12 Yollu Salatalıklar Düşündüğünüzden Daha Sağlıklı

Salatalık kesinlikle alçakgönüllü bir sebze gibi görünüyor. Tadı çok yumuşak ve çok su içeriyorlar. Muhtemelen var olduklarını bile unutursunuz ya da bazen onları bir salataya eklersiniz, o zaman neden bunlarda olmadığınızı unutmayın. Ancak asla salatalığınızı diyetinize sağlıklı bir katkı olarak görmemelisiniz. Besleyicidirler, düşük kalorilidirler ve yemek yemenize yağ koymadan çeşitlilik katmanın mükemmel bir yolu olabilirler. Salatalık, dünyada en fazla yetiştirilen dördüncü sebzedir, ancak bazıları onları bir süper gıda olarak kabul ederdi. İşte salatalıkların sandığınızdan çok daha sağlıklı olmalarının 12 yolu.

12 Onlar Süper Nemlendirici

Salatalık yüzde 95 oranında sudur, bu nedenle diyetinize eklemeniz, gün boyunca nemli kalmanıza yardımcı olabilir. Bu, özellikle su içmeyi unutan bir kızsanız yararlı olur (hey, olur). Ama aslında, salatalık daha fazla su içmenize yardımcı olabilir - suyunuzu lezzetli hale getirerek. Sadece dilimlenmiş salatalıkları bir sürahiye veya bir şişe suya koyun ve gerçekten içmek isteyeceğiniz kendi spa-yakıtsız kreasyonunuzu oluşturun. Ferahlatıcı hakkında konuşun.

11 C vitamini için harika bir kaynak

Salatalık vücudunuzda bir antioksidan görevi gören iyi bir C vitamini kaynağıdır. C vitamini içeriğinin birçoğu cilttedir, bu nedenle en fazla sağlık yararına sahip olmak için bırakın. Salatalık ilaçları yüksek olduğu için, dilimlemeden ve yemeden önce kesinlikle organik satın almak ve / veya yıkamak ve fırçalamak istediğinizde. Salatalık salatalarınızı biraz limon suyu ve zeytinyağı ile çekiştirmeniz daha da iyi.

10 Anti-İnflamatuarlar

Televizyonda kadınları spaya girdiklerinde gözlerinin üzerine dilimlenmiş salatalık koyduklarını gördünüz ya da belki kendiniz deneyimlediniz. Sadece onlar mükemmel boyutta oldukları için değil. Aslında kabarık gözlerdeki iltihabı azaltmaya yardımcı olan ve aynı zamanda vücudun herhangi bir yerinde anti-enflamatuar özelliklere sahiptirler. Ayrıca, salatalıkların silikon ve kükürt konsantrasyonlarına bağlı olarak saç büyümesini teşvik ettiği bilinmektedir, bu yüzden kim bilir, belki bir salatalık yüzünün aşırı kaşları geri getirmenize yardımcı olabileceğini.

9 Nefesini Taze Tutacaklar

Salatalık taze bir tada sahiptir, bu yüzden sizi de tazeleyebilecekleri anlamına gelir. Dişlerinizi fırçalamak için zamanınız yoksa veya evden uzaktaysanız, ancak bir salatalık varsa, ağzınıza yaklaşık 30 saniye boyunca bir dilim koymak şeyleri tazeleyebilir. Salatalıktaki fitokimyasallar ağzınızdaki bazı bakterileri öldürür, bu da bakteri eski besin parçacıkları üzerinde bayılırken kötü kokuların nedenidir.

8 Cildinizi yatıştırır

Salatalıkların antienflamatuar özellikleri, güneş yanıklarından veya bozulmalardan gelen tahriş olmuş cildi yatıştırmakta harika oldukları anlamına gelir. Dilimleri doğrudan yüzünüze koyabilir veya tamamen doğal bir cilt bakımı için onları püre haline getirebilir ve yoğurt ve aloe gibi diğer rahatlatıcı maddelerle karıştırabilirsiniz. Hatta bazı insanlar sebzeleri kırışıklıklar ve selülit kullanarak da küfrederler.

