12 Yollu Alkol Vücudunuzu Negatif Etkiler

Etrafı yok, alkol sisteminiz için iyi değil. Vücudunuzun metabolizma hızını yavaşlatır, daha az yakarken daha fazla kazanmanıza neden olur. Zamanla, sürekli bir şekilde içmek, belirli bir zindelik hedefine sahip olmanızın bir parçası olmak istemediğiniz yokuş yukarı bir savaş yaratacaktır. Ne kadar fazla içerseniz, metabolizmanız o kadar yavaş çalışır, ne kadar çok kalori tüketirseniz o kadar fazla alkol tüketirsiniz ve diğer yiyeceklerinizi yağ deposu olarak dönüştürür, bağırsak büyüklüğünü ve genel kilo alımını arttırır.

Bunlar, bu makalede değineceğimiz bazı faktörler. İçmenin diğer olumsuz faktörleri arasında depresyon, karaciğer problemleri, kalp problemleri, zayıf vücut kompozisyonu ve yavaş kas büyümesi sayılabilir..

Şimdi bu noktalara bir göz atalım, işte alkolün sisteminizi olumsuz yönde etkilediği 12 yol.

12 Metabolizmanızı yavaşlatır

Alkolün vücudunuz üzerindeki en kötü etkilerinden biri, metabolizmanızı yavaşlatmasıdır. Bu, fazladan kalori yakmak için çok daha zor hale getirir. Alkol tüketirken, vücudunuz odak noktasını yemeğinizi emmekten, tükettiğiniz alkolü emmeye kaydırır. Bu, yemeğinizi gerçekten olması gerekenden çok daha uzun süre sindirme işlemini yapar. Vücudunuzun beslenme düzeninizdeki duraklat düğmesine basıp, önceliğini tükettiğiniz alkole kaydırmayı düşünün. Bu kaçınılmaz olarak yağ olarak depolanan sindirilmemiş gıdaları bırakacaktır.

Son araştırmalara göre, alkol de karbonhidrat, yağ ve protein sindirimi zorluğa neden olabilir. Amacınız kilo vermekse, alkol bu hedeflere hemen bir amortisör koyabilir..

11 Gram başına 7 kalori içerir

Evet, ortalama olarak alkol gram başına 7 kalori içerir ve bu korkunç bir orandır. Bu, kaçınılmaz olarak yağ deponuzu etkileyebilir ve spor salonunda korumak için çok çalıştığınız vücut kompozisyonunuzu mahvedebilir. Bu kalorilerin çoğu doğrudan bağırsak alanınıza gider. Ne kadar çok içersen, bu muhtemelen o kadar kötü olur. İdeal olarak, içmek iki haftada bir 1-2 bardakla sınırlandırılmalıdır..

Merkezi sinir sisteminize 10 Etkili

Alkolün davranışınızı da etkileyebilir. Sadece vücuttan değil aynı zamanda beyinden ve merkezi sinir sisteminizin diğer bölümlerinden de geçer. Alkol, sizi yalnızca ağır şekilde zedelememekle kalmaz, aynı zamanda depresyon gibi uzun vadeli yan etkilere de neden olabilir. Ayrıca bu makalenin ilerleyen bölümlerinde göreceğimiz gibi bir bağımlılığa yol açabilir, alkol zihninizin can attığı bir bağımlılığa dönüşebilir.

9 Kalp hasarına neden olabilir

Son araştırmalara göre, günde iki içki içmek, atriyal fibrilasyon riskinizi yüzde 17 artırabilir. Bu tür düzensiz kalp atışlarına sahip olmak, felç geçirme riskinizi dört katına çıkarır ve kalp krizi geçirme riskinizi üçe katlar. Buna ek olarak, alkol tansiyonunuzu da önemli ölçüde artırabilir.

8 Vücut kompozisyonu üzerine etkileri

Fitness dünyasında, vücut kompozisyonu vücuttaki yağ, kemik, su ve kas yüzdesini tanımlamak için kullanılır. Sonuçta, vücut kompozisyonu bize ne kadar yalın olduğumuzu bildirir..

Sistemimizde alkol bir kez kırıldığında, proses besin depolarında ve vücut kompozisyonunda olumsuz bir değişikliğe neden olur. Bu kaçınılmaz olarak vücut kompozisyonunuza zarar verecek olan yağ depolanmasının artmasına yol açacaktır..

