Uzmanlara Göre, Bu 20 İletişim Püf Noktası Nihai Aşk Sırlarıdır

İletişim - ilişkinizin en önemli unsurlarından biri. Ancak bazen, sorunlarla çözülebilir. Örneğin, kendinizi daha iyi ifade edebilmenizi veya eşinizin tüm hatalarınızı ortaya çıkarmak için her zaman argümanlar kullanmamasını isteyebilirsiniz. İletişimin bu tür engelleri, sizi bir araya getirmek yerine, sizi ve eşinizi birbirinden ayırabilir; bu, hangi iletişimin yapılması gerektiğidir..

Eşinizle açık bir iletişim kurduğunuzda, daha fazla güven, destek ve sevgi için yolu açmış olursunuz. 'De yayınlanan evli çiftlerin bir çalışması. Psikoloji Bugün İnsanların tedaviye neden katılmasının en önemli nedenlerinin ikisinin de iletişim ile ilgili olduğunu bulduk. Onların iletişimleri ya şefkat gibi bir duygu eksikliği gösterdi ya da sorunları çözme ve tartışma gibi iyi bir genel iletişim kurmadılar..

Bununla birlikte, zor zamanlarınızda, örneğin aynı fikirde olduğunuz zamanlar gibi nasıl iletişim kuracağınızı bilmek de önemli değildir. En iyi ilişki zamanlarında iletişim kurmak da aynı derecede önemlidir. Eşinize sevginizi güçlü tutmak için uzun bir yol kat ettiklerini göstermek gibi basit şeyler. Sizin ve sevgilinizin mesafeyi aşmasını sağlamak için 20 uzman iletişim ipucu.

20 Teşekkür Et

Siz ve eşiniz ilişkide takdir görmüyorsanız, bu sizin kabul edildiğiniz gibi hissetmenizi sağlar. Birbirinize karşı kibar ve nazik olduğunuzda ilişkinizin erken aşamalarında düşünün. Sen şövalyendin ve “Teşekkür ederim” demiştin. Bu alışkanlıklar ilişkinizde kalmalı, hatta yıllarca çıktıktan ya da evlendikten sonra bile ilişkinizde kalmalı çünkü saygıyı koruyorlar. Saygı olmadan, hiçbir şeyin yok!

Eşiniz sizin için iyi bir şey yaptığında “teşekkür ederim” demenin yanı sıra, çok çalıştığınız zaman size bir bardak çay yapmak gibi, onlara ne kadar çok şey ifade ettiklerini söyleyerek minnettarlığınızı gösterebilirsiniz..

Bu sözleri duymak asla acı vermez ve eşinize hayatınıza getirdikleri değeri unutmadığınızı hatırlatır.

Herkes, çıktığı kişiye özel ve benzersiz bir şey getirdiklerini hissetmek ister. Yaptıklarını hissetmiyorlarsa, bu gerçekten acı verebilir ve onları görmezden veya onaylanmamış hissetmelerine yol açabilir. Bir süre sonra ilişkide kızgınlık oluşabilir.

Sara Algoe’nun, Chapel Hill’deki Kuzey Carolina Üniversitesi’ndeki psikoloji ve sinirbilim bölümünde yardımcı doçent olarak söylediği gibi Büyük İyi Dergi, “İlişkilerinizdeki şükran duygusunu hissetmekten ve ifade etmekten kaynaklanan kişisel faydaları anlatmak için yapılan birçok çalışma. Minnettarlığını ifade eden insanlar ilişkilerinin daha olumlu değerlendirmelerini geliştirir ve hatta diğerlerinden daha fazla yardım ve nezaket ortaya çıkarırlar. ”Bu nedenle, eşinizin gününü aydınlatabilecek küçük kelimelere odaklanın - onlar düşündüğünüzden çok daha fazla demek.

19 İhtiyaçlarınızı İfade Edin

Mükemmel bir dünyada, eşiniz bir kelime vermeden tam olarak neye ihtiyacınız olduğunu bilir. Tamam, çok güzel olurdu, ama gerçekçi değil. İlişkinizde iyi iletişim kurmak, siz ve eşinizin, diğer kişinin ne anlama geldiğini düşündüğünüz hakkında bir sonuca varmadan birbirinizi ifade edebileceğiniz anlamına gelir. “Eşiniz size sözsüz bir görünüm verirse, varsaymayın… isteyin!” Danışmanı Jeff Larsen Okuyucunun özeti. “Zihin okuyucu olduğumuzu düşünüyoruz, ancak bir bakışa ya da algılanan bir yüz buruşturmaya anlam verdiklerinde çiftler her zaman başlarını belaya sokuyor.”

