Spor Uzmanlarına Göre 10 Sebep Çiftler Kendilerini Gitmelerine İzin Verdi (Değişmenin 10 Yolu)

Bu zamanı ve zamanı tekrar gördük: çiftler çok rahatlar ve bunu bilmeden önce Netflix & Chill rutininin günlük bir olay haline geldiğini. Bir zamanlar kullanılan spor salonu geçişi artık kullanılmayan spor çantası yanında da toz toplamaktadır. Ne yazık ki, bu çiftler için değil daha çok kez bir gerçeklik haline gelir.

Ancak bu gün ve yaşta, herhangi bir bilgi bir tık uzağınızda ya da akıllı telefonlarımızdaki basit bir arama kadar kolay. YouTube'un beğenileri ve sosyal medya dahil olmak üzere diğer çeşitli platformlar sayesinde, eğitmenler soyları tükenmiştir. Söylemeye çalıştığımız şey, formda olmak her zamankinden daha kolay olabilir.

Her şeyin kolaylığına rağmen, bazıları yakalayamıyor ve bu özellikle birçok çiftler için geçerli. Tembellik, uzun vadeli hedeflerin eksikliği ve kötü beslenme alışkanlıkları, bir çiftin uzun ömürlü olması söz konusu olduğunda bir sorun olma eğilimindedir..

Ya birlikte çalışmanın bile olumsuz sonuçlara yol açabileceğini söylesek? Ne hakkında konuştuğumuzu öğrenmek için aşağı kaydırın, 10 çiftin egzersiz yapmayı bırakmasının 10 nedeni ve bunların hepsini bir fitness uzmanından değiştirmenin 10 yolu. Başlayalım!

20 Bakımı Önemseme - Netflix & Chill

Ah evet, klasik Netflix ve chill. Bu, çeşitli çiftler arasında sessiz ama ciddi bir konudur. Film, TV şovu, belgesel ya da Netflix’in bugünlerde sahip olduğu her şeyi koymaktan daha rahatlamanın en iyi yolu?

Tüm bu içerik ve rahatlıkla, bu günlük olarak çiftler için tembel bir rutine yol açabilir.

Televizyon izlemek çok kolay, oturmak ve izlemek. Ancak, en iyi hobi değil ve çiftleri yuvalarından tamamen çıkarabilecek biri değil. Netflix ile rahatlamak sadece bir tık uzağınızda neden spor salonuna giriyor??

19 Nasıl Değiştirilir - Netflix Sırasında TV Zamanını / Egzersizini Azaltın

Bir çiftin kendilerini Netflix'ten tamamen kurtarması gerekmez. Birincisi, moderasyon anahtarıdır. Bütün gün etrafta dolaşmak yerine, belki de diğer görevleriniz bittiğinde TV saatini her gece bir saat veya daha kısa bir süre kesin..

Bunu değiştirmenin bir başka yolu da Netflix'i izlerken bir partnerle egzersiz yapmak. En sevdiğiniz TV programı arka planda oynatılırken, koşu bandına vurmanın yanı sıra çeşitli vücut ağırlığı hareketleri de olabilir. Bu kesinlikle çiftlerin denemesi gereken bir kazan-kazan durumu..

18 Bakımı Önemseme - Restoran Hayatı

Bu, çiftlerin bakmayı bırakmasının büyük bir nedenidir. "Neden her gün restoranlara çıktığımızda bile deniyorsun?" Tabii ki, iyi yemek yemeden, eğitim bir yokuş yukarı savaşın çok daha fazlası haline gelir.

Ancak, çiftlerin farketmesi gereken şey, bu günde ve yaşta tüm restoranların sağlıklı seçeneklere sahip olmasıdır..

Ve aslında, bir kalori izlemek, bir uygulama üzerinden telefonunuzda sadece bir kaç tıklama kadar kolay olabilir. Dışarıda yemek, kötü yemek yemek için bir mazeret olmamalıdır. En sevdiğimiz spor tutkunlarımızdan bazıları bile düzenli olarak yemek yemeye devam ediyor..

17 Nasıl Değiştirilir - Avantajınıza Teknolojiyi Kullanın

Önceden girişte belirttiğimiz gibi, restoranlarda yemek yemek birinin spor salonuna gitmek zorunda kalmıyor. Aslında, pek çok teknolojik gelişme sayesinde, restoranlarda bile yiyeceklerimizi izlememize izin veren çeşitli uygulamalar var..

