Nasıl Kendine Güven İnşa Eder 16 Buna Değer Olduğunu Anlamanın 16 Yolu
Kendini seviyor musun? Ve şaşırıp kalmış, narsisistik bir şekilde demek istemiyorum. Değilse, burada kendine güven inşa etmek için bazı ipuçları.
Kabul edelim - çoğu insanda mükemmel bir özgüven yoktur. Çoğu zaman, aynaya bakarlar, bedenlerinden zihnlerine kadar her şeyi eleştirirler. Veya kendi kafalarına biniyorlar ve hayatlarında yaptıkları - ya da yapmadılar- bir şey yüzünden kendilerini dövüyorlar.
Yaşamanın yolu yok. Öyleyse neden bu kadar çok insan kendi başına bunu hissederek hayata katlanıyor? Çok fazla sebep var. Öyleyse, birkaç tanesine bakalım..
Neden bu kadar çok insanın kendine güveninin düşük olması
İster inanın ister inanmayın, bebekler kendilerini kötü hissederek doğmazlar. Bu öğrenilmiş bir tutum. Aslında, mükemmel bir dünyada hepimiz kendimizi seveceğiz. Fakat ne yazık ki, bu yaşadığımız dünya değil. İşte insanların özgüvenlerinin düşük olmasının bazı nedenleri..
# 1 Medya. Merhaba? Son zamanlarda televizyonu açmış veya film izleyen var mı? Güzel insanlardan uzak kalamazsın! Ve sadece ünlülerin çoğu sıska, meraklı ve güzel değil, aynı zamanda gerçekten de zenginler. Çıtayı geri kalanımız için inanılmaz derecede yüksek ayarlamaktan bahsedin! Geez.
Dünyanın% 99'unun çoğu zaman cenin pozisyonunda kıvrılmadığı bir mucize. Söylemeye gerek yok, medya bize kendimizi “bizden daha iyi olan” insanlarla karşılaştırmak için mükemmel bir fırsat veriyor.
Sonuç olarak, çoğu insan bu yüzden kendini bok gibi hissediyor. Ve bu bize özgüvenin nasıl inşa edileceğini öğretmiyor.
# 2 Ailen. Tamam, belki kendin hakkında güzel şeyler söyleyen gerçekten sevgi dolu, pozitif ebeveynlerin vardı. Yapsanız bile, muhtemelen “daha fazla deneyebilirsiniz” veya “Tembel olmayın!” Diye duymaktan kaçmadınız. İyi niyetli oldular, ancak kelimeleri hala sizi olumsuz yönde etkiledi..
Ancak birçok insan, kendileri hakkında gerçekten olumsuz şeyler söyleyen ebeveynlere sahiptir. Ve hayatınız boyunca, kelimenin tam anlamıyla fikrinizi programlar. Sonunda, ailenizin sesi sizin sesiniz olur. Eğer olumlu mesajlar duymazsanız, kendiniz hakkında kötü hissedeceksiniz..
# 3 Arkadaşların. Evde eğitim görmemiş biri bu konuda ne demek istediğimi biliyor. Kabul edelim - çocuklar acımasız olabilir! Zalim olmasalar bile, kendini popüler, zeki ya da zengin çocuklarla karşılaştır..
# 4 Kendi kendine konuşman. Kendimiz hakkında nasıl hissettiğimizin çoğu yalnızca dışarıdan aldığımız mesajlarla değil * ebeveynlerden, medyadan, akranlardan *, ama bunların hepsi kendi konuşmalarına dönüşür. Bu kadar basit olsa bile, "Gee, kötü bir saç günü geçiriyorum!".
Kendine güven inşa etmek nasıl
Kendine güven konusunda çok olumsuz görünmek istemem ama bu birçok insanın mücadele ettiği bir şey. İyi haber şu ki, kendin hakkında gerçekten daha iyi hissedebiliyorsun! Siz yaşınız ilerledikçe, o kadar fazla iş olacaktır. Ama korkma - yapılabilir! Yani burada kendine güven inşa etmek için bazı ipuçları.
# 1 Başkalarının ne düşündüğünü önemsemeyi bırak. Bu, özellikle kadınlar için özgüven kazandırma konusunda büyük bir ipucu. Pek çok insan sadece insanları memnun etmekle kalmaz, aynı zamanda kendinden haberdar olursanız, başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğünü umursuyorsunuz..
Ama tahmin et ne oldu? Çoğu insan kendileri hakkında endişelenmekle o kadar meşguldür ki, muhtemelen sizi yargılamayacaklardır. Bu güven verici bir düşünce, ha?
# 2 Kendini diğer insanlarla karşılaştırmayı bırak. Bu zor bir şey. Daha önce de söylediğim gibi, medyadaki güzel, zengin insanların mesaj ve görüntüleriyle sürekli bombalanıyoruz. Hatta kendimizi tanıdığımız insanlarla bile karşılaştırıyoruz..
