Cildinizde Daha Güvende Olmanın 15 Yolu

Ana akım toplum, kendi cildinizde kendinden emin hissetmeyi imkansızlaştırabilir.

Her gün, mükemmel fırçalı ve çubuk ince photoshopped modellerinin fotoğrafları, Instagram ya da Facebook yayınlarımız, dergilerimiz, TV’miz ya da şehirdeki reklam panolarına dizilmiş basılı reklamlar aracılığıyla aradığınız her yerde..

Bununla birlikte, toplumun fotoğraflarda gösterildiği gibi mükemmel beden imajı fikri her zaman gerçekçi değildir. Aslında, bazı YouTube videoları bir fotoğrafın yayınlanmadan önce ne kadar düzenleme ve değiştirme yapıldığını bile gösterdi. Ve bir Instagram filtresinin yapabileceği mucizelere bile başlayalım..

Ancak, ana akım medyanın ne gösterdiğine bakılmaksızın, herkesin kendine özgü kusurları, büyüleyici tuhaflıkları ve güvensizlikleri vardır. Ve hiç kimse bir süredir sivilce yapmaktan muaf olmasa da, kötü bir saç günü geçirirken, dış görünüş asla cildinizde ne kadar güvende hissettiğinizi dikte etmemelidir. Kendi vücudunda kendin gibi rahat hissetme yeteneğin, en kusursuz Instagram filtresinin bile rekabet edemeyeceği bir özellik..

Yani, kendi teninizde rahat hissetmekle mücadele ederseniz, güvensizliklerinizi dinlendirme zamanıdır..

15 Kusurlarınızı Takdir Edin

Elbette, kusur olarak algıladığınız kısımlarını kabul etmek zor olabilir. Ama bir kusur olarak kabul edebileceğiniz şey, muhtemelen bir başkası hayrandır. Ayrıca, kusurlar sizi eşsiz kılan şeydir ve sizler bir robot denizi ile karışmak için dünyaya yerleştirilmediniz..

Birinin dans pistini parçaladığını gördüğünüz bir zamana kadar düşünün, ama korkunç bir dansçı. Oysa fark etmiş veya umursamıyorlar. Ve kimsenin de umrunda değil gibi görünüyor, çünkü kendileri olduklarından tamamen eminler. Aslında, daha çok insan kendilerine çekiliyor gibi görünüyor, çünkü başkalarının ne düşündüğü hakkında endişelenmiyorlar.

Kusurlarınızı takdir ederek mükemmel olma ihtiyacını ortadan kaldırmak, bir geceleme değildir. Ancak, kendinizin tüm bölümlerini kabul etmeye odaklandığınızda, her zaman kendi cildinize güvenirsiniz - ki bu, saç günlerinin en kötü haliyle bile sallanamaz..

14 Daha Azına Yerleştirme

Kendi cildinize güvende hissetmek, hak ettiğiniz şey için bir tavır almanızı gerektirir..

Kendinizi yaşamınızdaki en değerli kişi olarak görmüyorsanız, sizi mutlu etmeyen veya güveninizi azaltan kararlar alma olasılığınız daha yüksektir. Fakat gerçek şu ki, ne istediğinizi hak ettiğinizi düşündüğünüzde - ve daha azına razı olmayı reddettiğinizde - güveniniz fırlamaya başlar.

Daha azına razı olmayı reddetmek değerli ve değerli olduğunuzu anlamanızı gerektirir. Ve bu aynı zamanda bir gecede gerçekleşen bir süreç olmasa da, gerçekte ne istediğine dayanarak karar vererek bu inançları benimsemeye başlayabilirsin - hak ettiğini düşündüğün şeyi ya da hak etmediğini düşünebilirsin.

Daha azına razı olmamak mevcut bir ilişkide, arkadaşlıkta veya kariyerin için yeni kararlar almanı gerektirebilir. Her iki durumda da, bugünden başlayarak hayatınıza daha az razı olmayı reddederek kendi cildinizde daha güvende hissetmeye başlayabilirsiniz..

13 Olumsuz İnançlarınızı Değiştirin

Güven eksikliği, şu anda kendinizle ilgili olan ve sadece doğru olmayan olumsuz inançlardan kaynaklanıyor olabilir..

