Dağınık Bir İlişki İç İç Barış Nasıl Bulunur?

İlişkiler inişler, çıkışlar ve iç kısımlar ile doludur. İlişkinizdeki karışık kaosun ortasında barışı nasıl bulabilirsiniz??

Spektrumda binlerce duygu ve duygu olmasına rağmen, şimdiye kadar hissettiğimiz her şeyi iki ayrı kategoride sınıflandırmak kolaydır: mutluluk ve üzüntü. Her nasılsa, her şey ikisine de bağlı, ve nadiren büyük bir yaşam olayına karşı kayıtsız kaldığımızı hissediyoruz.

Çocuğun doğması veya evlenme teklifi gibi mutlu anlarda sevinçle boğulmuş hissetmek kolaydır. Öte yandan, ölümcül bir hastalığı olan ya da aldatılmayı içeren zorluklarla karşılaştığımızda, hayatın dağınık ve dağınık görünebileceği anlaşılabilir..

Ancak, durum ne olursa olsun, iç huzurunuzu kazanmanın mümkün olduğunu hatırlamanız gerekir. Olumlu şeylere odaklanmayı ve olumsuzları silip durmayı hatırlamalısınız. En iyi arkadaşınızın kemoterapiye girmesi gerektiğinde gümüş astarı bulmayı zor bulsanız da, her zaman stresli parçaların üstesinden gelmeye odaklanmalısınız, çünkü bu şüphesiz ki iyi olmaktan daha fazla zarar verecektir..

Aynı felsefe kişisel ilişkinize yönlendirilebilir. Önemli olan hakkında ne kadar sefil hissedersen hisset, hayatta kalmak istiyorsan, üzerinde çalışmalısın. Duygusal olarak küfürlü bir kavgadan sıyrılıyor olsanız da, affedilme konusunda eşinizi affetmeyi öğrenmek, ilişkiler hayatın bir parçasıdır ve bu da inişler kadar downs'larla da yüzleşmek zorunda kalmanız anlamına gelir.

Sıkıntılı bir ilişkide güçlü kalmak nasıl

Kötü bir şey olduğunda, hüznün varlığınızın her telini soluyor gibi hissedebilirsiniz. Bununla birlikte, kendiniz için sebat etmeli ve güçlü kalmalısınız. Dağınık bir ilişkide iç huzuru bulmak için yapabilecekleriniz hakkında 13 ipucu.

# 1 Anı yaşamak. Sadece bir kez yaşadığınızı ve üzüntü ve korkudan mahrum edilmenin sizi hiçbir yere götürmeyeceğini unutmayın. Geçmişi düşünmeyi bırakın ve “eğer varsa” da çok fazla odaklanma. ?? Gerçek iç huzuru bulmak için şu anda yaşayın, çünkü şu an kontrolünüzdeki tek an. Geçmişi bırakıp geleceği değiştirmeyi bırakmayı bıraktığınızda, daha huzurlu ve mutlu olacaksınız..

# 2 Nefes al. Kendinizi bunalmış hissettiğiniz her seferinde, derin ve tutarlı nefes almayı öğrenin. İç huzuru toplamak, nefes almak kadar basit bir şeyle başlar. Burnunuzdan nefes alıp verin ve on kez yapın. Bu basit alıştırmayı tamamladığınızda, omuzlarınızdan kaldırılmış bir ağırlık bulacaksınız.

Hazır olduğunuzda meditasyon yapmayı öğrenin. Araştırmalar, bir seferde 20 dakika boyunca günlük meditasyon yapmanın genel refahınızı olumlu yönde etkileyebileceğini göstermiştir. Aklınızı hala korumanın ve iç huzuru bulmanıza yardım etmenin kesin yoludur. Tek yapmanız gereken sessiz ve konforlu bir alan bulmak. Parkta veya yatak odanızda en sevdiğiniz ağacın altında olabilir. Gözlerini kapat, aklını boşalt ve boşluğa odaklan. Çevrimiçi ipuçlarına bakın, nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız meditasyon yapan bir arkadaşınızla konuşun veya bir sınıfa kaydolun.

# 3 Açık havada zaman geçirin. Açık havada ne kadar huzurlu olabileceğine şaşıracaksınız. Şehrin en işlek bölgesinde alışveriş yapmak, mağazaların içinde dolaşmak ve dışarıda dolaşmak, dışarıda vakit geçirmek anlamına gelmez. Olabildiğince doğal ol.

Kalabalık bir şehirde yaşıyorsanız, en yakın parka veya bahçeye gidin ve yeşilliklerle çevrili sakinleşmenin ne kadar ilham alacağı konusunda ilham alın. Mümkünse, yürüyüş yapmak veya bisiklete binmek için milli bir parka ya da şehrin eteklerine gitmeye çaba gösterin. Manzaraların, kokuların, seslerin ve medeniyetten uzak olmanın sessizliğinin tadını çıkarın ve olabildiğince sık bir doğaya sahip olmanın tadını çıkarın.