Benim Fitness Pal'um bunun mükemmel bir örneği. Bir çift sadece restorandan yemek koymak gerekiyor ve orada var, yemek izlenir. Günlük kalorileri hesaba katmak süper kolaydır. Ve bu esnek yaklaşım, daha iyi yemeye çalışan çiftlerde hayatı çok daha kolaylaştırabilir.

16 Bakmayı Durdurun - Birlikte Çalışıyorlar

Bu, bir çiftin fitness yolculuğunun beklenenden daha erken bitmiş olmasının bir başka nedeni. Çiftlerin antrenmanlarında farklı hedefleri vardır. Biri kardiyo hakkında, diğeri ise ağırlık çalışması ile ilgili olabilir..

Bu çatışma çiftler arasında sağlıksız bir rekabet gibi şeylere yol açabilir.

Diyelim ki kardiyo yapan kişi bitti, diğeri bu kadar çabuk bitirme baskısını hissedecek. Ayrıca, ilişkideki bir kişinin spor salonunu ciddiye alması, diğerinin ise ciddiye alması söz konusu olabilir. Bu faktörler çiftler için kısa bir spor salonuna yol açabilir.

15 Nasıl Değiştirilir - Yalnız Zaman Olarak Kullanın

Yukarıdaki senaryo sizin ve önemli bir başkası için geçerliyse, yalnız başına gitme zamanı gelebilir. Aslında, bu ayrı bir şekilde çalışmak bir çiftin gün boyunca biraz yalnız kalmasına izin verdiği için bu büyük bir fayda olabilir. Dedikleri gibi, fitness orada en iyi tedavilerden biri olabilir.

Yalnız çalışmak, sevilen biri için endişelenmenize gerek kalmadan bu ilave konsantrasyon miktarını sağlayabilir. Antrenman bittiğinde eşinizi görmek için çok daha heyecanlı olacağınız için bir çift arasındaki bağı da sıkılaştırır. Ayrıca konsantre antremandan kendine güven duyacağından bahsetmiyorum.!

14 Bakmayı Durdurun - Yemek Yeme Zor

Bazıları spor salonuna katılmayı düşünmeden önce bile, yaşam tarzının yeme kısmından dolayı kesinlikle yeniden düşünüyorlar. Bunu daha önce bir şekilde veya başka bir şekilde duyduk: “çok zor.” Bu sadece tembel olmak ve harika tadı olan sağlıksız yiyeceklerden oluşan o kolay rutine bağlı kalmanı istemek..

Ancak çiftlerin sağlıklı yiyeceklerin de kolay yapılabileceği gibi aynı zamanda oldukça lezzetli olduğunu da farketmeleri gerekiyor..

Her gün kuru tavuk ve sade bir Jane salatası olmak zorunda değildir. Bir kez daha, YouTube gibi bir şey kullanmak, kendi tarifleriyle yardımcı olmak isteyen bir sporcu akını ile deneyimi çok daha kolaylaştırabilir.

13 Nasıl Değiştirilir - Yapı Yaratın

Doğru yemek yemek çevrimiçi çeşitli lezzetli tarifler ve bilgi temel alınarak kolay olabilir. Ayrıca biraz yapı ile çok kolay olabilir. Yemekleri önceden hazırlamak, bunu yapmanın kolay bir yoludur. Çiftler, haftaya hazırlık aşamasında Pazar günleri lezzetli yemekler yaparak iyi vakit geçirebilirler..

Düzenli bir rutinde, doğru yemek yemek her çift için bir esinti olabilir. Hatta hafta sonunda lezzetli hileli bir yemekle bağlılığınız için bir ödül bile ekleyebilirsiniz! Doğru denge her zaman anahtardır ve tabi ki küçük bir abur cubur ölçüsü gibi bir şey yoktur..

12 Bakım Durdurma - Sıkıntı

Bu, çiftlerin çalışmayı bırakmasının en büyük sebeplerinden biri. Tamamen can sıkıcı ve ağırlık kaldırma ve koşu bandında bir robot gibi yürümeyi tekrarlama. Bazı çiftler sinema salonuna vurmayı tercih ettiler ya da daha iyisi, bazı arkadaşlarla rahat bir içki içmek için kulübe vurdular..

Can sıkıntısının yaşanmasının en büyük nedeni çiftlerin hedef belirlemediği gerçeğidir..

