Sizi Daha Çekici Yapabilecek 15 Alışkanlık
Hayatın harika geçip gitmediği veya hiç bitmeyen görünen bir korkak olsanız da, çekici bir görüntü sunmak her zaman büyük bir artı. Ve dışarıda olandan çok daha fazlası; "Güzellik sadece ten derinlikli" diyen eski söz, Sir Thomas Overbury'nin 1613'de ilk söylediğinden beri doğruydu (ne yazık ki karısının sığlığına atıfta bulunuyordu!).
Olumlu bir imajın yansıtılması, iyi hijyen, iyi yiyecek ve içecek ile iyi bir görüntünün birleşimidir. Fiziksel rejimler en kolay olanıdır, vücudunuza koyduğunuz şey konusunda akıllıca seçimler yapmak biraz daha zordur ve her zamanki gibi ruhunuzu değiştirmek en zor olanıdır. Fakat tüm bu yönler senkronize olduğunda, ışığı görmek için bu kadar uzun süren şeyin ne olduğunu merak edeceksiniz..
Daha çekici olmak, herkese yarar sağlar. En iyi göründüğünüzü ve olumlu bir görüntü yansıttığınızı bildiğinizde, daha iyi bir duruş, adımınızda bir bahar, cildinize bir parıltı fark edeceksiniz. İnsanlar enerjinizi hissettiğinde ve kendileri için biraz emdiğinde size gülümseyeceklerdir. Sonunda, kişisel ve profesyonel yaşamınızı zenginleştirecek iyimser, iyimser erkekler ve kadınlar çekeceksiniz.
Bu alışkanlıkları geliştirmek kolaydır. Bazıları hemen uygulayabilir, bazıları ise biraz zaman alabilir ve öz disiplin alır. Zaman ayırın ve kısa zamanda kendinizin yeni ve geliştirilmiş bir sürümüne uyanacaksınız.!
15 Genellikle Nevresim Takımı
Her gece emekli olmadan önce duş alsanız veya yıkansanız bile, çarşaflarınız ter, saç, peeling cildi ve çeşitli vücut sıvılarından kirlenir. Duştan sonra kirli kıyafetler giymeyi düşünmezsiniz ama yıkanmamış çarşaf ve yastık kılıflı bir yatağa tırmanmak aynı kavramdır. Yeni bir çarşaf takımını, bir sandalye veya şifoniyerin üstünde kullanışlı bir hatırlatıcı olarak el altında bulundurun ve değiştirmek için her hafta belirli bir gün atayın. Yakında cildinizde baştan ayağa bir iyileşme göreceksiniz ve diğerleri de yeni sağlıklı ışığınızı fark edecek. Uyku kalitesi aynı zamanda taze, kirlenmeyen nevresimlerle artırılır. Mümkünse, sabahları yatak odanızdaki pencereleri açın ve ekstra bir tazelik için işteyken odanın havasını alın. Ekstra bonus: Düzenli olarak temiz, ferah kokulu çarşafların altına kayma duyusunun heyecanını yaşarsınız!
14 Duşlarınızı Soğuk Su ile Durulayın
Birçok insan sıcak duş deneyimini hayatın en keyifli ve uygun fiyatlı ikramiyesinden biri olarak değerlendirir. Buharın gözeneklerinizi açtığını hissedebilir ve akan toksinlerin akıp gideceğini, sonsuza dek gittiğini hayal edebilirsiniz. Çevredeki sıcak sis sarhoş edicidir ve kendi küçük dünyanıza kaçmanıza izin verir. Fakat bu hoşgörülü kaçışa son vermenin en iyi yolu, canlandırıcı soğuk suyla durulamaktır. Vücudunuzu soğuk su püskürterek kullanmak, tıkanma ve lekelenmeleri önlemek için yeni temiz gözenekleri kapatır ve saçınızı yanlışlıkla geride bırakmış olabilecek sabun veya saç kremi izlerinden temizler. Tüm duş deneyimini baştan sona daha inanılmaz hale getirmek için, sadece 3 veya 4 inçlik bir sprey üretmek yerine, tüm vücudunuzda basamaklı bir şelaleyi taklit eden bir şelale duşa yatırım yapın.