Şunu yapmayı kes! Ama karşılaştırmak zorunda kalırsan, o zaman kendini senden daha kötü olan insanlarla karşılaştır. Kulağa kötü gelmek istemem ama bunu yaparken ne kadar iyi olduğunu fark etmene yardımcı olur..
# 3 Kendi kendine konuşmanı izle. Çoğu insan kafalarında neler olup bittiğini bile bilmiyor! Olumlu insanların bile olumsuz düşünceleri var kafasında çok şey var. Bu yüzden, kendi kendine konuşmanızın farkında olmanız ve sonra olumsuz şeyler söylerken kendinizi durdurmanız gerekir. O zaman yerine pozitif bir şey haline getirin.
# 4 Görselleştir. Kendine güven inşa etmek için sevimsiz bir ipucu gibi gelebilir, ancak araştırma görselleştirmenin hemen hemen her şey için işe yaradığını kanıtlıyor. Olimpiyat ve profesyonel sporcular bile bunu yapıyor. Bu yüzden, kendinizi kendiniz hakkında gerçekten iyi hissettiğinizi hayal edin, ve sonunda, gerçek olacak.
# 5 Şeyler yeniden çerçevelemek. Eğer kendinize düşüyorsanız, çünkü 50 kilo vermeniz gerekiyor, 100 kaybetmenize gerek olmadığı için mutlu olun! Veya işinizde yeterince para kazanmadığınızı düşünüyorsanız, bir işiniz olduğu ve kendinizi besleyebildiğiniz için minnettar olun. Yeniden çerçeveleyin ve pozitiflere odaklanın.
# 6 Dürüst ilişkiler kur. Bazen bize yardım edebilmek için yaşamımızda insanlara ihtiyacımız var. Öyleyse, olumlu ve dürüst olan insanların etrafında takıl. Sizi yükseltmelerine ve pozitif öz imajınızı yeniden onaylamalarına yardımcı olmalarını isteyin. Bazen kendimizden başka birinden geldiğini duyduğumuzda inanmak daha kolay.
# 7 Geçmişi bırak. Belki bir eski sevgilisini aldattın. Ya da 2'de bir kabadayıydınnd notu ve bu kendin hakkında nasıl hissettiğini etkiler. Her ne ise, geçmişte kaldı. Geçmişi değiştiremezsiniz, bu yüzden sadece kendinizi affedin ve devam edin. Bırak gitsin ve olumlu bir geleceğe baksın.
# 8 destek isteyin. Hayatımızda herhangi bir değişiklik yapmak zor olabilir, peki neden bir veya iki arkadaşınızı tutup “kendine güven destek grubu” oluşturmuyorsunuz? Sürekli olarak birbirinizin özgüvenini arttırmaya odaklanırken, birbirinizi kaldırabilirsiniz..
# 9 Kullanım onaylamaları. Bu herkes için işe yarayabilir ya da çalışmayabilir, ancak denemeye değer bir özgüven oluşturmanın bir ipucudur. Kendinizle ilgili olumlu ifadeler yazın ve tekrar tekrar söyleyin. Tüm bu tekrarlar, kendiniz hakkında iyi şeylere inanmanıza yardımcı olacak ve daha sonra otomatik olarak onlara inanacaksınız..
# 10 hipnoz deneyin. Onaylamalar kullanmak size çekici gelmiyorsa, neden hipnozu denemiyorsunuz? Hiç de korkutucu değil. İnternetten kendi dijital indirmenizi bile alabilirsiniz. Bulabileceğiniz birçok şey var ve aklınızı özgüvenle yeniden programlayacaklar. İsterseniz, size yardımcı olmak için bir hipnoterapist isteyebilirsiniz..
# 11 Kendine iyi bak. Özgüvenimizin ne kadar yüksek veya düşük olduğunun bir kısmı kendimiz hakkında nasıl göründüğümüz ve hissettiğimiz. Bu yüzden sağlıklı beslenin, biraz egzersiz yapın, duş alın ve sadece temelde iyi görünmeye çalışın. Çok basit, ama iyi göründüğümüzü hissetmediğimizde, bu gerçekten özgüvenimizi etkiliyor.
# 12 Mazeretleri kaybet. Kendimize düşmemizin büyük sebeplerinden biri hedeflerimizi gerçekleştiremememizdir. İster sağlık hedefi, kariyer hedefi, ister kişisel hedef olsun, kişisel sorumluluk almazsanız ve kendinizi sorumlu tutuyorsanız, o zaman kendiniz hakkında iyi hissetmezsiniz. Yani, bahane verme. Ne diyeceksen onu yap!
Kendin hakkında daha iyi hissetmek biraz işe yarayacak - yalan söylemeyeceğim. Ancak özgüveninizi nasıl geliştireceğinize dair bu ipuçlarıyla yanlış gidemezsiniz. Ne de olsa buna değmez misin? Evet öylesin!