7 Kanserle Mücadele Ediyorlar

Salatalıklar liganda (aka bitki kimyasal bileşikleri) lariciresinol, pinoresinol ve secoisolariciresinol içinde yüksektir. Özellikle bu üç kanser riski, özellikle meme kanseri, yumurtalık kanseri, uterin kanseri ve prostat kanseri ile bağlantılı olmuştur. Bir çalışma, salatalıkların "CVD önlenmesinde bazı etkileri olabilecek vasküler inflamasyonu ve endotel disfonksiyonunu azaltabileceğini" söyledi.

6 artrit önleyebilirler

Salatalık, dört flavonoid quercetin, apigenin, kaempferol ve luteolin'in iyi kaynaklarıdır. İçindeki bir makaleye göre Enflamasyon Araştırması, flavonoidler, "antioksidan aktivite, eikosanoidin inhibisyonu, enzim üreten enzimler veya proinflamatuar moleküllerin üretiminin modülasyonu" sayesinde antienflamatuar ajanlar olarak çalışırlar. Bütün bunlar vücudun, romatoid artrit, osteoartrit ve ülseratif kolit gibi daha ciddi iltihaplardan korunmasına yardımcı olabilir..

5 Akşamdan Kalmanıza Yardım Edebilirler

Akşamdan kalmayı tamamen önlemek veya kurtulmak için yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur… tabii ki içmemek dışında. Yine de, kendinize yardım etmenin bazı yolları vardır ve buna alkol vücudunuzdaki kasabaya giderken kaybettiğiniz besinlerin suyunu suyunu ve yenilenmesini de içerir. Yatmadan önce birkaç salatalık dilimi yemek, en azından rehidrasyon işlemine başlayabilir ve hepsi de bir spor içeceğinden alacağınız şeyler olan şeker, B vitaminleri ve elektrolitler içerir..

4 Onlar kilo kaybı ile yardımcı olur

Salatalıklar birkaç nedenden dolayı kilo verme planınıza iyi bir besin ekidir. Birincisi, düşük kalorili. Ayrıca lif ve su bakımından da yüksektir, bu yüzden sizi de doldururlar, yani diğer çöplerden daha az aperatif alabilirsiniz. Bu lif içeriği ayrıca sindirim sisteminizin en yüksek hızda hareket etmelerine yardımcı olacak, bu da toksinlerden ve halsiz hissettirebilecek diğer şeylerden kurtulmanıza yardımcı olacak anlamına gelir..

3 kan basıncını düzenlerler

Bazı araştırmalara göre, salatalıklarda soğuk algınlığı vücudunuzun kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olan bir sterol bulunur ve bunlar ayrıca kan basıncını düzenlemek için iyi olan iyi potasyum, magnezyum ve lif kaynaklarıdır. Salatalık sodyum da düşüktür, bu yüzden bazı atıştırmalıklar gibi herhangi bir olumsuz şekilde tansiyon seviyenize katkıda bulunmazlar. Sadece bir turşu için gitmeyin ve aynı sonuçları bekleyin.

2 Diyabetik Olduysanız İnsülini Düzenleyebilirler

Salatalık suyu, pankreas hücrelerinin insülin üretmek için ihtiyaç duyduğu doğal bir hormon içerir. Diyetinize eklerseniz, şeker hastasıysanız bu yardımcı olabilir. Salatalıkların kan şekeri üzerindeki etkisini doğrulayan hayvanlar üzerinde daha fazla kan şekeri oranıyla daha fazla yemeye bağlanan birçok araştırma yapılmıştır. Salatalıkların bir şeyi "tedavi edebileceğini" söylemeden önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç olabilir, ancak onları yemek kesinlikle zarar vermez.

1 Evin Etrafında Harikalar

Tamam, bu tam olarak sağlığın yararı değil, ama temiz bir eve sahip olmanız sizi iyi hissettirecek. Salatalık, lavaboda olduğu gibi metal yüzeyleri parlatmak için kullanılabilir ve aynalara sürtmeniz halinde, duş alırken aynanın buğulanmasını önlemeye yardımcı olur. Ayrıca duvarlardaki kalem ve mum boya işaretlerini ve ayrıca parlak ayakkabıları silmek için de kullanılabilirler. Kim biliyordu?