13 Günde En Az Bir Günde İpi
İlk diş setinize sahip olduğunuzdan beri, diş hekiminiz her yemekten sonra dişlerinizi diş ipiyle temizlemenin önemi konusunda sizi kandırdı. Ve yapsanız da yapmasanız da, dişhekimlerinin% 99'u yeterli olmadığını iddia ediyor. Ancak dişlerinizi ve diş etlerinizi sağlıklı tutmak, mümkün olan en çekici gülümsemeyi sunun ve mümkün olan en taze nefesi verin, diş ipi kullanmak bir zorunluluktur. Egzersizden kesinlikle nefret ediyorsanız, günün sonunda TV izlemek veya sosyal medyada yakalamak gibi bir aktivite ile birleştirin. Sıkıcı bir işin daha az olmasını sağlamak için farklı marka ve diş ipi tatlarıyla deney yapın. Yeni hijyen rejimine alışınca, her öğünün bir parçası oluncaya kadar sıklığı arttırın. Bir kuralı hatırla: asla halk arasında ipi. Kimse sağlıklı olduğunu düşünmeyecek, sadece iğrenç.
12 Duştan Hemen Sonra Nemlendirici Uygulayın
Bu son serin ve serinletici soğuk suyla duştan sonra durulayın, kalın, kabarık ve temiz bir havlu ile kurulayın. Ellere, bacaklara ve ulaşabileceğiniz cildin her santimine (yüzünüz hariç) nemlendirici uygulamadan önce tüm eksfoliyasyon için tüm vücudunuzu ovalayarak sağlam bir dokunuş kullanın. Nemli cilt losyonları ve kremleri kuru ciltten çok daha kolay emer, bu yüzden giydirmeden veya yatağa tırmanmadan önce uygulayın. Nemlendirici etiketlerini dikkatlice okuyun ve bir tane seçin değil paranızın karşılığını en iyi şekilde almak için suyu ilk (ve en yaygın) bileşen olarak sıralayın. Cildiniz doğal olarak kuruysa, elleriniz, dirsekleriniz ve topuklularınız gibi genel sorunlu noktalara özellikle dikkat ederek, mümkün olduğunca sık nemlendirin. Vücut nemlendiricilerinde narin yüz dokusunu tahriş edebilecek kokular ve diğer bileşenler bulunabilir..
11 Şeker alımınızı azaltın
Çoğu insan, özellikle sağlıklı olmayan bir tür tatlı için zayıf bir noktaya sahiptir. Tahtadaki şeker tüketimini reddetmek yerine, ananas, şeftali, erik, çilek, yaban mersini, üzüm ve kavun gibi doğal olarak tatlı meyvelerle yaratıcı olun. Meyveli şişleri vaktinden hazırlayın, böylece tatlı bir özlem sizi tüketirse, bir çerez ya da çikolata gibi kapmak çok kolaydır. Sıcak bir yaz gününde serinletici bir tatlılık için üzümleri ve meyveleri dondurun. Hala Skittles gibi şekerli davranmayı arzu ediyor veya çikolata olmadan bir dakika daha yaşamayı hayal edemiyorsanız, minyatür boyutları elinizde tutun. 'Aperatif büyüklüğü' değil, 'ısırık büyüklüğü'. En sevdiğiniz şekerli yemeğin bir ısırması genellikle özlemini tatmin eder ve sizi fazla heyecanlandırmaya teşvik edecek artık bir şey yoktur. Tatlı alkolsüz içecekler yerine, buz üzerine saf meyve suları dökün ve efervesans eklemek için bir miktar soda suyuyla dökün.
