Anında Mutluluk için Mutlu Kanıtlanmış 13 Stratejiyi Nasıl Hissedersiniz
Kış mevsimini duydunuz ve muhtemelen yataktan kalkmak istemediğiniz günler bile oldu. Ama endişelenme. İşte nasıl mutlu hissedeceksiniz.
Şu anda kış bluesundan geçiyorum. Evimden ayrılma düşüncesi, pijamalarımdan ayrılmama rağmen, beni çok üzüyor. Bunun nedeni tembel olduğum için değil, öyle olsa da, bu daha çok çöplüklerde hissetmekle ilgili. Sebeplerim var mı? Kesinlikle.
Ancak bunun duygusal bir alışkanlık haline gelmesini istemiyorsunuz. Kendinizi şu an olduğundan daha iyi ve daha mutlu hissetmenizi sağlayacak yollar bulmalısınız. Tabii ki, bir terapist görüyorsunuz, ancak bu korkaklıktan çıkıp tekrar nasıl mutlu hissedeceğinizi öğrenmek için evinizde yapabileceğiniz şeyler de var..
Kendinizi nasıl mutlu edersiniz - Bakış açınızı değiştirmek için zaman içinde test edilmiş ipuçları
Hepimiz bir harikaydık, şimdi, ondan kurtulmak zorundasın. İmkansız gibi göründüğünü biliyorum. Çöplüklerde bu kadar üzüldüğümüzde, nasıl mutlu olunacağını düşünme yeteneğine bile sahip değiliz. Ama bu ipuçlarıyla sizin için bunu değiştireceğim.
# 1 Mutlu olmadığını kabul et. İlk adım, olması gereken yerde olmadığınızı kabul etmektir. Sen mutlu değilsin. Tamam, peki bu neden? Kendinle mutlu değil misin? Senin ilişkin? Senin işin? Senin ve hayatın hakkında, hoşnutsuzluk hissettiğin şey nedir??
# 2 Aktif olmaya başla. Bu, birkaç kilo vermeniz ve çalışmanız gerektiğine dair ipucu vermenin bir yolu değil. Haftada altı gün spor salonuna gitmen gerektiğini bile söylemiyorum. Demek istediğim şu ki, bir çeşit uygunluk rejimi geliştirmeye başlamalısın..
Her gün yürüyüşe çıkmak ya da bir dans dersine katılmak olabilir. Mesele şu ki, terlediğinde stresi azaltırsın. Böylece, daha iyi hissetmeni sağlar. Yani, çalışmak daha pozitif bir zihniyet içine almak için harika bir yoldur.
# 3 Yeni şeyler dene. Ama gerçekten, nasıl mutlu hissettiğini bilmek istiyorsan yeni şeyler denemelisin. Belki de şu anda yaptığın şey seni motive etmemiş ve ilhamsız bırakmıştır. İşte bu, hayatınızı yeni aktivitelerle canlandırmanız gerektiğinde.
Kulağa ilginç geldiğini düşündüğünüz şeyleri deneyin. Bir arkadaşını getir ya da yalnız git. Ancak, yalnız gitmenizi tavsiye ederim çünkü bu sizi kendine odaklanmaya ve yeni arkadaşlar edinmeye zorlar.
# 4 Başkaları için şeyler yapın. Biliyorum, bazen başkasına yardım etme düşüncesi göz korkutucu olabilir. Zorunda mıyım? Başka birine soramazlar mı? Ama güven bana, kendinden başkası için bir şeyler yapmak çok tatmin edici..
Bundan bir şey çıkardın mı? Hayır. Yapmamalısın, mesele bu değil. İçinde kendini iyi hissetmeni sağlamalı ve öyle. Bu yüzden evsizleri besleyin, bir barınağa gönüllü olun ya da anneniz için akşam yemeği hazırlayın - büyük olması gerekmez.
# 5 Dışarı çık. Pek çok insan mutsuz. Ancak, günlerinin çoğunu bir bilgisayar ekranına bakarak içeride kalmış olarak geçirirler. Görüyorsun, bu işe yaramıyor. Dışarı çıkıp ormanda veya sahildeki temiz havayı solumak gerekir. Doğada en az günde bir kez dışarı çıktığınızdan emin olun. Nasıl mutlu olacağınızı bulmaya çalışırken ihtiyacınız var..
