İçerdikleri Kaloriden Daha Fazla Kalori Tutan 15 Gıda
Ofis için atıştırmalıklar, yemek yemeyi dört gözle beklediğiniz hoşgörülü akşam yemekleri ve biraz daha erken kalkmayı kolaylaştıran kahvaltılar, sağlıklı yiyecekler ile muntazam tadınıza uygun bir şey üzerinde bir denge kurmak zor olabilir. Neyse ki, aslında tüketimde içerdiklerinden daha fazla kalori yakma kabiliyetine sahip yiyecekler var - ya da.
Listemiz açlığınızı kesecek, herhangi bir yemeğin harika tarafları gibi davranacak ya da sadece suçsuz bir akşam yemeği atıştırması olarak rol oynayabilecek harika fikirlerle dolu. Bu seçeneklerin birçoğu “negatif kalorili” yiyecekler olarak bilinir, çünkü özümseme sırasında esasen kalorisizdirler - çünkü işlem sırasında, yemek yemeden önce içerdiğiniz yiyeceklerden daha fazla kalori yakarlar. Her ne kadar bu “gerçekleri” tartışan ve “negatif kalori” terimiyle ilgili bir sorun olsa da, listeye dahil ettiğimiz bütün ısırıkların besinsel değeri tartışılmaz! Bu yüzden patates cipsi ve çikolatalı kurabiyeleri bir kenara itin ve bunun yerine kalorili yakan bu yiyeceklerin bir kısmına dalın.
15 Domates
Kim üzerine bir tutam tuz eklenmiş sulu domates dilimini seviyor? Öyleyse, şansın yaver gidiyor. Domatesler besleyici bir besin olarak bilinir, fakat aynı zamanda tüketmede içerdiklerinden daha fazla kalori yakan bir tanesidir. Ve birçok beslenme uzmanı bu düşük kalorili meyvelerin pişirildiğinde daha faydalı olduğuna inanıyor, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı oluyor.
14 Kereviz
Kereviz muhtemelen “negatif kalorili” itibarı ile en ünlüsüdür. Çoğunlukla sudan yapılan kereviz ahır daldırma için mükemmeldir ve kremalı fıstık ezmesi serisine tamamen dökülür. Neyse ki, bu atıştırmalık festivallerinde alacağınız kaloriler, kerevizin lif açısından da etkileyici bir şekilde yüksek olması nedeniyle neredeyse hiç kötü olmayacak.
13 Greyfurt
Greyfurt gerçekten “negatif kalorili” bir yiyecek olmasa da, güne sağlıklı bir başlangıç yapmak istediğinizde hala mükemmel bir seçenek. Bardak başına sadece 74 kalori içerir ve antioksidanları karaciğeri yağları parçalamak için tetikler - bu da günlük diyetinizin bir parçası olmak için yeterli bir neden değil mi??
12 Yapraklı Yeşiller
Yeşil yapraklı sebzeler büyük ölçüde sudan ve liflerden oluşur! Size enerjide güzel bir destek verecekler ve öğleden sonra atıştırmak için bir avuç yeşillik kapmayacak olsanız da, hızlı bir karışık salata tam da ihtiyacınız olan şey olabilir. Marul, ıspanak, lahana ve roka bu sebzeli şemsiyenin altında bulunabilir..
11 Papaya
Bu tropik meyvelerde ayrıca az miktarda kalori ve çok miktarda lif bulunur - ve kolesterolünüzü kontrol altında tutarken kabızlıkla da savaşır. Papaya C vitamini ile doludur ve poliartrit riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Bu muameleyi bir sonraki meyve salatanıza ekleyin, sandviçinize bir taraf olarak ya da sabah biraz yulaf ezmesi attı.
10 Biber
Sadece mezelerinize baharat katacak bir şey değil, aynı zamanda fazladan kalorileri de yakacak bir şey istiyorsanız diyetinize biraz acı biber ekleyin. Tavuğunuz için düşük kalorili bir sos yapmayı öğrenin veya tüm ailenin sevdiği nakavtlı biberinize bir tekme ekleyin. Bunların, sindirim sürecinde, porsiyon boyutunda sunduğundan daha fazla sayıda cinayeti öldürdüğü söyleniyor, bu yüzden neden bunları aperatifler karışımınıza eklemiyorsunuz??
