Uygun Miktarda Sodyum Tüketmek Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Sürdürmede Temel Bir Faktördür

Çoğu insanın düşündüğünden daha fazla tuz tüketmesi güvenli bir bahis. İşlenmiş yiyeceklere, fast food restoranlarına ve restoran yemeklerine gizlice girer - bunların hepsi ortalama bir kişi tarafından en az yarı düzenli olarak tüketilir. Güvenli bir sodyum seviyesini korumak için ne kadar tuz tüketeceğinden emin değilseniz, okumaya devam edin.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, ortalama bir insan günde sadece 2.3 gramın altında veya 2300 miligram tuz tüketmelidir. Bazıları bunun hala çok fazla olduğuna inanabilir, ancak bazı sodyumların olması önemlidir. Çünkü sodyum, insan vücudu için gerekli olan bir mikro besin maddesidir. Sıvı dengesini işlemeye yardımcı olur, kan basıncını kontrol eder ve hepsi hayatta kalmak için gerekli olan vücut fonksiyonları olan sinir fonksiyonlarını destekler..

Bu yayını Instagram'da görüntüle

Andrea Espeda / @andreaespadatv 🌍 #nusret #saltbae #saltlife / Nusr-et 👍 Daha fazla lezzet için @erzurumlu_gurme. #lezzet #erzurumlugurme #yemek #food #foodlovers #foodforlife #eat #meat #delicious #foodvideo #istanbul #iskender #neyesek # döner #döner # döner #doner #kebab #adanakebap #streetfood

ERZURUMLU GURME (@erzurumlu_gurme) tarafından 14 Eylül 2018 tarihinde 05:47 saat PDT tarihinde paylaşılan bir mesaj

Belirli bir miktarda sodyum önemli olsa da, çok fazla ciddi tahribata yol açabilir. Bir insanı şişirir veya şişirir, ama bu sadece başlangıç. Bir kişi uzun bir süre boyunca çok fazla sodyum tüketirse, kan basıncı artar ve hem kalbi hem de böbreklerini olumsuz etkiler. Bu, kalp hastalığına veya kalp ile ilgili diğer sorunlara neden olabilir. Çok fazla yüksek sodyumlu yiyecek yemenin kilo almaya neden olabileceği gerçeğinden bahsetmiyorum bile..

Düzenli olarak çok fazla sodyum tüketiyorsanız, etkili bir şekilde nasıl kesileceğinden emin olamayabilirsiniz. Ama aslında başarması zor bir şey değil. Sağlık uzmanları, işlenmiş gıda alımınızı doğal gıdalar lehine azaltmanızı önerir. Tüketmek için daha sağlıklı olan versiyonlarına güvenmek yerine kendi yemeklerinizi pişirmek için ekstra adım atmak, tükettiğiniz sodyum miktarını kontrol edebileceğiniz anlamına gelir.

Hatırlanması gereken en önemli nokta, sodyumun hayatınızdan tamamen kesilmesinin sadece imkansız olmadığı, aynı zamanda yapılacak sağlıklı bir şey olmadığıdır. Vücudunuzun iyiliği için hala günlük olarak iyi miktarda sodyum tüketimine ihtiyacınız vardır. Sadece daha az miktarda almayı unutmayın, böylece sağlıklı kalabilirsiniz ve kilo verebilir (veya koruyabilirsiniz).

Elbette, diyetiniz ve yaşam tarzınıza uygun sodyum miktarını belirlemek için doktorunuzla konuşun.

İLERİ: PICKLE FLAVOR, MILLENNAL STAPLE GIDA TRENDİ OLARAK AVOCADOS'U AŞIRIYOR