Gwyneth Paltrow Bu Yaz Gibi Sağlıklı Olmanın 15 Yolu
İçte ve dışta tamamen sağlıklı olan, “sağlık” tanımını hem duygusal, hem fiziksel, zihinsel ve ruhsal olarak somutlaştıran bir ünlü varsa, kesinlikle Gwyneth Paltrow olurdu. Üç güzel ve sağlık odaklı yemek kitabı yayınladı, kendi yaşam tarzı web sitesi Goop.com'u başlattı ve sağlıkla ilgili haberlerde de yer aldı. Bazen kararları, düşünceleri ve görüşleri üzerinde bir sürü tartışma var - tamam, genellikle tartışmalar olur. Burada Gwyneth Paltrow hakkında konuşuyoruz. Fakat onun oldukça sağlıklı olduğunu düşünüyoruz ve en azından milyonlarca kaynağımız olmadığı için yaşam tarzımızın bazı inanç ve seçimlerini uyarlamayı çok istiyoruz - en azından kendi çılgın meşgul günlerimize uygun olanlar. Kim daha iyi hissetmek ve yılın herhangi bir zamanında daha iyi görünmek istemez, özellikle de nihayet yaz mevsiminden beri? İşte bu yaz Gwyneth Paltrow gibi sağlıklı olmanın 15 yolu.
15 Kahvaltı Gevreği Yap
İnternet son zamanlarda insanlar Gwyneth'in "200 dolarlık yüzlü" hakkında konuşmaya başladıklarında deliye döndü. Medya bunun çok pahalıya mal olduğuna yemin etti, ancak insanlar denemeleri yapmaya, içindekileri eklemeye ve içmeyi kendileri yapmaya başladıklarında, neredeyse 200 dolara mal olmadıklarını öğrendiler. Uf. Ama yine de bu yaz Gwyneth gibi olabilir ve haftanın her günü bir kahvaltı güler yüzlü yapabilirsiniz. Aşık olduğu badem sütü, badem ezmesi, hindistancevizi yağı ve "Action Dust" ve "Beauty Dust" gibi diğer takviyeleri / özel bileşenleri içerir. Yine de bunu yapmak zorunda değilsiniz, çünkü bu malzemeleri bulmak oldukça zor gibi görünüyor. Öyleyse devam edin ve sağlıklı yağ ve protein dolu temel malzemeleri kullanın ve güne gerçekten doğru bir başlangıç yaparak başlayın. Ve kim istemiyor ki?!
14 Gluten kesip
Evet, Gwyneth hemen hemen Glutensiz Going Kraliçesi. Diyetinizdeki glüteni kesmenin halk yüzü olan başka bir ünlü olduğunu düşünmek zor. Hala glüten yiyorsan, ne bekliyorsun? Havalı çocukların artık buğday ve gluten taneleri yemeyeceğini bilmiyor musun? Şaka yapıyorum. Dünyadaki glüteni kesmek ve nasıl hissettiğini görmek en kötü fikir değil. Belki ondan nefret edersin ve her gün en sevdiğin pizza, makarna ve çörekler için ağlarsın ya da belki seversin ve daha sağlıklı seçimler yapmaya başlarsın. Bir çeşit kartopu efekti: glüteni yemeyi bıraktın ve daha çok sebze ve diğer güzel şeyleri yemeye başla. Atış yapmaya değer değil mi? Neyse ki dışarıda tonlarca glutensiz ürün var (ve kartona benzemeyen veya tadı olmayan glutensiz ekmek var, söz veriyoruz).
13 Deli Gibi Çalışıyor
Gwyneth'in yemin ettiği egzersiz mi? O seviyor, seviyor, Tracey Anderson'ı seviyor. İkisi hemen hemen BFF'lerdir ve birbirlerini tanıtırlar, ancak oldukça harika bir egzersiz rutini gibi görünmektedir. Los Angeles'ta yaşamıyorsanız ve sınıflarından birini şahsen yakalayamıyorsanız, Goop.com adresindeki 15 dakikalık sürümü inceleyin. Genel olarak sağlıklı olmak istiyorsanız, ne yediğinizi izlemeniz ve aynı zamanda doğru yiyecek türlerini yemeniz gerektiğini biliyorsunuz… aynı zamanda spor salonuna da girmeniz gerekiyor. Bu yüzden, eğer zamanınızdaki süper sınırlıysanız, gerçekten gezegendeki her insan gibi, bu harika bir seçenek çünkü işten önce ya da evinize gitmeden önce antrenman yapabilirsiniz. Ofis toplantı odanıza ya da konferans odasına gizlice girip hızlıca çalışabilirsiniz. İş arkadaşlarınızı da dahil edin ve her zaman iyi bir şey olan bağ kurabilirsiniz.