9 Salatalık
Salatalıkların çoğunlukla sudan oluştuğu yaygın bir bilgidir, bu nedenle bu turşu sebzelerin de listede yer alması şaşırtıcı değildir. Salata veya sandviçinize sağlıklı bir gevrek ekleyin ya da sadece yuvarlak dilimlerle kalorilerinizi tercihinize göre yiyin.
8 Kuşkonmaz
Folat bakımından zengin, metabolik hızınızı detoksing etmek ve artırmak için mükemmel olan kuşkonmaz, bir miktar koklamakta 1 numara elde etmek için kötü bir rep olsa bile, bir çok fayda sağlar - “negatif kalori” listesinde olmasına rağmen, Daily Mail’e göre, folatlar yaşamı tehdit eden birçok koşul riskini azalttığı için hamile kadınlar için gerçekten harika.
7 Karnabahar
Karnabahar da listede bir sürpriz olmayabilir, ancak sanırım yeşil meslektaşı brokoliden biraz daha az popüler gibi görünüyor. Düşük kalorili, düşük karbonhidratlı ve antienflamatuvar antioksidanlar içeren bu vejeteryan, pizza kabuğu, pilav ve patates püresi yapmak için kullanılabilir.
6 Elmalar
Kim haftanın hiçbir günü taze ve sulu bir elmayı sevmiyor? Bir Fuji'ye dalmadan önce, kalorinin yakılmasının sadece Büyükanne Smith için geçerli olduğunu biliyoruz. Yeşil elmalar lif bakımından yüksektir ve açlığı azaltır ve kilo vermeye çalışıyorsanız faydalıdır. Ve lif bakımından zengin yiyeceklerin daha uzun süre daha dolgun hissetmenize yardımcı olacağını biliyor muydunuz??
5 Yağsız Et
Evet, et bile burada bir özelliği hakediyor, ancak en az çeşit olanı. Domuz eti, hindi ve tavuk kesinlikle “negatif kalorili” şemsiyenin altına düşmeyebilir ancak protein, sindirim sistemini metabolizma hızınızı artıran ve kişinin çok daha fazla kalori yakmasına yardımcı olan - ve yüksek proteinli diyetlerin neden bu kadar popüler olduğunu gösteren - daha zor çalışır..
4 Karpuz
Herkesin en sevdiği yaz meyvesi, aynı zamanda hepimiz için suçsuz bir aperatif olabilir. Çoğunlukla sudan yapılmış, bu nedenle “karpuz”, yılın daha sıcak aylarında bir dilim karpuz düşürmeyi seveceksiniz. Tam meyve salatası veya hafif bir öğle yemeğine eşlik etmek için, buradaki kalorileri saymanız gerekmez..
3 Kahve
Kahvenin de listeye girmesine şaşırdın mı? Öğleden sonra hoşgörü, şimdi biraz daha utanmaz olabilir. Ancak buradaki anahtar, hepsini kendi başına içmek, şeker, aromalı şurup, süt, çırpılmış krema ve benzerlerinin eklenmesi, buradaki kaloriyi arttırıyor. Azaltılmış istek ve artmış metabolik hızın avantajlarından yararlanmak için siyah olmanız gerekir..
2 Brokoli
Brokoli veya “ağaçlar” gibi küçüklerin dediği gibi, vücudunuz için harikalar yaratabilirsiniz. Elyaf bakımından zengin - bu yüzden sindiriminizi artırıyor, bu listedeki en popüler sebzelerden biri. Makarnaları, salataları, yemeğinizin eğlenceli bir tarafı olarak atın ya da tuzlu bir sosun içine daldırın, tamamen utanmaz olan çok yönlü bir ikramdır..
1 Çilek
Bu nefis bitler burada da bir yeri hak ediyor. Öğleden sonra atıştırmalıklarınız olarak çilekli bir kase, dolabın içindeki patates cipsi çantasını kapmaktan çok daha iyidir, çünkü özellikle sindirim sırasında kalorilerinin çoğunu yakar. Onları çikolataya batırsanız bile, tatlılarınız olabileceği kadar kötü görünmeyecek.