Sizi Düşüren Olumsuz Düşüncelere Sahip Olma
Her zaman kendi olumsuz düşüncelerinizle sizi alt üst etmek zorunda kalırsanız, onlardan kurtulmak için yardıma ihtiyacınız olabilir. İşte nasıl yapabilirsiniz?.
Hepimizin olumsuz düşünceleri var. Bu dünyada her zaman% 100 olumlu düşünceleri olan tek bir kişi yoktur. Hiç kimsenin sizi sevmediği hakkında korkunç düşüncelere nasıl baktığınız hakkında kötü düşüncelerden herhangi bir şey olabilirler..
Şimdi, bu düşünceler genellikle dramatize edilir. Bir durumu tam olarak göstermiyorlar ve bu yüzden sizi genellikle aşağı sürüklüyorlar. Kötü bir ruh halini alıyorsun, kendini diğer insanlardan uzak tutuyorsun ve bazen üzerinde çok çalıştığın şeyleri bırakıyorsun. Ama iyi haber, sonsuza dek böyle olması gerekmediği..
Neden kendi olumsuz düşüncelerimiz bizi en çok incitti?
Garip olan şey, bir başkasının bizim hakkımızda bu şeylerden bazılarını söylediğini duyarsak, gözlerimizi yuvarlayabileceğimizi, hatta onlara akıl bile alamayacağımızdır. Fakat kendi düşüncelerimiz kendimiz hakkında korkunç şeyler söylemeye başladığında, onu kişisel olarak alıyoruz ve bu bizi daha fazla etkiliyor..
Bunun nedeni, böyle kötü şeyler düşünmek kendi aklımız olduğunda, başkasının bize söylediğinden çok daha fazla bizi şok ediyor. Birçoğumuz başkalarının kötü şeyler söyleyebileceğini biliyoruz, ancak başkalarının ne düşündüğünü önemsemekten kurtulduysanız, sizi rahatsız etmiyor. Ama kendin hakkında ne düşündüğünü önemsiyorsun ve bu yüzden bu kadar acı veriyor.
Sizi aşağı sürükleyen olumsuz düşünceleri tekrar etmeyi nasıl durdurabilirim
Beyinlerimiz bazen hakkımızda kötü şeyler düşünen pislikler olabilir, ama aynı zamanda bu düşünceleri düşünerek DURDURMA konusunda kendilerini eğitmek konusunda mucizevidirler. Aslında beyninizi düzenli olarak olumlu düşünmesi için kandırabilirsiniz..
Hayatınızı bozan olumsuz düşünceleriniz varsa, sizi sürüklemeden önce onlar hakkında bir şeyler yapmalısınız. Beyninizi nasıl yeniden tazeleyebilir ve ortaya çıktıklarında bu olumsuz düşünceleri durdurabilirsiniz..
# 1 Dikkatini dağıt. Olumsuz düşüncelerinizden bir dikkat dağıtmaya ihtiyacınız var. Büyük olasılıkla, sıkılıyorsanız veya sadece oturup oturup yoğun işler yapmak için biraz zamanınız varsa, beyniniz muhtemelen dakikada yüz mil gidiyordur. Olumsuz bir düşünürseniz bu tehlikeli olabilir.
Örneğin, gerçekten olumsuz bir şey düşünürseniz, kitaplığınızdaki kitapları sayarak veya biraz müzik açıp sözlerini söyleyerek veya söyleyerek dikkatinizi dağıtın. Bunlar, olumsuz düşünceyi bir kenara bırakmaya yardımcı olacak, böylece makul bir şekilde düşünmeye geri dönebilirsiniz..
# 2 Her negatif için 3 olumlu şey düşünün. Bu, olumsuz düşünceleri dengelemek ve hatta onları olumlu bir şeyle değiştirmek için yapabileceğiniz bir şeydir. Bu genellikle kendinizi üzdüğünüzde en iyi şekilde çalışır, ancak çoğu olumsuz düşünceyle çalışabilir.
Örneğin, kendiniz hakkında kötü bir şey düşünmeye başladığınızda, her 1 olumsuz düşünce için kendinizle ilgili 3 iyi şey hakkında düşünmeye zorlamanız gerekir. Yani, zihinsel olarak cildinizin berbat olduğunu söylerseniz, bu düşünce ile nasıl göründüğünüzle ilgili gerçekten hoşunuza giden 3 şey söyleyerek mücadele edebilirsiniz..
# 3 Olumsuz insanlardan kurtulun. Negatif insanlar, yanlarında olan herkesi yıkma eğilimindedir. Bunlar kendi olumsuz düşüncelerini dile getiren insanlar ve onları kendiniz duyarak negatif şeyler hakkında düşünmeye başlarsınız..