12 Vegan Tatlılar yiyin
Tamamen bitki bazlı gitmek zorunda değilsiniz (tabii ki istemiyorsanız). Fakat bu yaz Gwyneth gibi sağlıklı bir şekilde ev yapımı vegan tatlılar yaparak sağlıklı olabilirsiniz. Üçüncü yemek kitabı, Hepsi Kolay, tamamen vegan bir tatlı bölümü var. Sakin ol, her şey yoluna girecek: tatlılar gerçekten harika görünüyor. Sıfır süt veya krema ya da içlerinde böyle bir şey olduğunu gerçekten farketmezdiniz. Sadece bir an için bu tarifi düşünün: bu bir vegan Coconut Key Lime Tart. Kabukta badem var ve her türlü güzel şey var. Yalnızca vegan tatlıları yerseniz otomatik olarak sağlıklı bir ton alırsınız çünkü basit gerçek şu ki süt içermeyen tatlılar sizin için daha sağlıklı malzemeler kullandığından çok daha iyi olabilir. Eğer laktoz içermeyen veya süt intoleransızsanız ama peynirinizi gerçekten kabul etmek için fazla seviyorsanız, vücudunuza büyük bir iyilik yapacaksınız..
11 Avokado Tost Yapın
Ciddi bir kayanın altında yaşayıp orada kalmazsanız, muhtemelen avokado tostunu duymuşsunuzdur. Oldukça basit - kelimenin tam anlamıyla bazı avokado dilimlerini bir tostun üzerine parçaladınız - ama bundan çok daha fazlası. Bu noktada hemen hemen bir din, hatta bir kült. Sadece Instagram'da arayın, binlerce ve binlerce fotoğraf göreceksiniz. İnsanlar işler için deliriyor. Gwyneth, avokado tostu için de oldukça çılgınca gidiyor ve bunu kanıtlamak için en son yemek kitabında lezzetli ve kolay bir tarif var. Avokado dilimlerini, domuz pastırması parçalarını ve bir parça tostun üzerine bir dilim badem ezmesini birleştiriyor. Kulağa tuhaf geliyor ama bu aslında inanılmaz bir kombinasyon. Avokado sağlıklı yağlarla doludur ve lifli olduğu için sizi süper dolu yapar, bu yüzden kaçırmak istemezsiniz. Bu yaz daha sağlıklı olmanın çok kolay bir yolu, çünkü muhtemelen avokado tonlarca tükettiğinizden beri dürüst olalım, hepimiz biraz takıntılı olduk.
Seyahate Çıkarken 10 Fındık
Tamam, tamam, belki çıldırma. Bu, bu yaz sezonunda daha sağlıklı olmak için tüm planınızı raydan çıkarır. Ancak Gwyneth, basına tatile gittiğinde, salıverilmekten hoşlandığını söyledi (diyeti açısından). İtalya'da, pizza ve makarnadan ibaret olduğunu söyledi. Çünkü, herkes İtalya'da bu yemekleri yemez mi? Ama Gwyneth'ten duydun, böylece bu tavsiyeye tamamen uyabilirsin. Dolayısıyla, bu yaz nereye giderseniz gidin - yazlığınız, yaşadığınız şehirden, tropik bir adadan ya da Avrupa'dan birkaç saat uzaklıkta - ne istediğinizi yeme Gwyneth'in iznine sahipsiniz. Tabii ki, sebep dahilinde. Bazen kendinizi tedavi etmek aslında çok daha sağlıklı, çünkü yaşamın yaşanması gerekiyor ve kendinizi süper katı bir diyete sokmaya zorlamak iyi değil. Daha sonra kanacak ve kendini kötü hissedeceksin, ve bu en kötüsü.
9 Daha Fazla Balık Yeyin
Gwyneth gerçekten balık tutuyor. Gerçekten içine almak gibi. Üç yemek kitabından birine göz atın ve nostaljik bir öğle yemeği dediği şey için ton balığı salatası yapmak ve hatta bütün bir balığı kızartmak için somon burgerleri pişiriyor. Tamam, muhtemelen bunu sonuncusu yapmak istemezsin. Her şeyden önce, burada gerçek olalım: bütün bir balığa bakmak (bir kafa dahil!) Kalbin zayıflığı için değildir ve eğer bir nezaketiniz varsa, bunu yapmak istemeyeceksiniz. Ayrıca, yapmak istediğiniz tek şey Netflix'i izleyip yatağa gitmek olduğunda rahat bir Salı gecesi akşam yemeği için biraz fazla özenli görünüyor. Bu denemek için dünyadaki en pratik yemek değil. Bu yüzden onun tavsiyelerine uy ve daha çok balık ye, çünkü bu senin için iyi, ama kesinlikle somon ve ton balıklarına yapışmalısın. Bu tamamen tamam.