Yapılması zor olsa da, kendinizi açıkça ifade etmek eşinize ilişki beklentilerinin ne olduğunu ve neye mutlu olmanız gerektiğini anlamada yardımcı olur. Dilinizi her zaman nasıl hissettiğinizi söylemek yerine ısırıyorsanız, şişelenmiş duygularınız er ya da geç patlayacak ve bu da çok fazla kızgınlık ve drama getirecektir. Eşinizle ne istediğinizi paylaşabilirseniz, birbirinizi daha iyi anlamanın yolunu açabilirsiniz. Bu sizi duygusal olarak daha da yakınlaştırır ve ilişkiyi canlı tutar, çünkü birbiriniz hakkında yeni şeyler öğrenirsiniz. Öyleyse devam edin ve ihtiyaçlarınızın karşılanmadığının farkında olun, ardından ortağınıza bunları anlatın. Küçük şeyler ile başlayın, çünkü bu büyük şeylere gelince kolaylaştıracak.

18 Aşk Notu Yaz

Eşinizi sevdiğinizi söylemek anlamlıdır ve eşinizin özel hissetmesini sağlar, ancak onları şaşırttığınızı not ederek yazmanız daha da romantiktir. Aynı zamanda ilişkinizdeki şeyleri kendiliğinden ve eğlenceli tutmanın harika bir yolu. Psikolog ve ilişki uzmanı Dr. Victoria Lukas anlatıyor Psychologies.co.uk, “Yerleşik ilişkilerde bile duygularımızı ortaya çıkarmak cesaret ister. Ancak bu cesaret tam olarak romantik olan şey. ”Eşiniz hakkında gerçekte nasıl hissettiğinizi anlatmakta zorlanırsanız, bir mektupta yazmak, süreci biraz daha kolaylaştırmanıza yardımcı olabilir..

Eşiniz önünüzde dururken konuşmaktan utanmadan, duygularınız hakkında açabilirsiniz..

Eşinize bir aşk mektubu vermek ya da arabalarında saklamak gibi romantik şeyler yapmak, sizi ilişkinizin ilk aşamalarında hissettiğiniz kimyaya ve kıvılcımlara uyum içinde tutar. Ek olarak, aşk mektupları metinlerden çok daha romantiktir, çünkü kalem, kağıt ve zarfı temin etmek ve yazmak istediğiniz şeyi düşünmek için zaman ayırmak gibi daha fazla çaba gerektirir. Kalpten sakla, yanlış gitmeyeceksin..

17 Benzersiz Övgüleri Ver

Her zaman ve her zamanki gibi iltifatları kullanabilirsiniz, “Güzelsiniz / yakışıklısınız” veya “Çok havalı bir insansınız!” Gibi. Ancak zamanla bunlar kendilerini tanıdık ve jenerik hissetmeye başlayabilir. Eşinizle daha yaratıcı olarak eşinizin kendileri ve onlar için ne hissettiği konusunda kendilerini iyi hissetmelerini sağlayın. Onları eşinize özel yapın. Örneğin, onlara kıyafetlerinde farklı renkleri birleştirme şeklini ne kadar sevdiğinizi söyleyin. Ya da onlara arkadaşlarına ne kadar iyi davrandıklarına gerçekten hayran kaldıklarını söyleyin.

Bu tür belirli iltifatlar, partnerinize onları gözlemlediğinizi ve uzun süredir çıksanız bile sizi ilgilendirdiğini gösterir. Eşinize övgü verirken iyi bir ipucu, onları iltifat ettiğiniz şeyle nasıl hissetmenizi sağlamanızdır. Klinik psikolog Joshua Klapow, “Yaptığınız çevre düzenlemesi harika görünüyor ve evimizde kendimi gerçekten huzurlu hissettiriyor” derseniz, eşiniz çevre düzenlemesi çalışmalarını sevdiğinize göre tamamen farklı bir tepki verecektir ” , Ph.D. Okuyucunun özeti. “İltifatın ardındaki duyguyu paylaşmak, daha yoğun bir kişisel bağlantı ekliyor.”

16 Uygulama SOBS Tekniği

Bazen sadece yaptığınız şeyi durdurmanız, gözlemlemeniz, nefes almanız ve “peki ne?” Diye sormanız gerekir. YourTango Çiftlerde sağlıklı iletişim hakkında makale. Sizin ve eşinizin hararetli bir tartışmaya sıkışmış olduğu zamanlar için temelde.

