Sıkışıp Kalmayın Birlikte Kahretsin 16 Stratejiniz

Bu boku bir araya getirmek kolay değil, bu yüzden çoğumuz kontrolden çıktı. Sıkışmak istiyorsanız, bu 16 stratejiyi deneyin.

İnterneti tarayan yeni yakalama ifadesi “sıkışmış” tır. Sıkışmak aslında ne anlama gelir? Temel olarak, hepimiz çaresiz ve kontrolden çıktığımızı düşündüğümüz rahatsızlıklara giriyoruz. Normal bir insan tepkisi, bazen kendi acıma partimizde oturup oturmak istediğimiz anlamına gelir. Ancak sözler devam ederken, “Şov devam etmeli.”

 Bu 16 şeyi bir araya getirip bokunu almak için deneyin

Seni sökebilecek tek kişi sensin. Maddesini bir araya getirmek ve tekrar yoluna girmek istiyorsan, bu senin kontrolünde. Başkalarını suçlamayı ya da hayatın seni engellediği gibi hissetmeyi bırak. Etrafınızdaki şeyleri değiştirme gücünüz var. Davranışınızı değiştirmek için adımlar atarsanız, hayatınızda anında bir dönüşüm göreceksiniz..

# 1 Gidelim. Bizi sık sık tutan bu şeyler geçmişte yatar. Maddesini bir araya getirmek istiyorsan, geçmişini bırakman gerekir. Ailenizin sevmediği veya kocanızın sizi aldattığı önemli değildir. Bunların hepsi geçmişte kaldı. İzin vermezsen, sana dokunma veya etkileme güçlerini kaybettiler..

Geçmişi, geçmişe ait olduğu yerde bırakmak için taahhütte bulunun. Her zaman geleceğin potansiyelinin ne olduğuna odaklanın, geçmişte tanık olduklarınızı veya yaşadıklarınızı bulanıklaştırmadan.

# 2 Söylemeyi bırak Yapamam. İnsan dilindeki en yıkıcı ifadelerden biri “Yapamam” dır. Tabii ki, insanüstü ya da kendi başına kanseri tedavi etmek gibi bir şeyi yapamayacağınız zamanlar vardır. Kendinize basitçe değiştiremeyeceğinizi, bir şeyleri tersine çeviremeyeceğinizi ya da hayatınızı bir şey yapamayacağınızı söylemeyi bırakırsanız, tahmin et ne oldu? Her zaman aynı olacak.

Sadece “Yapamam” ifadesini kaldırmak, olayları çarpıcı biçimde değiştirir. Kişisel bir barikat gibi, hayatınıza sınırlayıcı bir faktör koymak hiç iyi sonuç almaz veya hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur. Sadece denemeden önce seni pes ediyor.

# 3 dizginleri al. Bir katalizörün değişmesini beklemeyi bırakın. Seni ilerletmek için motive eden tek şey sensin. Her gün kendine bir görev vererek uyan. Bir maraton koşmak gibi büyük olması gerekmez; yataktan kalkma eylemi gibi en kısa zamanda bir şey atayın. Başarılı olduktan sonra, bir sonraki şeye geçebileceksiniz. Hedefleriniz daha da büyür, daha büyük ve daha büyük bir sınırlama geçmeden, sizi sıkışan tutar..

# 4 Dağınıklığı temizle. Hem fiziksel hem de zihinsel olarak, dağınıklığınızı temizleyin. Eviniz dağınıksa, iş yeriniz dağınıktır ve aracınız zorlukla sürülebilir. Neyin önemli olduğuna odaklanmak ve dikkat etmek zor.

Etrafınıza bakın, yaşamınız kargaşa içinde ve fiziksel olarak kaos içinde mi? Genellikle, çevrenizin durumu duygusal durumunuzu daha fazla yansıtır. Bir şeyleri fiziksel olarak temizlemeye başladığınızda, düşünce sürecinizde anında daha fazla çatı katı odası bulacaksınız.

Aynı şekilde, karışıklığınızı duygusal olarak temizleyin. Biriyle ya da bir şeyle ilgili sorunlarınız varsa, onları iltihaplamalarına ve yemek yemelerine izin vermeyin. Sizi yavaşlatmak, sizi durdurmak veya odağınızı bulmayı zorlaştırmak isteyen insanlarla ve durumlarla uyum içinde olma konusunda sizi şaşırtıp yemin ettiren şeyleri çözün.

Her şeyi açıkta bırakmak, büyük erkek pantolonunu giymek ve onunla ilgilenmek çok daha kolay. Ondan saklanmak ve içeride görünmesini sağlamak yerine.