Olumsuz inançları değiştirmek, kendinizle ilgili olumsuz bir algıyı olumlu biriyle değiştirmek anlamına gelir. Şimdi, söylenenden daha kolay olabilir çünkü kişisel olumsuz inançlar çoğunlukla çocukluktan veya travmatik deneyimlerden kaynaklanır. Güveninizi azaltan bilinçli bir olumsuzluğu bilinçli olarak değiştirebilmek, belki bir koç veya terapistin yardımıyla bile, uzun vadeli kişisel gelişim gerektirebilir.

Ancak, bugün bir profesyonel yardımı olmadan olumsuz inançlarınızı değiştirmeye başlamanın bir yolu, olumsuz duyguları ortaya çıkaran durumları yaşam yolunuzun bir parçası olarak kabul etmeye başlamaktır. Karşılaştığınız olumsuz durumları, kendiniz hakkında öğrenme deneyimleri olarak olumsuz inançlara sahip olmanıza yol açmaya başlayın. Hayatta geçirdiğiniz olaylarla ilgili tarafsız bir görüşünüz olduğunda - iyi ya da kötü - deneyimlerinizle ilgili olumsuz duygu kaybolmaya başlar ve güveninizi daha da azaltamaz..

12 Hayır Demek İstediğinizde Evet Deme

Hayır demek istediğinde evet demek, güvenini mahvetmek için kesin bir yol

Yukarıda belirtildiği gibi, hakettiğinizden daha azına karar vermek, değersizlik duygusu yaratabilir. Hayır demek istediğinizde evet demek, yeterince iyi hissetmemek ya da hak ettiğinize layık olmamak gibi aynı duyguları doğurabilir..

Hayır demek istediğinde evet demek aynı zamanda hoş bir insan şeklidir. Başkalarına yardım etmek normal olmakla birlikte, güvendiğiniz için de sadece evet demek istediğinizde evet demeniz gerekir. Kişisel sınırları belirleyerek, güveninizi arttırmaya yardımcı olan refahınızı ön planda tutuyorsunuz..

Sizden bir ricada bulunan veya bir fırsat sunan bir kişiye cevap vermeden önce kendinizle check-in yaparak kendi teninizde daha rahat hissetme pratiği yapabilirsiniz. Evet demek üzereyken tanımaya başlayın çünkü başka birini hayal kırıklığına uğratmak istemezsiniz. Sadece demek istediğin zaman evet demek kendine olan güvenini ve kendine güven duygusunu arttırmaya yardımcı olur..

11 Kendinize Söylediğiniz Olumsuz Şeylere İnanmayın

Elbette, herkesin bir durumla nasıl başa çıktıkları, başarıları ve başarısızlıkları ile ilgili her konuda kendi kendine yargıda bulundukları günleri vardır. Kendi en büyük eleştirmeniniz olarak, sizi uzun, olumsuz bir diyalogla sürekli kılan sesi ayarlamak zor olabilir..

Ancak güveninizi arttırmanın bir yolu, iç eleştirmeninizin yalan söylediğini anlamaktır. Olumsuz düşünceler ve yorumlar aklınızdan geçtiğini duyduğunuzda, onları düzenleyin ve karşıt, pozitif sürümle değiştirin. Bu düşünceleri değiştirmeye, yalnızca yaşamlarını yolunda öğrenen bir insan olduğunuzu kabul ederek başlayabilirsiniz. Kazanç ve kayıplara sahip olmadan, öğrenmek ve büyümek imkansız.

Tecrübelerinizi büyüme için gerekli araçlar olarak görerek öz değerlendirmeyi değiştirmek, yaşamınıza daha fazla güven oluşturmaya ve kendi cildinizde daha rahat hissetmeye başlamanın bir yoludur.

10 Sağlıklı Yaşam Rutini Yaratın

Kendi cildinizde daha güvende hissetmeye başlamanın bir başka yolu, kişisel refahınıza öncelik veren bir rutin oluşturmaktır. Bu, sabahları ilk işinizde, işten eve geldiğinizde veya tüm gün boyunca takip ettiğinizde kendiniz için yarattığınız rutin olabilir..

