Neredeyse Her Şeyi Yapmak İçin Kendinizi Motive Etme

Motive olmakta zorluk mu çekiyorsunuz? Çalışmak, çalışmak veya çalışmaya odaklanmak istediğinizde kendinizi nasıl motive edebileceğinizi gösteriyoruz.

Yaralı, depresif ya da sadece tembel olsanız da, alıp gitmeniz zor olabilir. Bu, özellikle de kendinizi üzülmüş hissediyorsanız, kırılması zor bir döngü olabilir. Söylendiği gibi, hayat devam etmeyi kesmiyor çünkü sunacakları için hazır değilsiniz. Kendini toplaman, tozunu atman ve poposunu tekmelemek için oraya gitmen gerek.!

Söylemesi yapmaktan kolay, değil mi?

Kendinizi nasıl motive edersiniz: Gerçekten önemli olan küçük adımlar

Kendinizi nasıl motive edeceğinizi öğrenebileceğiniz dört farklı yaşam yoluna bakıyoruz: iş yaşamınız, egzersiz yaşamınız, akademik yaşamınız ve duygusal yaşamınız.

# 1 Depresyondayken kendinizi nasıl motive edersiniz?. Depresyon grev ve aniden hayatınızdaki her şey arka koltukta almak eğilimindedir. Aldatılmış, atılmış ya da sadece hayatınızın olduğu yerde mutlu olmamış olsanız da, depresyon işinize, arkadaşlıklarınıza ve romantik ilişkilere çok büyük bir engel getirebilir. Peki kendini nasıl durgunluğundan çekebiliyorsun? İşte bunu anlamanın 3 yolu. Kolay değil, ama yapılabilir!

-Bir hedef belirleyin. Tek yapmak istediğin şey yatağa girip hiç çıkmadığı zaman, bir hedef belirlemek neredeyse imkansız görünüyor. Bununla birlikte, sadece aşağı inip çıkmanız, dünyanın sizin için durduğu anlamına gelmez. Hala sürdürülecek ilişkiler ve ödenecek faturalar var..

Her yeni gün için yavaşça daha büyük hedefler belirleyin. Yataktan kalkmak için bir hedefle başlayın ve daha sonra yatağa geri dönseniz bile, kahvaltı yapın. Ertesi gün, çeşitli egzersizler yapma hedefiniz ve ertesi gün, evinizde olsa bile, kahve için bir arkadaşınızla buluşma hedefiniz yapın. Ardından biriyle tanışma, hayalinizdeki işi atma veya bir gezi planlama gibi daha büyük hedefler belirlemeye başlayın. Bu hedefler size doğru çalışacak ve sabırsızlanacak bir şeyler verecek.

-Yemeyi bırakma. Bazıları, depresif durumdayken yaramaz yiyecekleri tıkama eğilimindedir. Buna “duygusal yemek” denir, ancak çoğu kişi tamamen yemeyi keser. Derin basıldığında, beyin vücudunuzun geri kalanına aç sinyaller göndermeyi durdurarak yorgunluğa ve beslenme eksikliğine neden olur..

Artık yemek yemekten zevk alamayacak olsanız da, bedeninize iyi bakmanızın önemli olduğunu hatırlamaya çalışın. Bir tabak peynirli cips almasanız bile, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu asgari düzeyde olsa bile, vücudunuzu sürekli tutmak için en az 3 temel öğün yemeyi unutmayın. Ayrıca bol miktarda vitamin alın. Bunlar olmadan, motive olacaksanız, vücudunuzu istediğiniz şekilde zayıf ve zayıf hissedeceksiniz..

-Çok uyu. İyi bir gece uykusu almak, yalnızca kendinizi iyi hissetmekle kalmaz aynı zamanda zihni gençleştirir, hafızayı geliştirir, obezite ve kalp hastalığı gibi kötü sağlık sorunlarına karşı koruma sağlar, cinsel yaşamınızı iyileştirir ve genel olarak sizi daha iyi bir duruma sokar.

