12 Yollu Muzlar gelmiş geçmiş en iyi mezedir.

Muzların koşucuların favori meyvesi olduğunu ve onları hemen hemen her yerde bulabileceğimizi biliyoruz. Fakat güneşli sarı meyveler o kadar yaygın (ve ucuz) ki bunlar onları oldukları gibi beslenme gücü merkezi olarak görmezden geliyoruz. Kelimenin tam anlamıyla açması kolay kendi konteynerleriyle geliyorlar ve bu tek başlarına onları harika bir aperatif haline getiriyor. Ancak bu meyvenin ne kadar harika olduğuna ikna olmanız gerekiyorsa, okumaya devam edin. Bu eğlenceli gerçeği unutmayın: Elma, armut veya domates bulunan bir kese çantasına bir muz koyarak, olgunlaşma sürecini hızlandırabilirsiniz. İşte muzun tüm zamanların en sevdiği atıştırmalık olması gerektiği 12 yolu (eğer önceden hazır değilse).

12 Onlar Besin Yoğun

Bir muz günlük B6 vitamini ihtiyacımızın yüzde 20'sini içeriyor. B6, hücrelerimizi sağlıklı tutmaya ve insülin, hemoglobin ve hatta enfeksiyonlarla savaşmamıza yardımcı olabilecek antikorlar üretmemize yardımcı olan esansiyel olmayan amino asitleri yapmaktan sorumludur. Ayrıca, tansiyonu düşük olduğu için potasyum ve magnezyum bakımından yüksektir, bu da kan basıncı seviyelerimizi kontrol altında tutmamıza yardımcı olur.

11 Çok Yönlüler

Muzlar kendi başlarına lezzetli, ama aynı zamanda çok yönlü. Güler yüzlü veya titremeye mükemmel katkı sağlarlar (bazı meyveler, badem sütü ve protein tozu ile bir muz karıştırmak süper popüler Instagram-layık bir kahvaltı). Ayrıca, muzları dondurabilir ve sağlıklı yiyecekler yapabilirsiniz ("güzel krema" olarak da adlandırılır) - dondurmanın vegan versiyonunu tadarak dondurulmuş muzlar gibi). Tadına doyumsuz olan bir atıştırma için, muz dilimlerini çikolata veya kakao haznelerine daldırın ve dondurun. Lezzetli. Ayrıca, her zaman süper bir atıştırmalık olan klasik muz ve fıstık ezmesi durumuna dalabilirsiniz..

10 Kan Şekeri Düzenler

Atıştırmalık yemenin asıl amacı nedir? Kan şekeri sabit ve istikrarlı tutmak, böylece biz çarpmaz. Ama vücudunuza koyabileceğiniz her şey elbette bu hedefi desteklemeyecek. Çok fazla şeker yerseniz, kan şekerinde çarpıcı bir yükselmeye neden olursunuz ve bu kesinlikle bir çarpmaya neden olur. Muzlar tatlı olabilirler, fakat daha az olgun olduklarında dirençli nişastalarla birlikte lif pektine sahiptirler ve bu da kan şekerinizi tam istediğiniz yerde tutmanıza yardımcı olur - süper sabit.

9 Tonlarca Antioksidan Aldılar

Süslü meyveler, sıcak antioksidanların tek sıcak kaynağı değildir - muzlar da iyi bir kaynaktır. Bir porsiyon muz size günlük C vitamini ihtiyacınızın yüzde 15'ini sağlar ve C vitamini vücudunuzdaki iltihabı azaltmak, bağışıklık sisteminizin düzgün çalışmasını sağlamak ve vücudunuzun üretimini artırmak için yanınızda bulunan süper güçlü bir antioksidandır. kollajen.

8 Muz Sizi Mutlu Ediyor

Sadece mutlu bir gülümsemeye benzeydikleri için değil, bu kesinlikle yardımcı olur. Muzlar ruh halinizi artırmaya yardımcı olduğu bilinen iyi bir magnezyum kaynağıdır. Erkekler her gün 420 mg potasyum ve kadınlar 320 mg hedeflemelidir, ancak çoğumuz beslenmemizden yeterince şey alamayız. Vücudumuzdaki magnezyum seviyeleri çok düşerse, bu endişe, depresyon, sinirlilik ve diğer duygudurum bozukluklarına yol açabilir. Ayrıca, magnezyum uyumanıza yardımcı olabilir. Yani ye.

