Odaklanmış Kalmanın 15 Yolu AF
İster okulda ister işte olsun, odaklanmakta zorlandığınız bir yer buluyorsunuz ve motivasyonunuz son zamanlarda tükeniyor. Ne de olsa, yılın o zamanları, ara sınavlarla yanıyorsunuz ve dönem boyunca tüm hedefleriniz sadece hayatta kalan finallere geri dönüyor. Kendinizi bu rut dışına çıkarmak imkansız gibi görünebilir, ancak henüz umudunuzu kaybetmeyin! Hayattaki herhangi bir şeyden geçmek zor, özellikle de sıcak havalara neden olan aylardır ve yeni yıl için belirlediğiniz hedefleri gözden kaçırmak kolaydır. Ancak, iyi notlar almak, forma girmek veya paradan tasarruf etmek istediğiniz şey ne olursa olsun, ilerleme kaydetmek için çok geç değil.
Zihninizi hedeflerinize ulaşmaya odaklanmış tutmak zor ve süper stresli olmak normaldir. Ama asla korkma, pes etmene gerek yok! İşte ne yaparsanız yapın motive ve odaklanmış olmanın 15 yolu.
15 Bir planlayıcı alın
Zaten bir planlayıcınız varsa, ancak tarih yazıp ödevlerinizi yazmaya gelince gevşiyorsanız, artık onu toz alma ve tekrar organize olma zamanı. Zaten bir planlayıcınız yoksa, birini almak ve hayatınızı düzene sokmak için çok geç değil. Bir planlayıcı kullanmak, ders çalışmak, programlamak ve bir sosyal yaşam biçimine sahip olmak konusunda yoluna devam etmenin en basit yollarından biridir. Her ne kadar önemsiz görünse de, her şeyi bir yere yazdığınızdan emin olun. Bir toplantı veya önemli bir sınavı unutmak istemezsiniz! Bir planlamacıya sahip olmak, onu her yere götürmek için bir noktaya geldiğinizde en yararlı olur, böylece bir olay aklınızdan asla vazgeçmez ve böylece bir anda öğrendiğiniz anda bir şeyler yazabilirsiniz. Bir planlamacı harika bir motivasyon aracıdır.
14 Duvar takvimi kullanma
Zaten bir planlamacınız varsa bir duvar takvimi gerektiğini düşünemezsiniz, ancak tekrar düşünün. Bir duvar takvimi, bir planlayıcıdan tamamen farklı bir amaca hizmet eder ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için daha etkili olabilir. Bir planlayıcı size, günün veya tüm haftanız için ne bekleyeceğiniz konusunda ayrıntılı bir fikir verebilir, ancak ayın tamamı için planlarınızı gösteren bir duvar takvimi size uzun vadeli planlamaya iyi bir genel bakış sunar. Her ay bir kağıt takvimi alabilir ve sayfayı çevirebilir ya da bir beyaz tahta takvimi alabilir ve farklı etkinlik türlerini ve ödevlerini renklendirmek için farklı işaretleyiciler kullanabilirsiniz. Takviminize baktığınızda, gelecek ay için mücadele etmeniz gereken her şey hakkında iyi bir fikir edinebilirsiniz. Yılın bu zamanı, o takvim büyük olasılıkla paketlenecek, ancak bunu yapabilirsiniz!
13 Yardımcı bir uygulamayı indirin
Telefonunuz çok büyük bir dikkat dağıtma kaynağı olabilir, ancak doğru kullanırsanız, hedeflerinize ulaşmaya odaklanmanıza yardımcı olabilir. Telefonunuza önceden yüklenmiş olarak gelen ve indirebileceğiniz ve bu dönemin geri kalanını fethetmenize yardımcı olacak uygulamaların yanı sıra her türlü araç bulunmaktadır. Bir planlayıcıyı taşımak veya bir takvim almak istemiyor musunuz? Telefonunuzda yapılacaklar listeleri oluşturabilir ve takvim uygulamasını kullanabilirsiniz. Egzersiz yapmak ister ancak spor salonuna gitmek için zamanınız yok mu? Her yerde yapabileceğiniz fikirler üretmek için size bol miktarda egzersiz ve yoga uygulamaları vardır. Stresli hissetmek ve sorumluluklarınızın geri kalanıyla başa çıkmak için küçük bir denge bulmanız mı gerekiyor? Size rehberlik edecek ve aklınızı gevşetmenize yardımcı olacak bir meditasyon uygulamasını indirin. Telefonunuz hayat kurtarıcı olabilir!