# 2 Çalışmaya kendinizi nasıl motive edebilirsiniz?. Eğitim iki ucu keskin bir kılıçtır. Ders çalışmadığın sürece öğrenemezsin, ders çalışamazsın çünkü bu çok sıkıcı! İşte öğrenmeyi başarmak için kendinizi motive etmek için 3 temel ipucu.

-Teknoloji kullanmaktan kaçının. Mümkünse, çalışma sürecinize girerken kalem ve kağıda yapıştırın. Bu, sizi uygulamalar ve sosyal medya tarafından saldırıya uğramak yerine öğrendiklerinize odaklanmanız için motive edecektir..

-Aralar vermek. Görüşte kesinti olacağına dair güvence ile çalışmak için kendinizi motive edin! Bazı sert çalışma arkadaşları, 10 dakikalık aralarla aralıklarla 30-50 dakika çalışmanın bilgiyi elde etmenin ve eğitimden en iyi şekilde yararlanmanın en iyi yolu olduğunu öne sürüyor..

-Hiçbir şey dinleme. Müziğin sizi daha hızlı çalışmasını sağlayacağı% 100 kesin olarak bilmediğiniz sürece, ne pahasına olursa olsun kaçının! Aslında, gereksiz dikkat dağıtıcı şeylerden kaçınmak için eğitiminizle * ilgili olmadıkça, eğitim alırken herhangi bir medya oynatmaktan kaçının.

YouTube vorteksinde yakalanmanın ne kadar kolay olduğunu söylemeye gerek yok. Bir dakika, modern teori hakkında bir eğitim videosu izliyorsunuz ve bildiğiniz bir sonraki şey, 10 dakikadan fazla bir süredir Büyüleyici Koyun Sürüsünü izliyorsunuz. Oraya nasıl gittin? Bunun yerine, bu trend videoları izleyerek tüm sıkı çalışmalarınız için kendinizi ödüllendirin sonra ders çalışıyorsun.

# 3 Egzersiz yapmak için kendinizi nasıl motive edersiniz?. Hiç Instagram'da #Fitspo hashtag'lerine rastladınız mı, sadece Cross Fit'i ne kadar sevdikleri hakkında şaka yapan bir insan topluluğunu görmek için geldiniz ve kendinizi her bir tanesini suratına vurmak isterken gördünüz mü? Seni hissediyoruz! Gerçek olalım, millet: çalışmak berbat. Çok sıkıcı, zor, yorucu ve eğer bir kızsanız… dev bir moda problemi! Terleme, kuru şampuan, sürekli duş, makyaj yapmak, boğazlarınız… neyin harika olduğu?

Whoa, whoa, whoa! Bir adım geri at! Tamam, bu yüzden sıkıcı olabilir, ancak günlük en az 30 dakika egzersiz yapmamızın çok şaşırtıcı nedenleri var. Hepimiz egzersizin sizin için süper sağlıklı olduğunu biliyoruz. Obezite, kalp hastalığı, depresyon ve adet kramplarına karşı savaşmakla kalmaz, aynı zamanda size sallanan bir vücut verir! Çalışmak için motive olmak isteyenler için, bu ipuçları sizin için..

-Gerçekten sevdiğin bir egzersiz bul. Ayağını bastırmaya ve bağırmaya başlamadan önce, “Ama hepsinden nefret ediyorum!” Sakin bir hap al. Zihnini aç ve düşün. İçinde bulunduğun bir şey olmalı. Bu koşu bandını kaldırma ve çalıştırmanın bazı alternatifleri şunlardır: bisiklete binme, yürüyüş, jogging, yoga, kürek ve kişisel favorimiz, seks egzersizi. Gerçekten içine girdiğiniz bir egzersiz programı bulmak, egzersizle ilgili görünümünüzü değiştirebilir!

-Bir topluluğa katıl. Çevrimiçi blog yazarı ve Fit Body Guide'ın sahibi Anna Victoria'ya göre, sağlıklarını ve vücutlarını geliştirmek isteyenlerin, ilgi alanlarına uygun bir topluluğa katıldılarsa başarılı olmaları% 80 daha fazla. Çevrimiçi forumlar, yerel egzersiz grupları, sağlıklı fitnes blogları ve günlük pozitif günlük olumlu ifadeler, devam etmek için ihtiyaç duyduğunuz motivasyona ulaşmada tüm farkları yaratabilir. [Gülmek mi istiyorsun? Deneyin: Spor salonunda göreceğiniz ilk gün ve insanlar.

