İç içe tükenmiş tükenmişlik Evet, var ve bununla nasıl başa çıkılacağı

Eğer içe dönükseniz, her gün sosyalleşmenin ne kadar yorucu olduğunu biliyorsunuzdur. Sonunda içe dönük bir tükenmişlik yaşayacaksınız ve düzeltmeniz gerekiyor.

Eğer içe dönük değilseniz, gün içinde ve gün dışında insanların etrafında olmanın ne kadar yorucu olduğu hakkında hiçbir fikriniz yoktur. Senin için, muhtemelen mantıklı değil. Ancak içe dönükleri anlamak ve içe dönük bir tükenmişlikten kolayca nasıl etkilenebileceklerini öğrenmek sizin için iyi olabilir.

Ve hepiniz orada içeriye girenlere, anlıyorum. İçe dönük bir tükenmişliğin ne olduğunu bile bilmiyor olabilirsiniz, ancak daha önce ele aldığınızı garanti ederim.

İçe dönük bir tükenmişlik nedir?

Öncelikle, onlar için bir tükenmişliğin ne olduğunu belirleyemeden önce içe dönük bir şeyin ne olduğunu anlamamız gerekir. İçe dönük olanlar, enerjilerini yalnız olmaktan alan bireylerdir. Kapak tarafında, onlar her zaman insanların yanındayken de gerçekten, gerçekten yoruluyorlar.

Sosyalleşmeden kaynaklanan aşırı yorgunluk, içe dönük bir tükenmişliğin ne olduğudır. O kadar yorgun oluyorlar ki onlar için çok fazla. Bazı insanlar yıkılıyor, bazıları ise çok ama çok huysuz oluyor.

Neden içe dönüklerin çok sık tükenmemek için dikkatli olmaları gerekir?

Çoğu insan, yaşamlarının ilerleyen zamanlarına kadar içe dönük olduklarının farkında değil. Arkadaşlarınızla tonlarca eğlenceli geçiyorsunuz ama neden hep eve gitmek ve sadece uyumak istiyorsunuz? Aslında sadece içe dönük olduğunuzu fark ettiğinizde, ne sıklıkta dışarı çıktığınıza daha dikkatli olmalısınız çünkü her zaman yanmak kötüdür.

Gerçekten yorgun ve olumsuz bir zihniyete giriyorsunuz ve dikkatli değilseniz çevrenizdeki insanlara kötü şeyler söyleyebilirsiniz. Gerçekten demek istemiyorsun, enerjin çarpıldı ve fazladan sinirlisin.

İçe dönük bir tükenmişlik ile nasıl başa çıkılır

Herhangi bir sebepten dolayı düzenli olarak sosyalleşmek zorunda olan içe dönük biriyseniz, bununla nasıl başa çıkacağınızı bildiğinizden emin olmanız gerekir. İşiniz sizin etrafınızda olmanızı gerektiriyorsa veya aile taahhüdünde bulunsanız da, içe dönük tükenmişlikle nasıl başa çıkacağınız.

# 1 Size yakın insanların yalnız zamana ihtiyacınız olduğunu bildiğinden emin olun. Yakın arkadaşlarınız ve aileniz bu konuyu zaten sizin hakkınızda anlamalıdır, ancak yapmazlarsa onlara söyleyin. Eğer dışa dönüklerse, uzun süre sosyalleşmenin ne kadar zor olduğunu anlamıyorlar.

Sizi nasıl etkilediklerini anladıklarından emin olun ki neden yalnız kalmanız gerektiğini anlarlar. Neden yalnız kalmak istediğini bilmiyorlarsa, onlardan her zaman uzaklaşıp durduğunu açıkça söyleyebilirler..

# 2 Her hafta biraz yalnız zaman planlayın. Hayat zaman zaman çok ama çok meşgul olabilir. İş ve muhtemelen okul ve arkadaşlarla, içe dönük tarafınızı beslediğinizden emin olmanız gerekir. O yalnız zamana ihtiyacın var. Düzenli olarak alamazsanız, programınızın bir parçası olması gerekir..

Sadece üşütmek için haftada en az iki gece birkaç saat sürebilirsiniz. En sevdiğiniz programları izleyin, bir kitap okuyun, koşmaya devam edin ve ne yapmaksa onu yapın, yalnız olduğunuzda kendinizi iyi hissetmenizi sağlar, böylece yeniden şarj edebilirsiniz.