# 6 Yeterince uyu. Bu çok önemli. Birkaç gün süren berbat bir uyku varsa, huysuz ve çabuk olduğumu biliyorum. Bu yüzden, gece 8 saat uyuduğunuzdan emin olun. Bebek gibi uyuduğun o geceleri hatırlıyor musun? Ertesi gün bir bulutun üzerinde yürüyormuş gibi hissedeceksiniz - bu cennet gibi. Öyleyse, vücudunuza dinlenmesi ve iyileşmesi için gereken zamanı verin. Bir fark göreceksiniz.
# 7 Meditasyon yap. Meditasyon sadece hippiler içindi, ama şimdi herkes yapıyor. Niye ya? Çünkü işe yarıyor. Yogaya katılın ya da beş dakika ayırın ve nefes alıp vermeden dışarıya kanepede oturun.
Aklın dakikada bir milyon mil gidiyor ve sen sürekli düşündün. Öyleyse neden biraz dinlenmeyin ve sadece nefesinize odaklanın. Bunu bir hafta boyunca yapın, zihninizde ve vücudunuzda bir hafiflik göreceksiniz.
# 8 yaz. Mutlu hissetmenin bir başka ipucu da yazmaktır. Belki de bunun nedeni bir yazar olduğumdur, ancak yazmak sisteminizden her şeyi almanın harika bir yoludur. Bütün duygu ve düşüncelerinizi yazın. Bu bir terapi şekli.
Kendinize bir günlük alın ve bir şeyler yazmaya başlayın. Kulağa hoş gelmek zorunda değil ve yazımınız önemli değil. Bu sadece kendini ifade etmek ve duygularını rahatlatmakla ilgili..
# 9 Vaktinizi doldurun. Tamam, bu tavsiyeye uymalıyım. Zamanını doldur. İnan bana, yapmam gereken ve yapmamam gereken şeyler üzerine oturuyordum ve bu bana hiçbir şekilde yardımcı olmadı.
Ama şimdi zamanımı doldurmaya ve zihnimi diğer şeylerle meşgul etmeye başlıyorum, daha… üretken düşünceler. Bütün gün kanepene oturursan, seni daha mutlu hissetmeni sağlamaz..
# 10 Alanını aydınlat. Mutlu hissetmeyi bilmek istiyorsan, kendini mutlu şeylerle çevrelemelisin. Panjurları açın, yatağınızın yanına biraz çiçek koyun ve içinde yaşadığınız alanın hafif olduğundan emin olun. Ve lütfen, dağınıklığı temizleyin. Yerdeki tüm kirli çamaşırlardan ve yatağın altındaki 8 yaşındaki dergilerden kurtulun. Net bir alan net bir zihin demektir.
# 11 Sosyal medyadan çıkın. Bir molaya ihtiyacın var. Elbette, sosyal medya sizi bağlantıda tutar ve ne kadar ateşli olduğunuzu doğrularsınız ancak doğru şeylere odaklanmıyorsunuzdur..
Ne kadar ateşli olduğunuzu doğrulamanıza gerek yok. İnsan bağlantısına ihtiyacın var. Yani, sosyal medyadan çık ve bazı arkadaşlarınla dışarı çık. Zaten Kim Kardashian hakkında umurunda.
# 12 Fast food'dan uzak dur. Tamam, ilk önce fast food senin için çok kötü. Bu küçük konferans oturumunu bitirdiğime sevindim. İkincisi, fast food aslında kendini bok gibi hissetmeni sağlar. Trans yağlar ve işlenmiş pisliklerle doludur, bu yüzden bu sadece kendinizi uyuşuk ve tembel hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda zihinsel olarak sizi düşürür. Daha mutlu hissetmek için meyve ve sebze yemelisiniz.
# 13 Hedefleri var. Hedef belirlemekten nefret ediyorum çünkü bu hafif bir baskı hissediyorum, ama buna ihtiyacınız var. Kendin için hedefler belirlemelisin. Eğer hedefsizseniz, kendinizi daha da hüzünlü hissettirecek yönünü kaybedersiniz. Bunu istemiyorsun Kendiniz için küçük, kısa vadeli hedefler belirleyin, böylece yoldan ayrılmayın. Bu hedeflerin seninle ilgili olduğundan emin ol.
Artık mutlu hissetmek için bazı araçlara sahip olduğunuza göre, onları kullanmaya başlama zamanı. Başlangıçta bir mücadele olabilir, ama yakında, çok büyük bir fark göreceksiniz.