Duruma ve durumu nasıl hissettiğine göre gözlemlemelisin. Öyleyse, kendinize “ne olmuş?” Sormadan önce sakinleşmek için 10 derin nefes almalısınız.

Bu soru önemlidir, böylece dövüşün gerçekten önemli olup olmadığını ya da bırakmanın daha iyi olup olmadığını anlayabilirsiniz. Eğer kavgalarınız ortaya çıkıyorsa ve günlerce birbirinize kızgın, sessiz muamele veriyorsanız, aranızda bir duvar sıkıyorsunuz demektir. Buna değmez.

Bir evlilik ve aile terapisti olan Alisa Ruby Bash, “Çözümlemek yerine, eşinizle birlikte bir öfke durumunda kalmak, yıllarca sürebilecek bir kızgınlık yaratacak ve yaratacak” diyor. Redbook Dergisi. “Her uyuşmazlığı veya tartışmayı bir gece içinde çözemiyor olabilirsiniz, ancak o gece uyumadan önce bir sevgi durumuna geri dönerek [ilişki] ye olan bağlılığınızı sürdürmeyi kabul edin.” , güvenli ve sevilen.

15 Günlerinin Nasıl Olduğunu Sorma

Süpermarkette bir komşuya çarptığınız zaman ya da kapıcınızı görünce küçük bir konuşma rezerve edebilirsiniz, ancak elinizi eşinizle küçük bir konuşmada denemelisiniz. Açıkçası, tuhaf görünebileceği gibi hava durumu hakkında konuşmak gibi çok genel olan herhangi bir şeyden kaçının veya bir yabancı gibi hissetmelerini sağlayın. İstediğin şey, onları hafta boyunca görmemişsin gibi yaşamlarını sormak. Örneğin, onlara günlerinin nasıl olduğunu veya okumayı bitirdikleri kitap hakkında ne düşündüklerini sorun.

Size daha önce bahsetmediklerinden emin olduğunuz ayrıntılara odaklanın. Bunu yapmak aptalca görünebilir, ancak iletişiminizi artırabilir. Bir açıklandığı gibi Psikoloji Bugün makalede, eşinizin hayatıyla ilgili tüm detayları bildiğinizi düşünebilirsiniz, ancak küçük bir konuşmanız olması, John Gottman gibi ilişki uzmanlarına göre, yakınlaşmanıza yardımcı olur. Yaşamlarına, düşüncelerine ve duygularına ilgi göstererek, eşinize gerçekten onları önemsiyor ve onlar hakkında daha fazla bilgi edinmek istediğinizi gösteriyorsunuz. Bu, birbirinizi desteklediğinizi hissettirirken daha fazla iletişimi teşvik edecektir. Yani temelde, herkes kazanır!

14 Ortak Tecrübeleriniz Hakkında Konuşma

Ne kadar küçük olursa olsun, deneyiminizi eşinizle paylaşmak sizi daha da yakınlaştırmaya yardımcı olabilir. Yayınlanan bir çalışma Psikolojik Bilimler Dergisi Ortak paylaştığımız şeyler hakkında konuştuğumuzda insanlara daha yakın olduğumuzu tespit etti. Böylece, İspanya'da geçenlerde her şey ters gittiğinde çektiğiniz çılgın tatilinizi hatırlayabilir veya kedinizin pencerede güneşlenirken ne kadar sevimli olduğunu konuşabilirsiniz..

Cidden, onlar küçük anılar veya gözlemlediğiniz şeyler olabilir, ancak bunları paylaşmak çok şey ifade edebilir.

Yukarıdaki çalışmaya atıfta bulunarak, bir psikoterapist olan F. Diane Barth ve psikanalist Psikoloji Bugün “Örneğin, ilişki zorluğu yaşayan çiftlerin, özellikle hoş anlar veya sevimli olaylardan bahsetmeye teşvik edilebilirlerse, çocukları hakkında konuşarak yırtılmanın onarımı için ilk adımı alabileceğini buldum. Elbette, ailelerin yetiştirilmesinde bir çok çatışma olduğu için, daha fazla anlaşmazlığı tetikleyecek anları ortaya çıkarmamaya özen göstermelisiniz. ”Sadece geçinmediğiniz zamanlar için paylaşılan deneyimler hakkında konuşmayı sınırlamayın - duygusal yakınlığınızı artırmak için harika bir genel iletişim ipucu olabilir.

