Vajinanızı Mutlu Eden 15 Yemek

Herkes diyetin sağlıklı bir zihin ve kalbin korunmasında önemli bir rol oynadığını bilir, ancak bayan bölümlerinizin yediğiniz yiyeceklerden de faydalanabileceğini biliyor muydunuz? Vajinanız görünüşte değişmeyecek, ancak sağlıklı bir diyet, mantar enfeksiyonlarından, vajinal kuruluktan, idrar yolu enfeksiyonlarından ve hatta adet kramplarından kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Ancak vajinal hastalıklardan kaçınmanıza yardımcı olacak yiyecekler varsa, sizi sağlık sorunlarına daha duyarlı hale getiren yiyecekler de vardır. Orada hoş olmayan bir koku fark ettin mi? Muhtemelen yediğin yemek yüzünden. Kimsenin çizemediği kaşıntıyı hissetmek? Çok fazla belli bir yemek yiyor olabilirsin..

Genel olarak, vajinanıza uygun yiyecekleri yemek, daha olağanüstü bir cinsel yaşamdan bahsetmek yerine, sağlıklı bir üreme sistemini teşvik eder. Vajinanızı mutlu etmek için yemeniz veya sakınmanız gereken 15 yiyecek:.

15 Özellikle Şeker Hastalığınız Varsa Şekerli Gıdalardan Kaçının

ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı'na göre, kadınların yaklaşık yüzde 75'i yaşamlarının bir noktasında maya enfeksiyonlarından muzdarip olacak. Bu enfeksiyonların sebeplerinden biri de maya ve bakteriler şekerli ortamlara çok düşkün olmaları nedeniyle çok fazla şeker yemek yemektir..

Ancak maya enfeksiyonlarından muzdarip olmak için çok miktarda şeker tüketmeniz gerekirken, diyabetli veya diyabetli olanlar hafif şeyler almamalıdır. Mantar enfeksiyonları kan şekeri seviyelerini kontrol etmiyorlarsa alabilecekleri birçok komplikasyondan sadece bir tanesidir.

Genel olarak, Dünya Sağlık Örgütü, kadınların şeker alımlarını günde yaklaşık altı çay kaşığı ile sınırlamalarını tavsiye ediyor.

14 Mesanede Tahrişi Önlemek İçin Çikolata Ve Kafeini En Aza İndirme

Vajinal sağlık hakkında konuştuğumuzda, bu iki organ birbirine yakın olduğundan mesane sağlığı hakkında da konuşamayız. Mesanenizi tahriş eden her ne ise, vajinanızda da zararlı bir etkiye sahip olabilir..

Hem kafein hem de çikolata, sizi gereğinden fazla çiş yapan diüretikler gibi davranır. Eğer interstisyel sistit veya ağrılı mesane sendromu olarak bilinen bir durumunuz varsa, bu iki besinden sakınarak kendinize büyük bir iyilik yaparsınız çünkü aşırı aktif mesaneye katkıda bulunurlar..

Sakarin ve aspartam gibi yapay tatlandırıcılar da aynısını yapar, bu yüzden sadece yapay tatlandırıcılar değil aynı zamanda kafein içeren diyet gazlı içeceklerinden de uzak durun.

13 Kokmuş Kasık istemiyorsanız köri ve kuşkonmazdan kaçının

Her vajina farklı kokuyor, ancak terinizi normalden daha zarif hale getiren yiyeceklerden kaçınarak onu biraz etkileyebilirsiniz. Sonuçta, vajinanız, vücudunuzun geri kalanına çok benzeyen ter bezleri içerir. Bu tür yiyecekler arasında keskin kokuları diğer bölgelerdeki ter kokunuzu etkileyebilecek kuşkonmaz ve köri yer alır..

Ancak, yalnızca bu yiyecekleri ara sıra yediğinizde endişelenmenize gerek yoktur. Sadece bu yiyecekleri diyetinizde önemli bir yer haline getirmediğinizden emin olun. Ayrıca sıkı kıyafetler giymekten kaçınırsanız ve tabii ki iyi hijyen uygularsanız, yardımcı olacaktır..

12 Sağlıklı Kokulu Bir Vajina İçin Çok Fazla Kırmızı Et Yemezsiniz

Kırmızı et lezzetli olabilir, ancak genel sağlığınız için kesinlikle çok iyi değil. Kırmızı et sadece kalp hastalığına bağlı doymuş yağla dolmaz, aynı zamanda terinizi daha yumuşak yapar. Aslında, kırmızı et yedikten iki saat sonra kendini koklamayı dene ve aradaki farkı gör. 2006'da yayınlanan, erkeklerin et olmayan diyetlerde kadınları etli diyetten daha çekici bulduklarını gösteren bir çalışma bile vardı..

Ayrıca, et ve balıklar vajinanızın hafif asidik pH'ının aksine oldukça alkalidir. Bu nedenle kırmızı et yemek, vajina pH'ınızı yükselterek enfeksiyonların oluşmasını önler..

