Vücudunuz Susuz Olduğunda Oluşan 13 Garip Şey

Çoğu insan su tüketiminin üstünde olmanın önemli olduğunu ve dehidrasyonun iyi olmadığını bilir. Ancak susuz kalmanın ötesinde, susuz kaldığınızda vücudunuzda neler olup bittiğini ve bunun ne tür berbat yan etkileri olabileceğini gerçekten biliyor musunuz? Dehidrasyon sadece vücuda girenden daha fazla sıvı çıktığında gerçekleşir ve doğal vücut fonksiyonlarının çoğunu yerine getirmek için bu sıvılara güveniriz..

Herkes yeterince su içmemekten dehidrate olabilir, ancak olasılığını artıran şeyler arasında çok fazla egzersiz yapmak, sıcak havalarda dışarı çıkmak, diüretik kullanmak veya elbette ateşi olmak veya vücudun her iki tarafından hastalanmak yer alır. İşte vücudunuz susuz kaldığında meydana gelen bazı garip şeyler.

13 Size Baş Ağrıları Verebilir

Susuz kalmanın birkaç farklı şekilde baş ağrısına yol açtığına inanılmaktadır. Şüphelenilen bir neden, kan hacmi düştüğünde beyine ulaşan daha az oksijenin olmasıdır. Başka bir fikir, beyindeki küçük kan damarlarının hidrasyon eksikliğine yanıt vermesi ve farklı baş ağrılarına neden olmasıdır. Yine bir başka fikir dehidrate olmamız serotonin düzeylerimizle uğraştığı ve baş ağrısına yol açtığıdır. Tam mekanizma ne olursa olsun, hafif dehidrasyon bile beyni oldukça hızlı bir şekilde olumsuz etkileyebilir. Bu, normal baş ağrıları ve akşamdan kalma baş ağrıları için geçerlidir..

12 Sizi Kötü Bir Ruh Haline Getiriyor

Susuz kalmanın vücut üzerinde göz ardı edilmemesi gereken bazı nörolojik etkileri vardır. 'De yayınlanan bir çalışma Beslenme Dergisi İdeal hidrasyondan yalnızca yüzde 1 oranında daha az susuz kalmış kadınların ruh hallerinde olumsuz değişiklikler görmeye başlamasının yanı sıra odak kaybına ve daha fazla baş ağrısı çekmeye başladıklarını belirledi. Bu yüzden bir dahaki sefere ruh haliniz aniden görünürde bir sebep olmadan kayar ve herkes sizi rahatsız etmeye başlarsa, uzun bir bardak su kullanıp kullanamayacağınızı düşünebilirsiniz..

11 Seni kabızlaştırabilir

Vücudun içinde bol su olmadan, sindirim sistemi, vücudun içinde ve dışında bir şeyleri etkin bir şekilde hareket ettiremez. Ne kadar susuz kalırsanız, vücut dışkıdaki suyu o kadar fazla çeker ki bu da bağırsakların hareket etmesini zorlaştırır. Eğer su kaybından kabızlık yaşıyorsanız, bol su içmek, sindirim sistemini başlatmak için yeterli olabilir. İşe yaramazsa da, lif eksikliği, stres veya sistemle karışabilecek ilaçlar gibi başka şeyler olabilir..

10 kas krampları neden olabilir

Vücut susuz kaldığında, kanı mümkün olduğu kadar verimli dolaştırmaz, bu da kas kramplarına neden olabilir. Bu, vücudun suyu organlar gibi vücuttaki en önemli şeylere yönlendirdiği yerlere yerleştirdiği doğal bir savunma sistemidir. Kaslar önem derecesinde biraz daha aşağıya düşer, çünkü genellikle beyniniz gibi bir yaşam veya ölüm senaryosu değildir. Kas krampları tek başlarına tehlikeli değildir, ancak hidrasyonun tepesinde kalırsanız, oldukça rahatsız edici olabilir ve daha kolay kaçınılabilir.

9 Cildinizin Kötü Görünmesini Sağlar

Cildimizin görünmesini ve iyi hissetmesini sağlamak için vücudu nemli tutmak gerçekten önemlidir. İçeri girdikten sonra nemi tutmada oldukça etkili olan bir sürü losyon ve ürün var, ancak orada olması için içeriden gelmesi gerekiyor. Herkes diyetlerine ve aktivite seviyelerine bağlı olarak farklı miktarlarda suya ihtiyaç duyar, bu nedenle buna göre ayarlayın. Örneğin, bir ton egzersiz yaparsanız, bir sonraki kişiden daha fazla suya ihtiyacınız olabilir, ancak bir ton meyve yerseniz, ondan uygun miktarda su alabilirsiniz..

8 şeker istemek yapabilir

Vücudunuzla zaten dehidrate bir durumda egzersiz yaptığımızda, glikojen depolarımızı normalden daha hızlı kullanmaya başladığımız anlamına gelir. Glikojen depolarımızı yaktığımızda, onları tekrar doldurmak için daha fazla karbonhidrat tüketmeye başlıyoruz, bu da genellikle şeker özlemi şeklinde ortaya çıkıyor. Bu sizin isteklerinizi teslim etmemeniz konusunda iyiyseniz, ancak normalden daha aç hissettiğiniz günlere dikkat edin ve bunun neden olabileceğini düşünün. Susuz kalmış olmak sizi yorgun hissetmenize de neden olabilir, bu da vücut yapabileceği herhangi bir yerden bir enerji patlaması almaya çalışırken şekerli isteklere yol açabilir..