13 Ne Zaman Üzgün ​​Olduğunu Söyle

Herkes hata yapar, ancak önemli olan onlarla nasıl baş edeceğimizdir. İlişkilerde “Özür dilerim” demeye cesaret sahibi olmak önemli bir iletişim ipucudur. Fakat özürlerinizi dürtmek ya da içten ses çıkarmamak yeterince iyi değil! Bu aslında incinme veya kıtlık hissine yol açabilir, bu yüzden özrünüzü anlamlı hale getirmelisiniz.

Kitabında, Seni nasıl affedebilirim? Yazar Janis Abrahms Springs, nasıl güçlü ve samimi bir şekilde özür dilemeniz gerektiğine dair bazı pratik önerilerde bulunuyor. İzlenecek yedi ipucunu listeler. Evlilik misyonları Web sitesi. İpuçları, yaptıklarınız için sorumluluk almayı ve eşinize neden olduğu hasarı, özrünüzü kişiselleştirmeyi ve özel olmasını sağlamayı içerir. Neden özür dileyeceğinize odaklanın, çünkü bu onu genel tutmaktan daha anlamlı. Yaptığınız her şeyi listelemek gibi özrünüzle derinlemesine gitmelisiniz. Özrünüzü yüreklendirin ve bu davranışı neden yaptığınız için mazeret göstermekten kaçının. Sonunda, tekrar tekrar özür dilerim!

Özrünüzü anlamlı kılabilirseniz, eşiniz size saygı duyacak ve sizi affetmeyi kolaylaştıracaktır. Hepsinden iyisi, eşinizle daha yakın bir bağ kurmuş olacaksınız çünkü işlerin ters gittiğinde ilişkide çaba göstermeye istekli olduğunuzu gösterdiniz..

12 “Ben” İfadelerini Kullan

Bir argümanın sıcağında, suçu ortağınızın davranışlarına göre yerleştirme tuzağına düşmek kolaydır. Örneğin, “Bana her zaman gerçekçi olamayacağımı ve asla dinlemeyeceğinizi söylersiniz” diyebilirsiniz. Ortağınızı olumsuz olarak etiketlerseniz, bu onların güvenini zıplarken daha büyük bir tartışmaya neden olabilir. Ve, şansınız, partnerinizden istediğinizi bile elde edemeyeceğinizdir, çünkü suçu atamak için hızlı olursanız duygularınızı daha az dinleyebileceklerdir! Bunun kanıtı için, birinin kişiliğinize veya davranışınıza saldırdığı zamanı tekrar düşünün. Muhtemelen onlarla konuşmaya devam etmek istememişti ve bu tamamen anlaşılabilir bir durum çünkü iletişim kurmanın sağlıklı bir yolu değil..

İlişki danışmanı Jonathan Bennett şöyle yazdı: “Sağlıklı iletişimciler çoğunlukla“ Ben ifadeleri ”kullanmaya bağlı kalıyor” Okuyucunun özeti.

“Öyleyse, başkalarına ne kadar korkunç olduklarını söylemek yerine,“ İfade ediyorum ”, özellikle sizi bölen konu ile ilgili olarak kendi duygu ve ihtiyaçlarınızı ifade ediyorum.”

Bu, çözümlere ulaşmanıza ve birbirinizin ihtiyaçlarını anlamanıza yardımcı olur. Hepsinden iyisi, sağlıklı iletişimi engelleyen olumsuz özelliklerle adlandırma veya etiketleme yapmak yerine işleri nazik tutar..

11 Eylemlerle İletişim Kurma

Önemli olan sadece sizin sözleriniz değil, aynı zamanda eşinize yönelik eylemlerinizdir. En şaşırtıcı şeyleri söyleyebilirsiniz ancak daha sonra kendileriyle çelişecek bir şekilde hareket edin ve eşiniz büyük olasılıkla eylemlere inanacaktır! Bu eylemler duruş, tavır ve ses tonu gibi beden dilini içerir. Aslında, Güney Kaliforniya Üniversitesi tarafından belirtilen bir araştırmaya göre telaş, Bir bilgisayar algoritması, ses tonunu ölçerek insanların ilişkilerinin durumunu tahmin edebilir. Araştırmacılar bunu evlilik terapisi seanslarındaki konuşmaları kaydetmek için kullandılar ve ardından verileri analiz ettiler..