7 Gut boyutu

Bu makalede daha önce tartıştığımız gibi, ortalama bir içecek gram başına 7 kalori içerir. Bağırsak, tükettiğin tüm alkolden isabet alan ilk yerlerden biri. Örneğin bira içenlere tipik olarak “bira karnı” verilir. Merkezi karın bölgenizde yağ kaybetmek istiyorsanız, içmek bu bölgeyi küçültmek için yapabileceğiniz en kötü şeylerden biridir..

6 Bir bağımlılığa dönüşebilir

Zaman içinde çok fazla içmek, rahat içme olarak algıladığımız şeyleri bir bağımlılığa dönüştürebilir. Alkole bağımlı olanlar fiziksel ve duygusal olarak maddeye bağımlı hale gelebilir. Çekilme vakaları o kadar aşırı olabilir ki, hayatı tehdit edici durumlara neden olabilir. Bir bağımlılık geliştirdikten sonra durmanın diğer belirtileri mide bulantısı, anksiyete, sinirlilik ve titremedir. Bu bağımlılıktan vazgeçtiğinizde uygun bir detoksifikasyon gereklidir..

5 Birincil yakıt kaynağı olarak alkol kullanılır

Alkol tüketildikten sonra vücutta yağ oksidasyonu dört saatten fazla sürüyor, eğer yağ yakmak istiyorsanız, bu iyi bir haber değil. Alkol tüketildiğinde, vücuttaki birincil yakıt kaynağına dönüşür. Bu yüzden vücudunuz derhal sisteminizdeki yiyecekleri değil alkolü yakmaya çalışıyor. Bu, yemeğinizin daha uzun süre sıkışıp kalmasına neden olarak kilo vermeyi çok daha zor hale getirir. Aynı anda alkol tüketirken ağır karbonhidratlı bir öğün yemeye karar verirseniz, öğününüz yağsız olarak depolanacaktır, özellikle eğilmek istemediğiniz bir şey. Digesting alkol diğer yiyeceklerin işlenmesinde büyük bir damper koyabilir.

4 Küçük miktarlarda bile sindirimi durdurabilir

Az miktarda alkol tüketmeyi planlasanız bile, sisteminiz etkilerini hissedecektir. Etrafında bir yol yoktur, ancak azaltılmış miktar nedeniyle etkiler azalsa da, vücudunuz hala bir çeşit hazımsızlıktan geçecek ve yağın bozulmasını durduracaktır. Daha uzun süre alkol kullanmak, yağ depolamayı daha da artırabilir, bu sonuçta yağ kaybını, sadece fethetmeyeceğiniz yokuş yukarı bir savaş haline getirir.

3 Zararlı karaciğer ve bağışıklık sistemi

İçmenin en zararlı etkenlerinden biri karaciğerinizde gerçekleşir. Sadece gıda emilimini çarpıtmakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sisteminiz de sürekli içme süreciyle zayıflar. Bu, zayıf bir bağışıklık sistemi nedeniyle sık görülen hastalıklara yol açabilir. Karaciğeriniz ayrıca steatoz, alkolik hepatit, fibroz ve siroz gibi ciddi problemler de geliştirebilir..

2 yağ depolama öncelik

Alkol sisteminize girdiğinde, vücut hızla yiyeceklerinizi yağ olarak depolamaya odaklanır. Kilo vermek istiyorsanız, almak istediğiniz yol bu değildir. Vücut derhal odağını alkolü emmeye ve sindirmeye çevirir ve yediğiniz yiyeceği sindirilmemiş halde bırakır. Öyleyse, bu sindirilmemiş yiyeceğe ne olacak? Şey, sadece yağ gibi depolar. Vücut alkolü işlemekle meşgulken, yiyecekleriniz bir kenara bırakılır ve yağ deposu olarak saklanır. Bu yakmak için giderek daha zor hale gelir. Alkolsüz, metabolizmanız bu yemeği herhangi bir kesinti olmadan ya da yağ olarak depolamak zorunda kalmadan düzenli olarak işleyebilir.

1 kas büyümesini yavaşlatır

Evet, alkol kas gelişimini ve büyümesini de engelleyebilir. Alkol, hormonal ve iltihabik egzersiz tepkilerinizle dengesizlikler yaratır. Bu, vücudunuzun yapısını ve onarımını giderek daha zor hale getirir. Uygun diyet proteinleri, karbonhidratlar ve yağlar, vücudunuzu düzgün bir şekilde oluşturmak için ihtiyaç duyduğu temel bileşenlerdir. Alkol tüketmek yolculuğu ancak daha da zorlaştıracak. Kaslarınızı geliştirmeyi planlıyorsanız, alkolden uzak durun.