11 Antimikrobiyal Özellikleri için Sarımsak Alın

Sarımsak en iyi antimikrobiyal ve antifungal özellikleri ile bilinir, bu nedenle maya veya kandida enfeksiyonlarına karşı harikalar yaratır. Bitki, sarımsak iyileştirici etkilerinden sorumlu olan aktif madde allisin içerir.

Ancak, pişirdiğiniz tüm yiyeceklere sarımsak eklemeden önce, orada nasıl koklayacağınızı etkileyebilecek güçlü bir kokuya sahip olduğu konusunda uyarılırsınız. Diğer yiyecekler gibi, bu da ılımlı bir şekilde alınmalı, böylece kokusundan vazgeçmeden faydalarından faydalanmalısın..

Ayrıca, mantar enfeksiyonunuzu tedavi etmek için sadece sarımsak vajinal fitil kullanmakta yardımcı olabilir, ancak bunu yapmadan önce doktorunuza danışın..

10 Genel Vajinal Sağlık İçin Taze Meyve Yeyin

Dengeli beslenmenin ayrılmaz bir parçası olmasının yanı sıra, taze meyveler genel vajinal sağlığı destekleyen vitaminler içerir. Örneğin, turunçgiller, meyveler, kivi ve guava, bağışıklık sistemini güçlendiren ve maya ve bakteriyel enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olan C vitamini bakımından zengindir. Araştırmalar ayrıca taze meyvelerin, özellikle premenstrüel sendrom yaşayanlarda menstrüel krampları uzak tuttuğunu gösteriyor.

Ve işte popüler bir ipucu, araştırmalar tarafından henüz desteklenmemiş olsa da: ananas net bölgelerinizi koku ve zevkli hale getirir. Ananas yemeklerinde de yanlış bir şey yoktur, bu yüzden doktorlar sizin için işe yararsa, o zaman bunu yapın.

9 Maya Enfeksiyonlarını Önlemek İçin Yoğurt Kullanın

Vitamin yüklü olmasının yanı sıra, doğal Yunan yoğurdu, zengin probiyotik içeriği sayesinde kronik maya enfeksiyonları, idrar yolu enfeksiyonları ve bakteriyel vajinoz hastaları için faydalıdır. Genellikle "iyi bakteri" olarak adlandırılan probiyotikler, vajina'nın hafif asidik pH değerinin korunmasına yardımcı olur, böylece diğer bakterilerin gelişmesini zorlaştırır. Sadece şekerli ve aromalı yoğurtlardan uzak durmayı unutmayın, çünkü vajinal sağlığınız için fazla bir şey yapmazlar..

Ancak yoğurt, yalnız probiyotik kaynağınız değil. Kimchi, lahana turşusu, kefir ve miso gibi diğer fermente gıdaları da canlı ve aktif kültürler içerdiğinden deneyebilirsiniz..

8 UTI'leri önlemek için kızılcık suyu iç

Saf kızılcık suyu hem idrar kesesi hem de vajina için faydalıdır. İdrar yolu enfeksiyonu veya İYE semptomlarını hafifletir ve aynı zamanda vajinal bölgenin pH seviyelerini dengeler.

Bir meyve olarak, kızılcık, hepsi daha iyi sağlığa katkıda bulunan C, E ve K gibi önemli bir vitamin kaynağıdır. Ancak yerel bakkalınızdan çok fazla şeker içeren bu paketlenmiş kızılcık sularını satın almak yerine, evinizde kendi işlenmemiş versiyonunuzu yapmaya çalışın. Şekersiz kızılcıklar tam anlamıyla lezzetli değillerdir, ancak kızılcık muzlu bir yüzlü oluşturmak için onları taze yiyebilir veya muz ile birleştirebilirsiniz..

7 Vajinal kuruluk önlemek için tohum ve fındık yemek

Badem, ceviz, fındık ve bunlardan elde edilen yağların hepsi, E vitamini açısından zengin olup, vajinal kuruluğu ve bununla ilişkili kaşıntılı hissi önler. Benzer şekilde, keten tohumu ve ayçiçeği tohumu östrojen seviyelerini arttırmaya ve vajinal kuruluğa karşı savaşmaya yardımcı olan fitoöstrojenler ve omega-3 yağ asitleri içerir. Bunlar, özellikle kuru vajinaya yol açan östrojen seviyelerinde doğal bir düşüş yaşayan menopozal kadınlar için özellikle yararlıdır..

Badem ve kabak çekirdeği de, zengin çinko içeriği adet döngüsünü düzenlemeye yardımcı olduğu için aylık dönemlerini yaşayan kadınlar için faydalıdır. Ayrıca, menstrüel krampları önlemeye yardımcı olurlar..

6 Vajinal Membranlarınızı Su ile Hidratlı Tutun

Suyun tüm sağlık yararlarına gerçekten bir sınır koyamazsınız. Bu, vajinanızın mukoza veya duvarları üzerindeki nemlendirici etkisini içerir, böylece düzgün çalışmalarına ve uç şeklini korumalarına yardımcı olur..