10 İyi Uykular ve Sık
Her gün yeni bir çalışma uykunun yararlarına ışık tutuyor. Haziran 2016'da WebMD, "Uykuya dalmak, beyninizi kötü kararlar vermek için hazırlar. Beynin ön lobunda karar verme ve dürtü kontrolünün odağını harekete geçirir." Bu, onları olumsuz yönde etkileyen kötü kararlar alarak, arkadaşlarına, ailelerine ve iş arkadaşlarına daha az çekici gelebileceğin anlamına geliyor. Birçok insan için daha da rahatsız edici olan site, “Uykusunda kısa kalmak gerçekten ağırlığınızı etkileyebilir. Uyurken, vücudunuz kilo almak için mükemmel bir tarif hazırladı..
Uykunuz yetersiz olduğunda, hareket etmek için büyük bir latte üzerine yaslanmak kolaydır. Egzersizi atlamak (çok yorgun) atmak, akşam yemeği için bir şeyler almak ve daha sonra tamamen rahatsız olduğunuz için geç gelmek için cazip olabilirsiniz. hafta, ödediğiniz bedele değer olup olmadığını kendinize sorun.
9 Bir sürü sıvı iç
Geçtiğimiz birkaç on yılda insanlar görünüşte daha da susuz kaldılar çünkü çoğu kişi bir çölün ortasında uyarı olmadan bırakılacak gibi bir şişe suyla dolaşıyorlardı. Bu sorun, şişelenmiş su şirketleri için tonlarca para kazanıyor, ancak tamamen nemli kalmak için gerçek suya güvenmek zorunda değilsiniz. Livestrong.com'a göre, "Su, patates gibi nişastalı sebzeler de dahil olmak üzere çoğu [tam meyve ve sebzenin] çeşitlerinin yüzde 80'inden fazlasını oluşturuyor. Greyfurt, çilek, karpuz, karnabahar, domates, brokoli ve salatalık yüzde 90'dan fazla su. " Kereviz de yüzde 93 sudur ve marul, yüzde 96 oranında suyundan oluşur. Su gereksinimlerinizi karşılamak için içeceklerle uğraşmak istiyorsanız, smoothies, hindistancevizi sütü, yağsız veya yağsız süt veya spor içeceklerini deneyin. Suyun hafifliğini seviyorsanız ama tadı tahammül edemiyorsanız, tatlandırılmış su da mükemmel bir alternatiftir.
8 Gününüze Aşağı Zamanı Dahil Edin
Yemeklerden iş randevularına kadar her şeyi planlamak, birçok meşgul insan için çok önemli bir araçtır. Herkesi yolda tutmak için listeler, alarmlar, metin uyarıları vb. Uygulamalar var. Peki ya sadece rahatlamaya adanmış zaman? Sakinleşmek için bir yoga ya da meditasyon grubuna katılmanız gerekmez; Evinizdeki herhangi bir odada paspas veya özel kıyafetler olmadan yapabilirsiniz. Evdeki en rahat kıyafetlerinizi giyin, bir kadeh şarap, soğuk bir bira veya bir bardak bitki çayı içip geri atın. Okumak, televizyonda hafif bir komedi izlemek, en iyi arkadaşını aramak ve aslında konuşmak (metin değil), ya da sadece biraz gökyüzü bakıp hayal kurmak. Huffington Post’a göre, “Rahatlamak soğuk algınlığı yakalama riskinizi düşürür… hafızanızı artırır… sizi depresyondan korur… daha iyi kararlar almanıza yardımcı olur… sizi ince tutar… akneyi kolaylaştırır… [ve] sizi havasında tutar.” Öyle perks ile, aşağı zaman birinci öncelik olmalı.
