Crazy Away koymak için 15 anlık kesmek nasıl sakinleşir

Başka bir sabah uyanmadan önce, bir kez daha öfkenizi kaybettiğim için pişmanlık duymadan önce, tetikleyicilerinizi tanıyarak sakinleşmeyi öğrenin..

Hepimiz cehennem gibi gözlerinin içine bakarken çılgın kadının sarktığını, evet, sadece kırmızıdan başka bir şeyi nasıl sakinleştirmeyi veya görmeyi bilemeyeceğini bilen biri olduğunu biliyoruz. Ve daha da kötüsünü yapmak için, bazı adamların bize sevgi dolu bokumuzu yitirmemizi sağlama şansı yok. Sorun şu ki, kendini gerçekleştiren bir kehanet haline geliyor. Birisi ne söyleyeceğimizi dinlemiyorsa, daha yüksek sesle söyleriz..

Bunu bilmeden önce, çılgın bir çöp kutusundan kaçan bir kaç kişi gibi onu kasabanın her yerinde izliyor, öfkeleniyor ve kovalıyorsunuz. Artık lisede değilsin ve çılgın gözler noktasına ulaştıkça bir erkeğin seni en iyi şekilde yakalamasına izin verdikçe, kendine imajına ve kendine saygına daha fazla zarar veriyorsun..

İyi haber şu ki hayır, aslında çılgın değilsiniz, sadece yaşamınızdaki kişinin sizi çılgınca bir şekilde tepki vermesine izin veriyorsunuz. Kendinizi ve özgüveninizi kurtarmak için iki seçeneğiniz var: ya onu bırakabilir ya da nasıl sakinleşeceğinizi öğrenebilirsiniz..

Kalmayı seçerseniz, hepsini durdurabilmenin tek yolunun döngüye bir dolandırıcılık koymak olduğunu unutmayın. Belli ki davranışını kontrol edemezsin; sadece kendininkini değiştirebilirsin.

Nasıl sakinleşirsiniz: Kendinizi savaşın sıcağında sakinleştirmek için bu 15 şeyi deneyin

Bir dahaki sefere kulaklarınızın ısındığını ve yüzünüzün öfkeyle kızardığını hissederken, bir dakika ayırmaya çalışın ve bu ipuçlarını sakinleştirmeyi unutmayın. Öyleyse, ikinizin, sizi ilk başlatan şey neydi hakkında verimli bir sohbete başlayabileceğini görebilirsiniz..

# 1 Yürüyüşe çık. Öfkenizi yitirdiğinizde, aslında fizyolojik bir tepki gerçekleşir, bu da her şeyin kafanızda olmadığı anlamına gelir. Öfke veya hüsran, adrenalin denilen bir hormon salgılar. Adrenalinin bu acele çılgın gözlerinizin nedeni olabilir..

Yürüyüşe çıkarak veya kalp atış hızınızı başka bir şekilde yükselterek, adrenalin tepkisini geçersiz kılabilirsiniz. Anında, kalp atış hızınızın ve nefesinizin normalleşmesini göreceksiniz ve sonunda tutmak isteyen öfke üzerinde bir kavrama elde edebilirsiniz..

# 2 Gülümse. Gülümseyken, yüzünüzde iyi duygulardan sorumlu olan ve öfkeyle tutuşmayı neredeyse imkansız kılan bir hormon olan serotonini tetikleyen kaslar vardır. Aslında, endişeli hissettiğiniz her an, kendinize kocaman bir gülümseme verin. Bir saniye sürebilir, ancak bazen tek ihtiyacınız olan sakinleşmek için yeterince sarsılmanız için basit bir saniye..

# 3 Gözlerini kapat ve güvenli bir yer bul. Hepimiz huzur bulacağımız o yere sahibiz. Kendinizi kızdırıp kontrolünü kaybettiğinizi fark ettiğinizde, gözlerinizi kapatın ve sinirlerinizi sakinleştiren güvenli yeri hayal edin.

Sessiz bir yer bulun, gözlerinizi kapatın ve güvenli bir yerdeyken hissetme şeklinizi düşünün. Oraya yeterince uzun gidersen, öfke ve hayal kırıklığı kaybolacak, dünyaya dönmene izin verecek..