# 3 Diğer insanlar etraftayken içe kapanmanın yollarını bulun. Bunu yapmak gerçekten zor olabilir ama çalışmasını sağlayabiliyorsanız, bir cankurtaran olacak. Şahsen, başkalarıyla çevrili olduğumda bile kendimi şarj etmeyi ve içe dönmeyi başarabilirim.

Bunu telefonuma gidiyorum. Kaçmanın en iyi ya da en sağlıklı yolu olamayacağını biliyorum, ancak çevremdeyken yalnız hissetmeme ve biraz şarj olmamı sağlıyor..

# 4 Banyoya veya dışarıya kaçış. Kendinize birkaç dakika ayırmak bile içe dönük bir tükenmişliğin önüne geçebilir. Kendinizi boğulmuş hissetmeye başladığınızda, sadece banyoya gidin veya dışarıda kendinize birkaç dakika çalın. Ne olursa olsun, yalnız kalmak ve tek başına olmak sakinleşmenize ve daha iyi hissetmenize yardımcı olur.

# 5 Sakinleştirici bir yordam ayarlayın. Kaçamazsan, sakinleşmene yardımcı olacak küçük bir rutin bul. Telefonunuza bakarken veya birkaç derin nefes aldığında veya kafanızda belirli bir mantrayı tekrarlarken, faydalı olacaktır..

Kendinizi aynı küçük rutinde hızla sakinleştirebilirseniz, bu içe dönük tükenmişlik ile daha klas bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olur. Ruh halinizi bozmaktan ve umursadığınız insanlar için potansiyel olarak potansiyel olmaktan kaçınacaksınız.

# 6 Sosyal etkinliklere uygun şekilde hazırlanın. Birçok insanla sosyalleşeceğinizi biliyorsanız, zihinsel olarak hazırlanmanız gerekir. Bu da etkinlikten önce yalnız kalırken biraz kaliteli zaman harcamanız gerektiği anlamına geliyor.

Sadece geleceğini biliyorsanız bu sorunu çözmenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda şarj etmenize ve dinlenmeden önce dinlenmenize de yardımcı olacak, böylece ilk önce tükenmiş olmanız gerekmeyecek.

# 7 Birinden boşluk isteyin. Genel olarak özellikle giden bir kişi tarafından bombardıman edildiğini hissediyorsanız, sadece biraz boşluk isteyin. Onlara içe dönük olduğunuzu ve bazen yalnız kalmanız gerektiğini söyleyin. Bunu alamayabilirler, ama onlarla sinirlenmekten ve sinirlenmekten daha iyi olacak çünkü çok yorgunsun.

# 8 anlayan arkadaşlardan destek alın. İç içe geçmiş arkadaşların var. Sizi anlayamayan tüm dışa dönüklerle çevrili olmanız çok düşük bir ihtimal. Onlardan biraz destek al. Onlara sosyal olarak biraz fazla uğraştığınızı ve yalnız zaman geçirdiğinizden emin olduklarını söyleyin.

# 9 Bildiğiniz durumlardan kaçının sizin için kötü olacak. Bir konserin seni mutludan daha mutsuz edeceğini biliyorsan, gitme. İyi bir fikir gibi görünebilir ama bir şeyin sizin için kötü olacağını bildiğiniz zaman, sadece kaçının. Bazen olaylara gitmek ve sosyalleşmek zorunda kalırsınız ve bu olduğunda, konaklamanızı kısa tutun.

# 10 Yalnız vaktini akıllıca kullan. Bazen yalnız olmak, mutlaka yalnız olmak gibi hissetmez. Özel, yalnız zamanınızın olduğundan emin olmanız gerekir, böylece yeniden şarj edebilirsiniz. Bunu, etrafınızdaki hiç kimse olmadığı için, yalnız olduğunuz anlamına geldiğini düşünebilirsiniz..

Ancak, manifatura, anlık mesajlaşma veya mesajlaşma uygulamaları aracılığıyla insanlarla iletişim halinde olmak hala sosyalleşiyor. Hala seni yorgunlaştırabilir ve şarj süresine sayılmaz..

Eğer içe dönük bir tükenmişlik yaşadıysanız, bunun gerçekten berbat olduğunu biliyorsunuzdur. Bunu önlemek ve deneyimlemek zorundaysanız bile onunla baş etmek için aşağıdaki ipuçlarını izleyin.