Parti Sonrası Kaygı Garip Pişmanlıktan Sonra Sabah Sonrası Endişe

Şimdiye kadar muhtemelen bir akşamdan kalmayı nasıl yeneceğinizi biliyorsunuzdur, ama hangiyle uğraşacağınızı biliyor musunuz? Bilirsin, parti sonrası kaygı hepimizin yüzleştiği.

Bir gece partiden sonra uyanmak, sıklıkla bulantı ve bir baş ağrısı ile birlikte gelir. Ancak bununla birlikte, bir pişmanlık, endişe veya hatta paranoya hissi duyduğunuzda bir parti sonrası kaygısı ortaya çıkabilir..

Söylediğiniz şey hakkında endişelenmek veya hafızanızın biraz sisli olduğu önceki gece yaptığınız birçok insan için gerçek bir korku. Eski sevgilini aradın mı? Online rahatsız edici bir şey mi gönderdin? Arkadaş grubunuzla tamamen uygunsuz bir sırrı paylaştınız mı??

Vahşi bir geceden sonra hepimiz bunun bir versiyonuyla karşı karşıyayız, ancak bu korku olmadan nasıl eğlenebilirsiniz??

Parti sonrası kaygı nedir?

Her şeyden önce, parti sonrası kaygı nedir? İlk başta, dışarı çıktıktan ve sosyalleştikten sonra yorgun hissettiğini düşünebilirsiniz, ancak aslında parti sona erdiğinde ortaya çıkan korku ve dehşet.

Alkol tüketimi ile birlikte gevşetme ve korunmanızı düşme hissi geliyor. Fakat ertesi sabah alkol sisteminizden ayrılırken, sadece kendinizi hasta hissetmekle kalmaz, aynı zamanda bu durumda yapmış olabileceğiniz şeylerden de çok korkarsınız..

Ve bu duygu gittikçe yaygınlaşıyor. Aslında, son zamanlarda birçok insanın alkol tüketimini azalttığı, partileri erken bıraktığı ya da tamamen dışarı çıkmadığı için kaçtı..

Hangxiety neden oluyor?

Daha önceki geceyi hatırlayamadığın zaman kendini kandırdığın için gergin hissedeceksin. Zaten kaygıya yatkınsanız, alkolün verdiği sakinlik, kaygıyı daha da yoğunlaştırır..

Bunu düşün. Cuma gecesi bir partiye gitme endişelisin. Ama sen gidip bir içki iç. Daha iyi hissediyorsunuz, sosyalleşmek daha kolay ve iyi vakit geçiriyorsunuz. Demek birkaç içki daha içtin. Ancak, o gece ne kadar sakin olursanız, endişe o kadar güçlü olur, ertesi gün veya hatta hafta sonu boyunca.

Anksiyete ile ilgilenen biri için, sadece bu duygu geri gelmekle kalmaz, aynı zamanda ne yapmış olabileceğinizi veya kenarda olmadığınızda ne olmuş olabileceğini de düşünürsünüz..

Bunu geri kaygılanan bir endişe olarak düşünün. Onu alkolle yatıştırdın. Şimdi sadece ne geleceği konusunda endişeli hissettirmek için değil, aynı zamanda daha önce olanlar hakkında da tam bir güç çekiyor.

Parti sonrası kaygı ile nasıl baş edilir? 

Ertesi sabah bu felç edici korku duygusu olmadan dışarı çıkıp eğlenmek, hepimizin başarmak istediği bir şey. Ama birini diğeri olmadan nasıl yapabilirsiniz??

# 1 Bir arkadaşınıza içkilerinizi izlemesini isteyin. Endişeyle başa çıkmanın en iyi yolu, hepsini bir arada önlemektir. Fakat iyi vakit geçirirken, yarın nasıl hissedeceğinizi düşünmeyebilirsiniz..

Endişelenmeyi düşünüyorsanız, birlikte çıktığınız güvenilir bir arkadaşınıza ulaşın. Ne kadar içtiğini izlemelerini isteyin. Daha sonra pişman olabileceğiniz bir şey yapmadan önce sizi kesin. 

# 2 Parti öncesi sinirlerinizi sakinleştirmek için başka bir şey deneyin. Bu geceki partide eski sevgilinle karşılaşacağın için gergin misin? Ya da belki bir sosyal kaygı dokunuşunuz var? Şey, bu jitterleri sakinleştirmek için bir şeyler içmek yerine başka bir şey deneyin..

Belki bir papatya çayı içebilir ya da dışarı çıkmadan önce biraz yoga yapın. Arabadan çıkmadan önce telefonunuzdaki sakinleştirici bir şarkı bile dinleyebilirsiniz. Ayrıca, size iyi vakit geçirmek veya sinirlerinizi sakinleştirmek için alkole bakmak, geri dönüşü olmayan bir problem yaratmanın iyi bir yoludur.. 