# 4 Kendini durumdan kaldır. Her neredeysen, çık oradan. Çoğu zaman, kendinizi durumdan uzaklaştırmak ve odaklanmak veya yapmak için başka bir şey bulmak, hissettiğiniz öfkeyi giderir. Şu an dinlemesini sağlayamayacaksınız, o yüzden bir adım öteye gidin, yapacak başka bir şey bulun ve sonunda, daha yapıcı tepki vermenin cevabının daha netleşeceğini göreceksiniz..

# 5 Tuzaklarına düşme. Kadınları çılgına çeviren çocuklar tetikleyicilerini tanıyor. Kocamla tanıştığımda, bana bir gün “Tanrım, umarım delirmezsin.” Dedi. Bana daha fazla bastığımda, bana “Çıktığım tüm kızlar deliydi.” Dedi. bir saniye düşündüm ve sonra “Onlarla tanıştığında mı yoksa onlarla birlikte olduktan sonra delirdik mi?” diye sordu.

Seni deli etmenin doğru yollarını bilen bazı insanlar var. Tuzağa düşme. Duygularına zarar vermek, önemsiz hissetmeni sağlamak ve yapabileceği tepkiyi ortaya çıkarmaya çalışmak için doğru olan her şeyi söyleyeceğini bil. Kendini kötü hissetmeni sağlamak için sana sarılmaya çalışabilir..

Seni deli yapmak için ne yaptığını öğren ve arkanı koluna bırakmayı seç. Yakında, artık senden bir şey alamadığı zaman, bunu yapmayı bırakacağını göreceksin..

# 6 Telefonu yere koy! Mesajlaşmadan ve cep telefonundan önce ne yaptık? Muhtemelen hepimiz daha iyi anlaşıyoruz. Metin savaşına başlamadan önce size tepki verecek bir şey göndererek ve gerçekten de çalışmasını sağlayın, telefonu kapatın.

Telefonunuzun klavyesine girmekte sorun yaşamadığınız için yüzünüze zarar veren şeyler söylemeyeceğinizi göreceksiniz. Mesajlaşırken, muhtemelen neler olduğunu okumazsın bile. En iyisi, telefonu uzaklaştırmak ve her şey bitinceye kadar tekrar açmamak..

# 7 Biraz yoga yap. Yoga yapmak için bir sınıfa ihtiyacınız yok. Bir paspasınız varsa ve bazı hareketler biliyorsanız, üzerine gelin. Yoga, Chi'nin vücudunuzda akmasını sağlamanın, sizi normale döndürecek şekilde olumlu bir yoludur. Çocuğun pozunda oturmak bile bazı insanlar için bir sürümdür. Seni deli ederken paspasını tut, spor salonuna git ya da dengeni tekrar bulmak için evinde saklanacak huzurlu bir yer bul.

# 8 Onunla ilgili sevdiğiniz şeylerin bir listesini yapın. Üzüldüğünüzde, tüm sağduyu pencereden dışarı akıyor. Ona kızmadığınız bir zamanda, sizin için yaptığı güzel şeylerin ya da onun hakkında sevdiğiniz şeylerin bir listesini yapın..

Hızlı sakinleşmek istiyorsan, kendini kızdığını hissettiğinde, izin verme. Listenizi alın ve şu anki perspektife geri dönene kadar tekrar tekrar tekrar okuyun. Onun hakkında sevdiğiniz şeyleri hatırlarsanız, bu olumlu düşünceler bazen sizi deli eden şeyleri geçersiz kılabilir..

# 9 Bırak gitsin. Hoşunuza gitmeyen bir şey söylediğiniz zaman aşırı tepki gösteren bazı insanlar var ve sizden kaçmaya ve kaçmaya başlayacaklar. Bu, herhangi bir kadını delirtmek için bir neden. Erkeğin kaçmak, seni susturmak veya fiziksel olarak terk etmekle sürekli olarak savaşının önünü açıyorsa, bırak gitsin.

