Duygularınızı Kontrol Etme ve Kısıtlamanın Zirvesi Olma

İnsanların yaşlandıkça öğrenmesi gereken bir şey, duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizdir. Ama bu gerçekten bu kadar kolay mı? İşte bilmeniz gerekenler.

Birçok kişi, duygularınızı kontrol edemediğinizi, sizi kontrol ettiklerini söyleyecektir. Bu sadece doğru değil. Tabii, nasıl hissettiğinizi tam olarak belirleyemezsiniz, ancak duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi ve sizi istenmeyen bir yöne yönlendirmelerini engelleyebilirsiniz..

Çok kolay değil. Bunu anlamak uzun zaman alıyor, özellikle de duygularını çok uzun süre ele geçirmesine izin veren türden biriysen. Neyse ki, bu mümkün. Yeterince iş ve gayretle duygularını kontrol edebilir ve kendi hayatını devralabilirsin.

Kendini kontrol edebilmenin kapsamlı faydaları var.

İşin, okulun ve hatta ilişkilerin bile kontrolünü kaybetmemenizi gerektiriyor. Bunu yaparsanız, hepsini olumsuz yönde etkileyebilirsiniz. Duyguların dikte ettiği bir dil kayması kariyerini ve sırayla hayatını mahvedebilir..

Ama bu sadece hayatınızdaki zararlı şeyleri önlemekle ilgili değil. Bu, bazı şeyleri arkanızda itebilmeniz için önünüzde doğru olanın tadını çıkarmanızla ilgilidir. Aksini istemesine rağmen duygularını mutlu yaşayabilmelisin.

Duygularınızı ve bir bütün olarak hayatınızı nasıl kontrol edersiniz

Gerçek olamayacak kadar iyi değil. Duygularınızı nasıl kontrol altına alacağınızı ve arzu ettiğiniz durumlarda sizi daha azına sokmalarını engellemeyi öğrenirseniz, hayatınızı gerçekten geri alabilirsiniz..

Kendinizi nasıl hissettiğinizi ya da duygularınızla zevk almak istediğiniz durumları çözemeyeceğinizi düşünen biriyseniz, bu duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi ve sonunda hayatınızı nasıl yaşayacağınızı öğrenmenize yardımcı olacaktır. İstediğiniz.

# 1 Bir günlük tut. Duygularınızı kontrol etmek için önce onları nasıl anlayacağınızı bulmanız gerekir. Bazen alamadığımız şeyleri hissediyoruz ve bunu anlamak biraz zaman alabilir.

Bunu yapmanın en iyi yollarından biri bir dergide yazmaktır. Yazmak için üzülmek ya da kızmak zorunda değilsiniz. Sadece her gün yaz. Kelimelerle nasıl yazıldığını hissetmek, sana yeni bir bakış açısı sağlayabilir, böylece daha iyi anlayabilirsin.

# 2 Konuşmadan veya harekete geçmeden önce düşünün. Bizi en çok rahatsız eden şey, durumlara tepki vermeden önce düşünmek için zaman harcamamamızdır. Bu sadece çevrenizdekiler için zararlı değil, kontrolünü kaybetmenize de neden olabilir.

Bir daha sinirlendiğinde veya sinirlendiğinde, ne yapmak istediğini düşünmek için birkaç saniye ayır. Çoğu zaman, düşünmek için o zamanı aldıktan sonra, kendinizi daha kolay kontrol edebilirsiniz.

# 3 Arkadaşlarınıza ve ailenize havalandırma yapın. Güvenli bir alandayken duygularınızın kontrolünü kaybetmek sorun değil. Nasıl hissettiğinizi hakkında konuşmanıza izin verin. Sadece güvendiğiniz arkadaşlarınız ve ailenizle yaptığınızdan emin olun. Bu şekilde, kimseyi ve sırayla kendinize zarar verme riskini almayacaksınız.

# 4 Derin nefes al. Her şey nasıl hissettiğini işlemek için kendine biraz zaman vermekle ilgili. Bunu yapmanın en iyi yolu derin nefes almak. Zihninizi ve vücudunuzu sakinleştirin ve neler olup bittiğini anlayabileceksiniz, böylece ona göre ve uygun şekilde davranabilirsiniz..

