsanlar mükemmel olan çalışanları tanır, bu nedenle olabileceğine ve takip edeceği faydaları beklediğine inan.

5 Şikayet etmeyi bırak

Şikayet etmek kolaydır, ancak durdurmak zor. Bir şey hakkında şikayet etmeye başladığımızda, başka bir şey ve şikayet edilecek başka bir şey düşünürüz. Ancak, çoğu zaman, şikayet ettiğimiz şey gerçekten bir şey değildir. Su birikintisine adım atıp atmadığın veya patronunun sana günaydın dememesi kimin umrunda. Olumlu ifadelerinizle ileriye doğru gidin ve sizi bütün gün aşağı sürükleyecek küçük şeyleri unutun. Başkalarının şikayet ettiğini duyuyorsanız, dikkat edin, içeri girmeyin. Sadece ne dediklerini onaylayın, ancak kurban olma. Gerçekten önemli olmayan şeylere 2 kuruş eklemek, gün boyu olumlu kalmanıza yardımcı olmaz. Sadece şikayet etme alışkanlıklarına geri dönmeni sağlayacaktır. Gerçekten önemli olmayan şeylerden şikayet ederken tanımanın bir diğer kolay yolu, kendinize “Ne daha kötüsü olabilir?” Diye sormaktır. Daha kötüsü olabilecek şeylerle derhal su basarsanız, şikayetinizi sebepsiz yere bilirsiniz. Sağa doğru ilerleyin.

4 Set Gol

Hedefler daima iş hayatında ve kişisel yaşamda belirlenmelidir. Hedefler bize dört gözle beklediğimiz ve uğraşacağımız bir şey verir. Konsantrasyon ve amaç ile yardımcı olurlar. Bir çeşit ödül olacağını biliyorsan, çok çalışman daha muhtemel. Olumlu bir akılda tutmanız daha olasıdır. Mesleki yaşamınızda, ilerleyen günlere odaklanmanızı sağlayacak haftalık hedefler koymalısınız. Haftalık hedefler, işinizin Cuma günü tamamlandığını bilerek hafta sonları rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Kişisel yaşamınızla ilgili olarak, geliştirmeniz gereken şey ne olursa olsun, sadece bir hedef belirleyin. Kilo vermek sizin hedefiniz ise, hafta için belirli hedefler belirleyin (yani, nasıl ve ne zaman çalışacaksınız?) Ve ardından ay için daha büyük hedefler (yani, ne kadar kilo vermek istersiniz?).

3 Yardım edecek Birisi Bulun

Her kapasitede insanlara yardım etmek sizi iyi hissettirir. Dönemi. Kendinizi üzgün, üzgün, incinmiş veya öfkeli hissediyorsanız, ihtiyacı olan bir kişiye ulaşın ve zor zamanlar boyunca onlara yardım edin. En ufak şey bile birinin gününü değiştirebilir ve aylarca ya da yıllarca bile olsa onları büyük ölçüde etkileyebilir. İnsanlara açıklamanın gerekmediği konusunda yardımcı olmanın birçok yolu vardır. Evsiz bir insana bir değişiklik yapmadan, iş yerindeki meslektaşınıza yardım etmeye, eşiniz için evde fazladan ev işleri yapmaya kadar, olanaklar sınırsızdır. Başkalarına yardım ettiğimizde, yaşamdaki gerçek amacımızı gerçekleştiririz. Birisi için bir şeyler yaptığınız ve daha sonra nasıl hissettiğinizi düşünün. Birbirimizden öğrenmek için buradayız ve herkesin katkıda bulunacak benzersiz bir şeyi var. Bilginizin bu dünyada faydalı olduğunu anladığınızda, tutumunuz değişir. Her şeyden daha fazla pozitifliği üreten, güçlenmiş hissediyorsun.

2 Ortamınızı Temiz ve Organize Tutun

Dağınık bir boşluk darmadağın bir akla götürür. Dağınık bir zihin karışıklığa ve strese yol açar, bu da olumsuzluğa yol açar. Evde takılıyor veya ofisinde çalışıyor olsanız da, derli toplu olmaya ve organize olmaya çalışın. Bir şeyleri kaybetmek veya eşyalarını bulmaya çalışmaktan endişe duymanıza gerek olmadığında, zihninizde huzur hissetmek için alan vardır. Huzurunuzdayken, pozitif kalırsınız. Çoğumuz örgütlenmeyi düşünmeden koşturuyoruz ve sonra günler geçiyor ve her şey berbat. Ancak her gün düzenli kalmak için yapabileceğiniz küçük şeyler var. Zaman alıcı olmayan küçük bir angarya, uyandığınızda yatağınızı yapmaktır. Bu alışkanlığa kapılırsanız, bir süre sonra bu rahatsızlığı farketmezsiniz bile, ancak bu küçük görevin kuruluşunuzu diğer alanlarda nasıl değiştirdiğini fark edeceksiniz. Gününüze organize olmaya başladığınız için, sizi evde, işe gittiğinizde devam etmeniz için motive eder..

1 Daha Fazla Uyku Alın

Uyku orada en güçlü ilaçtır. Ve çoğu insan bundan yeterince alamaz. Uyku eksikliği, zihninizin, bedeninizin ve ruhunuzun her bölümünü etkiler. Ve bu genellikle yetmediğimiz şeydir. Uyku yoksunluğu sinirlilik, ruh hali değişimleri, öfke, depresyon ve hatta fiziksel hastalığa neden olur. Bunu kanıtlamak için sayısız çalışma var ve bilim adamları her gün uykunun bedenlerimizi nasıl etkilediğini öğreniyorlar. Bir gecede 7 saatten daha az uykuya dalıyorsanız ve fiziksel ya da zihinsel yorgunluk hissediyorsanız, lütfen uyku alışkanlıklarınız hakkında doktorunuza danışın. Sadece uzun süre dinlenmenin yanı sıra, neden uyumadığınıza bağlı olarak diğer konular çeşitli farklı tekniklerle çözülebilir. Sonuç olarak, yeterince uyuyamıyorsanız, bedeniniz ve zihniniz düzgün şekilde çalışmadığından, muhtemelen uzun süre pozitif kalamayacağınızı söylemek oldukça güvenlidir..