Sadece spor salonuna vurmak, spor salonuna gitmek için çok çabuk sıkılabilir. Öyleyse neden ilginç hale getirip, altı haftada beş kilo kaybetmek ya da belki farklı egzersizler deneyerek güçlenmek için bir hedef belirlemedi?.

11 Nasıl Değiştirilir - Esnek Yeme Planları Verin

Can sıkıntısı spor salonundan ve mutfakta da gerçekleşebilir. Bununla birlikte, modern fitness etkileyicileri her öğünde donuk tavuk ve salata için vaktimiz yok. Bu nedenle, çoğu etkileyici, işleri daha ilginç kılan esnek bir yeme rutini izler..

Günün belirli bir kalorisi ile çiftler yedikleri şeyleri karıştırabilir ve eşleştirebilir, bu da en sevdiğiniz yiyeceklerin günün sonunda uygun protein, karbonhidrat ve yağ miktarına bastığınız sürece rotasyonda kalmasına yol açabilir. Gone o zamanlar o tatsız ve tatsız yemek-günleri olsun!

10 Bakmayı Durdur - Uphill Battle

Son hedef hakkında düşünmek gitmek için bir yol değildir. Bu, çok fazla olumsuzluğa yol açabilir ve başlamadan önce bile, bir hedefe ulaşmaya çalışırken yokuş yukarı bir savaşa dönüşür. Pek çok çift bu faktör nedeniyle spor salonundan ayrıldı. A'dan B'ye ulaşmak kolay bir iş değildir, bu yüzden çiftler başlamadan önce bile bunun farkında olmalıdır..

Hayatlarını değiştirmek isteyenler için, haftalar ve günler değil aylar ve yıllar alan, yavaş ve istikrarlı bir yapı.

Fiyatlara göre, mümkün olduğu kadar çabuk bir ev inşa etmekle ilgili değil: her bir tuğlayı bir seferde mükemmel bir şekilde yerleştirmekle ilgili.

9 Nasıl Değiştirilir - Kısa Dönemli Hedefler Yaratın

Bu mükemmel tuğlaları bir seferde biraz yerleştirmek için, çiftlerin büyük hedefe giden kısa vadeli hedefler oluşturması gerekir. Hemen büyük hedefe yönelmek, almak için kötü bir yoldur ve makul olmayan beklentilere yol açabilir..

Bunun yerine, plan toplam 20 kilo vermekse neden dört haftada beş kilo kaybetme zihniyetiyle başlamıyorsunuz? İlk başta pek görünmeyebilir, ama zamanla, bilmeden önce 20 kilo vermişsin..

8 Bakımı Önemseme - Deneyimsizlik

Annem ve babam sana yeni şeyler denemeni söylediklerini hatırlıyor musun? Bu, daha sonraki yıllarda da geçerlidir. Bazıları aksini düşünebilir ve bu durum fitness alanında da geçerlidir. Acemilik için çiftler kendilerine düşüyor.

Bu yüzden evde kalmayı ve gerçekten öğrenmeye çalışmanın utancını kurtarmayı tercih ederler.

Ancak bu, özellikle parmak uçlarımızdaki tüm kaynaklarla birlikte, modası geçmiş bir zihniyet. IG ve diğerleri gibi daha uzun platformlarda eğitmen kiralamanıza gerek yok, başlamak için yeterli bilgi mevcut değil.

7 Nasıl Değiştirilir - Kaynakları Kullanın

Tembel olmayın ve çok zor olduğunu söyleyin. O kadar çok kaynak var ki, deneyimi olmayanlar için bile. YouTube gibi bir platform, antrenmanlardan kalori planlarına, mutfağın içinde ne yapılacağına kadar herkesin başlayabilmesi için her ayrıntıya sahip.

İnternet bilgi dolu ve aynı zamanda kolayca erişilebilir ve fitness bilgi ile dolu olan kitaplar için de geçerlidir. Gerekirse, bir çift hareketleri doğru bir şekilde öğrenmek için bir antrenör de kiralayabilir. Herkes bir yerden başlamak zorunda, hatta bu harika spor tutkunları bile bir zamanlar zanaatlarına haksızlardı;.

6 Bakmayı Durdurun - Programlarına Uygundur

Bu, her çiftin verme eğiliminde olduğu en kolay bahane - spor salonuna gitmek için zamanları yok. Bu anlaşılabilir olabilir…

Ancak en büyük hata, çiftlerin spor salonuna öncelik vermemeleridir, bunun yerine.

