Bir gözyaşı dökmeyin! Ağlatan Kendinizi Durdurmanın 14 Yolu

Herkesin, “Aman Tanrım ağlayacağım” hissi vardı… hissetmek istemedikleri zaman. Endişelenme. İşte ağlamanızı nasıl durduracağınız.

Duygusal bir durumdayken daha kötü bir şey yok ve kendinizi iyi hissedebiliyorsunuz, ama gerçekten istemiyorsunuz.

İlk buluşmada olabilirdi - belki de sizi üzen bir film görüyorsunuz. Eşinizle kavga ediyor olabilirsiniz, o kadar sinirlendiğiniz, sakince hissettiğiniz şekilde konuşmak yerine sadece ağlarsınız. Birinin çok açık konuştuğu ve duygularının incindiği iş yerinde olabilir..

Ağlamaktan nasıl korunursunuz

Koşullar ne olursa olsun, ağlayabileceğiniz duygusu, durması çok güçlü ve zor olabilir. Ancak, iyi haber şu ki, duygularınızı kontrol altına almanıza ve istemediğiniz zaman ağlamanızı engellemenize yardımcı olacak pek çok yöntem var..

Öyleyse, bir dahaki sefere kendinizi iyi hissettiğinizde, neden ağlamayı engellemeniz için bu 14 yöntemden birini denemiyorsunuz??

# 1 Yürüyüşe çık. Tamam, bazı durumlarda bunu yapmak kolay olmayabilir. Ama eğer başarabilirseniz, o zaman kafanızı temizlemek için kısa bir yürüyüşe çıkın, biraz temiz hava alın ve kendinizle muhakeme yapmak harikalar yaratabilir.

Fiziksel olarak hareket etmek vücut kimyanızı değiştirecek ve sizi daha iyi bir ruh hali içine sokacak endorfinleri de serbest bırakacaktır. Kendinizi bu kadar duygusal hissetmenize neden olan durumdan çıkarmak, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamalıdır.

# 2 Kendini dağıt. Başka bir şeye odaklan sonra seni üzen şey. Bunun üzerinde durursanız, ağlamamak neredeyse imkansız hale gelir. Bununla birlikte, beynini başka bir şey hakkında düşünmesi için kandırarak muhtemelen kendinizin ağlamasını engelleyebilirsiniz.

Şehrinizde hatırlayabileceğiniz tüm sokak adlarını listeleyin, ellerinizdeki çizgilere bakın ya da toplantı kitaplarını ya da kitap ya da dergileri okumaya odaklanın. Dikkatinizi bir dakikadan fazla bir süre gözyaşlarınızın kaynağından uzaklaştırabilirseniz, tekrar kontrol altına girebilmeniz gerekir..

# 3 Kendini çimdikle. Dikkatinizi dağıtmanın bir başka harika yolu da, kendinizi sıkıştırarak veya kısa, keskin bir şok vererek. Çivilerinizi ellerinizin avuçlarına sokun, ellerinizi sıkın veya uyluklarınızın üst kısımlarını yumruklayın..

Bunu yapmak, beyninizin sizi üzen şeyden çok acıya odaklanmasına neden olacak ve bu nedenle kontrolü tekrar kazanabileceksiniz.

# 4 nefesinizi değiştirin. Solunumunuza odaklanmak, sakin olmanıza ve rahatlamanıza yardımcı olacak başka bir harika yoldur. Kendinizi iyi hissettiğinizde, her seferinde yavaşça nefes veren birkaç derin nefes almayı deneyin. Bir kese kağıdı içine nefes vermek de yardımcı olabilir. Solunumunuza konsantre olursanız, yakında kendinizi rahatlamış ve daha sakin hissedeceksiniz ve ağlama dürtüsü de kaybolmalıdır..

# 5 Gözlerini oynat. Gözlerinizi etrafta hareket ettirmek de gözyaşlarının düşmesini engelleyebilir. Gözlerinizi etrafta dolaştırmak aslında gözyaşlarını kontrol eder, bu nedenle gözlerinden düşme olasılığı daha düşüktür. Hızlı yanıp sönme gözyaşı kontrolüne de yardımcı olabilir, ancak gözyaşı kanallarınız zaten doluysa göz kırpma işleminin sadece dışarı dökülmelerine neden olacağı bir nokta vardır..

# 6 Dilinizi ağzınızın çatısına doğru bastırın. Dilinizi ağzınızın çatısına veya dişlerin önünün arkasına bastırmak, ağlamanızı engellemenin başka bir iyi yoludur, bu yüzden kendinizi iyi hissetmek istiyorsanız, bu ince yöntemi deneyin ve çalışıp çalışmadığını görün.!