Bu, en sevdiğiniz yoga sınıfına gitmeyi, meditasyon yapmayı, en sevdiğiniz müziği dinlemeyi, besleyici bir yeşil yüzlü içmeyi ya da sabahları hazırlanmak için on beş dakika daha fazla zaman ayırmak için zamanınızı oluşturmayı içerebilir..

Bir sağlıklı yaşam rutini kendinize ve gereksinimlerinize öncelik verdiğiniz için güveninizi arttırır. Kendinize iyi bakıyormuş gibi hissettiğinizde, kendi cildinizde otomatik olarak daha fazla güven ve daha rahat hissedeceksiniz.

9 Her Sabah Kendine Bir İltifat Ver

En son ne zaman aynaya baktın ve kendine iyi bir şeyler söyledin?

Kendi derinizde daha güvende hissetmeye başlamak için, onu kesmek yerine güveninizi artıracak davranışları benimsemeniz önemlidir. Bunu yapmanın bir yolu, iç eleştirmeninizin önderlik etmesine izin vermek yerine, her gün kendinize güzel şeyler söylemektir. Aynanız üzerine yapışkan notlar bırakmanız, üzerinizde yazılı iltifatlarla yardımcı olabilir, bu da her sabah sahip olduğunuz muhteşem özellikleri size hatırlatacaktır..

Gün boyunca kendiniz hakkında olumlu şeyler söylemenin yanlış bir tarafı yoktur. Aslında, herkesin olumsuz öz konuşmasını yalnızca olumlu düşüncelerle değiştirip değiştirmeyeceğini hayal edin? Dünya kesinlikle daha barışçıl bir yer olacak, çatışmaya ve sefalete neden olmak yerine birbirlerini cesaretlendirecek ve birbirlerini kaldıracak insanlarla dolu olacaktı..

8 Sizi Kaldıran İnsanlarla Zamanınızı Harcayın

Çoğu zaman, kendinize güven eksikliği, sizi yukarı kaldıranlar yerine sizi kesen insanlarla zaman geçirmekten kaynaklanabilir. Zehirli ilişkiler ve arkadaşlıklar çok yaygındır ve iç eleştirmeninizin sesini yakıt olarak ekleyebilir.

Hayatınızda kimlerle zaman geçirdiğinizi ve kendi özgüveninize olumlu ya da olumsuz katkıda bulunup bulunmadıklarını tanımak, kendi cildinizde kendinize olan güveninizi geliştirmek ve iyi hissetmek için gereklidir. Belirli bir kişinin varlığındayken nasıl hissettiğinizi dikkatlice değerlendirerek, yalnızca pozitiflik duygularını teşvik eden ve takdir edilmenizi, özen gösterilmenizi ve desteklenmenizi sağlamayı hedefleyenleri tutmaya karar verebilirsiniz..

Vaktinizi kiminle geçireceğiniz konusunda seçici olmak, kendinize değer verme ve kendinize güven duygunuzun hızla artmasına yardımcı olacaktır. Bu, hepimizin yaşaması gereken bir kuraldır, çünkü hayat sizi değerinden daha az hissettirenlerle vakit geçirmek için çok kısadır.

7 Aynanın Önünde Zaman Harcamayın

Güveninizi yitiren iç eleştirmeniniz aynaya zaman ayırdığınızda, kusurlarınızı ayırarak seviyor.

Aynanın karşısında gereğinden fazla zaman harcayarak, iç eleştirmeninize kötü bir saç gününü belirtme şansını daha az veriyorsunuz ya da kot pantolonunuzun geçen gün olduğu kadar gevşek bir şekilde uymadığını düşünüyorsunuz. . İster inanın ister inanmayın, bu dış etkenlerden hiçbiri kendinize değer katamaz. Dış görünüş basitçe kendi cildinizde kendinize güven duyduğunuzda farketmez. Önemli olan şey, kendinizi olduğu gibi kabul etmenizdir. Ve kendi derinizde rahat olduğunuzda, diğerlerinin de karşı konulmaz bulduğu bir güven duygusu yaymaya başlarsınız..

