Sizi Yorgun Gösteren 13 Yiyecek

Yediğimiz yemeğin sağlığımız üzerinde çok büyük bir etkisi olduğunu hepimiz biliyoruz. Orada gıda endüstrisi ve işlenmiş gıdaların bizi yavaşça öldürdüğü hakkında sayısız belgesel var. Muhtemelen en az bir vegan, bir vejetaryen ve glütensiz olan birkaç kişi tanıyorsunuz. Herkesin kendi gıda ile ilgili kuralları vardır, çünkü sizin için neyin iyi olup olmadığına dair bilgiler sınırsız görünür.

Kötü bir diyetin zaman içinde sizi etkileyen bir şey olduğunu düşünebilirsiniz ve bir süre içinde kendinizi şımartmanın yanlış bir tarafı yoktur, neredeyse sizi hemen etkileyecek bazı yiyecekler vardır. Laktoz intoleransı olan veya gluten intoleransı olan insanlar her şeyi çok iyi biliyor. Bazı insanlar için diyetle ilgili sağlık problemleri endişelenmek için çok soyut görünüyor, ama peki ya aynaya baktığınızda ve belirli bir yemeğin yüzünüzde ve vücudunuzdaki etkilerini görüp bakarken?

Hiç kimse dün gece yeterince uyuyabildi mi diye sordu mu? Muhtemelen yorgun görünmenizi sağlayan bu yiyeceklerden birini yediniz. Her zaman son derece fark edilmez, ancak aşırıya kaçarsanız, göründüğünüz kadar yorgun hissetmeye başlayabilirsiniz..

13 Mikrodalga Yemekleri

Bugünlerde mevcut olan mikrodalga yemek çeşitleri çok geniştir. Her makarnaya hayal edebileceğiniz yemekleri, etnik yemekleri, klasik et ve patates seçeneklerini ve hatta önceden hazırlanmış sandviçleri alabilirsiniz. Ne kadar elverişli olursa olsunlar ve satışta olduklarında stok yapmak için cazip olan bu yemekler tuzla doludur. Örneğin, Good Guide'a göre bir Stouffer's Salisbury bifteği donmuş akşam yemeğinde 1820mg sodyum vardır. Günlük önerilen sodyum alımının% 75'i. Diyetinizde çok fazla tuz olması susuz kalmasına neden olur ve cildinizin kuru görünmesini sağlar..

12 Diyet Soda

Normal yerine diyet soda içmenin sizin için daha iyi olduğunu düşünebilirsiniz, ancak dürüst olmak gerekirse, bu kadar kötü. Diyet alkolsüz içeceklerin çoğu, sizin için son derece kötü olduğu tespit edilen aspartam ile tatlandırılır. Genel olarak sentetik tatlandırıcılar sindirim sistemini etkileyerek şişkinlik ve kilo alımına neden olur; bunların hiçbiri uyku alışkanlıklarınız veya fiziksel görünümünüz için iyi değildir. Alkolsüz içeceklerdeki kafein, aldığınız uyku kalitesini de etkileyebilir, hangisi yorgunlukta görünmenizi sağlar - çünkü siz Hangi yorgun. Bu yeterli değilse, aspartamın neden olabileceği kadar çok fazla gerçek sağlık problemi vardır..

11 Alkol

Akşam yemeğinde bir kadeh şarabın veya ikisinden fazlasının olması, cildinizi kuru bırakarak sizi ciddiye alma potansiyeline sahiptir. Bir gece barda dışarıdayken fazla abarttıysanız, akşamdan kalmanın da görünüşünüz için fazla bir şey yapmadığını biliyorsunuzdur. Çok fazla içki içmek, aldığınız uykunun kalitesini etkileyecektir, çünkü alkol sakinleştirici olsa bile, çok fazla içerseniz, hasta hissedeceksiniz ve gece boyunca birçok kez uyanıyorsunuz. Bol miktarda su içmek, akşamdan kalma ağırlığını azaltmaya yardımcı olabilir, ancak biraz daha az içki içmek.