7 Onlar Akşamdan Kalma Yardımcıları

Bir süre sonra her seferinde ateşte yaparsanız, akşamdan kalmanın hem fiziksel hem de duygusal olarak ne kadar acı verici olabileceğini bilirsiniz. Bazen seni fırlatmak istemeyen bir atıştırmalık bulmak gerçek bir mücadeledir, ancak her zamanki gibi, muz arkanı alır. Muzlar, midenizi rahatsız etmeyecek kadar temeldir ve hatta midenizi kaplamak ve bazı asitleri sakinleştirmek için yardımcı olabilirler. Vücudunun iyileşmesi gereken harika bir potasyum kaynağı. Elinizde bir muz varken, o boş kalorili spor içkisine gerek yok.

6 Dolduruyorlar

Muzlar sadece 100 kaloriye sahiptir (boyutlarına bağlı olarak), ancak oldukça dolum yapabilirler. Bir muz ne kadar az olgun olursa, temelde vücudunuzdaki çözünmez lif gibi davranan içerdiği o kadar dayanıklı nişastadır. Muzlar olgunlaştıklarında dirençli nişastanın bir kısmını kaybederler, ancak aynı zamanda tam hissetmenin önemli bir parçası olan çözünür lif elde ederler. Fiber denkleminde gerçekten kaybedemezsin.

5 Bulması Kolay

Muzlarla ilgili en güzel şey, kendin gibi hissediyorsan, bulması çok kolay. Hatta, yan komşunuza gidebilir ve komşunuzdan bir tanesini isteyebilirsiniz, çünkü Amerikalı hanelerin yüzde 96'sı her ay en az bir adet market gezisi için muz satın almaktadır. Her yıl ortalama 28 pound olan elma ve portakaldan daha fazla muz yiyoruz. Çok fazla muz.

4 Ter Seanslarınızı Yakıtlandırırlar

Bir antrenmandan önce doğru atıştırmayı seçmek, performansınızı gerçekten değiştirebilir. Gerçekte düzgün çalışabilmek için yeterli enerjiye sahip olmak önemlidir ve hiç kimse ağır bir kardiyodan önce midenizi saran dev bir yemek yemek istemez. Antrenman öncesi atıştırmalıklar muz, çünkü karbonhidratları kolayca sindirebilirsin. Bu, kullanabileceğiniz bazı anlık enerjilere sahip olduğunuz anlamına gelir. Kendinizi çok dolu hissetmeyeceksiniz, bu egzersizden hemen önce bir kazan-kazan demektir.

3 Onlar Tatlı Olabilir

Şahsen, akşam yemeğinde ne yediğim ya da ne kadar olduğu önemli değil, her zaman yatmadan önce bir şeyler atıştırmaktan hoşlanırım. Gerekirse beni yargıla. Ama eğer benim gibiyseniz, bir muz harika bir atıştırmalık seçimidir, çünkü tatlı gibi hissetmek için yeterince tatlıdır, ancak yatmadan önce fazla hoşnutsuzluk hissetmeyecek kadar düşük kalorili. Ayrıca gecenin ortasında aç uyanmak kesinlikle eğlenceli değil ve muz, zaman zaman uykunuzla karıştırabilecek her türlü pençeyi kesmeye yardımcı olabilir..

2 Onlar Ucuz

Muzlar, satın alabileceğimiz en ucuz meyvelerden biri olup, uzun mesafelerde gönderilmeleri ve bir elma gibi bir şeyden daha fazla işlem gerektirmeleri nedeniyle ilginçtir. Verimlilik arttıkça yıllar içinde daha da ucuzlaştılar. Muzlar genellikle pound başına 50 kuruştan biraz daha ucuza satılır, bu da organik olmayan çeşitler için yaklaşık 19 kuruşa çıkar. Bu ucuz.

1 Yalnız Kokusu, Sizi Hissettiriyor

Şikago'daki Koku ve Tat Tedavi ve Araştırma Vakfı'ndaki araştırmaya göre, bir muz kokusu almak vücudunuzu zaten bir tane yediğinizi düşündürür. Bir dahaki sefere acıktığınızda, bir muzun iştahınızı azaltıp azaltmadığını görmek için iyi bir koklama vermeyi deneyebilirsiniz. Ve yine de onu yemekten çekinmeyin, çünkü neden olmasın?