# 4 Gülümse ve gül. Yüzünüze bir gülümsemeyi zorlamanın sadece bir saçmalık olduğunu ve içinde daha iyi hissetmeyeceğinizi düşünebilirsiniz. Yanlışsın, çünkü basit bir gülümseme bütün bir dünyayı değiştirebilir. Onları bastırmak yerine olumlu duyguları güçlendirmelisin..

2008 yılında, Journal of Pain dergisinde yayınlanan bir araştırma, hoş olmayan bir prosedür sırasında kaşlarını çattıran kişilerin, yapmadıklarından daha fazla acı hissettiğini kanıtladı. Aynı şey olumlu duygular ve bunlarla bağlantılı yüz ifadeleri için de söylenebilir. Ne kadar çok gülüşürseniz, negatif enerjinin alanınızı istila etmesini o kadar kısıtlarsınız..

Örneğin, akşam yemeğine geç kaldığınız için eşinize kızmak yerine, zamanında insan olmadığınız için gülümseyebilir ve birbirinizle dalga geçebilirsiniz. Acı ve öfkenin minimumda tutulduğunu ve kısa sürede daha iyi hissedeceğinizi göreceksiniz. Olumlu duygular çıkardığınızda, gününize bir yol bulmak barış için daha kolaydır ve bunu gülümsemekten daha iyi bir yol yoktur..

# 5 Yeni bir hobi yakala. Mümkün olduğunca sık yeni bir şeyler öğrenmek için çaba göstermelisiniz. İster ev yapımı sabun yapmayı, ister İsrail-Filistin ihtilafının her iki tarafında kendinizi eğitmek olsun, yeni bir şeyler öğrenmek dağınık bir ilişki içinde iç huzuru elde etmenize yardımcı olacaktır.

Bunun nedeni, enerjinizi başka bir şeye odaklamak, hayatınızın olumsuz yönleri üzerinde durmaya karar vermenize yardımcı olacaktır. Sadece bir insan olarak büyümekle kalmayacak, yeni bilgileri ve yetenekleri özümseyerek genel olarak kendinize ait değeri geliştireceksiniz. Buna karşılık, dağınık ilişkinizi düzeltmek amacıyla emeğinizin meyvelerini eşinizle paylaşabilirsiniz..

# 6 Pratik yoga. Yoga, iç huzuru bulmak için harika bir platformdur. Neredeyse meditatif görünüme sahip pozlarla birleşen derin nefes alma, genel refahınız için harikalar yaratacaktır. Sadece dağınık ilişkinizden çıkan olumsuzluklarla karşı karşıya kaldığınızda her zaman zihninizi tutamayacaksınız, aynı zamanda formda ve sağlıklı kalmaya teşvik edileceksiniz..

Yoga pratiğinizi ruhsal sakinlik kaynağınıza dönüştürün; içte ve dışta daha iyi hissedeceksiniz. Yogada yeniyseniz veya tazeleme kursuna ihtiyacınız varsa, yeni başlayanlar için bir yoga DVD'si alın veya temelleri öğrenmek için bir sınıfa kaydolun..

# 7 Hayatı olduğu gibi kabul et. Hayatın yolunda gitmesi gerektiğini anladığınızda ve kabul ettiğinizde, iç huzuru bulacaksınız. Hayatınızı kontrol altına almakta yanlış bir şey olmamasına rağmen, her şeyin bir sebep için gerçekleştiğini anlamalısınız. Dayanmanız gereken tüm acı ve acı sizi daha güçlü ve daha hazırlıklı bir insan yapacaktır..

Aynı neşe ve mutluluk için de geçerli. Tek bir gün duygusal gücünüzün test edilmediği bir gün olmaz. Hayat bir nehirde sal üzerinde yüzmek gibidir. Bazen nehir sakin, bazen de hızlı tempolu. Her iki durumda da, yaşamın zevk alınacak ve takdir edilecek güzel bir şey olduğunu kabul edin ve iç huzuru bulmak için bir adım daha yakın olacaksınız.

# 8 Başkalarına yardım et. İç huzuru bulmanın bir başka yolu da onu başkalarına sunmaktır. Maddi ve bencil olmayı bırak. Kendiniz için yarattığınız her şey bir kalp atışı içinde düşerek gelebilir. Kötü bir iş kararı nedeniyle iflas ilan etmek ya da boşanma davası açmak için kararınızı vermek olsun, hayat size asla eğreltiotu atmaktan asla vazgeçmeyecektir. Unutmayın ki, olayların büyük düzeninde, özellikle özel değilsinizdir. Herkes eğri toplarla uğraşmak zorundadır ve çoğu zaman beklediğinizden çok daha kötü olabilirler.