-Egzersiz yaparken yapacak başka bir şey bulun. Benim gibiyseniz, sıkıcı bir şekilde sıkıcı çalışıyorsunuz. Bunu engelleyin ve çalışma sırasında yapacak başka bir şey bularak motivasyonunuzu teşvik edin. Sesli kitapları indirin, en sevdiğiniz şarkıları yüksek enerjili çalma listeleri yapın, podcast'leri dinleyin veya girerken en sevdiğiniz YouTube videolarını izleyin.

Podcast'lere, videolara ve sesli kitaplara gelince, yalnızca egzersiz yaparken onları dinlediğinizden emin olun. Gelecekte çalışmak için daha heyecanlı olacak, çünkü bu ses aktivitelerini bir ödül olarak göreceksiniz..

# 4 Kendinizi işe motive etmek nasıl. Çalışmak bu dünyada gerekli bir kötülük. Eğer A) işinizden nefret ediyorsanız ya da B) evden çalışıyorsanız motive olmak özellikle zor olabilir. Kendin için çalışmak kolayca ödüllendirici ve hey, pijamalarıyla ezmeyi kim sevmiyor? Olduğu söyleniyor, sen kendi patronun olduğunda motive kalmak için inanılmaz zor olabilir. Ne de olsa, en sevdiğiniz çalışanısınız ve özel “gevşeklik” tedavisi göreceksiniz. İşte çalışmaya motive kalmak için 4 ipucu.

-Bir programa bağlı kal. Evden çalışıyorsanız, geleneksel bir çalışma programı uyguladığınızdan emin olun. Uyan, duş al, kahvaltını ye ve tam bir iş gününe yerleş. Arkadaşlarınızın ve ailenizin çalışma saatlerinde sizi davet etmeleri daha muhtemeldir, teknik olarak “gerçek bir işiniz” olmadığını düşünün. Böylece, yakın arkadaşlarınızın evde olsanız bile “saatin üzerinde” olduğunu bilmelerini sağlayın. düzenli çalışma saatleri sırasında.

-Dikkat dağıtma yok. Sizi işinize odaklanmaktan rahatsız edecek medyalardan uzak tutun. [Check out: Kariyerinizi, sosyal hayatınızı ve buluşma hayatınızı nasıl dengeleyin]

-Uygun bir çalışma alanına sahip olmak. Evden çalışıyorsanız, uygun bir ofis alanına sahip olmak çok önemlidir. Meşgul olmanın zamanı geldiğini bildiğiniz zaman gideceğiniz yer burasıdır. Boş odanızı veya uygun büyüklükteki kuyunuzu küçük bir ofis alanına dönüştürün. Bir masa, lamba, dizüstü bilgisayar ve uygun yazı malzemelerini hazır bulundurun ve atmosferinizin çalışmak istediğiniz bir yerde olduğundan emin olun. Bir ofiste çalışıyorsanız, uygun bir iş kurulumuna sahip olmak hala çok önemlidir. Fiziksel kargaşa zihni karıştırır, bu nedenle çalışma alanınızın temiz ve düzenli olduğundan emin olun.

-İlham verici tırnak. Pek çok insan, ofis alanlarına ilham veren alıntılar yaptıktan sonra olumlu tepki veriyor. Pinterest'i araştırın ve daha iyi bir iş ahlakına ilham vermek için tercihlerinizi yazdırın… sadece işteyken yapmayın! [Sonra, okuyun: Kendinizdeki en iyisini ortaya çıkarmak için 13 ilham kaynağı]

İşte burada: hayatın 4 önemli köşesinde kendinizi nasıl motive edeceğinizin dozu ve yapılmaması gerekenler. Nasıl motive olduğunuza dair bir ipucu paylaşmak ister misiniz? Yorumlarınızı bize bildirin ve üretkenliği artırın!