7 affet ve unut
Hiçbir şey, bastırılmış olumsuz duygulardan daha çekici olmamasını sağlayamaz. Farkında bile olmadan, affetmeme eksikliği gergin yüz ifadeleri ve genellikle negatif beden dili verir. Fakat insanları affetmemenin en çekici yanı, tavrınızdan geçiyor. Enerji tutma kinleri ve intikam almak için kullandığınızda, affetmek ve unutmak için bırakılan enerji dağılır ve tavrınız olumsuz ve düşmanca olur. Kişisel olarak zarafetle karşı karşıya olduğunuzu kabul edin ve arkadaşlarınıza ve ailenize ikinci şans verin. Öfke azaldıkça, kalbinizden ve ruhunuzdan bir ağırlık kalktığını hissedeceksiniz ve hayata genel bakışınız artacaktır. Mayo Clinic web sitesine göre, "Haşlanmaların ve acılığın bırakılması mutluluk, sağlık ve barışa yol açabilir. Bağışlama yol açabilir: Sağlıklı ilişkiler, Daha fazla ruhsal ve psikolojik iyilik, daha az endişe, stres ve düşmanlık, Düşük tansiyon daha az depresyon belirtileri, daha güçlü bağışıklık sistemi, kalp sağlığının iyileştirilmesi [ve] daha yüksek özgüven. "
6 Yabancılara Güzel Olun
Unutmayınız ki, tüm arkadaşlarınız, siz çocuğunuzdan günümüze, bir zamanlar yabancıydı. 20 başlarındainci yüzyılda insanlar gerçekten gülümsemişler ve birbirlerini karşıladılar - mükemmel yabancılar - sokakta yürürken. Ne yazık ki, günümüzde pek az insan telefonlarından bile bakmakta, daha az göz teması kurmakta, gülümsemekte ya da konuşmakta. Nazik olmak için fırsatları kullanın ve ne kadar iyi hissettirdiğini görünce şaşıracaksınız. Bir süpermarket hattında, tabloid başlıklarını okumak yerine, arkanızdaki kişiye merhaba deyin ve günlerinin nasıl geçtiğini sorun ya da arabalarındaki bir şey hakkında nasıl olumlu yorum yapın ya da satın aldıkları bir yemeği nasıl hazırladıklarını sorun. Birini kapıyı açık tut. Sadece yoldan geçenlere gülümse. Sadece daha iyi hissetmekle kalmayacaksınız, aynı zamanda o yabancının günündeki en parlak nokta olabilirsiniz. Mısırlı bir filozof olan Philo, M.Ö. 50’de, "Karşılaştığınız herkes için zorlu bir mücadele veriyor" dedi.
5 Basit Şeylerin Tadını Çıkarın
Her ne kadar teknoloji çoğu şeyin tarihin herhangi bir zamanından daha hızlı gerçekleşmesine rağmen, çoğu insanın mantığı "Ben sadece çok meşgul ve stresliyim." Gerçekten mi? Yaşamınız o kadar karmaşıksa, yanlış bir şey yaptığınız açıktır, ama bunun dışında, yaşamdaki basit şeylerin tadını çıkarmak için vaktiniz yok, kendiniz de dahil olmak üzere sizi herkes için daha çekici kılan bir özellik. Bulutlara birkaç dakika bakın ve nasıl hareket ettiklerini ve renk ve şekilleri değiştirdiklerini görün. Yemeğinizi yutmak yerine yavaşça yiyin ve tabağınızdaki tüm doku ve lezzetlerin tadını ve birbirlerini nasıl tamamladıklarını görün. TV, müzik veya cep telefonları gibi dikkat dağıtıcı olmayan sevdiklerinizle sohbet edin ve aradıklarını kesmeden dinleyin. Duş alın ve köpürürken ve durularken suyun sinir uçlarınızı nasıl canlandırdığına odaklanın.
Her İkinci (veya üçüncü) Günde 4 Şampuan
Geçtiğimiz birkaç on yılda yol boyunca bir yerde, temizlik konusunda takıntılı olduk. Sadece evimizdeki ve iş yerimizdeki her şeyi dezenfekte etmiyoruz (sayısız bakterinin yararlarını unutarak) aynı zamanda durmadan duş alıp şampuanlıyoruz. WebMD’ye göre, "Şampuan yağları hapseder, bu yüzden çok sık yaparsanız saçınızı kurutabilir ve kırılmaya eğilimli kalır" diyor Mount Sinai'deki Icahn Tıp Okulu dermatoloji profesörü yardımcısı Angela Lamb New York'ta.