Onları tanıyıp tanımadığınızla etrafınızdakilere nazik olun. Sorunlarınıza odaklanmayı bırakın ve bir değişiklik için başkalarına yardım edin. İster bir hayvan barınağında gönüllü olun, ister bir yetimhaneye yönelik farkındalık yaratıyor olsun, kendinizden başka bir şeyi ya da bir başkasını düşündüğünüzde ve umursadığınızda büyük bir huzur bulacaksınız. Nazik olmak, problemlerinizi perspektif içine sokacak ve sahip olduklarınız için minnettar olma fırsatını verecektir..

# 9 Açık fikirli. İç huzuru sağlamanın bir başka yolu da bu kadar yakın fikirli olmaktan vazgeçmektir. Çoğu zaman, öfke ve hayal kırıklığı, başkalarının inandığı şeyleri anlamadan veya fark etmekten kaynaklanır. Dinini ciddiye alan ve inanç kadar somut olmayan bir şeyin nasıl kör bir şekilde yönetilebileceğini anlayamayan birisine atlatabilirsiniz. Diğer inanç, din ve kültürleri okuyarak kendinizi eğitmek için zaman ayırın.

Ülkenizde işleri nasıl yaptığınız başka bir ülkede sakatlık olabilir, bunun tersi de geçerlidir. Temel inanç sisteminizin ötesine ve ötesindeki dünyaya baktığınızda, kendinizi daha anlayışlı ve olumlu bulursunuz. Kendinizi başkasının ayakkabısına koyun, aklınızı başka bir görüşe açın, yaşamınıza huzuru ve mutluluğu davet edeceksiniz..

# 10 umutlu ol. Durum ne kadar kötü olursa olsun, asla umudun ölmesine izin vermeyin. Eşinizle ilişkiniz düzeltilemez bir karışıklık gibi görünebilir, ancak her şeyin yoluna gireceğine dair umuttan vazgeçemezsiniz. Bir çocuğun kaybı gibi travmatize edici bir durumun üstesinden gelmek ya da eşinizi zina etmek için affetmeyi öğrenmek ister, umutlu olmalısınız ve ne olursa olsun tekrar mutlu olacağınıza inanmalısınız. Umudunuzu canlı tutarak kuşkusuz huzuru ve zor zamanları atlamanın gücünü bulacaksınız.

# 11 İçine büyütün. Büyüyen bir deneyim olarak iç huzuru bulmaya bakın. Yapacağın hiç şüphe yok değil Meditasyon, yoga ve pozitif olmaktan sadece bir gün sonra fikrinizi değiştirip durdurabilirsiniz. İç huzuru ve sakinliği bulmak zaman ve çaba gerektirir. Hayatın sana fırlattığı olumsuzluklara direnmeyi öğrenmelisin ve pozitifleri benimsemelisin..

İç huzur bulmayı bir yolculuk gibi görün. Yaşamınızdan gelen negatifleri kesin ve pozitif enerjiyi bulmak ve kabul etmek için zihninizi ve bedeninizi hesaplayın. Mutlu ve huzurlu olma pratiğine büyütün ve siz bilmeden önce sizin için ikinci bir doğa olacaklar.

# 12 Ailevi ilişkileri yeniden inşa et. İç huzuru sağlamanın bir başka yolu, aile üyeleriyle kopmuş ilişkileri yeniden kurmaktır. Uzaklaşan anneniz veya sorunlu kız kardeşiniz olsun, aile üyelerinizle güçlü bir ilişki kurmak size iç huzuru getirecektir. Özür dilemek ya da onları affettiğini söylemek için bir kez onlarla temasa geçmek anlamına gelse bile, öfkelenmeyi bıraktığınız zaman ne kadar mutlu ve hafif hissedeceğinize şaşıracaksınız..

Aile üyelerine karşı öfke, hissedeceğiniz herhangi bir duyguya benzemez. İç huzuru kazanmak için toksinleri zihninizden ve kalbinizden salıvermelisiniz. Aile üyelerinizle zaten iyi bir ilişkiniz varsa, onlarla daha fazla zaman geçirmek için çaba gösterin ve dağınık ilişkinizi sürdürmeniz için desteklerinden güç alın. İç huzuru, iyi bir destek sistemine sahip olduğunuzda bulmanın daha kolay olacağını unutmayın..

# 13 Danışmanlık almak. Bazen ışığı görmek için ihtiyacınız olan tek şey tarafsız bir üçüncü tarafın tavsiyesidir. Bir aile üyesi, yakın arkadaş ya da danışman olsun, dağınık ilişki sorunlarınızı başkasına devretmenin bir şeyleri perspektife koymanıza yardımcı olacağı inkar edilemez. Başka birinden yardım isteyince ne kadar huzurlu hissedeceğinize şaşıracaksınız.

Her zaman çabaya değer olduğunu unutmayın. İç huzura kavuşma yolculuğu ne kadar zor olursa olsun, kendinize buna değer olduğunu söylemelisiniz. Kimse sizi durduramaz ama kendinizden, bu yüzden pozitif enerjiyi hayatınıza aktarın ve bunu bilmeden önce hiç olmadığı kadar mutlu ve huzurlu olacaksınız!