12 Instagram veya Pinterest'te ilham bulun
Evet, Instagram zaman harcamak için kolay bir yol olabilir ve Pinterest akılsız bir dikkat dağıtıcı gibi görünebilir. Fakat onları doğru kullanırsanız, bu dönem hedeflerinizi gerçekleştirmek için size sağlam bir motivasyon artışı sağlayabilirler. Instagram'da, hayal edebileceğiniz herhangi bir konuyla ilgili yüzlerce hesabı bulabilirsiniz. Birkaç çalışma hesabının ardından, kendi çalışmanızı yapmanız için sizi zorlayabilir. Pinterest'e gelince, düğün panolarından uzak durun ve onun yerine bir çalışma ya da spor panosuna başlayın! Beğendiğiniz güzel okul gereçlerini, çalışma ipuçlarını ve kurumsal saldırıları tespit edin. Ayrıca ucuz, sağlıklı tarifler, yurt odanızda yapabileceğiniz hızlı egzersizler ve zamanınızı yönetmenize yardımcı olacak makaleler de bulabilirsiniz. Yüzeysel şeylerden uzak durmak için elinizden gelenin en iyisini yapın ve önümüzdeki birkaç hafta boyunca bazı motivasyonel materyalleri bulmak için Instagram ve Pinterest'i kullanın.
11 Blog başlat
Bir bloga başlamak da zaman kaybı gibi görünebilir, ancak bir blog da harika bir motivasyon aracı olabilir. Size yolculuğunuzu paylaşmanız için bir alan sunar ve aynı hedefleri paylaşan ve aynı zorluklarla karşı karşıya kalan insanlarla bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir! Aynı zamanda eğlenceli çünkü hiç kimse sizi derecelendirmeyecek veya gönderiler için bitiş tarihi vermeyecek. Blogunuzu dilediğiniz gibi kullanabilir, yaratıcı olabilir ve kendinizi ifade edebilirsiniz! Ayrıca, blogunuz iyi bir kitle kitlesi kazanıyorsa, hedeflerinizden sorumlu olmanızı sağlar. Okuyucularınızın sizin için kök saldığını ve hedeflerinize doğru ilerleme kaydettiğinizi görmek istiyorsanız, onları gururlandırmak ve evet demek istediğinizi, yapmak için belirlediğiniz her şeyi başarabileceğinizi göstermek istersiniz. Blog başlatmak, hedefleriniz üzerinde çalışmaya devam etmenize yardımcı olacak eğlenceli bir hobi olabilir..
10 Arkadaşlarınıza ve ailenize hedeflerinizden bahsedin
Seni en iyi tanıyan insanları düşün. Karşılaştığınız zorluklar konusunda onlara açtınız mı? Arkadaşlarınız ve aileniz en iyi tavsiye ve ilham kaynaklarınızdan biri olabilir. Zor bir gün geçiriyor ve en zorlu sınıflarınızdan birinde sınav hakkında strese giriyorsanız, annenizi aramaktan ve birazcık havalandırmaktan çekinmeyin. Seni tekrar yoluna sokmak için bazı sözcükleri ve zor aşkı olduğundan emin. Ayrıca, insanlara hedeflerinizden bahsetmek ve yolculuğunuzu onlarla paylaşmak günlük eziyetle yüzleşmeyi ve yüzleşmeyi kolaylaştırır. Bir düşünün: belki de bu sınava çalışmak istemezsiniz, ama ne kadar çok çalıştığınızı görünce annenizin seninle gurur duyacağını biliyorsunuz. Bir dahaki sefere sadece iş yerine yatağa yatmak istersen, sevdiklerinin seni başarılı görmek istediğini unutma.!
9 İlerlemenizi planlayın
Hedefleriniz akademik veya kondisyonla ilgili olsun, ilerlemenizi belirtmek, motive olmanıza ve bu hedeflere odaklanmanıza yardımcı olabilir! Yapılacaklar listenizden bir şeyi geçmek ya da gerçekleştirdiğiniz bir şeyi sembolize eden bir kutuyu işaretlemekten daha tatmin edici bir şey yoktur. Çalışma hedeflerinize ulaşmak için, sadece ders çalışmak için ayrılan belirli bir saati içeren günlük bir program yapabilirsiniz ve bu saatler için notlarınıza bağlı kalıyorsanız, onları geçip iyi bir iş diyebilirsiniz. Formda kalmak söz konusu olduğunda, ne sıklıkta egzersiz yapmak istediğinizi özetleyen haftalık veya aylık bir spor çizelgesi hazırlayabilirsiniz. O gün spor salonuna giderseniz, onu kontrol edebilirsiniz ve haftanın sonuna veya ayın sonuna geldiğinizde, geriye bakıp planınıza ne kadar iyi uyduğunuzu görebilirsiniz.!