# 3 Endişeyi sakinleştirmek için daha fazla içmeyin. Endişen var. Yani onu durdurmak için içiyorsun. Ama sonra ertesi gün endişe ile uyanırsınız çünkü çok içmiştiniz. Bu bir kısır döngü haline gelir ve gerçek bir içme problemine yol açabilir.

Dışarıdayken bir iki içki içmek istiyorsanız, sorun değil. Sadece limitini biliyorsun. En son beş ya da altı içki içtiyseniz, parti sonrası kaygı duyduysanız, bir dahaki sefere şehre çıktığınızda bu sayı altında tutulduğundan emin olun..

# 4 Dışarı çıkmadan önce telefonunuzdan bazı uygulamaları engelleyin. Parti sonrası kaygınız çoğunlukla mesajınızla, mesajlamanızla ya da mesajlarınızla ilgiliyse, dışarı çıkmadan önce bazı uygulamaları engelleyin.

Bu konuda yardımcı olacak birkaç uygulama var. Veya telefonunuzu uçak modunda açabilirsiniz. Veya sosyal medya uygulamalarınızı yalnızca WiFi üzerindeyken çalışacak şekilde ayarlayın. Gerekirse telefonunuzu güvenilir bir arkadaşınıza bile verebilirsiniz.

# 5 İçmeden eğlenmeyi öğrenin. Bu birçok insan için zor. Beş yıldan uzun bir süredir alkol yudumlamamış biri olarak, size bunun sadece mümkün değil aynı zamanda alkolsüz eğlenmenin daha iyi olduğunu söyleyebilirim. Büyükanneme benziyor biliyorum ama duy beni.

İçmeden eğlenmek, anın tadını çıkarmanızı sağlar. Anılarına sahip olmanı sağlar. Kendinizi utandırma korkusu olmadan kaygısız olmanızı sağlar.

# 6 Düzenli akşamdan kalma ilaçları kullanın. Kaygı sadece kaygı değildir. Genellikle, ayrıca akşamdan kalma bir yönünü içerir. Fiziksel yönü iyileştirmek ilk adımdır. Ezilmene bir metnin yanlış yazmasıyla ya da patronuna bir e-posta göndermeden önce, daha iyi hisset.

Bir duş alın, bol su için, bir yüzlü yapın ya da çiğ yumurta ve acı sos karışımı ile. Senin için ne işe yararsa, yap. Oradan, önceki gece yapmış olabileceğiniz veya yapamadığınız şeylerin nasıl giderileceğine odaklanın.

# 7 Meditasyon yap. Bu, bölüm sonrası kaygıdan önce veya sonra kullanılabilir. Sağlıklı bir başlığa girmek için dışarı çıkmadan önce meditasyon yapın. Bu şekilde, daha fazlasını istemeden bir bira veya bir kadeh şarabın tadını çıkarabilirsiniz..

Ya da bunun için çok geç ise, yükselme üzerine meditasyon yapın, böylece gelen hatıralarla sakince karşılaşabilirsiniz ya da bunlardan yoksun kalacaksınız..

# 8 Egzersiz. Biliyorum biliyorum. Egzersiz berbat. Ama bunun seni rahatsız ettiği kanıtlandı. Bir spor salonuna katılman veya koşuya gitmen gerektiğini söylemiyorum. Ama biraz temiz hava ve AM kahvenizle birlikte canlı bir yürüyüş için dışarı çıkmanız bile iyi bir yoldur..

Dışarıda olmanın fikrinizi gidermek için neler yapabileceği şaşırtıcı. Dün geceden endişelenecek bir şeyiniz olsa bile, bununla daha fazla zarafetle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır..

# 9 Su ve yiyecek içeren alkol. Parti saatleri boyunca bol su içtiğinizden ve içtiğinizden emin olun. Her içkiyi bir şişe su ile dengelemek ve gece dışarı çıkmadan önce yediğinizden emin olmanız durumunda, vücudunuz sabaha kadar ciddi şekilde dehidre olmayacaktır..

Artı, önceki gecenin dolu hatırasıyla uyanmalısın. Akşamdan kalma ve kaygıyı önlemek için sadece yiyin ve susuz kalın.

# 10 kendine güven. Çok geç kaldıysa ve bu özelliği bulduktan sonra, ertesi sabah olduğu için ve 12 saat öncesinden beri eylemlerinizin hatıraları ve belirsizliği ile karşı karşıya kalıyorsanız, rahatlamaya çalışın.

Bu anı beklediğiniz ve işleri uygun tuttuğunuz partiye güvenin. Boşlukları doldurmak için arkadaşlarınıza ulaşabilir ve sosyal medyayı kontrol edebilirsiniz. Panik yapmamaya çalış. Yapılmış olan şey hakkında yapabileceğiniz hiçbir şey yok..

Parti sonrası kaygı ya da endişe ile nasıl başa çıkılacağını bilmek, bugünlerde dışarı çıkmanın ön şartı haline geliyor. Gelecek geceniz boyunca size rehberlik etmek için bu ipuçlarını kullanın.