10 Kızarmış Tavuk

Aslında, muhtemelen zaten bildiğiniz gibi, derin yağda kızartılmış herhangi bir şeyin sadece cildinize değil, genel olarak sağlığınıza da zarar vereceği garanti edilir. Cildimizin sağlıklı ve genç görünmek için yağa ihtiyacı vardır, ancak balık ve avokado gibi yiyeceklerden elde ettiğiniz doğal ham yağlara bağlı kalmak daha iyidir. Derin yağda kızartılmış yiyecekler, kopmalara, erken yaşlanmaya ve solgun görünümlü cilde neden olacak doymuş yağlarla doludur. Bir süre sonra cildiniz elastikiyetini kaybederek sizi yorgun ve daha yaşlı görünmenizi sağlar.

9 Pizza

Tamamen pizza vermek, yaşamanın bir yolu değildir, ancak cildinizin genç, sağlıklı ışığını korumasını istiyorsanız genel olarak karbonhidratları kesmek önemlidir. Hepimizin enerji için karbonhidratlara ihtiyacı var, ama gerçek şu ki, iyi karbonhidratlar var ve kötü karbonhidratlar ve pizza genellikle kötü karbonhidrat kategorisine giriyor. Ayrıca, ortalama olarak, bir dilim biberli pizza 311 kalori, 13.5 g yağ ve 720 mg sodyum içerir. Genelde sağlıklıysanız bir dilim pizzaya bir süre içerisinde bir dilim pizza verilmesi çok önemli olmamalıdır, ancak çok fazla yerseniz (pizza ile gerçekleşmesi zorunludur), şişmiş ve halsiz hissedeceksiniz. görünüşünüze katkıda bulunacak.

8 Donutlar

Çörek ve diğer şekerli karbonhidratlı unlu mamüller kahvaltıda sıklıkla bulunur, ancak sağlıklı beslenmek ve öğle yemeğine kadar tüketmek için yeterli enerjiye sahip olmak istiyorsanız kesinlikle en iyi seçenek değildir. Basit şekerler sizi tam olarak hissetmenizi sağlar ve ilk başta size bir enerji artışı sağlar, ancak çarpışmadan ve kendinizi tekrar yorgun ve aç hissetmeden çok uzun sürmez. Diyetinizdeki şeker minimumda tutulmalıdır çünkü bu sadece boş kalorilerdir, bu akıllıca yemeye çalıştığınızda kesinlikle istediğiniz şey değildir..

7 Şeker

Sour Patch Kids'ten M & M's'e, lolipoplara, Jelly Beans'a ve daha pek çok şey içeren şeker, doludur. Çoğu, vücudunuzun çok ihtiyaç duyduğu bir şey değil, yüksek fruktozlu mısır şurubu ile yapılır. Bu kadar şekeri yediğinizde, vücudunuzun verimli bir şekilde sindirimi zorlaşır ve yağ olarak depolanır. Beyniniz ayrıca fruktozu sizi doyurucu bir madde olarak tanımıyor, bu yüzden bir miktar kalori tüketiyor olsanız bile, hala aç hissedeceksiniz. Gerçek bir yemeğin yerine lif ve protein içeren bir şekerleme koymak size bir süre yüksek bir şeker vermenizi sağlar ve daha sonra kısa sürede tekrar yorgunluk ve açlık hissedersiniz. Şeker sadece beslenmemiş kalorilerden dolayı boş olduğundan, cildinize veya genel sağlığınıza iyi gelmez, bu da sizin görünüşünüze yansır..

6 Cips ve Simit

Cips, tuzlu kraker ve diğer tuzlu atıştırmalık yiyecekler sizin için kötü, çünkü az miktarda besin değeri olan yüksek sodyum, yağ ve karbonhidrat içeriyorlar. Bir paket cips yemenin formda kalmana yardımcı olacağını düşünmedin, ama aynı zamanda seni yaşlandırdığını ve seni yorgun gösterdiğini biliyor muydun? Tuz ana suçludur çünkü suyu tutmanıza neden olur ve gözünüzün altında torbalar vererek biter. Tuzlu atıştırmalıklar gece geç saatte atıştırmalık olarak insanlar için sıklıkla tercih edildiğinden, vücutları uyurken az önce tükettikleri tüm suyu dengelemek için çalışacak ve bu suları özellikle gözlerin altında yüze götürecek.

