İçine Girdiğiniz Herhangi Bir Durumda Sinirlerinizi Nasıl Gevşetirsiniz?
Sinirlerinizi nasıl sakinleştireceğinizi ve soğukkanlılığınızı nasıl koruyacağınızı bilmek önemlidir. Neler olup bittiği önemli değil, işte kendini kontrol altında tutabilirsin.
Bazı durumlarda titiz ve gergin hissetmek normaldir. Bu sadece vücudunuz size büyük bir şeyin olacağını söyleyerek anlatıyor. Ancak, genellikle davranış biçimimizi değiştirmemize neden olabilir ve bazı durumlarda bu kötü bir şey olabilir. Bu yüzden sinirlerinizi nasıl sakinleştireceğinizi bilmek yaşamda çok önemlidir.
İster iş görüşmesi, isterse ilk buluşma olsun, sinirlere sahip olmak biraz can sıkıcıdır. Gerçekten doğru düşünemezsin ve işleri senin için büyük bir şekilde mahvedebilir. Ancak, kendinizin kontrolünü kazanmak, bu gibi zamanlarda en kolay şey değildir..
Yanlış zamanda sinirlere sahip olmak bazen size büyük zaman kazandırabilir
Bir iş görüşmesi hakkında düşünün. İş için mükemmel olabilirsin. Aradıkları her şeye sahip olabilirsiniz ama sinirlerinizden dolayı bunu gösteremezseniz, işi kaybedebilirsiniz. Ya bu senin hayalindeki iş olsa??
Böyle bir durumda sinirlerinizi nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmek önemli kazançlar sağlayabilir. En çok ihtiyaç duyduğunuz anlarda kendinizi nasıl sakin tutacağınızı bilmemek, uzun vadede size çok daha fazla mal olabilir.
Etrafında neler olup bittiğinden bağımsız olarak sinirlerini nasıl sakinleştirirsin
Kaos olduğunda - ya da kaos olduğunu düşündüğünüz şey - kendinizi sakinleştirip toplayabilmeniz etrafınızda olan güçlü bir beceridir. Kendini kontrol altına almazsan, işte yardım edebilecek birkaç şey..
# 1 Neden böyle davranmaya devam ettiğini anlayın. Çözmen gereken en önemli şey, ilk başta neden gergin olduğun. Peki ya içinde bulunduğun durum seni önemsiyor?
Sinirlerin nedenini bildiğinde, onları sakinleştirmek için bir plan oluşturmak daha kolaydır. Sorunun kökü bazen düşündüğünüzden daha derin olabilir. O yüzden gerçekten otur ve zihninde neler olup bittiğini çöz.
# 2 Güveniniz için çalışın. Bu kadar gergin olmanın bir nedeni, güven eksikliği yüzünden. Güvensizlik sorunu yaşayan birçok kişi, belirli durumlarda kendilerini en başta hissetmektedir. Gerçekten sakin olmana yardım edebilecek bir şey, biraz güven kazanmak..
Kendin hakkında ne hissettiğini öğren, bu yüzden onu tedirgin edersin, böylece düzeltmek için çalışabilirsin. Bu hiçbir şekilde hızlı bir çözüm değildir, ancak işe koyulursanız uzun ömürlü ve etkili bir çözümdür..
# 3 Neyin gerçekleşeceğini hazırla. Sinirlerinizi kenara koyacak bir duruma gireceğinizi biliyorsanız, bunun için hazırlanın. Sizi doğru zihniyete sokmanıza yardımcı olacak bir şey yapın.
Zihinsel olarak sinirlenmeye ve karışmaya hazır olduğunuzda, bunları daha iyi kontrol edebilir ve sinirlerinizi nasıl sakinleştireceğinizi öğrenebilirsiniz. Bunun gerçekleşmek üzere olduğunu biliyorsunuz ve bu nedenle onu azaltmak ve kendinizi daha önce sakinleştirmek için çalışabilirsiniz..
# 4 Olumlu düşünün. Gerginliğinin çoğu, doğru zihniyete sahip değil. Kendinizi olumlu bir düşünce biçimine sokabildiğiniz zaman çok daha sakin olursunuz..