 # 5 Olumlu düşünün. Eğer Winnie-the-Poo türünden “Eeyore” iseniz, size hiç iyi gelmiyor. Tabii, bazı insanlar diğerlerinden daha kötü şansa sahipler, ancak deneyimler sadece onlardan yaptığınız şeydir..

Pek çok şeyin yıldızın sonundan daha azında olma eğiliminiz varsa, duruma bakın ve gümüş astarı bulmaya çalışın. En sert ve korkunç deneyimlerin bile onlardan alacağı olumlu şeyler var. Her zaman “beni fakir” yönünü ararsanız, olumsuzu beklediğiniz bir senaryo hazırlarsınız. Beklentiler sonuçları tanımlar, bu nedenle olumlu görmeye başlamadığınız sürece, zor zamanlarla karşı karşıya kalmaya devam edersiniz.. 

# 6 Hayatında yeni insanlar bul. Hayatımızda bize toksik olan insanlar var. Endişeli, üzgün bir ilişki içindeyseniz ya da genellikle kendiniz hakkında iyi hissetmenizi sağlamazlarsa, elveda deme zamanı gelebilir..

Toksik insanlar bizi aşağı sürükler ve kendilerini umutsuz hissettirir. Yalnız olmak, berbat, ama daha da kötüsü, yalnız biriyle yalnız olmak. Seni desteklemeyen insanlarla birlikteysen, onları serbest bırakma ve kendini güçlendirme zamanı..

# 7 Çevreye öncelik vererek. Yapmanız gereken 100 iş varsa, sıkışmış hissetmek normaldir. Sorumluluklarımıza boğulmuş olmak bizi felçli hissettiriyor. Sizi sıkışmış hissettiren tabağınızla çok fazla uğraşmanın en iyi yolu öncelikli bir liste yapmak ve işleri tek tek kontrol etmek..

İlk veya ikinci adımı işaretlediğinizde, geri kalanı çok daha az zorlaşır. Dozunuzda ne kadar çok şey başarırsanız, kendinizi o kadar güvende hissedersiniz, gerisini yerine getirme konusunda ne kadar pozitif olursunuz ve kafanızda asılı kalan daha az bagaj kalır..

# 8 Hedef yap. Eğer hedefin yoksa, amacın yok..

Hedefleri olmayan bir hayat su arıtmaktan başka bir şey değildir. Eğer sıkışmak istiyorsan, hayatından istediğini düşünmeyi dene. Başarılı bir kariyere sahip olmak istiyorsanız, oraya ulaşmak için hedefler atın. Hayatınızla ilgili bir şeyi değiştirmeyi arzuluyorsanız, bunu yapmak için hedefler yapın.

Hedef belirleme, engellenmemenin en iyi araçlarından biridir. Önemli olan hedefleri gerçekçi kılmak, onları parçalara ayırmak, böylece gökyüzündeki turta olmamasıdır ve istediğiniz yere ulaşmak için programa bağlı kalmaktır..

# 9 Kendin hakkında sevmediğin şeyleri bul ve değiştir. Hepimizin kendimizden hoşlanmadığımız şeyler var. Genellikle, bu şeyler bize en çok hasara neden olur.

İşlerin berbat olmasının sebebi ile kendi dışınıza bakmak yerine, biraz iç gözlem yapın ve sizi neyin mutsuz ettiğini düşünün. Sadece seni değiştirebilirsin, ama bazen bulmak için ruh araştırması yapmalısın. Değişim, var olduğunu kabul etme isteğinizi gerektirir.

# 10 Durdur şehit oynamak. Yazık bir partide ara sıra ara vermek normaldir. Sürekli olarak davetiyeyi gönderirseniz ve insanlar gelmeyi bırakırsa.

Dünya sana karşı değil. Bunun farkında olmak, sıkışıp kalmak için neler yapabileceğinizi yeniden gözden geçirmenizi sağlar. Kimse seni şehit yapmaz ama sen. Aslında, tanımın tamamı budur, kendilerini belirli bir amaç için zarar veren biri. Amacın ne?

# 11 Yalnızca olumlu sonuçlar getiren şeylere odaklanın. Yalnızca negatife odaklanırsanız, akıtma sırasını umutlu veya kanalizasyondan aşağıya doğru çekin. Yaşamınızdaki olumlu şeyleri ve onlardan nasıl sorumlu olduğunuzu gördüğünüzde, kendi geleceğinizden daha az kontrolden daha az ve daha sorumlu hissetmenize yardımcı olur. Her gün, yaptığınız şeylere bir göz atın, işlerin nasıl olumlu bittiğine bakın ve sizi oraya götürmek için yaptığınız katkıların stokunu alın..