Böyle insanların etrafında ne kadar fazlaysan, onlar gibi düşünmeye o kadar çok başlarsın. Öyleyse, belirli kişilerin sizi işten çıkardığını ve sizi olumsuz düşünmesini sağladığını fark ederseniz, onlardan kurtulup onları hayatınızdan alma zamanı.
# 4 Onları bir yere yazın ve atın. Bu, bu olumsuz düşünceleri “ortadan kaldırabilmenin” psikolojik bir yoludur. Yanınızda küçük bir not defteri bulundurun ve ne zaman bir şey hakkında kötü bir fikriniz olursa olsun, ne olduğunu yazın, kağıdı çıkarın ve atın.
Bu, zihninizin bilgileri işlemesine yardımcı olabilir ve görsel olarak atıldığını gördüğünüzde, beyniniz de aynı düşünce ile aynı şeyi yapar. Onu atıyor ve şu an için ondan kurtuluyor.
# 5 Parlak tarafa bak. Her zaman herhangi bir durum veya düşüncenin parlak bir tarafı vardır. Çoğu zaman, bir şey yoluna gitmediğinde ya da umduğumuz şekilde gitmediğinde, zihinlerimiz bu konuda olumsuzluklarla dolu olabilir - ve bu gerçekten zararlı.
Olumsuz düşünmek yerine, parlak tarafı görmeye kendinizi zorlayın. Kendinize “evet, bu talihsiz ama…” deyin ve bunu olumsuz düşüncelerinizin ortasında pozitif olarak bulun. Küçük bir pozitiflik bile bu olumsuz düşüncelerden kurtulmanıza yardımcı olabilir.
# 6 Isınma. Harfi harfine! Bunun bilimsel olarak çok iyi çalıştığı kanıtlanmıştır. Negatif hale geliyor gibi hissediyorsanız, vücudunuzu bir şekilde ısıtın. Çay içmek, sıcak bir duş almak, ısıtılmış bir battaniye tutmak, vb..
Araştırmalar, bunu yapan kişilerin, soğuk olanlara göre çok daha az olumsuz düşünce olduğunu göstermiştir. Sizlerin sıcaklığının düşünce sürecinize bir bağlantısı var. Yani, ne kadar sıcak, o kadar pozitif olursun.
# 7 “Zihin okumayı” durdurun ve bunun yerine muhtemel mazeretler bulun. Bu, çoğumuzun yaptığı bir şey. Bu metni gerçekte istediğimiz kişiden geri almadığımız zaman, sık sık, “Eh, sadece benden hoşlanmıyorlar” ya da “Sinirlenmişler ve bu yüzden cevap vermiyorlar” diye düşünüyoruz.
Durumla ilgili bu olumsuz düşünceler yerine, mantıklı açıklamalar düşünün. Belki de işte meşguller. Belki de duştadırlar. Belki spor salonundadırlar. Bunların hepsi, olumsuz düşüncelerinizden daha muhtemel ve makul.
# 8 İyinin sorumluluğunu üstlen. Pek çoğumuz başarısızlığımıza odaklanıyoruz ve onlar hakkında kendimizi dövüyoruz. Ama sonra iyi şeyler yapmak için kendimize asla sırtüstü bir şey vermeyiz..
Olumlu olanı daima zihninizin arkasına iterken ve kabul etmiyorsanız, yaptığınız kötü şeyleri çok daha kötü hale getirir. Bu da bütün aklını olumsuz duruma sürüklüyor.
# 9 Gülümse. Beyninizle ilgili komik olan şey kandırılabiliyor olmasıdır. Gerçekten gülümseyerek kendinizi mutlu edebilirsiniz - korkunç bir ruh haliniz olsa bile. Zihniniz gülüşünüzü algıladığında, “Ben gülümsediğimden beri mutlu olmalıyım” diyor ve zihninizdeki tüm pozitifliği açıyor ve sizi mutlu ediyor.
# 10 Dinlendirici bir şeyler yapın. Bugünün toplumunda çoğumuz çok fazla strese giriyoruz. İşte bu günlerde ve çağda hayat böyle. Stres bizi canlı canlı yiyor ve bizi yorgun ve olumsuz hissediyor.
Olumsuz düşüncelerden kurtulmak için yapmanız gereken en iyi şey, düzenli olarak rahatlatıcı şeyler yapmaktır. Bu stresi bir şekilde attığından emin ol. Spor salonuna gidiyor, kitap okumak, bir kadeh şarap içmek, banyo yapmak önemli değil. Rahatladığınız sürece, bu olumsuz düşüncelerden kurtulacaksınız..
Bazı insanlar diğerlerinden daha olumsuz düşüncelere sahip olmaya meyillidir. Bu insanlardan biriyseniz ve daha olumlu olmak istiyorsanız, bunu nasıl yapabilirsiniz?.