# 7 Bir şeyler sıkın. Bir nesneyi sıkmak, ağlamak istiyormuş gibi hissettiğinizde kontrolün altında kalmanıza da yardımcı olabilir. Sıkma için tasarlanmış, stres topu gibi tasarlanmış bir şey varsa, daha iyisini yapın! Ancak, bir jumper, shirt ya da ellerinizi alabileceğiniz herhangi bir şey aynı derecede etkili olmalı..

# 8 Yüzünü rahatlat. Yüz ifadelerimizde birçok duygu taşıyoruz. Ağlamak üzereyseniz, yüzünüz gerilme eğilimindedir, kaşlarınız gevşer, ağzınız gerginleşir vb. Yapabilirseniz, yüz kaslarınızı gevşetmeyi deneyin ve bu ağlamanızı önleyebilir.

# 9 Gülümse. Bazı araştırmalar, sadece gülümseyen eylemin daha mutlu hissetmenize yardımcı olabileceğini ve ağlamanızı önleyebileceğini göstermiştir. Açıkçası, bu koşullara bağlı olarak biraz garip görünebilir, ancak eğer yapabilirseniz, bunun bir faydası olup olmadığını görmek için bir süre genişçe gülümsemeyi deneyin.

# 10 İçme suyu. Bu sinir bozucu sarhoş hissi, ağlamaya başlamak üzere olduğumuzu söyleyebileceğimiz kesin yollardan biridir. Bir miktar su ya da başka bir tür içeceğin içilmesi, kaybolmasına yardımcı olabilir ve onunla birlikte, ağlamak üzere olduğunuzu hissedebilirsiniz!

# 11 Yawn. Esneme, boğazınızda bir yumru olduğu hissini azaltmanın başka bir kullanışlı yoludur. Bilerek yalpalamak, sizi ağlamaktan da uzaklaştırır, bu yüzden de iki kat etkili olabilir.!

# 12 Duygularını yaz. Hepimiz birçok farklı nedenden dolayı ağlamak istiyoruz ve bazen sorunun nedenini incelemek, bunun altına girmemize yardımcı olacak… ve devam etmeniz için. Bir günlük veya dergi yazın ve duygularınıza karşı dürüst olun. Bunu yapmak, yükseltilmiş duyguların bu duygularını ele almanıza ve onlar hakkında daha iyi hissetmenize gerçekten yardımcı olabilir..

# 13 Neden ağladığını anlayın. Pek çok insan üzgün oldukları için değil, kendilerini düzgün ifade edemedikleri için ağlar. Neden tam olarak neden ağlamaya ihtiyaç duyduğunuzu anlayabiliyorsanız, bu gözyaşlarını nasıl kontrol edeceğinizi öğrenebilirsiniz..

Sinirlenirken ağlarsanız, örneğin, bu öfkeyi daha mantıklı ve rasyonel bir şekilde ifade etmenin bir yolunu bulmanız gerekir. Sinirli hissederken ağlarsanız, nasıl konuşacağınızı ve ağlamadan kendinizi nasıl açıklayacağınızı anlamanız gerekir..

Neden ağlamaya ihtiyaç duyduğunuzu hissetmek için zaman ayırırsanız, duygularınızı kabul etmede ve kendinizi ifade etmenin farklı yollarını bulmada çok daha iyi olursunuz..

# 14 Kendin ağla. Bazen sadece onu salıvermek tek iyi seçenektir. Ağlamak aslında çok terapötik olabilir ve çok iyi olsa da, gerçekten ağlamak istemediğiniz durumlar olabilir, çünkü utanç verici olur ya da duygularınızla daha iyi başa çıkmak istersiniz..

Ağlamanın tamam olduğunu hatırlamak da önemlidir! Kendinizi o anda ağlamanızı engelleyebilseniz bile, aynı konuda, aynı zamanda başka bir noktada tekrar üzülmeye başlayabilirsiniz..

Kendinizi bir şey hakkında gerçekten üzmek için kendinize izin vermek bazen gerçekten yardımcı olabilir ve daha sonra sizi üzülmekten alıkoyacaktır. Ayrıca daha sonraki bir tarihte ağlamaya devam etmenizi önler..

Bir dahaki sefere ağlamayı kesmek istersen, şu ipuçlarını unutma. Ancak, ağlamanın aslında sizin için iyi olabileceğini hatırlamak her zaman iyidir, bu yüzden üzgün hissediyorsanız bunu yapmaktan utanmayın!