8 Her Şeyin Birazını Ye
Bu yüzden Gwyneth sizi lezzetli ve sağlıklı vegan tatlıların tadını çıkarmaya ve glütensiz tüketmeye teşvik ediyor… ama aynı zamanda her şeyden biraz yemenizi mi istiyor? Evet, doğru. En son yemek kitabı, bazen glutensiz yiyecekler yemek ve ardından makarnanın ve başka şeylerin tadını çıkarmakla ilgilidir. Her şey dengeli olmakla ilgili. Bu yüzden, çok fazla yiyecek grubunu kesmek fikri tamamen sizi korkutuyorsa, endişelenmeyin. Bildiğiniz şeylerin daha azını yiyebilirsiniz, ancak sizin için kötüdür, ama yine de hoşunuza gittiğinde kendinizi şımartın ve işte yeterince üretken ve barikat dersinizden geçmek için yeterince iyi ve enerjik hissettiğiniz sürece, ' tamamen iyisin. Tutumunun son zamanlarda biraz değiştiğini seviyoruz, çünkü bazen makarna ve glüteni istemek uygun değil..
7 Süper Gıda Trenine Çıkın
Kinoa, lahana, badem yağı, badem unu, badem sütü (bademlerde temelde bir şey var!) Ve smoothie'ler (ve yüzlü kaseler) gibi bazı yiyeceklerin son zamanlarda modaya uygun hale geldiği bir sır değil. Herkes bu şeyi yiyor, herkes bunun hakkında konuşuyor ve sosyal medyada paylaşıyor. Yani, doğal olarak, GP de gerçekten bu tür yiyeceklerin içindedir. Bu yüzden modaya uygun süper yiyeceklerden korkma. Bir sebepten popülerler. Onları yemek dünyasının ünlüleri olarak düşünün. Yine de, yutturmacayı hak ediyorlar, bu yüzden duymaya devam ettiğin Hollywood gişe canavarı gibi değiller ama gözyaşlarına sıkılmaktan sıkılıyorlar. Muhtemelen ünlülerin kendilerini iyi hissetmeyi ve iyi görünmeyi sevdiğini söyleyebilirsiniz, bu yüzden en popüler yiyecekleri yemeye meyillidir çünkü herkes sizin için en sağlıklı olduğuna inanır. Yine de doğru. GP'nin liderliğini al ve biraz lahana ye. Vücudun senin için teşekkür edecek.
6 Tavsiye Alın
Gwyneth ile ilgili olan şey, kesinlikle her şeyi bildiğini düşünmemesi. Eğer onun en büyük hayranı değilseniz, buna inanmayabilirsiniz, ancak web sitesinde ve üç yemek kitabında kaç uzmanla röportaj yaptığı ve özellikleri hakkında düşünün. Antrenöründen Tracey Anderson'a, ilk kitabında öğleden sonra tatlı yüzüne katkıda bulunmasını istedi (bu, şekerleme isteklerini engellemeye yardımcı olan balkabağı turtası türü bir şeydir) ve süperstarları pişiren farklı arkadaşlardan tarifler için ilham alır. Bu yüzden tavsiye almaktan korkmayın, bunun avokado ya da fındık ezmesinin uygun kısmını bulmak için Googling anlamına gelip gelmediği (maalesef, istediğimiz şeylerin galonlarını yiyemeyiz!) Ya da en uygun arkadaş bazı sorular.