Bu yüzden, bir dahaki sefere, aynanın karşısında görünüşünüzü analiz ederek birkaç dakika daha harcamak isteyeceksiniz, kendinizi durdurun ve uzaklaşın. Aynanın karşısında ne kadar az zaman harcarsanız, iç eleştirmeninizin algılanan bir kusur veya kusur olduğunu belirtmesi de o kadar az olur..

6 Olumlu Bir Zihniyet Olmak Uygulama

Olumlu bir zihniyete sahip olmak, kendi cildinize güven duymanın büyük bir parçasıdır. Daha önce de belirtildiği gibi, güveniniz düşükse, iç eleştirmeniniz şu anda dinlediğiniz baskın ses olabilir. Ancak, iç eleştirmeninizin ne zaman konuştuğunu ve ne zaman susması gerektiğinin farkına varmaya başlamak için bugün bir karar verin..

Yaşamdaki tüm durumlar hakkındaki olumlu düşünceleri düşünmek, kendinize olan güveninizi arttırmanıza yardımcı olur. Ayrıca, hayata dair olumlu bir bakış açınız olduğunda, pozitif enerjinize daha fazla insan çekilir ve sizinle zaman geçirmek ister. Kendi cildinizde rahat hissetmek içten bir iştir, ancak başkaları tarafından takdir edilmek de kendinize olan güveninizi arttırır.

Hayata dair olumlu bir bakış açısına sahip olmak, hiç şüphesiz herkesin hayran olduğu çekici bir niteliktir. Bu yüzden, olumsuz düşünceleri düşünmeye başladığınızda, onları yakalamak ve tersine çevirmek için elinizden geleni yapın. Olumsuz düşüncelerin ilk versiyonunun olumlu olduğuna inanmasanız bile, beyninizi her durumda olumlu düşünmesi için otomatik olarak eğitecek pratik yapmak iyi bir egzersizdir..

5 Alıştırma

Kendi cildinize güvende hissetmek fiziksel görünümünüzün ötesine geçer. Ancak, özgüveniniz, vücudunuza ne kadar iyi bakacağınıza da bağlıdır. Bu, geçen gün gördüğünüz Calvin Klein modelinin çok ince bir versiyonu olmak için egzersiz yapmanız gerektiği anlamına gelmez. Bunun yerine egzersiz, pozitif düşünmeye teşvik eden endorfinlerin (“iyi hissetme” nörotransmiterleri) serbest bırakılmasına yardımcı olur..

Şimdi, tabii ki, egzersiz aynı zamanda fiziksel görünümünüzü iyileştiren vücudunuzu tonlandırmanıza yardımcı olur. Ancak fiziksel görünümünüzü iyileştirmek, yalnızca kendiniz için yapmanız ve kendi cildinizde rahat hissetmeniz - başkalarıyla görünüşe ayak uydurmamanız gereken bir şeydir. Düzenli olarak egzersiz yapmak, kişisel sağlığınıza ve mutluluğunuza öncelik vermenin harika bir yoludur; Kendine dikkat ederek, daha güçlü bir öz değer duygusu geliştirmeye başlayacak ve ihtiyaçlarınızı ilk önce sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olarak koymanın önemini fark edeceksiniz..

4 Vücudunuzu besleyen yiyecekler yiyin

Sağlığınızı ve sıhhatinizi artıracak yiyecekleri yemek, kendinize olan güveninizi arttırmanın başka bir yoludur. Sürekli olarak az miktarda besin içeren yiyecekler yediğinizde, enerji seviyelerinizin azalmaya başladığını, cildinizin parladığını ve donuklaştığını farkedeceksiniz ve gün içinde ilerledikçe halsiz hissedeceksiniz.

Daha az besini olan yiyecekleri yemek size enerji sağlamak için çok az olduğu için, her zaman “filan” hissettiğinizde ve yorgun hissettiğinizde hayatınıza olumlu durumlar getirme olasılığınız da azalır..