Algoritmanın, konuşmalardaki duyguların kontrolden çıktığını yalnızca insanların ses tonlarını analiz ederek tespit edebileceğini buldular. Bu, ne söylerseniz söyleyin tonunuzun, eşinize doğru mesajı iletmek için iletişimin önemli bir parçası olduğunu gösterir. Dilbilim uzmanı Deborah Tannen'in Bustle'ye söylediği gibi, nasıl iletişim kurduğumuz, yaşlarımız ve kültürlerimiz de dahil olmak üzere çeşitli şeylerin bir birleşimidir, eğer iletişim kalıplarımız ortaklarımızla aynı hizada değilse, bu bir bozulmaya neden olabilir. Farklı sayfalardaysak, farklı iletişim tarzlarımızda bir denge bulmamız gerektiğini ekledi..

Hiçbir şey söylemediğiniz zaman bile, iletişim kurma şeklinize daha fazla dikkat ederek bunu yapabilirsiniz! İletişiminizi kibar ve sevgi dolu tutun.

10 Uzlaşmayı Hedeflemeyin

Uzlaşmanın ilişkinizde çok önemli olduğunu düşünebilirsiniz, ama aslında onu öldürebilir. Esasen, uzlaşma, siz veya eşinizin kazandığını düşünseniz bile, kaybedilen durumlara odaklanır. Örneğin, eşinizin gitmek istediği bir beyzbol maçına katılmak istemeyebilirsiniz, ancak gitmeye karar verirsiniz, çünkü bu sizin uzlaşma sırası sizde. Ancak, her ikiniz de kaybediyorsunuz - eşiniz eğlencesini kaybediyor, çünkü derinlerde gerçekten orada olmak istemediğinizi ve kaybediyorsunuz çünkü yürüyüş yapmayı tercih ediyorsunuz. Bunun ne kadar sefil olabileceğini görün?

Uzlaşmaya odaklanmak yerine, durumda ya da çatışmada nasıl kazanabileceğinizi görün.

Bir ilişki koçu Alexandra Stockwell’in söylediği gibi Greatist, “Sulu, besleyici bir ilişki kurmanın yolu, uzlaşmaya varmak ve her ortağın ne istediğine odaklanmak, daha sonra her iki arzuyu aynı anda tatmin etmek için yaratıcı yollar aramak. Uygulamada yaratıcı çözümler şaşırtıcı derecede kolay bir şekilde ortaya çıkıyor. ”İlişkideki yaratıcılığınızı canlandırabilir ve birbirinizin ihtiyaçlarına odaklandığınızda, her ikiniz için daha iyi bir iletişim ve daha mutlu bir ilişki yaratırsınız;!

9 Onları Etkilemeye Çalışmaya Devam Etme

Her ne kadar eşinizle birlikte güvenceniz olmak zorunda olmadığınız ilişkinizin konforlu aşamasına ulaşmak isteseniz de, çaba harcamaktan da vazgeçmek istemezsiniz. Partnerinize, fikirlerine hâlâ değer verdiğinizi göstermelisiniz; örneğin, bunlar hakkında ne düşündüklerini sormanın yanı sıra, kendilerine sorunlar hakkında güvende tutma ve söyleyeceklerini duyma gibi. Eşinizden tavsiye isteyince ve düşüncelerini dinlerken değerli ve yararlı bir şeyler öğrenebilirsiniz. Ayrıca, ilişkinize olan saygınızı artırmanıza yardımcı olur. Bu, eşinizin düşündüğü her şeye veya size verdikleri tavsiyeye katılmanız gerektiği anlamına gelmez, ancak ona açık olmanıza yardımcı olur. Sonuçta, kendinizin ve eşinizin birbirlerini ifade etmekte ve birbirleriyle paylaşmakta özgür oldukları bir ilişkide olmak istiyorsunuz..

Ayrıca, partnerinizle tarihler için çaba sarf ederek etkilemeye çalışmalısınız. Belirtilen bir çalışmada Zaman Magazinçiftlerin birbirleriyle “keyifli” ya da “heyecan verici” faaliyetlerde bulundukları, randevu gecelerinde heyecan verici aktiviteler yapanların evlilikten daha fazla memnun olmaları. Bu nedenle, belki de eşinizle iletişim kurmanın en iyi yolu, “Cumartesi günü bungee-jumping yapmak ister misiniz?” Diye sormaktır. İlişkinizi canlı tutmak için, kelimeler ve eylemler yoluyla çalışır.!