5 Bazen etsiz git
Gwyneth, vegan yemeklerini yediğini, çünkü sevimli kızı Apple bir süre önce vejeteryan olmayı seçti. Daha az et yemenin iyi bir fikir olduğuna dair tonlarca çalışma var ve tabii ki, Etsiz Pazartesi çok popüler bir şey haline geldi (artı çok popüler bir hashtag). Öyleyse devam et ve biraz vegan yemek ye. Düşündüğün kadar zor, sıkıcı ya da korkunç değil. Sonuçta, glütensiz mısır ekmeği üzerinde siyah fasulye, avokado ve salsa ile sağlıklı tacolar yapabilirsiniz. O öğünde sağlıklı karbonhidrat var, ayrıca fasulyeden alınan protein. Veya sebzeli hamburger, tahıl salatalarını quinoa gibi sağlıklı bir karbonhidrat kullanarak ve biraz sebze ekleyerek, hatta başınız kadar büyük bir canavar salatası yapabilirsiniz. Olasılıklar sonsuzdur ve etsiz yemek yapmak biraz daha kolay ve daha az dağınık ve et pişirmekten çok daha hızlı olduğundan, mutfağınıza aşık olabilirsiniz. Ve daha fazla yemek yapma ve kendinize dikkat etmek için daha fazla zaman harcama arzusu gidiyor
4 Öğle Yemeği Salata yiyin
Gwyneth söyledi Kadın Sağlığı 2015 baharında kapakta iken, biraz tavukla öğle yemeğinde kocaman bir salata yemeyi seviyor. Onun liderliğini tamamen takip edebilirsin, değil mi? Tavuk şeklinde bir protein içeren salata ne kadar kolaydır? Tamamen kolay. Sadece bir salata bile hazırlayabilir, yakındaki bir tesisten veya restorandan işe getirip ızgara tavuk satın alabilir ve sağlıklı bir yemek hazırlayabilirsiniz. Salatalı olan şey, seni gerçekten dolduracakları. Onları tamamen diyet yemekleriyle ilişkilendirebilirsin, ama asıl mesele bu değil. Dürüst bir şekilde sizi doyururlar çünkü böylesine büyük miktarda yiyecek vardır ve eğlenceli kısım, ceviz, avokado veya küçük bir parça peynir gibi istediğiniz herhangi bir şeyi ekleyebilirsiniz;.
3 kahve pes etmeyin
Tamamen ve tamamen kafein bağımlısı olsanız bile, vazgeçmenin daha sağlıklı bir fikir olduğunu düşünebilirsiniz. Öyle değil, en azından GP'ye göre. Sabah fincan Joe'su olmadan çılgın bir insan olduğu hakkında şaka yaptı, bu yüzden işleri bırakamazsan endişelenme. Gerçekten yapmak zorunda değilsiniz ve sağlığınızda büyük bir fark yaratmayacak. Bir şey, kahveden vazgeçmek size baş ağrıları ve tüm bu eğlenceli şeyleri verecektir, bu yüzden eğer böyle bir şey yapmazsanız, her sabah bir fincan kahvenin tadını alamamanızın bir nedeni yoktur. Maddelere deli gibi gidip bütün gün içmezseniz, endişelenecek bir şey yok. Uf. Şimdi daha iyi hissetmiyor musun? Zaten bazı yeni sağlıklı alışkanlıklar yaratıyorsunuz, o yüzden bir kerede çok fazla şey yapmayın veya çok fazla şeyden vazgeçmeyin yoksa çarpacak ve hızlı.
2 Yiyeceklerinizi Fermente Edin
Fermente gıdalar bu günlerde oldukça hoş, bu yüzden doğal olarak, GP son zamanlarda kendi web sitesinde yer aldı. Kimchi veya turşu veya fermente sebzeleri düşünün. Eğlenceli, yaratıcı bir hafta sonu projesi istiyorsanız bunları yerel pazarınızdan satın alabilir veya kendiniz yapabilirsiniz. Tamam, belki bunun için henüz hazır değilsin, ama işte bu yaz daha fazla fermente edilmiş yiyeceklerden hoşlanıyorsan, gerçekten sağlıklı olacağın nedeni: bağırsak sağlığına yardım ediyorlar. Bağırsaklarında her türlü bakteri var: İstediğin iyiler, ama aynı zamanda, ne yazık ki, kötü şeyler. Karnınız tamamen tükendiğinde, çok fazla kötü bakteri görüyorsunuz ve sindirimi yitirmiş olacaksınız ve hastalanacaksınız. Her zamanki gibi. Bu yüzden, yazınızı yatakta gribi ile birlikte geçirmek istemiyorsanız, devam edin ve daha fazla mayalanmış yiyecekler yiyin. Pişman olmayacaksınız ve öğünlerinize veya salatalarınıza eklemek çok kolay.
1 Şarabınızı Sevin
Bunun sağlıklı bir yaşam ve yemek önerisi olmadığını düşünürseniz, yanılıyorsunuz demektir. Gerçekten, çünkü Gwyneth gece rahatlamak ve şarj etmek ve biraz dinlenmek için bir bardak şarabını seviyor ve görünüşe göre bu yapılacak en kötü şey değil. Bir şeyler içmek veya çok fazla şımartmak istemiyorsanız, uzmanlar bir akşam bir kadeh şarap içmenin sorun olmadığını söylüyorlar. Öyleyse devam edin ve bu yaz bir verandada BFF'nizle birlikte bir bardak şarabın tadını çıkarın. Şarabın antioksidanları olduğunu zaten biliyorsunuz ve bu kesinlikle doğru - meyvelerde yaban mersini gibi bulunan şeyler. GP gibi sağlıklı olmanın, içmek istediğiniz şarabı içmek kadar kolay olacağını kim bilebilirdi? Şimdi biliyorsun.