Su ayrıca aşağıda doğal yağlama sağlar ve bu yalnızca vajinal kurulukla mücadeleye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda yediğiniz yiyeceklerden gelen istenmeyen kokuları nötralize eder. Bu yüzden, bugün körili payınızdan daha fazlasını yerseniz, yalnızca hoş olmayan kokuyu gidermek için su alımınızı arttırmanız yeterlidir..

Vajinanızın ve vücudunuzun geri kalanının nemli kaldığından emin olmak için her gün altı ila sekiz bardak su için..

5 Tatlı Patatesin Yüksek Vitaminli İçeriğinden Yararlanın

Tatlı patatesler geleneksel patateslere sadece sağlıklı ve lezzetli bir alternatif değildir, aynı zamanda rahim duvarlarınızı sağlam tutmaya yardımcı olan A vitamini ile de doludurlar. Bu, uterusunuzu çocuk doğurma için hazırladığından, hamile kalmayı planlarken kesinlikle faydalıdır. Buna ek olarak, aynı zamanda hamile kadınlar arasında sabah bulantısı önlemek yardımcı olan bir çok B6 vitamini içerir.

Tatlı patatesler, aynı zamanda, en çok ihtiyaç duyduğunuzda canlı ve enerjik kalmanıza yardımcı olan seks hormonlarının üretimini teşvik eden besinler içerir. Öyleyse, yağlı patates kızartmalarınızı munching etmek yerine neden tatlı patates kızartması yapmıyorsunuz??

4 Dolaşımı artırmak için bazı koyu yapraklı yeşiller var

Koyu yeşil ve yapraklı sebzelerin vücudunuz için iyi olduğunu zaten biliyorsunuz, ancak bunun bayan bölümler için de iyi olduğunu hayal edebiliyor musunuz? Vajinal kuruluğu önlemenin yanı sıra, aynı zamanda kanı temizler ve bölgedeki dolaşımını arttırır ve bu da stimülasyonu hızlandırır. Ayrıca, karbonhidratların vücudunuzun yakıtı olarak işlev gören glikoza dönüştürülmesine yardımcı olan birçok B vitamini içerir, böylece sizi daha enerjik ve birkaç tur daha hazır hissetmenizi sağlar.

Cidden, kim ıspanak, lahana, lahana, yaka ve İsviçre pazı gibi sebzelerin daha iyi bir cinsel yaşam sağlayabileceğini düşünen?

3 Vajinanızı Soya ile İyi Yağlanmış Tutun

Tıpkı kuruyemişler ve tohumlar gibi, soyada menopoz sırasında bile bayan parçalarını iyi yağlayan fito-östrojenler bulunur. Birçok kadın, soya sütünün, sıcak basmalar, gece terlemeleri, kaşıntı, cinsel ilişki sırasında ağrı ve rahatsızlık gibi menopoz rahatsızlık belirtilerini hafifletmeye yardımcı olduğunu da bildirmiştir. Menopoz semptomlarınızdan kurtulmak için günde yaklaşık 25 gram soya proteini yeterlidir..

Soyanın sağlığa faydalarından faydalanmak için, soya burgerleri ve külçeler yerine edamame gibi işlenmemiş ürünleri hedefleyin. Ayrıca soyayı diyetinize dahil etmek için lezzetli soya peyniri tarifleri ve soya peyniri ve soya dondurması gibi diğer soya fasulyesi ürünlerini oluşturabilirsiniz..

2 Avokado ile Libidonuzu Arttırın

İşte biraz önemsiz şeyler: Aztekler döneminde, avokado ağacı "testis ağacı" olarak adlandırıldı. Muhtemelen avokado çiftleri halinde büyümesine rağmen, meyvenin libidonuzu güçlendirdiği ve yüksek potasyum ve B6 vitamini içeriği nedeniyle yağlamayı arttırdığı bilinen bir isim olarak kabul edilebilir. Aslında, İspanyol rahipler, köylülerinin, meşhur doğaları nedeniyle, onları tüketmelerini yasaklıyorlardı..

Ancak sizi havaya sokmanın yanı sıra, avokadoda bulunan besinler ve sağlıklı yağlar da vajinal duvarlarınızı güçlendirir. Bir adamın toplarından ismini alan bir meyve ile asla yanlış gidemezsin.

Sağlıklı Bir Adet Döngüsü İçin Çinko Zengin Gıdalarda 1 Munch

Bir afrodizyak olarak istiridye yemeyi denedin mi? İşe yarıyor çünkü istiridyeler çinko bakımından yüksek, libidonuzu arttırma kapasitesine sahip bir besin.

Ancak çinkonun vajinal yararları burada bitmiyor. Kabak çekirdeği, badem, bitter çikolata, sığır eti ve mantar gibi çinko bakımından zengin yiyeceklerin hepsi vajinal kuruluğu ve kaşıntıyı önler. Ayrıca, menstrüel siklusunuzu daha yönetilebilir ve öngörülebilir hale getirmek için düzenlerler. Vajinit muzdarip iseniz, çinko ayrıca bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir ve vajinal dokuyu canlandırabilir.

Çinko, vajinanız için harika bir ilaç gibidir, ancak önerilen günlük 45 miligramlık gereksinimi aşmadığınızdan emin olun..