Bahse girerim, ona söylemeyi bırakmayı denersen ne yaptığını düşünmeyi bırakacağına. Güvensiz adamlar eleştiriyi kaldıramaz ve bu yüzden duymayı reddediyorlar. Onlara dokuz kez dokuz kez gitmelerine izin verirseniz, neden odanın etrafında kovalı olmadığınızı merak ederek üzerine oturacaklar. Eğer takip etmeyi bırakırsan, sana söz veriyorum koşmayı bırakacaklar.

# 10 oyna “Bu gerçek” oyunu. Eğer ilişkiniz bir kedi ve fare kovalamacasına yatkınsa, birbirlerinin çok fazla ısındığı zaman boyunca birbirlerinin çalışmasına yardımcı olacak bir plan yapın. “Bu gerçek” oyununu oynayın. O nedir? Ona bir soru sorduğunuz ve ardından “Gerçek mi, gerçek değil mi?” Diye soran bir oyun.

Örneğin, eve erken geleceğini söylediğinde tekrar geç geldiği için üzülürseniz, “Eve erken geldiğinizi, gerçek mi yoksa gerçek olmadığını mı söylüyorsunuz?” Sorusunu sorabilirsiniz. İstediğiniz cevapları alacak, ne söyleyeceğinizi duyacak ve o çılgın gözleri tekrar çılgın dolabın içine koyabilirsiniz..

# 11 Alışverişe gitmek. Her şey başarısız olursa, alışverişe gidin. Evet, bu doğru, herhangi bir dövüşün ortasında, kalk, anahtarlarını al ve alışverişe git. Küçük bedava bir satın alma bile moralinizi yükseltebilir ve işler kontrolden çıkmadan önce sakinleşmeniz için size zaman verebilir.

# 12 Don 't içmek! Üzüldüğünü biliyorsanız, içmeye başlama. Alkolü yoğun duygularla karıştırırsanız, dizel yakıtı ateşe vermek gibidir. Alkol, nasıl hissettiğinizi unutmanıza yardımcı olmak için iyi bir fikir gibi görünebilir, ancak gerçekte yaptığı şey sizi kenara itmek ve kontrolünü kaybetmenize izin vermektir. Sinirlerinizi sakinleştirmek için bir içeceğe erişmeyin, bu sadece mermerlerinizi kaybetme noktasına kadar işleri hızlandırmanın bir yoludur.

# 13 Bir arkadaşını ara. Kontrol dışı bir çığlık eşleşmesi yapmak yerine, çabuk sakinleşmeyi öğrenmek istiyorsanız, telefonunuzu alın ve arkadaşınızı arayın. Sadece herhangi bir arkadaş değil, bu sadece duymak istediğinizi size söylemediği için değil, doğruyu ve duymanız gerekenleri söyler..

# 14 Tartışma becerilerinizi ince ayarlarla alıştırma yapın. Kaybetme kontrolünün üstesinden gelmenin en iyi yolu, kullanmadan önce kendinizi sakinleştirmenin adımlarını atmaktır. Bir davranış şeklini değiştirmenin tek yolu, tekrar tekrar tepki vermenin ve yanıtlamanın doğru yolunu uygulamaktır..

# 15 Bırak gitsin. Kontrol edemez veya sakinleşemezseniz, birisinin sizin için iyi olmadığı zaman farkına varmanız gerekir. Toksik insanlar gibi bir şey var. Geçmişte, şimdi size tepki vermesine neden olduğu şekilde hiç tepki vermediyseniz, mevcut ilişkinizde sizin için sağlıklı olmayan bir şey vardır..

Bu döngüde mahsur kaldığınızı ve tanımadığınız biri gibi davrandığınızı fark ederseniz, bunun sizin için uygun olup olmadığını incelemenin zamanı olabilir..

Bağımsız değişkenler ve hayal kırıklığı, zararlı ya da başka türlü toksik olmadıkları sürece herhangi bir ilişkide normaldir. Fakat eğer duygularınızı nasıl sakinleştirip serinleteceğinizi öğrenebilirseniz, kızarıklıkla tepki vermemeniz ve kendi kontrolünüzü kaybetmemeniz için, dövüşlerinizin yoğunluğunun kendisini çekeceğini fark edebilirsiniz..