13 Uyku Hakkında Bilmediğiniz Tuhaf Gerçekler

Hayatımızın üçte birini (ya da 25 yılını) uyuyarak geçirme eğilimindeyiz, ancak bunu yapmak için çok zaman harcamakla birlikte, birçok yönden hala oldukça gizemli. Farklı insanlar, bir sonraki kişiden farklı zaman miktarlarında ve aynı zamanda farklı noktalarda uyumaya ihtiyaç duyarlar. İnsanlar yemek yemeden iki aya kadar yaşayabilir, ancak sadece 11 gün uykusuz kalabilirler. Uykuyu gerçekten atlayamıyoruz ya da işlendiğini düşünmek için kendimizi kandırmıyoruz, ancak birçoğumuz buna umutsuzca ihtiyaç duyduğumuzda bile uyumakta zorlanıyor. Ve sonra üretkenliğimiz büyük zaman çekiyor.

Kesinlikle uyku hakkında bilmeniz gereken her şeyi bilmiyoruz, ama işte muhtemelen bilmediğiniz tuhaf gerçekler..

13 İlişki Durumunuz Uykunuzu Etkileyebilir

İlişkilerin uykunuzu etkileyebileceği birkaç farklı yol vardır. Bazı araştırmalar, boşanmış, dul kalan ya da ayrılmış kişilerin, diğer insanlardan daha fazla uykusuzluğa sahip olduğunu bildirmiştir. Ama sonra tekrar, yanlarında yatakta başka biriyle dinlendirici bir gece uykusu almak için gerçekten zor anlar yaşayan birleşmiş insanlar var. Her zamankinden daha fazla evli çift, ayrı ayrı uyumayı tercih ediyor, çünkü kendi yataklarında daha iyi uyuyorlar ve bu nedenle ilişkilerinde ve genel olarak daha mutlu olacaklar. Teknen ne yüzüyorsa.

12 Yeterince Uyumayan Sizleri Daha Acıktırır

Uykuyu atlamak sizi sadece yorgun yapmaz, aynı zamanda kilo almanızı da sağlar. Uykusuzken, vücut bizi aç hissetmekten sorumlu olan ghrelin hormonunu salmaya başlar. Aynı zamanda, açlık kontrol edici hormon leptin seviyeleri düşmektedir. Özellikle kötü bir gece uykusundan sonra midenizde bir delik olduğunu hissetmişseniz, bu tam olarak nedeni budur. Bir çalışma, günde altı saatten az uyuyan insanların, yedi ila dokuz saat uyuyan insanlara göre obez olma olasılığının yüzde 30 daha fazla olduğunu buldu..

11 "Sosyal Jet Lag" Bir Şeydir

Uyku zamanlamanızı bozmak için yaptığınız her şey, şehirde normal bir hafta sonu olsa bile sorunlara neden olabilir. Hafta sonları, haftada yaptığımızdan daha geç kalma ve daha geç uyuma eğilimindeyiz; bu, vücudumuzun uyum sağlaması durumunda iyi olur, ama yapamazlar. Pazartesi sabahı uyandığınızda özellikle kendinize büyük bir huzursuzluk hissettiğinizde, pazar günü uyumaktan ve bir şeyleri çöpe atmaktan suçlayabilirsiniz. Çalışmalar aslında, hafta içi uyanma süreniz için alarmınızı ayarlama konusunda daha iyi olduğunuzu ve daha sonra uyumak yerine gün içinde kestirmeden daha iyi olduğunuzu keşfetti..

Uyku Geciktiren Tek Memeli 10 Kişidir

İnsanlar aslında yorgun olduğumuzda uyumamayı seçen tek hayvanlardır, diğer hayvanlar sadece istek duyduklarında uyumaya giderler. Hayal et! Aslında bir ton uyku gecikmesi yapıyoruz… işte yetişirken öğleden sonra uykularını atlayarak ve aynı zamanda olmamız gerekenden daha geç kalarak yapmamız gereken daha önemli (ya da daha ilginç) şeyleri yaptığımız için. Bunu düşündüğünüzde, aslında biz sadece hayvan olduğumuzun garip bir hatırlatıcısı. Sanırım, dışarıdaki diğer hayvanlarla karşılaştırıldığında oldukça karmaşık bir hayat yaşıyoruz..

9 Uykusuzluk Uyku Kaybı Tanımıyor

Bir gecede bol miktarda uyku kaybedebilir ve uykusuzluğa maruz kalabilirsiniz… çünkü uykusuzluk aslında sizi ertesi gün nasıl etkileyeceği ile tanımlanır. Uykusuzluktan muzdarip insanlar kendilerini büyük, şaşkın hissedebilir, baş ağrısı çekebilir ve konsantre olmakta zorlanabilir. Düşündüğünden daha az ve daha yaygın olduğunu söylemek stresli. Her üç kişiden en az biri düzenli olarak en az hafif uykusuzluk düzeyi yaşamaktadır. Bazen bu kötü uyku alışkanlıklarına sahip olmaktan büyür ve elbette her türlü duygusal veya fiziksel stres ile daha da kötüleşebilir..

8 Uyumayan Sarhoş Yapmanıza Neden Olabilir

16 saat boyunca uyumadığınızda, performansınız düşmeye başlar ve o kadar ki kan alkolü seviyesinin yüzde 0,05 olması ile karşılaştırılabilir. BAC’nin yasal sınırı .08 Bu, yorulurken araç kullanmamanız için gerçekten iyi bir neden. Tepki süreleri azalır, bu da yolda beklenmedik şeylerle uğraşmayı çok zorlaştırır ve sürüş sırasında uykuya dalmak tamamen mümkündür. Bazı araç kiralama anlaşmaları aslında insanlardan altı saatten daha az uyumayan araç kullanmayacaklarından feragatname imzalamalarını istiyor.