Lamb, “Saç sebum denilen doğal yağ üretiyor ve şampuan, fazla yağı, kiri ve ürün kalıntılarını yakalayan ve hapseden bir emülgatördür. Çoğunlukla, bazı kirler normal ve doğaldır - ve kesinlikle bazı yağların saçınızda kalmasını istersiniz. "Aynı şey duş almak için de geçerli. Dermatologların çoğu, cildinizi fazla kurutmamak için her gün en fazla banyo yapmayı öneriyor sizi aşırı derecede terleten bir iş veya egzersiz rutini.
3 Taze yiyecekler yiyin.
Kahvaltı veya öğle yemeği almak için bir fast-drive yemek yerine oturmak yerine, sadece daha iyi değil, aynı zamanda daha sağlıklı olan taze, sağlıklı yemekler için yerel pazarınıza girerek aynı miktarda zaman geçirebilirsiniz. Taze meyve ve salataların yanı sıra çok tahıllı ekmeğin üzerine taze et ve peynirli sipariş üzerine hazırlanan şarküteri sandviçlerini seçtiğinizde daha ince ve sağlıklı olacaksınız. Yeni toplanan ürünü yemek, aynı zamanda iyi bir cilt sağlar ve sağlıklı bir ışıltı verir. Hızlı ev yemekleri için, gevrek ürünleri aperatif, salata malzemeleri ve patates kızartması için hava geçirmez kaplarda kesin ve saklayın. WebMD, “Birçok çalışma, meyveler, sebzeler ve tam tahıllar gibi sağlıklı gıdalar açısından yüksek bir diyetin, kardiyovasküler hastalıklar, birçok kanser türü [ve] tip 2 diyabet gibi hastalık riskinin azalmasıyla ilişkili olduğunu tespit etti. Sağlıklı kalacağım, bu fiziksel görünüşünüzü artıracak.
2 Kendini eğlendir
Kendi kendine eğlence, göründüğü kadar kolay değildir, ancak öğrenmeye zaman ayırmak, kendinizi daha çekici hale getirmek için altın değerindedir. Arkadaşınızın partisinde ne söyleyeceğinize ya da ilk buluşmada ne yapacağını düşünmek yerine, bir risk alın ve kendiniz olun. Bu, kendiniz için bir gösteri yapmak veya bir stand-up komedi rutini yapmak anlamına gelmez, sadece düşünceleri ve fikirleri paylaşır sen ilginç ve eğlenceli bul. Yalnız olduğunuz zamanları düşünün ve sizi gülümsetip kendinize söyleyen bir düşünceye sahip olun, "Kahretsin, gerçekten zekiyim!" Kendi eğlenceniz için bir şey söylediğinizde veya yaptığınız zaman, çocuklardan akrabalara kadar yeni tanıdıklara kadar sizi daha çekici ve merak uyandıran iki özellik olan özgüven ve duruş gösterir. Buraya ve oraya biraz özveriyle başlayın ve yakında herkesin konuk listesinin başında olacaksınız ve idare edebileceğinizden daha fazla tarih olacak.
1 Gülmek
Eski atasözüne atlayabilirsiniz, "Kahkaha en iyi ilaçtır", ancak bunu destekleyecek bilimsel veriler var. Kahkaha, çekici kalmanın ve sağlığını iyileştirmenin en kolay yoludur. HealthGuide.org'a göre, "Gülmek strese, acıya ve çatışmaya karşı güçlü bir panzehir değildir. Hiçbir şey zihninizi ve bedeninizi iyi bir kahkahadan daha dengeye getirmek için daha hızlı veya daha fazla işe yaramaz. Mizah yüklerinizi hafifletir, ilham verir, sizi bağlar başkalarına karşı ve sizi topraklanmış, odaklanmış ve tetikte tutar, iyileştirme ve yenileme için çok fazla güçle, kolay ve sıkça gülme yeteneği, problemlerin üstesinden gelmek, ilişkilerinizi geliştirmek ve hem fiziksel hem de duygusal sağlığı desteklemek için muazzam bir kaynaktır. tüm vücudu rahatlatır, bağışıklık sistemini güçlendirir, endorfin salınımını tetikler ve kalbi korur. ” Öyleyse devam et ve gül… hiç daha iyi görünmedin veya daha iyi görünmedin!