Kendinizi nasıl sakinleştirebilirsiniz? Bir çekicilik gibi çalışan 7 anında kesmek
Sakin veya çılgın kasabalara açılan bir kavşak olduğunda hepimiz bu noktaya sahibiz. Kendinizi nasıl sakinleştireceğinizi ve çılgınlara yolculuktan kaçınmayı öğrenin.
Kendinizi nasıl sakinleştireceğinizi bilmek ve bunu yapmayı taahhüt etmek iki farklı şey gerektirir. Bakın, sakinleşmenin yolu bazı insanlar için diğerlerinden daha kolaydır. Fakat, eğer bu becerileri öfkeli olmadıklarında uygularsanız ve bunları repertuarınızda tutarsanız kullanışlı olurlar ve çılgınları dolabın dışına çıkarmaktan kurtarabilirler..
Kendinizi sakinleştirin - Gerçekten işe yarayan 7 pratik hack
Dışın altında yatan canavarı evcilleştirmek için hem fizyolojik hem de psikolojik yollar var. Bunu yapmak kolay değil. Ancak, size en çok zarar veren bu davranışları değiştirmek istiyorsanız tamamen yapılabilir..
# 1 Solunum teknikleri. İnsanlarda iki tür sinir sistemi yanıtı vardır: parasempatik ve sempatik. Parasempatik, sinir sisteminin sakin ve tepkisiz bir modda olduğu zamandır..
Sempatik sinir sistemine geçtiğinizde, sinir sisteminiz “açık” olduğunu düşünür. Uçuş veya kavga yanıtı sizi farklı tepki verir. Adrenalin tarafından yönlendirilen içgüdüsel olarak hareket etmiyorsun ve beynin arka koltukta oturuyor. Peki, sempatik sistemin üstesinden nasıl gelirsiniz??
Nefes. Derin nefes almanın bir vücudu sempatik sistemden parasempatikliğe taşıdığı bilimsel bir gerçektir. Tabii, ardındaki bilime ihtiyacınız yok, bilmeniz gereken tek şey, on derin nefes alabilirseniz, süper derin gibi, sizi fiziksel olarak sakinleştirir. Çoğu durumda, duygularınız uygun olur.
# 2 Yürüyüşe çık. Vücudunuzu sakinleştiren derin nefes almak değildir. Yürüyüşe çıkmak, koşmak, hatta koşmak, yerleşik adrenalinin vücutta ilerlemesini sağlar. Adrenalin “binayı terk ettikten” sonra, işleri net bir şekilde görmek ve daha az duygusal ve daha rasyonel bir düzlemde çalışmak çok daha kolaydır..
# 3 Duyguları kaldır. Duyguları herhangi bir durumdan kaldırdığımızda ve niyet atfetmeyi bıraktığımızda, konuyla ilgilenmek çok daha kolaydır. Genelde, hepimiz bizi çalıştırmaya ihtiyaç duymayacak şeyler konusunda çalıştık..
Bir durumu düşünürseniz ve kendi duygularınızı ortadan kaldırırsanız veya belki de kendinizi başka birinin yerine koyarsanız, bunun hiçbir zararı olmadığını görebilirsiniz. Ayrıca kızmanıza gerek olmadığını da anlıyorsunuz.
Havalığımızı yitirmemizin en büyük sebeplerinden biri incinmemiş olması. Olan bir şeyden zarar görmeyi reddederseniz, yoğunluğa maruz kalmazsınız. Bunun yerine, çözülmesi gereken bir sorun olarak görün.
# 4 Göndermek istemediğiniz bir mektup yazın. Kendinizi sakinleştirmek için mücadele ediyorsanız, bazen ne istediğinizi söylemiyormuş gibi hissedersiniz. İçinde yanıyor.
Kendinizi nasıl sakinleştireceğinizi bilmek ve sizi kıçınızdan ısırmaya gelmeyecek bir şekilde havalandırmak istiyorsanız, göğsünüzden çıkarmak istediğiniz şeyi, sizi üzen kişiye yazın. Kelimeleri serbest bırak ve uzaklaş.
Birkaç gün içinde sakinleştiğinde, göndermek isteyip istemediğinize karar verin. Ama bazen sadece kağıda dökmek sizi serbest bırakacak ve serbest bırakacak şeyden kurtulmak için yeterlidir..
# 5 Üçüncü bir tarafa geç. İşe yaradığımızda karşılaştığımız sorun, genellikle en kötü insanı açığa çıkarırız. Patronunuz veya eşiniz sizi baştan aşağı ittiyse, onları çağırmak hiçbir şeyi yapmayacak, işleri çok çirkin yapacak.
Kontrolden çıkan bir kavga başlatmak yerine, endişe duyun ve ağır omuzlara sahip biriyle üzülün. Açıkça düşünmüyorsanız, kavgaya girmeyin. Bunun yerine, BFF'nizi duygularınızı tartışmak, sıralamak ve savaşmaya değip değmeyeceğine karar vermek için arayın. Çoğu durumda, bir kez öfkenin dışarı çıkmasına izin verdiğinizde, savaşmaya değmeyeceğini bulursunuz. Ve hepsini bıraktın.
# 6 Mutlu yerini bul. Bir yogi veya meditasyon gurusu olmasanız bile, mutlu bir yer bulmak kendinizi sakinleştirmek için mükemmel bir yoldur. Hepimizin bizi mutlu eden geçmiş olayların veya yerlerin bir hatırası var.
Çok yoğun ve meşgul olduğunda, plajda otururken, dağa tırmanırken veya açık havada temiz havada nefes alarak resim çekin. Görselleştirme, sizi en kötü kabusunuzdan uzaklaştırır ve en iyi hayallerinize aktarır. Sadece gözlerini kapat ve aklını bırak.
# 7 Sonuçları düşün. Bazen şu an yakalandığında kontrolü kaybediyoruz ve davranışlarımızın sonuçlara nasıl yol açtığını düşünmüyoruz. Eğer sık sık çılgınca bir tren sürücüsüysen, bokunu kaybetmek yerine, bir dahaki sefere o trenin seni nereye götürdüğünü ve uçağa binmek zorunda kaldığını düşün..
Bazen en iyi korunma, geçmişten gelen acıyı hatırlamaktır. Eğer boktan deliler geçen sefer size iyi hizmet etmediyse, şanslar da bir dahaki sefere olmaz. Hepsi ateşlendiğinde olduğu kadar zor, sinirinizi kaybederseniz ne olacağını düşünmeyi bırakın. Sadece başını belaya sokan alışılmış davranışlarla takip etmeni engelleyebilir.
Hepimiz sevgi dolu bokumuzu yitirme kapasitemiz var. Bazen bize iyi hizmet eder, ama düşünmeyi keserseniz normalde yapmaz. Eğer çoğumuz gibiyseniz, cehennemi sakinleştireceğiniz ya da sıçramasına izin verebileceğiniz bir nokta var. Sadece kontrolü kaybetmenin her zaman bir sonucu olduğunu unutmayın..
Biri veya bir şey sizi bıraktığında kendinizi sakinleştirmek bazı gerçek olgunluk ve farkındalık alır. Ancak, aramızdaki en duygusal olanlar için bile tamamen yapılabilir..
Yarasa basmadan önce, Carrie Underwood, yaptığın şeyin sonuçlarının olacağını hatırla. Bazen sadece seninle yatıyorlar. Bu yüzden, kendinizi nasıl sakinleştireceğinizi anlamak, öğrenmek için önemli bir beceridir..