7 Kişi Gece Amaçlı Kalkmaya Alıyordu

17. yüzyılda, uyku temelde iki ayrı vardiya halinde yapıldı. İnsanlar bir ara gecenin ortasında uyanır ve tamamen uyanırlardı. Bu uyanıklık döneminde sosyalleşir, seks yapar, okur ya da dua ederdi ve sonra sabaha kadar uyumaya devam ediyorlardı. Bunun kısmen olduğunu düşünebiliriz çünkü insanlar muhtemelen şimdi olduğundan daha erken yatmışlardır, çünkü Netflix'i izlemeye zorlayacaklar ve kendilerini geç saate kadar tutacakları gibi değildir. Bir kez güneş battığında böyle oldu..

6 Egzersiz, Uykuyu Farklı Şekillerde Etkiler

Egzersiz yapmak sağlıklı ve zorunlu bir alışkanlıktır ve tutarlı bir şekilde yapmanız genel olarak daha iyi uyumanızı sağlayabilir. Ancak yatma vaktinize çok yakın veya çok yoğun egzersiz yaparsanız, vücudu gerçekten çok fazla ateşleyebilir ve geceleri kendinizi uyanık tutabilirsiniz. Bazı çalışmalar, kronik uykusuzluğu olan kişilerin, orta şiddette kardiyolu tek bir egzersiz seansıyla uykularının kalitesini artırabildiğini bulmuşlardır. Bu bulgular insanlar kuvvet eğitimi alırken ortaya çıkmamıştır, bu nedenle muhtemelen koşu bandınız ya da gerçekten fark yaratacak bir şeyiniz vardır..

5 Uyuyamazsanız, muhtemelen Telefonunuzu Suçlayabilirsiniz

Cep telefonlarına erişim ve sürekli internete bağlı olmak, bugünlerde yaşanan en büyük uyku rahatsızlıklarından biridir. Akıllı telefonlar ve tabletler, vücudu karıştıran ve doğal melatonin üretiminize karışan ışık yayar. Bu, birçoğumuz zamanını kontrol etmek veya hatta e-postaları kontrol etmek için uyanırsak telefonlarımıza refleks olarak ulaşmamız gerçeğiyle birleşti. Birçoğumuz telefonlarımızı alarm saati olarak kullanıyoruz, bu yüzden onları kapatacağımız gibi değil, ama uyurken onları odanın diğer tarafına koymak yararlı olabilir; yatakta kaydırma seçeneği.

4 Bazı Şirketler Çalışanlarını Kestiriyor

İstatistikler yalan söylemez, öğle vakti kestirmeler yapmak, verimliliği çok artırabilir, bu nedenle bazı şirketler sadece çalışanları ile işlerini yakından takip etmeleri için harika değiller, aynı zamanda bunu uygun hale getiriyorlar. Google, Nike ve Zappos, çalışanlarının enerjileri düştüğünde kestirmeleri veya meditasyon yapmaları için alan yaratmış olan şirketler ve bunun için akıllılar. Bazı raporlar, uyku eksikliğinin ABD'de yılda 63 milyar dolar verimlilik kaybına neden olduğunu tahmin ediyor. Amanın.

3 Herkes Renginde Rüya Değil

Ne ne? İnsanların yalnızca yüzde 75'i ertelendiğinde renklerini hayal ediyor ve renkli televizyondan önce insanların yalnızca yüzde 15'i bunu yapıyordu. Renkli olan gerçek dünya, beyne ilham verecek kadar değildi, yakalanmadan önce televizyonda oynatılmasını izlemek zorunda kaldık. İlginç. Ancak daha garip olan araştırmacılar, televizyonun tüm insanlarda var olduğunu düşünüyor. herşey rengini hayal etmek için kullanılır. Bunun, zihinlerimizin beklenmedik şekillerde çevrelerimiz tarafından açıkça şekillendirilmesi dışında ne anlama geldiğinden emin değilsiniz..

2 Herkes Aynı Şeyleri Düşler

Hayallerimiz kişiden kişiye büyük ölçüde değişebilir, ancak aramızda hepimizi oldukça benzer kılan bazı ortak noktalar var. Benzer rüyalar görme eğiliminde olduğumuzdan (dişlerimizin dökülmesini hayal etmek veya çıplak bir yerde görünmek gibi), eski Mezopotamya kültüründen beri rüya tabiri olmuştur. Elbette modern psikolojinin de kendi fikirleri vardır, ancak insanlar zamanlarının başlangıcından bu yana hayallerinin ne anlama geldiğini anlamaya çalışıyorlar. Onca bilgiyi gerçekten biliyoruz, ama deniyoruz.

1 Siz Uyurken Paralizedersiniz

Gece hareket ediyoruz, ancak REM uyku durumundayken, motor nöronlarımızı uyaran nörotransmiterler bastırılıyor. Bu muhtemeldir, çünkü REM durumumuzu düşlüyoruz ve özgürce hareket edersek, elbette bazı tuhaf (ve tehlikeli) senaryolara neden olabilecek hayallerimizi bütünüyle oynarız. Aslında bazı insanlar REM Davranış Bozukluğu olarak adlandırılan bu soruna sahiptir. Muhtemelen yatağı hiçbiriyle paylaşmak istemeyecektir..