# 12 Kurbanı oynamayı bırak. Kurbanı oynadığında, hayatındaki diğer insanları senin başına gelenler için suçluyorsun. Kalmayı ve bırakmana izin vermedikçe kimse sana bir şey yapamaz..

Başka birini suçladığımızda, kendi eylemlerimiz için sorumluluk almak zorunda olmadığımız bir senaryo oluşturuyoruz. Bunun herkes olduğunu söylemeyi bırakırsanız ve siz sadece masum bir takipçiyseniz, kontrol, suçlamadan çok daha güçlüdür. Olmak istediğiniz yere gitmenize yardımcı olur.

# 13 Görevlilerinizi kontrol altına alın. Olumsuz duygularınızı örtmek için alkol veya uyuşturucu kullanıyorsanız, o zaman onları daha da güçlendirirsiniz. Kendimizi ilaçla tedavi ettiğimizde, bizi sıkışan tutan bir senaryo oluşturuyoruz.

Uyuşturucu ve alkol sadece sizi daha da aşağıya sürükleyen ve kontrolden daha fazla uzaklaşmanıza neden olan depresanlardır. Kendini daha iyi hissetmek için yardımcıları * kullanmayı bırak, gerekirse yardım al. Hayatınızdaki şeyleri değiştirmek için gerçek fiziksel hareketleri yapın. Kendinizi yalnızca şeylerle uyuşturmak yerine, değiştirin.

# 14 Başkalarını suçlamayı bırak. Size yaptıkları şey için bir başkasını suçlamak, durdurmak ve izin verebilecek bir konumda kaldığınızı fark etmekten daha kolaydır. Kız arkadaşın seni sürekli yere indirir ve kendini korkunç hissettirirse, kalmak senin suçun. Eğer uzaklaşır ve bu şekilde davranılmayı reddedersen, elbette, onu kaybetme riskine girersin. Ama suistimal ve kötü muamelenin yanı sıra ne kaybediyorsun??

Aynı bakımdan, sizi aldatan, önemsiz hissetmenize neden olan bir adamınız varsa veya olabileceğiniz en iyi olmanıza izin vermezseniz, ilerlemenin tam zamanıdır. Onlarsız olmak, sıkışmana yardımcı olur. Sizi baştan aşağı tutan tutkal olabilirlerdi..

# 15 Borçlarını öde.  Para sıkıntıları sizi sadece endişelendirmekle kalmaz, geçiminizi de mahveder. Finansmanınızı ve borcunuzu kontrol altına almak için gerekli adımları atın.

Eğer sürekli avlanıyorsanız, kafanızın üzerinde asılı faturalar varsa ya da sadece öne geçmek gibi görünmüyorsa, o zaman oturup daha iyi bir plan bulmanın zamanı geldi. İşleri görmezden gelmek, özellikle finansal borçlar, onları uzaklaştırmayacak.

# 16 Eşyaları dolaba yerleştirmeyi bırak. Benim dört yaşındaki nefret ödevim. Onun varoluşunun acısı olduğunu söyleyecek kadar ileri giderdim. Bu yüzden, sadece yapmayacağına karar verdi ve kağıtları dolabına soktu. Kıyafetlerini uzaklaştırırken bir gün, buruşuk, boş sayfalar farkettim..

Sorunlarınızı bir tarafa bırakmanın, yüzeye çıkmayacağını düşününce, köstebek yuvası dışında bir dağ yaratırsınız. Kontrolden çıkana veya tamir edilemez olana kadar işleri görmezden gelmek, onları daha da kötüleştirir. Sıkışmamış olmak için yardım istemek tamam, sorun yokmuş gibi davranmak ya da problemlerin sihirli bir şekilde yok olacak gibi davranmak uygun değil.

Bu boku bir araya getirmek asla kolay değildir. Öyle olsaydı, hepimiz beraber sıçardık. Sıkışmış kalmak, umutsuzluk ve çaresizlik dolu bir yaşama yol açan kendi kendine yeten kehaneti yerine getirir.

İç gözlem, öz inceleme ve dürüstlük üç çok zor şeydir. Eğer durdurabilir ve nasıl ve ne yaptığınız sizi sizi nerede tutuyorsa görebilirseniz, o zaman bunu değiştirmek çok daha makul ve gerçekçi olur..

Bu boku bir araya getirmek için önce seni sıkışıp tutan şeyin ne olduğunu öğrenmek zorundasın? düzeltmek ve farkına varmaknly, kolay olmasa bile geleceğinizi değiştirme yeteneğiniz var.