Neden bir değişiklik yapıp tam tersini düşünmüyorsunuz? Takılması kesinlikle programınızdaki diğer bazı şeylere kıyasla daha çekici olmayacaktır. Bu nedenle, onun için bir yer bulmak kolay olmayacak. En üst önceliği yaptığınız an, zihniyetiniz anında değişiyor ve aniden beklediğinizden çok daha kolay hale geliyor.

5 Nasıl Değiştirilir - Önceden Planlayın

Önceden planlama yapmak, zindeliğin uzun ömürlü olmasını sağlayabilir. Onu aksiyon dolu bir programa uydurmaya çalışmak işe yaramıyor. Bunun yerine, başlamadan önceki hafta, bir çift daha önce işe yarayacakları zamanı düşünmelidir. "Belki sonra giderim" demek çoğu zaman işe yaramıyor.

Plan işten sonra gitmek ise, iki kere bile düşünmeyin. Spor çantanızı sabaha koyun ve her zaman işten sonra spor salonuna gitme niyetinde olun. Önceden planlama yapmak hayatı çok kolaylaştırır ve spor salonuyla Netflix ile ortak arasında karar verme kararınızla karşı karşıya kalmazsınız..

4 Bakmayı Durdurun - Tembellik

Bu nedenle derin kazmak zorunda değildik. Bu, çiftlerin spor salonuna gitmeyi reddetmelerinin veya devam etmeyi ihmal etmelerinin nedeninin yaygın bir nedeni:.

Tembellik, bazen bir ofiste veya başka bir işte uzun saatler boyunca çalışanlar için zaman zaman anlaşılabilir..

Ağırlıkları vurmayı düşünmek, uzun bir çalışma gününün ardından Everest Dağı'na tırmanmak gibi görünüyor. Ancak, bu zihniyet zihniniz sadece zayıf ve eski eğilimlerinize güveniyor. Spor salonuna bir hafta boyunca rutininizi deneyin ve gerçekten de düşündüğünüz kadar zor olmadığını göreceksiniz..

3 Nasıl Değiştirilir - Uygun Yaşam Dengesi

Tembellik alışkanlığından kurtulmak için, dengeyi korumak için de çalışmak zorundasınız. Hala çok takdir edilen rahatlama zamanının tadını çıkarabilirsiniz. Ancak, iyi düşünülmüş bir dengenin gerçekleşmesi gerekiyor..

Spor salonuna giderek, hafta boyunca 20 dakikalık ekstra rahatlama süresi gibi bir ödül sistemi yaratabilirsiniz. Birinin yaşamında ve ilişkisinde ne kadar büyük bir denge varsa o kadar kolay görünüyor. Bir partnerle tembel olmak olumsuzluğa yol açabilir ve özgüvenini azaltabilir, ancak işleri dengelemek büyük bir aceleyle bunu değiştirebilir.

2 Bakmayı Durdurun - Konfor

Listeyi, bir çiftin antrenman yapmak için durdurabileceği en belirgin nedenlerden biriyle kapattık. Saf konfordan daha basit olamaz.

Özellikle uzun süreli bir eşin yanında biri kendi evinin rahatlığındayken, formda olmak, çok daha fazla bir yokuş yukarı savaş haline gelir.

Herhangi bir çiftin spor salonuna girip ter atmak yerine yapması gereken çok şey var. Bu, herhangi bir çiftin çalışmayı önemsememesinin en büyük sebebi..

1 Nasıl Değiştirilir - Konfor Bölgenizden Çıkın

Bu zamanı ve zamanı tekrar ve iyi bir sebeple duyduk - bu ifade çok doğru ve kimsenin hayatını değiştirebilir. Kendinizle ilgili herhangi bir şeyi değiştirecekseniz, bir hayali gerçeğe dönüştürmek için rahat bölgenizden çıkmanız gerekir. Bu, sadece formunu değiştirmek ve spor yapmak isteyenler için geçerli değil, aynı zamanda yaşamdaki her şey için de geçerli..

O rahatlık bölgesinden çıktıktan ve baskı başladıktan sonra, hepsini yaşamak, yeni bir hayata dalmış gibi hissetmenizi sağlar. Konfor bölgenizden çıkmak korkutucu gelse de, en çılgın hayallerinizin ötesinde yaşam tarzı değişikliklerine yol açabilir..