8 Telefonunuzu Dışarıda Bırakın

Eşinizle birlikte zaman geçirirken yapabileceğiniz en kötü şeylerden biri, telefonunuzu kullanmak için onları görmezden gelmektir. 'De yayınlanan bir makaleye göre Köstebek, Teksas’taki Baylor Üniversitesi’nden yapılan bir araştırma, birinin ortağı telefonunu görmezden gelmenin ilişkideki insanların yüzde 46'sını etkilediğini buldu! Sırf birbirinizle rahat olduğunuz için, bu davranışın kabul edilebilir olduğu anlamına gelmez. Teknoloji ilişkilerde romantizm ve bağlantı şansını öldürdü.

Araştırmaya dahil olan bir araştırmacı olan Meredith David, “Önemli kişilerle günlük etkileşimlerinde, insanlar genellikle cep telefonlarıyla yapılan anlık dikkat dağılmalarının çok fazla bir şey olmadığını varsayıyorlar.”

“Bulgularımız, birlikte geçirilen bir zamanın ne kadar sıklıkla cep telefonuna katılan bir kişi tarafından kesildiğini, diğer bireyin genel ilişkide tatmin olma olasılığının düşük olduğunu göstermektedir.”

Sizinle konuşmak yerine sürekli telefonuna bakan bir eşin alıcı ucundaysanız, sizi ne kadar kızdırabileceğini bilirsiniz. Bu nedenle, akşam yemeğinde veya bir buluşma seansında eşinizle buluştuğunda telefonunuzu kapatın ve erişmeyin..

7 5: 1 Oranını Kullan

İlişki iletişiminde 5: 1 oranı, eşinize verdiğiniz her bir eleştiri parçası için, onlara beş iltifat vermeniz gerektiği anlamına gelir. İlişki uzmanı Dr. John Gottman bu oranı kullanarak bir çalışma yaptı ve mutlu çiftleri mutsuz olanlardan ayıran şeyin pozitif ve negatif etkileşimler arasında iyi bir denge olduğunu keşfetti. Ancak, ilginç bir şekilde, bu denge, eşit miktarda olumlu ve olumsuz iletişime ihtiyaç duyduğunuz anlamına gelmez.

Gottman, çiftlerin birbirlerini övmek gibi savunarak ve olumlu bir şeyler yapmak için kaç kez harcadıklarını izledi ve 5: 1 oranının büyülü olduğunu keşfetti. Bunun ne anlama geldiğine göre, Kentucky One İçinde web sitesi, şudur: Bir ilişkide ortaklar arasında negatif olanlarla olduğu kadar beş kat fazla pozitif etkileşimin olduğundan emin olmak önemlidir. Bu olduğunda, ilişki istikrarlı bir ilişkidir. Bu nedenle eşinize, evin içinde gerçekten daha fazla yardım etmeleri gerektiğini söyleyerek, olumlu sözler verdiğinizden veya anlamlı şeyler birlikte yaptığınızdan emin olun. Bu hemen gerçekleşmek zorunda değildir, ancak düzenli olarak yapılmalı, böylece iyi, genel olarak kötü ağır basar..

6 Eleştiriler Hakkında Konuşma

Eşinizle iletişim kurarken 5: 1 oranını takip ederken, eleştirilerinizi çok fazla açmamakla ilgili genel kuralı izlemelisiniz. Bu sadece eşinizin özgüvenini etkilemekle kalmaz, çünkü her zaman yanlarında yanlış olan şeyleri bulursunuz, ancak yaşamınıza getirdikleri tüm iyilikler için minnettar olmayı bırakmanıza neden olabilir. Bu sadece üzücü ve ilişkinizi sona erdirmezseniz, siz ve eşiniz arasında bir duvar oluşturmak için kesin..

Olivet Üniversitesi Sağlıklı İlişkiler Merkezi'nin kurucuları Dr. Les ve Leslie Parrott'ın söylediği gibi Symbis Değerlendirmesi Web sitesi…

“Eşinizden sürekli eleştiri, ikisinin de daha sağlıklı bir dinamiğe girme adımları atmazsanız, bir kişi olarak kim olduğunuzu temelden değiştirebilir.”

“Eşinize davranışlarının sizi incittiğini bildirirseniz ve size yükledikleri yükü hafifletmek için adımlar atarlarsa, ağır, içten bir hınç duygusu taşımanız daha az olasıdır. size ne yaptıklarını görmeye ve anlamaya başlar - kontrol etme dürtüsünün sizinle ilgili değildir, ama onlar - ilişkinizde olumlu davranışsal değişiklikler görmeye başladığınızda o zaman. ”İkiniz de daha iyi iletişim kuracaksınız. bu da sendikanızı güçlendirecek.