Gördüğünüz gibi, meyveler, sebzeler, kuruyemişler ve tohumlar gibi besleyici yiyecekler yemek vücudunuz üzerinde ters etki yaratabilir. Size enerji sağlamanın yanı sıra, besinler açısından zengin besinler de cildinizin parlamasına, saçlarınızın parlamasına ve ideal fiziğinize devam etmenize ya da çalışmanıza yardımcı olabilir. Tüm bu faktörler daha güvenli hissetmenize yardımcı olabilir.

3 Yalnız Zaman Harcama

Kendi cildinizde kendinden emin ve rahat hissetmenin büyük bir kısmı kendi şirketinizden keyif almayı öğreniyor.

Sosyal bir yaşama sahip olmak önemlidir, ancak yalnız zaman geçirme noktasına gelmek, kendinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olabilir. Ve kendiniz hakkında ne kadar çok şey öğrenirseniz, daha güçlü bir güven ve kendini sevme duygusu geliştirir. Tek başına zaman geçirmek, hayatta ne istediğinizi ve nasıl başaracağınızı keşfetmenize de yardımcı olabilir. Ayrıca, başkalarıyla sınır nerede oluşturmanız gerektiğini ve güveninizi arttırmaya yardımcı olmak için yaşam tarzınızda ve ilişkilerde yapmanız gereken değişiklikleri bilmeye başlayabilirsiniz..

Kendinizi daha iyi tanımak için yalnız kalmak için belirli bir zaman oluşturmak, haftada bir saat bile olsa, kendinizle sağlıklı bir ilişki geliştirmek ve cildinizde daha rahat hissetmek için harikalar yaratabilir.

2 Olabildiğince Çok Gül

Gülmek hayatın vazgeçilmez bir parçasıdır ve birçok insan gülüşün herhangi bir iyileşme yolculuğu için kilit bir bileşen olduğunu iddia eder - özellikle yıllar süren özgüvenini düzeltirken.

Bilerek gülmek neredeyse çok basit geliyor, ancak günlük olarak nasıl hissettiğinizi derin bir fark yaratabilir. Bir düşünün: mutlu hissetmediğiniz zaman, mutlaka kendi bedeninizde bu kadar iyi hissetmeniz gerekmez. Şu anki durumunuzdan bir kaçış olarak kendinize olan güveni ortadan kaldıran toksik davranışlar olabilecek diğer dikkat dağıtma biçimlerine bakabilirsiniz..

Kahkaha, olumsuz bir duygu durumunu olumlu bir duruma dönüştürmenin en hızlı yollarından biri olduğundan, cildinizde daha fazla güven duymanız için harika bir araçtır. Hayatın durumlarına açık yürekli bir yaklaşım benimsemeyi, bazı şeyler yanlış gittiğinde bile, hayatın zorluklarıyla başa çıkmada daha emin olmanıza yardımcı olacaktır. Ve kendinize güvendiğinizde ve hayatta işler ters gittiğinde gülmeye ve “akmaya devam etme” yeteneğinize sarsılmaz bir güven duygusu geliştirirsiniz..

1 Güzel Olduğunu Bil

Bugün kendiniz hakkında ne hissettiğinize bakmaksızın, güzel olduğunuzu bilmek önemlidir. Aslında, diğer insanların sizi kendinizden daha% 20 daha çekici gördüğü söylenir, çünkü her gün algılanan kusurlarınıza daha fazla dikkat ediyorsunuz.

Fakat dış görünüş bir yana, gerçek güzelliğiniz içinizde bulunur. Düşünceleriniz ne kadar olumlu olursa, yaşamın zorluklarına daha fazla yaklaşırsanız ve kendi iyiliğinizi ve kişisel gereksinimlerinizi önceliklendirirseniz, bunların hepsi iç güzelliğinize ve kendinize değer duymanıza katkıda bulunur. Bu nitelikler sizin içinizden yayılır ve dışarıya olan gönülsüz güven olarak ortaya çıkar. Bir dahaki sefere, kendi teninizde istediğiniz kadar kendinizi rahat hissetmiyorsanız, kendinize bakmak için bir dakikanızı ayırın ve sahip olduğunuz tüm şaşırtıcı nitelikleri tanıyın - kendi güzelliğiniz önce sizin tarafınızdan tanınmalıdır.