Aklınızdaki olumlu ve rahatlatıcı ifadeleri tekrarlamaya başlayın. İçsel zihniyetinizi ne kadar kolaylaştırabilirseniz, dışarıda da o kadar sakin olursunuz. Bunu, sizi tedirgin edecek ve son derece yardımcı olacak olaya götürecek şekilde yapın..
# 5 Sakinleştirici nefesleri kullanma. Şimdi derin nefes alma zamanı. Kendinizi kontrol altına alın ve burnunuzdan ve ağzınızdan yavaşça nefes alıp verin. Bu hareketin vücudunuzu sakinleştirdiği ve sinirlerinizi rahatlattığı kanıtlanmıştır. Bunu istediğiniz kadar yapın ve yardımcı olacaktır..
# 6 Büyük olaydan önce kafeinden kaçının. Sinirlerinizi nasıl sakinleştireceğinizi öğrenmek için onları kenara koyacak bir şey besleyemezsiniz. Kafein sizi uyanık tutmak için mükemmel olsa da, sinirlerinizi hiç iyi yapmaz.
Zaten sinir bozucu bir duruma girmek, sadece sinir suyunda, yani kahvede meyve suyu içiyorsanız daha da kötüleşir. Seni şaşırtacak bir şeyden önce kaçın ve daha iyi olacaksın.
# 7 Fiziksel duyularınıza odaklanın. Bazen yapmanız gereken tek şey dikkatinizi yönlendirmektir. Gergin olduğunda, aklın sadece seni böyle hissettiren şeye odaklanmaktır. Ve bu gerçekten sadece işleri daha da kötüleştirir.
Neler hissettiğine, gördüğüne, kokladığına ve duyduğuna odaklanırsan, seni o ana geri getirmene yardımcı olabilir. Sizi üzecek şeyden sizi ayırır ve sizi sakinleştirir..
# 8 Şu anda daha fazla ol. Tıpkı fiziksel duyularınıza odaklanmak gibi, sizi gergin hissettiren uyaranı unutmanıza yardımcı olabilir, kendinizi o anda olmaya zorlamak aynı şeyi yapabilir.
Gerçekten, neden bu durumda olduğunu hatırlaman gerekiyor. Orada ne kadar kalmamayı tercih ettiğinizi düşünmek yerine, bunun nedenine odaklanın. Kendinizi merkezlendirebilecek ve sakinleşebileceksiniz.
# 9 Başkasına odaklan. Sinirlerin her yerindeyken kendi duygularınla çok endişelisin. Ve bu normal olsa da, sadece nasıl hissettiğinizi arttırıyor gibi görünüyor.
Bunun yerine, bir adım geriye gidin ve dikkatinizi başkasına gösterin. Bu gerçekten biri olabilir. Onlara odaklan ve nasıl hissettiğini düşün. Onlarla konuşmak ve onların ihtiyaçlarına dikkat etmek bile büyük bir fark yaratabilir.
# 10 Önceden meditasyon yapın. Meditasyonun ne kadar faydalı olabileceğini hepimiz biliyoruz. Etkinliğe girmeden önce sizi çok sakin ve toplanmış bir duruma sokacaktır. Ayrıca, zihninizi açabilir ve şeyleri olduğu gibi görmenize yardımcı olabilir. Bu genellikle bazı durumları daha az göz korkutucu hale getirir.
# 11 Bazı iyi hissettiren bir müzik dinle. Müzik çok güçlü. Gergin olduğunuzda, iyimser, iyi hissedeceğiniz bir müzik dinleyin. Sizi gülümsetmek ve birlikte şarkı söylemek isteyenler en iyisidir. Bu, hissettiğiniz şeyden uzaklaşmanıza yardımcı olur ve sinir gerginliğine tepki verme konusunda sizi daha iyi bir duruma sokar..
# 12 Kendine her şeyin yoluna gireceğini söyle. Bunu aklınızda tekrarlamaya devam edin. Beyinle ilgili komik olan şey, sana inanmak istemesi. Ne kadar çok şey söylersen sorun değil, sakin olmalısın, o kadar çok dinler. Öyleyse sakin kalmayı düşünmen için kendini zorla..
Sinirlerinizi nasıl sakinleştireceğinizi bulmak, herkes için farklı. Hepimiz farklı durumlara benzersiz bir şekilde tepki verdiğimiz için, sizin için en uygun olanı bulmak önemlidir. Bu yöntemler başlamak için en iyi yer.