5 “Mutfak Bataryasından” Kaçının

“Mutfak batıyor” eşinizle kavga ettiğiniz ve geçmişi şimdiki ana getirmeye karar verdiğiniz zamandır. Örneğin, eşinizin sizi incittiği zaman geçirmiş olduğunuz önceki dövüşleri veya zamanları ortaya çıkarabilirsiniz. Bu dövüşü kazanmak için kullanılabilir. Ama bu sağlıksız bir iletişim. Terapist ve konuşmacı Esther Perel’in Missbish web sitesinde, argümanlarda takip edilmesi gereken üç önemli ve sağlıklı ipucu var.

Tartışmada uğraştığınız noktaya bağlı kalmalısınız. Örneğin, eşiniz sizinle tartışıyorsa, çünkü bulaşıkları yıkamak için ona bağırdınız, başka şeyler getirmeyin. Yemekler konusuna odaklanın. İkinci nokta, kişinin davranışını eleştirmektir, kişiliklerini değil. Bu nedenle, eğer eşiniz size kızgınsa, işleri yapma şeklinizden hoşlanmadığını ama sizi “tembel” ya da diğer olumsuz terimler olarak adlandırmaması gerektiğini söylemelidir. Son olarak, her ikinizin de, anın sıcağında bile, birbiriniz için önemli hissetmeniz önemlidir. Böylece, eşiniz “Bulaşıkları yıkamak yerine sıcak bir banyonuz varken çok tatlı görünüyorsunuz, ama ağırlığımı çeken tek kişi olduğumu hissetmekten hoşlanmıyorum.

4 Hisse Mizah

Sağlıklı iletişim kurmak, sadece eşinize söylediklerinizle değil, nasıl birlikte gülebileceğinizle de ilgilidir - ve gülmek gerçekten çok önemlidir! Aslında, hatalarınızdan ve eşinizin kusurlarından gülmek bile iyi bir şey olabilir - ama bunun da bir şekilde yapılması gerekiyor. Psikolog Ryan Howes’in söylediği gibi Huffington Post,“Burada açıklığa kavuşturmam gerekiyor: Kendini üstün hissetmek ve diğerini reddetmekle ilgili hünerli, tefekkür dolu kahkahalardan bahsetmiyorum. Bu zaman içinde ciddi hasar verebilir. Kendimi etkileyen, kendimi ciddiye almadığım, ciddiye almamı gerektiren bir tür kahkahadan bahsediyorum, kendimizi, ortaklarımızı ve ilişkimizi hafif tutarken belirttiğimiz şeye işaret ediyor. İnsanların en sevdikleri film hakkında birbirlerine gülüp kabartmaları, kafalarını sallamaları ve geçmişte verdikleri kötü kararlar hakkında gülmeleri ve zaman zaman kendi bencilliklerine sahip olmaları. ”

Aslında, kahkaha o kadar önemlidir ki, ilişkileri daha uzun süren şeylerden biri olarak kabul edilir..

'De yayınlanan bir araştırmaya göre Kişisel İlişkiler Dergisi, çiftler birlikte güldüklerinde, yapmayan çiftlerden daha başarılı ilişkiler kurarlar. Kuzey Carolina Üniversitesi'nden sosyal psikolog Laura Kurtz, “Genel olarak, birlikte daha çok gülen çiftlerin daha kaliteli ilişkilere sahip olma eğilimi var” dedi..

Eşinizle rahatlayıp hayatın komik tarafını bulabildiğiniz zaman, aynı sayfada olduğunuzu ve daha derin bir seviyede bağlandığınızı gösterir. Bu gülecek bir şey değil!

3 Konuşmayı Durdur

Kendinizle konuşmak, eşinizle kim olduğunuzu ifade etmek ve paylaşmak önemlidir, ancak konuştuğunuzdan daha fazla dinlediğinizden emin olun. Aktif dinleme, ilişkinizde daha fazla iletişim sağlamak için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir. Bir ilişki eğitmeni olan Kate McCombs, “Aktif dinleme, desteklediğiniz kişiyi nasıl dinlediğiniz konusunda tam olarak mevcut ve yansıtıcı olmakla ilgili” dedi. Business Insider makale. “Duyduğumuz birinden bilgi alıyor olabiliriz, ancak aktif dinlemeye dahil olan bir varlık ve işleme katmanı var. Konuşmayla meşgul olduğunuzda ve diğer kişinin dikkatini dağıtmadan veya rahatsız etmeden söylediklerini aldığınızda, ilişkinizde daha güçlü bir samimiyet yaratırsınız. Eşiniz duyulduğunu ve onaylandığını hissediyor, bu da gelecekte sizinle konuşmak ve olasılıklarını aynı dinleme becerisiyle ödemek isteme ihtimalini arttırıyor..

