Depresif Bir Kişiyle Nasıl Başa Çıkılır Onları Onurlandırmanın 12 Yolu

Onlara “moralsiz değilsin” gibi şeyler söyleme. Bunun yerine, depresif bir kişiyle nasıl başa çıkılacağı konusunda daha etkili yollar deneyin.

Eğer hiç depresyon yaşamamışsanız, her şeyden önce çok şanslısınız. Ve ikincisi, içinden geçmek kolay bir şey değil. Elbette, birkaç aylığına terk edilip depresyonda hissetmiş olabilirsiniz, ancak sonunda bunun dışına çıkmışsınızdır. Depresif bir kişiyle nasıl başa çıkılacağını öğrenmek, bir terimin ötesinde bir anlam ifade eder..

Bazı insanlar için, sadece “dışarı atlamak” kadar basit değildir. Tabii ki, hiç depresyon yaşamamış olsaydınız, bilemezsiniz. Yani, anladım. Bu özelliğe sahip olmanız harika çünkü size ve bu kişiye yardım etmek için ne yapmanız gerektiğini bilmek istiyorsunuz..

Depresif bir kişiyle nasıl baş edilir

Depresyonda bir kişiye depresyonun nasıl hissettirdiğini sorduğunuzda çoğu, karanlık bir delikte sıkışmış gibi hissettiğini ifade eder. Elbette, siz deneyimlemedikçe nasıl bir his olduğunu bilmenin bir yolu yok. Ama uzun zamandır umutsuzluk, sinirlilik ve üzüntü hissi.

Bu yüzden, depresyon ile uğraşan biri için, gece boyunca değişen bir şey değil. Ancak, depresif bir kişiyle nasıl başa çıkılacağını biliyorsanız, ihtiyaç duydukları şey olan bir destek sistemi olacaksınız. Sadece onlara “düzelecek” deme..

# 1 Depresyon ciddi. Hissettiklerinin büyük bir sorun olmadığını düşünüyorsun. Unutma, depresyon çok ciddi bir durumdur. Enerjilerini, yaşam kalitesini, motivasyonlarını ve kişisel ilişkilerini etkiler. Sadece bu kişiyle olan ilişkiye bak, muhtemelen bir değişiklik farkettin. Yani, gerçekte, depresyon kelimenin tam anlamıyla birinin hayatını ele geçirme yeteneğine sahiptir..

# 2 Varmış gibi davranma. Eğer depresyonda olan biriyle nasıl başa çıkacağınızı merak ediyorsanız, arkadaşınızın sadece “o günlerden biri” olduğunu düşünmeyin. Depresyonlarını onaylayın. Utanç verici bir şey değil. Görmezden gelindiğinde, sorunu gerçekten daha da kötüleştiriyorsunuz ve aslında onların tedavi aramalarını engelliyorsunuz. Bu kişi, babanız, kız kardeşiniz veya en iyi arkadaşınızın depresyonda olup olmadığını ve bunu kabul etmeniz gerektiğini.

# 3 Onları düzeltemezsin. Onlara yardım etmek ve kendilerini daha iyi hissetmek istediğinizi biliyorum ve bu sadece onları sevdiğiniz içindir, fakat onları düzeltemezsiniz. Bu sizin kontrolünüzde olmayan bir problem, bu yüzden depresyonlarının sorumluluğunu üstlenmeyin. Esasen, depresyonu olan kişi kendilerine yardım edebilecek tek kişidir..

# 4 Pozitifliği ile onları boğmayın. Instagram'da buldukları ilham verici alıntıları her zaman vaaz eden o sinir bozucu ponponlardan biri olmayın. Depresyondalar ve bana güveniyorlar, ilham teklifin işe yaramaz. Evet, onlara iltifat edin veya onlara dünyada olan bitenlerin olumlu bir hikayesini anlatın, ancak onları boğmayın.

# 5 Onlar hakkında konuşalım. Bir destek sistemi olarak orada olmak istiyorsun, o yüzden, ne hissettiği hakkında seninle konuşmalarına izin ver. Onlara, “böyle hissetmemelisin” veya “ama hepimiz seni seviyoruz” deme, eğer bunu söyleyeceksen, hiçbir şey yapmasan iyi edersin. Nasıl hissettiklerini anlamak istiyorsanız, açık olun ve kabul etseniz de etmeseniz de duygularını ifade etmelerine izin verin..

