Birini Nasıl Affedersiniz? Zihininizi Kısaltmanın 15 Olumlu Yolu

Hepimiz oradaydık… birisi bize kötü bir şey yaptı ve biz deliyiz. Kızgın buğulaması! Ama işte sana zarar veren birini affetmek için.

Nedense affetmek, bir insan için yapılabilecek en zor şeylerden biri gibi görünmektedir. Neredeyse insanlar, küstahlığı sürdürürlerse ve olumsuzluk içinde kalıyorlarsa, bir şekilde geçmişi geri alacağını sanıyorlar. Peki, size zaten bildiklerinizi söyleyeyim… olmaz. Akıl sağlığınıza gerçekten bağlı kalmak istiyorsanız, birisini nasıl affedeceğinizi bilmeniz gerekir..

Bir zamanlar Buddha'nın dediği gibi, “Kınamaya devam etmek, zehir içmek ve diğer kişinin ölmesini beklemek gibidir.” Bu saçma gelse de, bir saniye düşünün. Bu doğru! Öfkeye bağlı kalmak için ne yararı var? Diğer kişiyi cezalandırmak gibi iyi bir şey yaptığını düşünebilirsiniz, ama güven bana, değil.

Birini affetmeyi öğrenmek neden bu kadar zor?

Neden, ah neden, biz insanların affetmesi bu kadar zor mu? Pek çok neden var. Ancak bunlardan biri beklentilerimizin olması. Evet beni duydun. Diğer kişilerin davranışlarının beklentisi. Ve bu beklentiler ihlal edildiğinde, kendimizi incinmiş ve kırgın hissediyoruz.

Başkalarının çok boktan şeyler yapmadığını söylemiyorum. Onlar yapar. Ve ciddiyet derecelerine göre değişir. Bu yüzden, size küfürlü bir ilişkide kalmanızı söylemeye çalıştığımı sanmayın - Ben değilim. Böyle durumlarda, sadece kendini kaldırman gerekiyor..

Ancak, yanlış yapma devasa oranlarda değilse ve şeylerin görkemli düzeninde göreceli olarak sıradan ise, gitmesine izin vermeyi ve affetmeyi öğrenmeniz gerekir..

Birini nasıl affedeceğinizi öğrenmek için ipuçları

Aniden Rahibe Teresa gibi affedilmede usta olmanız için size verebileceğim sihirli bir değnek yok. Ancak, kesinlikle devam etmenize ve tekrar mutluluğu bulmanıza yardımcı olacak birini affetmek için bazı ipuçlarım var.

# 1 Çocuk olarak düşünün. Bir çocuk yanlış bir şey yaptığında, genellikle, “Şey, hoşuma gitmiyor, ama hala öğreniyorlar, bu yüzden ellerinden gelenin en iyisini yapıyorlar” tutumuna sahibiz.

Bunu kırmaktan nefret ediyorum ama bazı yetişkinler çok akıllı ve olgun değil. Yani, muhtemelen bir çocuk seviyesinde performans sergiliyorlar. Bu yüzden onları daha iyisini bilmeyen biri olarak düşünmelisin. Bu, olumsuz davranışı kandırmanız gerektiği anlamına gelmez.

# 2 Şeylerin görkemli planını düşün. Kızgın mısın, çünkü yaşadığın aşk çamaşırları asla yıkamaz mı? Ya da en iyi arkadaşınız Facebook durum güncellemenizi okuduğu anda sizi aramadı mı? AŞ bunu.

Bunun gibi şeyler, daha büyük bir yaşam düzeninde önemli bir şey değildir. Onlarla konuş ve geç. Küçük şeyleri kızdırmak hiç kimseye yardım etmiyor - özellikle sen.

# 3 Onlarla konuş. Bazı insanlar sessizce iltihaplanır. Ne faydası var? Belki de sinirlendiğiniz kişi yanlış bir şey yaptıklarını bile bilmiyordur! Bu yüzden onlarla konuşmalısın. Ve ben savaş demek istemiyorum… Yani TALK demek istiyorum. Rasyonel konuşun. Ancak o zaman bir çeşit çözüme varabilirsiniz. Birini affetmeyi öğrenmenin ilk adımı..

# 4 Rolünle ilgili sorumluluk al. Bunu duymak istemediğini biliyorum, ama bazen, tamamen diğerinin hatası değil. Çoğu zaman oynayacak bir rolümüz vardı. Öyleyse, biraz kendi kendine yansıtma yapın ve bu duruma katkıda bulunan bir şey yaptıysanız veya söyleseniz kabul edecek kadar olgun olun.

# 5 Nazik ol. İnsanlar sinirlendiğinde, kibar olmaları zor. Ancak, herkesin aklında en büyük ilgiye sahipseniz ve kızgınlığı gidermek istiyorsanız, o zaman sizi rahatsız eden kişiyle konuşun ve nazik davranın. “Göze göz” sadece boğadır. Asla hiçbir şeyi çözmez. Yani, nezaket sınırını tak ve duruma sevgiyle yaklaş.