5 İşlenmiş Et

Soğuk etler, pastırma ve sosis gibi işlenmiş etlerin hepsinde yüksek miktarda sodyum bulunur. Ayrıca, vücudunuzda neyin olduğunu bilen birçok kimyasal madde ve koruyucu madde var. Çok fazla işlenmiş et yemenin kanser riskinizi artıracağını öne süren araştırmalar bile var. Diğer tuzlu yiyecekleri yediğimizde, işlenmiş etlerdeki tuz, şişkin görünmenizi ve şişkinleşmenizi sağlayacaktır, bu da gözünüzün altındaki torbalara yol açar. İşlenmemiş etlerdeki sağlıksız bileşenlerin geri kalanı sağlığınızı yavaşça etkiler, uyku alışkanlıklarına neden olur ve bu nedenle ihtiyacınız olan geri kalanı alamayacaksınız ve hissettiğiniz kadar yorgun görüneceksiniz.

4 Poutine

Bir poutine, karbonhidrat, tuz ve yağ olup, bildiğimiz bunların hepsi cildimiz ve sağlığımız için büyük miktarlarda kötüdür. İnsanların aşırı içtikten sonra gece geç saatlerde poutine yemelerine yardımcı olmaz. Tıpkı cipsler, kızarmış yiyecekler ve diğer karbonhidratlarda olduğu gibi, bir poutinin içeriği su tutmanıza ve gözlerinizin altına torba vermenize neden olur. Ancak sadece bir kötü yemek olmak yerine, bir araya getirilmiş bir demet. Bu, her birinin kendi başına sahip olduğu olumsuz etkilerin üst üste yığıldığı anlamına gelir ve sonunda hiç uyumamış gibi görünüp hissedersiniz. Ek olarak, bazı insanlar hafif laktoz intoleransına sahiptir ve gözlerinin altında koyu halkalara neden olabileceklerini bile bilmiyorlar..

3 Sıcak Kanat

Tavuk kanadı vücudunuzun ihtiyaç duyduğu bir proteine ​​sahip olabilir, ancak aynı zamanda sık sık dövülmüş ve derin yağda kızartılmış ve yüksek şekerli bir Barbekü sosuyla kaplanmış. Buna bir miktar baharat eklerseniz, dün gece çok daha iyi çekmiş gibi görünüyorsunuz demektir. Kanatlarınızı ne kadar sıcak sevdiğinize bağlı olarak baharat, aldığınız uykunun kalitesini etkileyebilecek asidin tekrar akmasına ve mide yanmasına neden olabilir. Bunu, tükettiğin fazladan şekere ve tuza ekle ve biraz su tutacaksın ve kabarık bir suratla biteceksin. Muhtemelen bu kanatlardan elde ettiğiniz küçük protein miktarına değmez..

2 Enerji İçecekleri

İnsanlar Monster, Red Bull gibi enerji içecekleri içiyorlar ve kendilerini daha fazla enerji vermek için sayısız marka kullanıyorlar. Kafein ve şeker onlara bir destek verir ve hareket etmelerini sağlar. Ama çok fazla şekerli diğer şeyler gibi, çarpışma olacak. Yukarıdaki gibi bir Canavar enerji içeceği, bir 8 sıvı oz porsiyonda 92 mg kafein içerir. Bir fincan kahve kafein içeriğine göre değişir, ancak ortalama olarak 100 mg civarındadır. Ancak kahvenin içinde fazladan şeker yok. Kafein sizi uyanık tutabilir, ancak bu uyku alışkanlıklarınızı da etkileyeceği anlamına gelir;.

1 Unlu Mamüller

Hepimiz enerji için karbonhidrat gerekir, ancak en iyi karbonhidrat türleri karmaşıktır. Kepekli tahıllar, kahverengi pirinç ve patates, aynı zamanda kalıcı enerji ve besinsel fayda sağlayacak iyi karbonhidratlardır. Sağlıklı kalmak için çok fazla lif gerekir, bu yüzden meyve ve sebzeler de sağlıklı bir karbonhidrat kaynağıdır. Kekler, beyaz ekmek ve hamur işleri gibi unlu mamuller kilo almanızı sağlayacak ve uyku alışkanlıklarınızı etkileyen şeylerdir. Size bir enerji patlaması verecekler, ancak değerli başka bir şey teklif etmeyecekler ve kısa sürede tekrar aç kalacaksınız. Genellikle cildimiz ve sağlığımız için zararlı olduğunu bildiğimiz çok fazla şeker içerdiklerini söyleme.