Çalışmanın Önemli Noktaları Atletik Performansı Artırmak İçin Sıcak Yoga'nın Faydaları

Zindelik ve sağlık ile ilgili olanlar için, büyük olasılıkla, bir ter damlayan sıcak yoga sınıfına katılmış ve hatta belki de katılmış olacaklardır. Ve bir saat ila doksan (yikes) dakikalık dinamik hareketlerden ve dayanılmaz derecede sıcak bir odada gerilmeden oluştuğundan, vücut için iyi olmalı, değil mi? Neyse ki, bilim bize, evet, sıcak yoga gerçekten de bazı sağlık yararları olduğunu söylüyor. Bu yüzden, pazar günleri terleyen yabancılarla dolu bir odada geçirilenler zaman ve kişisel alan kaybı olmadı. vay be!

ÖNCEKİ: Bu Kömür Matı Sıcak Yoga Oyununu Değiştiriyor

Açıkçası, sıcak yoga için ana madde, tahmin edersiniz, ısıdır. Vücudun 40 dereceye kadar yüksek sıcaklıklarda performans göstermesi Celcius'un fiziksel yetenekler üzerinde olumlu bir fayda sağladığı ve uygulayıcılara olumlu bir psikolojik etki sağladığı kanıtlanmıştır..

Dünya ve Posta British Columbia Üniversitesi ve Simon Fraser Üniversitesi'ndeki bilim adamları tarafından yayınlanan ve 2018 Olimpiyat Oyunları için yaptıkları eğitim sırasında kadınların milli çim hokeyi takımında test edildiği bir çalışmada bildirildi. Bu seviyedeki sporcuların mücadelesi, ölümlülerin aksine, antrenman rejimlerinin geri kalanını aksatmadan rutinlerine ısı eklemek oldu. Çalışma ölçülebilir performans yararları buldu.

Vücudu ısıya maruz bırakmak, onu sıcak ve terli ortama uyum sağlamasına yardımcı olmak için çeşitli şekillerde tetikleyecektir. Bu da normal sıcaklıktaki odaların antremanı da dahil olmak üzere, genel olarak vücudun dayanıklılık kapasitesini artıracaktır. Aslında olan şey damarlardan geçen kan plazması seviyelerinin artması ve sporcuların terli seansları bittikten uzun bir süre sonra bu avantajlardan faydalanmaları olacak..

Kapalı bir 40 derecelik odada merdiven ustası üzerinde yürümek (kardiyo bazen bir ceza gibi hissetmemiş gibi) büyük olasılıkla tüm enerjinin bir fanatiğini boşaltacak ve daha fazla fiziksel aktivite gerçekleştirememesine neden olacaktır. Bu nedenle sıcak yoga, egzersiz programına mükemmel bir katkı olabilir. Haftalık bir bacak günü veya Zumba sınıfı ile uğraşmadan, ideal koşullar altında dinamik hareketler yapma ve kasları uzatma imkanı sağlar.

SONRAKİ OKUYUN: Hızlı Solacak 20 Fad Egzersiz Sınıfı