6 Sağlıklı Yaz Trendleri ve Sizin İçin Yapabilecekleri

Yaz için büyük planların var mı? Neden popüler bir sağlık kararını bunlardan biri olarak dahil etmiyorsunuz? İşte yazınızı daha sağlıklı bir hale getirmek için nasıl değiştireceğiniz.

Yeni yıla karar verebilmen için tek zaman değil. Sıkıcı ve soğuk kışlardan çok, yaz tarzı, saç, tasarım, yemek ve eğlenceyi denemenin tam zamanı. Öyleyse neden beden, zihin ve ruh sağlığınızı karışıma dahil etmiyorsunuz??

Aralarından seçim yapman için internette dolaşan onlarca sağlık eğilimi var. Ancak, yaz için hepsinin pratik olmadığını ve hepsinin yapmanız için harcayacağınız çaba kadar fayda sağlamadığını kabul etmek zorundasınız. Bu nedenle, daha sağlıklı ve daha mutlu olmanızı sağlayacak en iyi 6 yaz trendini bulduk.!

Yazınızı daha sağlıklı hale getirmek için nasıl

Yaz sıcağında zihninizi, vücudunuzu ve karnınızı hazırlamak için 6 harika seçeneği daralttık!

# 1 Yoga. Yoganın, düzgün egzersiz yapmak istemeyen hippiler için olduğunu hiç düşündünüz mü? Yaptım. Her şeyin gerilmesi ve uğultu ile ilgili olduğunu düşünmüştüm ve tembel insanlar için sadece “egzersiz” olduğu iddia edildi. Sonra bir sabahımı yoga yaparak geçirdim * ve yaklaşık bir hafta iyileşiyor! *, Ve gerçek bir meydan okuma isteyenlerin yoga yapması gerektiğini hemen fark ettim..

Bu nefes alma, esneme ve alçalma köpek pozları sizi kesinlikle terletir ve bu genellikle kilo vermenize, daha güçlü bir çekirdeğe ve daha iyi bir cinsiyete neden olur! Doğru, öyleyse bir koşuşturma ver!

# 2 Kıllı devrim. Artık kadınların kendi Movember'leri var - ve bu harika bir sebep! Movember, prostat ve testis kanseri konusunda farkındalığı arttırmak için kasım ayının tamamında yüz kıllarını tıraş etmeyen erkeklerin devrimi..

Kadın taklitçi hareketi? Koltuk altı kılı büyütme Armpits4August! Son birkaç yıldır kadınlar, PCOS'a para toplamak için koltuk altı kıllarını * ve aşırı durumlarda, onları! Peki neden denemelisin??

- Medya görüntüden çok fazla çıkıyor. Kıllı koltuk altı olan bir kadını görmek bizi rahatsız ediyor, ama bir adamı değil. Niye ya? Her iki vücut da koltuk altı saç büyümek için doğar, bu yüzden saç erkeksi bir kalite olarak görülmeli gibi değil. Medya, on yıllardır kadınların sözde "mükemmel" imajını kontrol ediyor. Gücü elinize alın… erm… koltuk altları ve medyanın gerçek güzelliğin ne olduğu konusundaki haksız görüşüne karşı savaşın.

- PCOS için para toplayacaksınız. Armpits4August'a uygun şekilde katılıyorsanız, Polycystic Over Sendromu çeken insanlar için bir yardım derneği olan Verity'yi destekleyeceksiniz ve PCOS'un bir semptomu aşırı saç büyümesi. Bu sendrom dünyadaki kadınların% 10'unu etkiler ve hormonlarıyla oynar, yumurtalık kistlerine neden olur ve kalp hastalığı ve diyabet gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.

# 3 Minimalizm. Minimalist yaşam tarzı ele alıyor! Görünüşe göre her yerdeki hipsterler aşırı fedora ve boynuzlu gözlükleriyle daha basit bir yaşam tarzı lehine işlem yapıyorlar. Bu eğilim herkes için olmasa da, en azından yaz için bir koşuşturma vermenizi öneririz.!

Peki nasıl minimal gidiyorsunuz? Minimalist yaşam tarzının arkasındaki fikir, kendinizi mülklerden ayırmak ve 100'den az şeyle yaşamak. İmkansız geliyor değil mi? 100 veya daha az şeye sahip olmak herkes için işe yaramayabilir. Ancak takip etmek için belirli bir sayı kuralı yerine, basitçe sahip olduğunuz gereksiz şeylerin miktarını azaltmaya çalışın! Minimalizmin faydalarını bilmek ister misiniz? Onları yakaladık!

- Milyon kat daha temiz olacaksın. Arayışı minimalizme dönüştürmeye başladığınızda, çok fazla temizlik yapıyor olacaksınız. Bu, dolabınıza bakmak ve Yeni Yıl'dan beri 5 yıl önce giymediğiniz tüm kıyafetleri atmaya başlamanın tam zamanı! Minimalistler dağınıklık ve fazlalık olmadan yaşar. Bu nedenle hem dolabınızın hem de dairenizin net ve açık olacağını fark edeceksiniz.

