Nasıl Daha Fazla Gülümseyebilir 6 Hayatınızı Sonsuza Kadar Değiştirmek İçin Bebek Adımları

Her zaman stresli ama masaj için zaman yok? Daha sık gülümsemeyi öğrenmek stresi kaybetmenize ve daha iyi bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir. Sarah Rogers tarafından

Gülüş ve kahkaha doğanın güçlü güçleridir. Gülümseyip gülerken, vücudumuz endorfin salgılar ve dopamin doğasının kendini iyi hissettiren kimyasallarını serbest bırakır. Daha sakin ve mutlu olmamızı sağlayarak ruh halimizi iyileştirir. Kendimizi bu kadar iyi hissettirirse, daha sık gülümsemeyi öğrenmek hepimiz için bir görev olmalı!

Genel olarak, stresle daha iyi başa çıkmamızı, umut bulmamızı ve yeni bir ışıkta sorunları görmemizi sağlar. Olumsuz bir düşünce veya anı fırsat ve pozitifliğe sahip bir şeye dönüştürdüğü için gülen ve kahkahaların gücü asla küçümsenmemelidir..

Gülmek ve gülmek stresi azaltır

Dün ofisten strese girdim ve günün olaylarını inceledim. Ne iyi gitti? Ne bitti Nerede gelişebilirim? Bunun üzerine de evde yapılacaklar listesine baktım. Marketlerimiz var mı? Çamaşırlar bitti mi? Kredi kartı ile ödeme yaptım mı?

Kafam takıntılı olduğum zihinsel listeyle patlamaya hazırdı. Sanırım yüzümde dev bir kaşık vardı, çünkü araba sürerken yanımdaki moped üzerindeki küçük çocuğa bakarken yüzü paha biçilemezdi. Ciddi ifademe bir bakış attı ve bana en içten ve sert gözlerle baktı..

Şimdi beş yaşından itibaren bu kadar ciddi bir kaşlarını çatmakla ilgiliydi. Güzel bir görünüm giyiyor olmalıyım. Ama sonra olan mükemmeldi, bir an ciddiyetten sonra dev bir gülümsemeye başladı ve gülmeye başladı.

Tepkimde yardımcı olamadım. Aniden geri gülümsedi ve kendime kıkırdadım. Masum gülüşü o kadar dürüst ve açıktı ki, yardım edemedim ama bana ifade ettiği mutluluğu geri verdi.

Lo ve bak, ne düşündüğümü unuttum ve sadece daha hafif hissettim. Charles Dickens'ın bir keresinde yazdığı gibi, “Dünyada kahkaha ve iyi mizah kadar karşı konulmaz bir şekilde bulaşıcı olan hiçbir şey yoktur” ve bu çocuk doğası gereği doğru olduğunu kanıtladı.

Çocuklar için, gülen ve kahkaha ikinci doğa olarak geliyor. Ne olup bittiği üzerinde durmuyorlar ve ne olacağı konusunda takıntılı değiller. Her an yaşarlar ve kendilerini ya da duygularını asla sorgulamazlar. Eve gidip işten eve gelen bu küçük adam beni düzeltti. Kaşlarımı bırakıp daha sık gülümsemeyi hatırlamam gerektiğini anladım..

Daha sık gülümse - Ve daha iyi bir yaşam sür

Bazı insanlar için gülümsemek ve gülmek neredeyse ikinci bir niteliktir, sık ve gerçekten yaparlar. Diğerleri için, doğal gelmiyor. Gülümsemek ve gülmek için daha fazla çaba göstermeliyiz..

Bunu yapmanın birkaç yolu vardır. Bazıları gülümseyen ipuçları veya siz oluncaya kadar sahte numara yapma tekniğini içerir..

Aşağıda, daha tutarlı bir şekilde gülümsemeye ve gülmeye başlamak ve gerçekten iyi bir gülüşün faydalarını hissetmek için altı tekniğin listesi.

# 1 Uyandığın anda gülümse. Uyandıktan sonra, yataktan kalkmadan önce, gözlerinizi açtıktan hemen sonra… SMILE! Bu çok basit gelebilir, ama sabahları ilk şey gülümseyen harika bir yumruk paketleri.

Uyandığın an gülümsersen, günün geri kalanında zil sesini ayarlarsın. Günün deposunda ne varsa hakkında anında kendinizi daha iyi hissedersiniz. Olumlu bir tutumla günün zorluklarına yaklaşmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda sabah uyuşukluğuna yardım etmek için harikalar yaratıyor!

# 2 Çok gülen alıştırma yap. Gülümseme pratiği yaptığınızda, zamanla daha doğal yapmak daha kolay ve daha kolay hale gelir. Güne hazırlanırken aynaya bakarken pratik yapıyorsun. Sonunda gülüşünüz daha az zorlanmış veya gergin görünüyor ve tepkiniz hakkında çok fazla düşünmek zorunda kalmadan otomatik olarak gülümsediğinizde güven gökyüzü roketlerinize.