7 Sizi Soğuk hissettirebilir

Susuz kaldığımızda, birkaç farklı nedenden dolayı bizi soğutulmuş hissettiriyor. Birincisi, susuz kaldıkça vücudun daha az kan akışı oluyor, bu da deride daha az kan dolaşımı anlamına geliyor ve bu da sıcaklığı daha soğuk hissettiriyor. Bir başka şey için, vücudumuzdaki su ısıyı içeride tutmaya yardımcı olabilir, böylece susuz kaldığımız zaman daha az doğal bir izolasyon işlemi olur. Normal bir sıcaklıkta su içmenin sizi ısıtmanıza yardımcı olabileceği biraz garip geliyor, ama nedenini duyduğunuzda mantıklı geliyor.

6 Sisli Başlı Hissetmenizi Sağlayabilir

Yukarıda bahsedildiği gibi, vücut susuz kaldığında, gitmesi gereken her yere kan yollamaz, yani vücudunun olması gerektiği gibi oksijenlenmemiş olduğu anlamına gelir. Beyin reddedildiğinde iyi şeyler hem başınızı döndürebilir hem de sadece düz sisli başlı hissetmenize neden olabilir. Sisli hissetmek, genel zihinsel görevleri yerine getirme kabiliyetinizi etkileyebilir ve işyerinde sizi yavaşlatır; bu, gün boyunca su alıp içmeyi ya da gün boyunca yudumlamak için yanınıza büyük bir su şişesi getirmeyi unutmamak için harika bir nedendir..

5 sizi yorgun hissettiriyor

İşteki öğleden sonraki çöküş, genel yorgunluğun ötesinde olabilir. (Ya da kan şekeri çöker ya da kafein çöker.) Susuz kalmanız da kendinizi yorgun hissetmenize neden olabilir, çünkü kan basıncı düşer ve beyine giden kan akışı yavaşlar. Bu olduğunda, vücudunuzda uykuya dalmış gibi hissetmenizi sağlar, içinde bulunduğunuz değerli yakıtı korumak için en iyi seçenektir. Susuz kalmak, normal fiziksel görevlerin daha fazla iş yaptıklarını hissettiren kalp atış hızını da artırabilir ve bu nedenle sizi daha da yorur. Tamamen kavrulmuşken merdivenleri tırmanmayı düşünün.

4 Size Kötü Nefes Verebilir

Susuz kaldığımız zaman, ağızda daha az tükürük üretiriz, bu da tükürüğümüzün bir nedeni olduğu için bir sorun haline gelir. Tükürük antibakteriyel özelliklere sahiptir ve dişlerimizde sıkışan yiyecek parçacıklarını yıkamamızı sağlar. Yiyecek parçacıkları ve bakteriler o nemli, karanlık ortamda kaldıklarında, bakteri üremeye başlar ve çok hızlı bir şekilde korkunç kokulu bir nefes yaratır. Umarım ağzına biraz kuru hissederek sıkça anlatabileceğiniz bu aşamaya gelmeden susadığınızı fark edeceksiniz..

3 Kalbinizi Daha Çok Çalışmasını Sağlar

Susuz kaldığımız zaman, kanımız vücuttaki daha yavaş hareket etmesini sağlayan su eksikliğinden kalınlaşır. Kalbin işi, kanı vücudun her yerine pompalamak olduğundan, bu işi yapmak için daha çok çalışmaya başlaması gerekir. Kalp, kanı pompalamaya ihtiyaç duyduğu hıza ayak uyduramadığında, sıcak çarpmasına benzer bir ısı tükenmesine neden olabilir. Bu haliyle küçük işleri bile yapmak gerçekten zorlaşabilir, bu da vücudunuzun üşütme hapı almanın yoludur. Susuz kalmak sadece kendimize bakmaktan alıkoymadığımız bir his değil, aslında oldukça tehlikeli olabilir..

2 Egzersizinizi Olumsuz Etkiliyor

Spor salonuna gidiyorum susuz mu? Tekrar düşün. Bazı araştırmalar, sadece yüzde iki oranında susuz kalmanın bile spor salonunda ortaya koyduğunuz çıktılarda yüzde 10'luk bir düşüşe yol açabileceğini göstermiştir. Aynı zamanda bu efor seviyelerini nasıl hissettiğimizi de etkiler, bu yüzden tam olarak çaba sarfettiğinizi, ancak efor seviyenizi algılamayacağınızı düşünebilirsiniz, çünkü dehidrasyon sizi yormaktadır. Bu yüzden teknik olarak, susuz kalırsanız, genel olarak daha iyi egzersizlere sahip olursunuz ve bu nedenle fitnes hedeflerinize ulaşma ihtimaliniz daha yüksektir..

1 Seni Kötü Bir Sürücü Yapabilir

Bu biraz şaşırtıcı altında dosya. Bir çalışma, susuz kalmış kişilerin iki saatlik bir sürüşte normalde hidratlanan insanlardan iki kat daha fazla sürüş hatası yaptıklarını buldu. Birçok insanın denediği gerçeğini göz önüne alarak bilmek güzel bir şey değil Çukur durmasını önlemek için uzun bir sürüş için arabaya binmeden önce çok fazla su içmek. Sürüş güvenliğiniz için susuz kalmanın, tıpkı yorgunken sürmekten kaçınmak ve asla içmeyin ve sürmek gibi oldukça önemli olduğu anlaşılıyor..