8 Kendinizi ödüllendirin
Hedeflerinize ulaşma konusunda küçük ödüller kesinlikle çok önemlidir. Kutlama sürecinin sonuna ulaşana kadar beklemeyin. Her şey küçük zaferlerle ilgili! Hedeflerine odaklan ve sonra kendini ödüllendir! Örneğin, amacınızın en zor sınıfınızda A almak olduğunu söyleyin. Kendinizi tüm dönem boyunca zorlarsanız ve bırakmazsanız, muhtemelen çekip çıkartabileceksiniz, ancak her zaman perişan olacaksınız. Kendine fazla karşı gelme. Yolculuğunuza gelince bebek adımlarının önemini anlamanız gerekir. Diyelim ki büyük bir sınavdan önce sağlam bir hafta boyunca çalışacaksınız. Niye kendinize bir gece uykusu çekip tıkmak yerine testinizden önce gece arkadaşlarınızla rahat bir akşam yemeği yemeyesiniz? Bu, sınava girerken oturduğunuzda size faydalı olabilecek ruh halinizi artırmaya yardımcı olacaktır!
7 Günlük tut
Bir blog başlatmak temelde kamuya açık bir dergiye sahip olmak gibidir ve sizin için çok açık ve gerçekten paylaşmak isteyenler için harika bir fikir. Ancak, hayatınızın ayrıntılarını daha gizli tutmak isteyenler için bunun yerine bir günlük tutmak isteyebilirsiniz. Her gün ideal olarak bir dergide yazmak, ilerlemenizi yansıtmanıza yardımcı olabilir ve duygularınızı geliştirmek için size bir yer sunar. Ayrıca, dönem sonunda tüm eski kayıtlarınızı okuyup ne kadar ileri gittiğinizi görebilirsiniz! Günlük tutmak, motive olmak ve anılarınızı korumak için harika bir yoldur. Ayrıca, hedeflerinize ulaşmada size neyin yardımcı olduğunu ve nedenini kaydedebilirsiniz. Örneğin, belki de bir grupta çalışmanın final sınavlarına hazırlanma zamanı geldiğinde aklınızda tutmanız ve bunları not almanız için sürekli olarak yararlı olduğunu fark ettiniz.!
6 Bir arkadaş bul
Bir çalışma arkadaşı ya da bir çalışma arkadaşı bulmak, hedeflerinize ulaşmanızı ve motive ve odaklı kalmanızı çok daha kolay hale getirir! Artı, gerçekten yeni birini tanıyabilir ve yeni bir arkadaş edinebilirsiniz! Her sınıfınız için bir çalışma arkadaşı bulmaya çalışmalısınız. Zaten arkadaşınız olan veya çok iyi tanımadığınız ancak iyi bir öğrenci gibi görünen birini seçebilirsiniz. Bu, birkaç nedenden dolayı faydalıdır. Öncelikle, eğer dersi kaçırmanız gerekiyorsa, bu şekilde notlar almak için gidebileceğiniz birisine sahipseniz, sınava girebilecek hiçbir önemli materyali asla kaçırmazsınız! Ayrıca finallere hazırlanma zamanı geldiğinde harika olacak. Bir sorunun cevabını bilmiyorsanız, çalışma arkadaşınız olabilir. Bir çalışma arkadaşı bulmak, tüm derslerinizde döngüde kalmanıza yardımcı olacaktır.
5 Bir vizyon tahtası oluşturun
Bir ruh hali içindeyseniz, bir vizyon tahtası oluşturmak çok eğlenceli olabilir! Bir vizyon tahtası, temelde sizi motive edecek ve neyin önemli olduğuna odaklanmanızı sağlayacak fotoğraflar ve alıntılarla her gün görebileceğiniz bir yere yerleştirdiğiniz bir tahtadır. Herhangi bir hedef için bir vizyon tahtası yapabilirsiniz. Örneğin, bir 4.0 almak istiyorsanız, okul malzemeleri resimlerini, zeka, öğrenme ve kişisel gelişim hakkında alıntılar ve gerçekten hayran olduğunuz akıllı insanların fotoğraflarını koymak isteyebilirsiniz. Ayrıca, çalıştığınız kariyeri temsil eden fotoğrafları da ekleyebilirsiniz. Veteriner okula gitmek istersen, sevimli köpek yavrularından oluşan birkaç resim, kitaplara vurulmamayı tercih ettiğinde geceleri sana ilham verebilir! Üniversiteden sonra neye karşı çalıştığınızı aklınızda bulundurun ve her sabah görüş tahtasına koyun.!