# 6 İyi düşünceler düşünün. Öfke ve kızgınlığa yakalandığımız zaman, bazen iyi bir şey düşünmek zordur. Fakat denemelisin. Gelecek bir felaket değil. Her şey iyi olacak. İyimser olun ve işler bu şekilde çok daha iyi olacak.

# 7 Kişisel olarak alma. Birini nasıl affedeceğinizi öğrenirken, bu çok önemlidir. Çok sık, herkesin yaptığı her şeyin bilerek olduğunu düşünüyoruz. Ya da size nasıl zarar vereceğinize dair komplo ve planlama stratejileri içeren uzun ve kapsamlı bir düşünce sürecinden geçtiklerini.

Genellikle, bu doğru değildir *, bazen de olsa *. Bunun yerine şunu hatırlayın… diğer kişilerin eylemleri, kim olduklarını, SİZİNİZ değil.

# 8 kızma. Seni kim rahatsız ediyor? Diğer kişi? Yok hayır! Yapmalısın. Bunun muhtemelen kafan karıştığını biliyorum. Ama kırıldığın zaman, onlara güçlerini veriyorsun. Davranışlarının huzuru bozmalarına izin veriyorsunuz.

Bunu sana yapmalarına izin verme! Davranışlarından rahatsız edilmeyi reddetmek. Söylemesi yapmaktan daha kolay, biliyorum. Ama bu mümkün.

# 9 Geçmişte yaşamayın. Onları sadece “yakaladıysanız” o zaman düşünebilirsiniz. Ya da “işaretleri daha önce fark ettiyseniz”, bu olmazdı. Ya da xyz yapmasaydın, önlenebilirdi. Durdur şunu. Geçmişte yaşayamazsın, ama şimdi. Yani geleceğe doğru düşünün.

# 10 Yargılamamaya çalış. Biliyorum biliyorum. Söylemesi yapmaktan daha kolay… yine. Ama başkalarının sevmedikleri bir şeyi yaptığınız için sizi yargılaması hoşuna gidiyor mu * özellikle istemediyseniz? * Tabii ki değil. Bu yüzden bazen insanları biraz gevşetmeniz ve çok sert yargılamamanız gerekir. Unutma, hepimiz insanız. Ve kimse mükemmel değildir.

# 11 Neden onlardan hoşlandığınızı / sevdiğinizi hatırlayın. Bir arkadaş ya da sevilen bir kişi sizi yanılttığında, onu daha derinden incitir, çünkü ondan bekleyeceğimiz son insanlar onlardır. Ama yukarıda söylediğim gibi, onlar insan.

Yani, neyin yanlış gittiğini ya da onlar hakkında nefret ettiğiniz şeyi düşünmeyin. Bunun yerine, iyi niteliklerini ve neden ilk başta onlara çekildiğinizi hatırlayın.

# 12 Meditasyon yap. Bunun sevimsiz olduğunu düşünebilirsiniz, ancak meditasyonun yararları hakkında birçok bilimsel çalışma vardır. Birine sinirlendiğiniz ve sinirlendiğiniz zaman şüphesiz yüksek seviyedeki stres seviyenizi büyük ölçüde azaltır. Bu yüzden, rehberli bir meditasyon dijital indirmesi edinin veya fikrinizi kolayca oturtun ve sakinleştirin.

# 13 Kendine ne öğrenebileceğini sor.. Çoğu zaman, başımıza gelen kötü şeylerden değerli dersler öğrenebiliriz. Onların meydana gelmesi talihsiz bir durum, ancak içinde yaşam dersini aramanız gerekiyor. Yapması kolay olmayabilir, ama bir şey öğrenirseniz, hayatınızın geri kalanında bunu hatırlayın, böylece tarih tekerrür etmiyor.

# 14 Yapılmadığını kabul etme. Buddha'dan bir başka ünlü alıntı, “Acı çekmenize sebep olan şeye dirençtir”. Yapılmakta olanı yapmak istediğinizde sıkışıp kalmaya devam ederseniz, sadece durun. Direnmeyi bırak ve kabul etmeye başla. Dolandırıcı değil, sadece olduğunu kabul ediyorum. O zaman ileri git.

# 15 KENDİNİZİ için onları affedin. Genellikle, eğer birisini affedersek, onların yararı için yaptığımızı düşünüyoruz. Ancak, gerçekten kendiniz için yapmalısınız!

Bununla demek istediğim ... etrafında kızgınlık taşımak çok yorucu değil mi? Sadece onu söküp onunla yapmayı dilemiyor musun? Öyleyse tahmin et? Yapabilirsin! Bu sadece bir karar. Gitmesine izin verecek kadar kendini sev.

Sana zarar veren birini affetmeyi öğrenmek asla kolay değildir, ama yapılabilir. Her şey olumsuzlukların ötesine geçme kararı ile başlar. İnan bana, buna değer.