- Paradan tasarruf edersiniz. Haftada kaç tane gereksiz ürün alıyoruz? Muhtemelen itiraf etmekten çok daha fazlası. Minimalist olmak bir ton para tasarrufu demektir.

- Akıllıca harcayacaksın. Daha az satın almak ve biriktirmek için çaba harcadığınız için, aslında bir satın alma işlemi yaparken daha fazla tasarruf edersiniz. Kasada yalnızca “eh” hissettiğiniz artık atılan bluzlar yok. Bunun yerine, yalnızca tamamen aşık olduğunuz ürünleri alırsınız.

# 4 Çiğ yiyecek hareketine katılın. Çiğ yiyecek hareketinin Instagram ve Pinterest'i ele geçirdiğini, en son yüzlü tarifleri, ev yapımı muzlu "dondurmayı" ve diğer minimalist meyve ve sebzeli tarifleri ekranınızı aşırı yükleyerek görmüş olabilirsiniz..

Bu ham diyet, tonlarca vücut yararına sahip bir yaşam tarzı değişikliği. Buradaki fikir, yemeğinizi pişirirken, sağlık için gereken vitamin ve enzimlerin çoğunu çıkardığınızdır. Günde en az iki çiğ öğün vermek, sadece bu vitaminleri hayatınıza geri getirmekle kalmaz, aynı zamanda diğer büyük avantajları da vardır:

- Sizi yaratıcı olmaya zorlar. Sıkıcı yemekler gitmiş! Artık çiğ gıda hareketine katıldığınızda, yemeğinizi hazırlamanın yeni ve heyecan verici yollarını düşünmek zorunda kalacaksınız. İlk başta, yiyeceklerinizin çoğunluğunun çiğ gibi göründüğünü hissedebilirsiniz, ancak kısıtlı görünebilir, ancak yakında istekli karnınızı bekleyen bir bütün yüzlü kültür olduğunu öğreneceksiniz..

- Kilo kaybı. Muhtemelen ham hareketi yapmamanın nedeni olmasa da, bu yaşam tarzını kilo verme uğruna değiştirdiyseniz büyük olasılıkla olacak! Bunun nedeni, büyük oranda az yağlı, az şekerli, az sodyumlu, lifli bitki, meyve ve sebze öğünlerini yemenizdir.!

- Zihniyetini değiştiriyor. Yeni bir alışkanlık geliştirmek tam olarak 3 hafta alıyor, ya da uzmanlar söylüyor! Yeni sağlıklı çiğ beslenme alışkanlığınızı geliştirdikten sonra, daha iyi yemek kararları verdiğinizi göreceksiniz. Çiğ diyeti deneyen birçok kişi artık yağlı yiyecekler veya şekerli tatlılar istemiyorlar, bu da vücudunuzun saf ve vitamin dolu yiyecekleri tüketmenin tüm faydalarını alması anlamına geliyor..

# 5 Güneş kremi, güneş kremi, güneş kremi. Tamam, hepimiz biliyoruz ki yaz aylarında güneş kremi takmamız gerekiyordu… değil mi? Kabul et, bazen mükemmel bir yaz bronzluğu için çaresiz bir arzu, UV korumasına çarparak kazanır. Bu yaz olsa da, zararlı UV ışınları yerine sahte sprey tonları tercih! Niye ya?

- Kanser koruması! UVS ve UVA gibi bazı ultraviyole radyasyon türleri cildinize zarar verebilir ve cilt kanseri olma olasılığınızı artırabilir. Güneş kremi takmak, büyük cildinize "C" karşı en iyi korumanızdır!

- Güneş yanıklarını önler. Bu emiciler sadece canlarını yakmakla kalmaz, aynı zamanda kötü görünürler, yüzünüzü soyar, kabarmalara ve kaşıntıya neden olurlar ve sık sık güneş yanıklarının melanomlara neden olabileceğinden bahsettim mi?

- Harika bir nemlendirici. Yaz rutininiz için, normal yüz kreminizi atlayın ve onun yerine harika kokulu bir güneş koruyucu kullanın..

- Kırışıklıkları yavaşlatır ve erken yaşlanma belirtilerini azaltır! Çok fazla bronzlaşan insanların deri gibi, lekeli görünen bir cilde sahip olduğunu hiç fark ettiniz mi? Güneşin doğal D Vitamini'nin büyük yan etkilerine ihtiyacımız olsa da, cilt hücrelerimize çok fazla zarar verebilir. Cildinize bu yaz bir mola verin ve güneş kremi ile yüklenin.

Bir güneş koruyucu seçerken, SPF'si 30 veya daha fazla olan su geçirmez bir marka seçin. Bu, yüzmeye başlasanız bile bütün gün korunmanızı sağlar. Sadece yüzünden daha fazlasını korumayı unutma. Güneşe maruz kalan tüm ciltleri örtün!

Yaz için planlarınız ne olursa olsun, en az bir sağlıklı çözünürlük ekleyin ve buna sadık kalın. Unutma, aklına, bedenine ve ruhuna iyi davrandığı için asla pişman olmayacaksın!