# 6 Duygularını doğrula. Siz ve bu kişi iki farklı dünyada yaşıyorsunuz. Nasıl hissettiklerini ve neler yaşadıklarını bilmiyorsunuz. Yani yapabileceğiniz en iyi şey destekleyici olmaktır. Bu, onlara mantıklı yaklaşmaya çalışmak yerine, ne söyleyeceklerini doğrulamak anlamına gelir..

Ne kadar yorgun olduklarından bahsediyorlarsa, erken yatmalarını söylemek yerine, onlara şöyle diyor: “Nelerden geçtiğini gerçekten zor. Üzgünüm, gece iyi uyuyamıyorsun. Yardımcı olmak için her şeyi yapabilir miyim? ”Bu yolla, onlara tavsiyelerde bulunmak yerine, neye ihtiyaçları olduğunu sorarsınız..

# 7 Desteğinizi sunun. Eğer depresyonda olan biriyle nasıl başa çıkılacağını bilmek istiyorsanız, bunun sadece savaşmanın kolay olmadığını unutmayın. Evet, bu kendileri yapmak zorunda oldukları bir şeydir ancak bir destek sistemine sahip olmak önemlidir. Öyleyse, desteğini sun.

Onlardan doktor veya terapist bulmanızı isterlerse, randevu almanız gerekiyorsa, vb. İsteyin. Depresyondan muzdarip insanlar düşük enerjiye sahip olma eğilimindedir, bu yüzden bu küçük eylemler yardımcı olur..

# 8 Onları seninle dışarı çıkmaya teşvik et. Elbette, dışarı çıkmak istemedikleri günler olacak, ama bunu bir yenilgi olarak kabul etmeyin. Onlara sormaya devam et ve etkinliklere davet et. Dışarı çıkmak istemiyorlarsa, yerlerine bir film gecesi önerin. Temel olarak, birlikte etkinlikler ve kaliteli zaman aracılığıyla onları desteklemeye çalışın. Hayır dersen cesaretini kırma. Sormaya devam et.

# 9 Kendini bilen. Ayrıca, bu kişiyi desteklerken güçlü kaldığınızdan emin olun. Yani, bu sizin farkında olmanız gerektiği anlamına gelir. Duygusal durumunuzu ve vücudunuzun nasıl tepki gösterdiğini bildiğinizden emin olun. Onları her gün görür ve yorgunluk hissedersen, belki de her iki günde bir görebilirsin. Her ne kadar bir destek olsanız da, kendinize de dikkat etmeniz gerekiyor.

# 10 Sınırları belirle. Sınırları belirleme konusunda kötü biri olmadığını sanma. Günün sonunda, kendinize de dikkat etmeniz gerekiyor. Depresif bir kişiyle nasıl başa çıkılacağını anlamak söz konusu olduğunda, sınırlar olumsuz bir şey değildir. Bunun yerine, hala hayatınız üzerinde kontrol sahibi olmanızı sağlar. Tükenmişlik istemiyorsun. Öyleyse, ne yapacağınız ve yapmayacağınız konusunda net sınırlar koyun, çünkü yalnızca bu kadarını yapabilirsiniz..

# 11 Yaşamınıza odaklanın. Başkasının hayatına, özellikle yardıma ihtiyaç duyduklarında sarılmak çok kolaydır. Günlük rutininizin bazı kısımlarını değiştirebilseniz de, hayatınızı bu kişiye yardım etmeden önceki haline yakın tutmak önemlidir. Başkalarını gör ve kendini aktif tut.

# 12 Bir terapistle konuş. Ayrıca desteğe de ihtiyacın var. Sen eğitimli bir doktor değilsin. Yani, depresyonu olan biriyle başa çıkmak alışkın olduğunuz bir şey değil. Bu süreçte size yardımcı olabilecek birisiyle konuştuğunuzdan emin olun. Sizinle nasıl hissettiğiniz hakkında konuşabilecekler ve kullanmanız için araçlar sağlayabilecekler..

Her ne kadar depresyon yaşamamış olsanız da, etrafınızdaki insanlar için orada olamayacağınız anlamına gelmez. Sadece bu ipuçlarını takip edin, size depresyonlu birisiyle nasıl başa çıkacağınızı öğreten bir destek yapısı belirleyeceksiniz..