Bir Başlangıç ​​Olarak Sağlıklı Fasılalı Oruçla Nasıl Mücadele Edilir

Kilo vermek mayın tarlası olabilir. Instagram, en son sıska çayları yemeye çalışan etmenlerle doludur ve her hafta ya da öylesine yeni moda diyetler geliyor gibi görünmektedir. Değerli karbonhidratlarımızdan kurtulmaz veya bacaklarımız çökene kadar egzersiz yapmazsa, acımasız kalorili kontrol rejimine yapışır. Kısacası, diyet zor olabilir, bu yüzden denenmiş ve test edilmiş bir kilo verme yöntemi ortaya çıktığında, iki elinizle de alıyoruz.

ÖNCELİKLİ: YENİDEN BEDEN EĞİTMENLERİ BAŞARILI AĞIRLIK ZARAR KAYNAKLARI İÇİN İPUÇLARINI PAYLAŞIN

Fasılalı oruç, vücudunuza bir miktar fazla kilo vermenin ötesine geçen, ciddi şekilde iyi yapabilir. Göre Popsugar, Oruç uzmanı Jason Fung, oruç tutmanın insülin seviyenizi düşürebileceğini ve vücudunuzun yakıt için yağ depolarına girmesini sağladığını söylüyor. Ancak çoğu diyette olduğu gibi, araştırma yapmak için bir dakika ayırmadan doğrudan dalmak cazip gelebilir. Bazı insanlar 5: 2 ye yediğiniz ve 2'ye kadar oruç tuttuğunuz 5: 2 diyeti uygular, ancak bu, yarasadan daldığınızda kendinizi biraz rahatsız hissetmenize neden olacak oldukça büyük bir adım olabilir..

Yeni başlayanlar biraz daha az korkutucu bir şey deneyebilir ve bunun yerine 12:12 yapabilir. Günün ilk 12 saati için istediğiniz gibi yiyebilirsiniz, diğer 12 için ise hızlı. Başlangıç ​​zamanını size ve yaşam tarzınıza uyacak şekilde ayarlayabilirsiniz. Örneğin, sabah 6: 30'da uyanır ve genellikle 7'de yemek yerseniz, sabah 7'den akşam 7'ye kadar oruç tutabilirsiniz. Geç kahvaltı yapmak isterseniz, sabah 10'dan akşam 10'a kadar yapmayı deneyebilirsiniz. Seçim senin. Dr. Fung, oruç planının sizin ihtiyacınıza uygun olmasını ve azami sonuç alınmasını öneriyor..

12:12 başarısını kanıtladı, ancak aşırı yemek eğiliminde iseniz, kendinize yardım etmek için yapabileceğiniz şeyler var. Porsiyon ve kalori kontrolü hakkında endişelenmek yerine, oruç tutmak için harcanan zamanı artırın. Sizin için çalıştığı sürece 14:10, hatta 16: 8 bile yapabilirdiniz. Aç ve huzursuz hissediyorsanız, o zaman diyetinizi uzun vadede sürdüremeyebilirsiniz. Her şey denge ile ilgili.

İLERİ: UZMANLAR EVDE "YUMURTA GÖZ KALDIRMA" GÜZELLİK EĞİLİMİNE KARŞI ÖNERİLER