Harika bir aktif dinleyici olmak, iyi bir göz teması kurmak, açık fikirli olmak ve kişinin ne söylediğini anladığınızdan emin olmak için sorular sorun. Ancak, sizden istemedikleri sürece, problemlerini asla kesmeyin ya da çözmeye çalışmayın! Duygularını göz önünde bulundur.

2 Duygularınıza Odaklanın

Eşinizin ihtiyaçlarını ve duygularını göz önünde bulundurmaları, kendilerini sevdiklerini hissettirmek için önemliyken, sizinkini sırtüstü beklememelisiniz. Fakat ne hissettiğinizi veya nasıl ifade edeceğinizi bilmek her zaman kolay değildir, özellikle eşinizle size zarar vermek için yaptıkları bir şey hakkında konuşmaya ihtiyaç duyuyorsanız ve nasıl yapılacağını bilmiyorsanız, gitmek için. “Maalesef, çiftler duygularla uğraşırken çatışma yaşayabilirler” diye yazıyor psikolog Barbara Markway Psikoloji Bugün makale. “Ortaklar birbirlerini anlamıyor, birbirlerinin motivasyonlarını bozmuyor veya ayrılmıyor ve geri çekiliyor.” Öyleyse duygularınız hakkında nasıl netleşebilir ve ilişkinizin iyiliği için onları göğsünüzden nasıl çıkarabilirsiniz??

Markway, biri oldukça özgürleştirici olan kurallar sunar: sadece aklınızdan geçenleri söyleyin.

Ne hissettiğinizi ve neden hissettiğinizi düşünmek yerine, eşinizle konuşmaya başlayın. Onlara konuyu ele geçirmenin bir yolu olarak ne hissettiğinizden emin olmadığınızı bile söyleyebilirsiniz. Önemli olan, dağınık olsalar bile, kendinize oraya gitmenize ve duygularınızla uyum sağlamanıza izin vermektir. Eşiniz açıklığınızı takdir edecek, bu da güven seviyenizi artıracaktır..

1 Kavga Etmekten Korkmayın Ama Doğru Yapın

Uzmanlar, çiftlerin dövüşmesinin sağlıklı olduğunu söyledi, ancak hepsi nasıl yaptıklarına bağlı. Siz ve eşiniz bir tartışmaya girdiğinizde, iletişiminizi mahvedebilecek ve adınızı arama veya birbirlerini eleştirme gibi düşmanlığa neden olabilecek sağlıksız taktiklere başvurmayın; Ancak, bu tür kötü alışkanlıkları, özellikle duyguların çılgınca döndüğü anın sıcağında nasıl durdurabilirsiniz? Bir fikir, bu kötü alışkanlıkların ortaya çıkmasını önlemek için savaşmak için bazı temel kurallar koymak ve hem sakin hem de mutlu olduğunuzda onları belirlemektir..

Mario P. Cloutier'in, ilişki uzmanı ve yazar olarak söylediği gibi Huffington Post, Bu temel kurallar kavgaların elden çıkmasını önlemeye yardımcı olabilir. Bunlar, eşinizin sizi rahatsız etmesini istemiyorsanız ya da soğumasını sağlamak için beş dakikalık bir ara argüman istemeniz gibi, gereksinimlerinize bağlı olarak spesifik olabilirler. Cloutier, temel bir kuralın olabileceğini öne sürüyor: “[Kavga] haklı olmak değil. Bu, ortak bir yere ulaşmak ve sorunu çözmekle ilgili. ”Bu açıdan bakıldığında, mücadelenin bir ilişkide çok daha verimli bir güç haline geldiği, sizin ve eşinizin yeni büyüme seviyelerine ulaşmasına yardımcı olduğu açıktır. Bu yüzden, çatışmadan uzak durmak ve bir dövüş sırasında ne olacağından korkmak yerine, işleri sivil ve yapıcı tutmak için temel kuralları kullanın.

Kaynaklar: Günümüzde Psikoloji, Büyük İyi Dergi, Psikoloji, Okuyucunun Özeti, YourTango, Redbook, Evlilik Misyonları, Bu İçerdekiler, Zaman, Kentucky One İçinde, Missbish, Huffington Post, Kişisel İlişkiler, İş İçeriği, Bugün Psikoloji, Symbis Değerlendirmesi, Telaş