4 Bir rol model veya danışman bulun
Bu alanda çalışmak istediğiniz ve gerçekten hayran olacağınız biri var mı? Akademik danışmanınızla veya en sevdiğiniz derslerden birinden başka bir profesörle konuşmaktan memnun musunuz? Motivasyon için bu insanlara bakabilirsiniz. Stresli hissediyorsanız, profesörünüzün çalışma saatleri muhtemelen açıktır ve uğraştığınız şey hakkında durup tereddüt etmeyin. Danışmanınızla görüşürken geleceğiniz hakkında konuşmak her zaman eğlenceli olmayabilir, ancak gerçekten yardımcı olabilir. Tam olarak hangi kursları takip etmeniz gerektiğini bulmanıza yardımcı olabilirler ve ayrıca kısa vadeli, dönem hedeflerinizi tanımlamanıza yardımcı olabilecek kariyer hedeflerinizi belirlemenize de yardımcı olabilirler! Kendisini açarken rahat hissettiğin bir yetişkin bulmak, hayatta kalan bir kolej söz konusu olduğunda gerçekten yararlıdır, bu yüzden uzanmaktan korkma.
3 Bir toparlanma çalma listesi hazırlayın
Müzik dinlemek, kendinizi motive etmenin ve yaptığınız işe odaklanmanızı sağlamanın en kolay yollarından biridir. Sizi şişirecek güce sahip iyi bir çalma listesi oluşturmak için çok az çaba harcar. Bu tür bir çalma listesi, bir maraton çalışma oturumu veya yoğun egzersiz için mükemmeldir. Ayrıca aşağı inmeniz gerektiğinde, yavaşlamanıza ve rahatlamanıza yardımcı olacak rahatlatıcı bir çalma listesi de ekleyebilirsiniz. Ruh halinize uygun harika bir koleksiyona sahip olmak, yılın en zor haftalarında bile hayatta kalmanıza yardımcı olabilir, hatta final haftasında bile! Spotify'da gezinmek ve iTunes arşivinize yeni şarkılar eklemek için biraz zaman harcayın. Ne zaman bir toparlanmaya ihtiyacın olursa veya biraz stres attığında, sadece uygun çalma listesini aç ve müzikte kendini kaybet. Motive edici bazı şarkılar bulmak, kütüphanede o uzun gecelerde hayatta kalmanıza yardımcı olabilir, bu yüzden bu kulaklıkları takın.!
2 limit distraksiyonları
Netflix, Twitter, Facebook, Youtube, Snapchat… bunların hepsinde ortak olan nedir? Bu web sitelerinin ve uygulamalarının asıl amacı eğlencedir, yani eğlenceden sadece düz rahatsızlıklara kolayca dönebilecekleri anlamına gelir! Telefonunuzu belirli faydalı amaçlarla kullanmak, ders çalışmak için yararlı olabilir, ancak genellikle telefonunuzu kaydırmak yalnızca odağınıza zarar verir. Notlarınız masanızın her tarafına yayıldığında, aklınız yarışıyor ve zaman tükeniyor, ihtiyacınız olan son şey telefonunuzu açmak ve tüm yeni Snapchat filtreleriyle oynamaya başlamak! Yapmanız gereken en iyi şey sessizleşmek ve en az bir veya iki saatliğine kullanmak. Malzemeyi gerçekten kavramak için en az dikkatin dağılması için birkaç saate ihtiyacınız var ve arkadaşlarınız sizi birkaç cevapsız metin için kesinlikle affedebilirler.!
1 Öz bakım için zaman ayırın
Öğrenci olarak dengeyi bulmak zor, ancak sonuçta zihinsel ve fiziksel sağlığınızın başka herhangi bir şeyden daha önemli olduğudur. Ara sınavların ve finallerin ortasındayken, sosyal bir yaşamaya çalışmak, ağ kurmak, staj başvurusu yapmak ve tipik bir öğrencinin tabağındaki diğer her şey, bunu hatırlamak zor. Bu nedenle, programınız ne kadar meşgul olursa olsun, kişisel bakım için zaman bulmak çok önemlidir. Hiç dinlenmeden yanmanıza izin veremezsiniz, bu sadece uzun vadede canınızı yakar ve daha da fazla mücadele etmeye başlarsınız. Evet, bir sunum yapsanız bile arkadaşlarınızla bu brunch tarihine ihtiyacınız var. Evet, uzun bir çalışma seansının ortasında hızlı bir kahve molası verebilirsiniz. Ve evet, çok daha hızlı çekmek yerine erken yatacağınız için kendinizi affedebilirsiniz. Kendine iyi bak, kazanmışsın..