Gülümseme pratiği yaparken, şeyleri daha pozitif bir ışıkta görmeye başlarsınız ve sonunda stresli veya olumsuz bir duruma karşı olumlu bir perspektiften daha fazla durum görmesi için beyninizi canlandırırsınız. İlk başta biraz zorlanmış ve sahte hissettirse bile, yine de çalışır. Sadece pratik yapmaya devam et!

# 3 Gülümseme ipuçları oluştur. Daha sık gülümsemenin pratiğini yapmak için, sadece aynada pratik yapamazsınız, gülümsemek için ipuçları veya hatırlatıcılar da oluşturabilirsiniz. Kapıyı her açışında, bir köpek ya da bebek gördüğünde, bir kahve içtiğinde ya da koşmaya gittiğinde kendine gülümseyeceğini söyle.

Gülümseme ipuçlarınız için ne istediğinizi seçin, ancak doğru tutun; bir ipucunun parçası olan eylemi gerçekleştiriyorsanız gülümsemelisiniz! Hatırlayacağınız basit şeyleri seçin ve gülümsemeye devam edin.

# 4 Bakış açınızı değiştirin. Mutlu düşünceler düşünün. Açıkçası işe yarıyor. Mutlu ve olumlu düşünceler düşünüyorsanız, otomatik olarak daha sık gülümsersiniz!

Olumsuz düşüncenin ya da karamsar bir tavrın kırılmasını zor buluyorsanız, bakış açınızı değiştirmek için altmış saniye sürmeyi deneyin. Hala olmak. Kafanızda dolaşan düşüncelere dalmamaya çalışın ve vücudunuzun huzurlu bir durumda rahatlamasını sağlayın.

Stresten, kendinden şüphe duymaktan, iş teslim tarihlerini ve yapılacaklar listelerinden kurtulun, sadece zihninizi boş bırakmaya odaklanın. Sadece altmış saniye, ama daha hafif hissettirmek için çalışıyor. Gününüzde daha fazla pozitivite izin vermek için bakış açınızı değiştirin.

Başınızı temizlemek ve sizi daha iyimser bir şekilde düşünmek için tekrar yoluna sokmak hızlı bir meditasyondur ve bununla birlikte daha fazla gülüş ve kahkaha gelir.

# 5 Herkese gülümse. Bunun saçma geldiğini düşünebilirsiniz, ama gördüğünüz herkese gülümseyin. Bir günde karşılaştığınız her insana basitçe gülümsemek, mutluluk için fırsatlar açar ve genellikle kendiniz ve hayatınız hakkında iyi hissetmenizi sağlar.

İşe gidip gideceğiniz biriyle gözlerinizle karşılaşırsanız, hızlıca bakmak yerine, göz teması kurun ve onlara gülümseyin. İş arkadaşlarınızla etkileşim kurarken, gülümseyin. Kendinizi belirsiz hissetmenize neden olan bir durumla veya kişiyle karşı karşıya kalsanız bile, sert ve gülümseyerek olmak arasında karar verirseniz, durumla ilgili olumlu bir şey düşünün ve gülümsemeyi seçin.

Gülümsemeyi seçtiğinizde anında daha mutlu hissedeceksiniz ve diğer kişinin de kendini iyi hissetmesini sağlayın. Gülümsemeler bulaşıcıdır, bu nedenle bir günde gördüğünüz herkese gülümserseniz. Başkalarına bir gülümsemeyi geçerler, bu da mutluluktan çokça geçen anlamına gelir..

# 6 Çok gülümse. Mutlu olduğun zaman, sevgiyi hissettiğin, oynak hissettiğin ve hatta üzgün veya stresli olduğun zaman gülümse. İyi hissettiğinizde gülümsemek basittir, çünkü mutlu olduğunuzda gülümsemeniz doğal bir tepkidir..

Sevgiden uzak durmak bazen utangaç veya utanmış hissedeceğimiz için biraz daha cesaret ister. Ama önemsediğiniz birini ya da gerçekten sevdiğiniz bir şeyi düşünüyorsanız, gülümseyin. Tutkulu olacağın biri ya da bir şey olduğuna minnettar ol..

Beni düzelten beş yaşındaki çocuğa veya herhangi bir mutlu küçük çocuğa bir ipucu alın ve açıkça gülümsemeyi ve gülmeyi vurgulayın, vurgulamayı bırakmak ve daha fazla mutluluk hissetmek için inanılmaz bir fırsattır..

Gülümsemeyi ve kahkahayı gününüze eklemek, pozitifliğinizi artıracak, stresinizi azaltacak ve genellikle çoğu durumda daha rahat hissetmenizi sağlayacaktır..

Kahkaha ve gülümsemek sizi daha mutlu, daha sağlıklı, daha az stresli ve daha uzun bir yaşam sürdürmekle kalmaz, aynı zamanda diğer insanların da iyi hissetmesini sağlar. Kaşık yerine gülüşe geçmek, kendin ve etrafındaki herkes için çok daha faydalı..

Daha fazla gülümsemeyi bilmek hepimizin ikinci doğası olmayabilir, ama etrafımızdakilerle bir gülümsemeyi paylaşırken kendimizi daha rahat hissetmek için yapabileceğimiz şeyler kesinlikle vardır.!