# 5 Durumdan uzaktan bak. Kendine yabancı olduğunu ve nasıl hissettiğini san. Duruma dahil değilseniz sanki duruma bakın ve nasıl hissettiğinizi ve nasıl tepki vermek istediğinizi makul olup olmadığını kendinize sorun.

Çoğu zaman değil. Bu, kendinizi kontrol etmenize ve daha sonra pişman olacağınız bir şey yapmaktan veya söylemekten kaçınmanıza yardımcı olur.

# 6 Biraz bakış açısı kazan. Bazı durumlarda sıklıkla hareket halindeyiz ve bazı şeyleri olması gerekenden çok daha büyük bir iş haline getiriyoruz. Ve çoğu zaman, çünkü biz perspektifimiz yok.

Her şeyin büyük bir sorun olduğunu düşünüyoruz, ancak olayların büyük düzeninde, gerçekten mi? Kendini başkasının yerine koy, daha kötüye giden birini. O zaman kendinize de aynı şekilde tepki verip vermediğinizi sorun. Genellikle, duygularınızı kontrol etmenize yardımcı olmak için bu yeterlidir..

# 7 Kendini durumdan kaldır. Kendinizi kontrol edemediğinizi ve gitmek üzere olduğunuzu hissediyorsanız, oradan çıkın. Başka bir yere git ve sakinleşmek için kendine zaman ver. Sizi rahatsız eden şeylerin ortasında olmadığınızda, duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi bulmak çok daha kolaydır.

# 8 Gözlerini kapat ve 5'e kadar say. Gerçekten ihtiyacın olan tek şey zaman. Sakinleşirken hareketsiz kalmak için birkaç saniye gerekir. Bunu kendi başınıza yapabilen biri değilseniz, o zaman gözlerinizi kapatın ve 5 hatta 10'a kadar sayın.

Bu, sizi nasıl hissettiğinizden uzaklaştırmanıza yardımcı olabilir ve duygularınızı işlemeniz için size zaman kazandırır. Bu 5 saniyeden sonra, nasıl tepki vermek istediğinizi düşünün.

# 9 Olumlu düşünün. Bizi kontrolünü kaybedecek şeylerin çoğu olumsuzluktur. Güçlü ve olumsuz bir şey hissediyoruz ve bu bizi sınırın ötesine itiyor. Sizi üzecek bir şey olduğunda, olumluya odaklanın.

Tüm yolları düşünün aslında iyi bir şey ve herhangi bir faydası olsa bile. Hemen iyileşmek zor olabilir ama bir süre sonra alışkanlıktan kurtulacak ve duygularınız üzerinde tam kontrol sahibi olacaksınız..

# 10 Her gün pratik yap. Kendi kontrolünü bir kas gibi düşün. Ne kadar çok çalışırsanız, kullanımı o kadar kolay olur ve o kadar iyi olursunuz. Bu tam olarak duygularınızı kontrol etmenin nasıl bir şey olduğunu.

Her gün ya da her fırsatta şansın olduğunda pratik yapmak zorundasın. Kendinizi her zaman kontrol etmeye odaklanmak zorunda değilsiniz, ancak ne zaman yaparsanız yapın, aşağıdaki adımları uyguladığınızdan emin olun..

# 11 Kendine fazla baskı yapma. Kendine bir ara ver. Herkes bazen kontrolünü kaybediyor ve evet, başa çıkmak zor. Ancak insanlar ilişki kurabilir. Onlar anlar ve eğer kendinizi çok zorlarsanız, kırılırsınız. Öyleyse, kaydığında kendin için biraz sakin ol.

# 12 Bu duyguları daha sonra hissetmek için kendinize izin verin. Tüm bu duyguları aşağı indirmenize ve onları unutmanıza gerek yok. Bu aslında bir noktada kontrolünü kaybetmenize neden olabilir.

Bunları hissedin, fakat bunu daha sonra ve güvenli bir alanda yapın. Bu duyguları işlemden geçirin, böylece ertesi güne temiz bir sayfa ile başlayabilirsiniz. Hepsini biriktirmek size sadece zarar verir.

Duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmenin anahtarı, onları kapatmak değil, kendinize hissetmenize izin vermek ama kendi evinizin ve alanınızın sınırlarında. Yaptıklarını kontrol et, duygularını takip et..