Uzmanlar 'Keto Bisiklete Karşı' Uyardı

Keto diyeti çılgınca popüler oldu, ama şimdi “keto bisiklet” diyeti var. Ancak uzmanlar bundan uzak durmanın iyi bir fikir olabileceğini paylaşıyor.

Şimdiye dek pratikte hepimiz, karbonhidratların çoğunluğunu lif, protein ve yağ bakımından yüksek bir diyet lehine bırakan keto diyetine aşinayız. Bu şekilde yemek, vücudu yakıt yerine karbonhidrat yerine yağ yakmaya başladığı ketozise gönderir..

Diyet savunucuları büyük ve hızlı bir kilo kaybına neden olabileceğini belirtmişlerdir, ancak buna bağlı kalmak zor bir diyettir. Sonuçta, karbonhidratla sınırlandırılmış bir diyet ekmek, pirinç, makarna ve hatta patates kızartması anlamına gelmez. Patates kızartmasının lezzeti olmadan bütün hayatını kim yaşayabilir??!

Ama şimdi anlamaya çalışmamız için keto diyetinin yeni bir sürümü var. Buna keto bisiklet denir ve adından da anlaşılacağı gibi, keto diyetini açık ve kapalı “bisiklete binmeyi” içerir..

Bu bize kulağa çok hoş gelse de, Fransız kızartma severler, uzmanlar ve diyetisyenler normal bir keto diyetinden daha fazla yapışmanın daha zor olabileceğini söylüyorlar..

İLGİLİ: ARA HIZLI HIZLANMA - TÜM KURALLARI KIRANAN DİYET DALGASI

Keto bisiklet nasıl çalışır? Diyetörler düzenli bir ketojenik diyetle başlar, temel olarak protein ve yağları tüketir ve karbonhidratların çoğunluğunu tüketir. Yağ yakma modu ketozis ile başlar ve bu diyet bir süre takip edilmek zorundadır, ancak daha sonra bir veya iki gün içinde her gün veya iki tane karbonhidrat eklenecektir..

Tipik keto dostu diyet, taze meyve ve sebzelerden günlük 20 gramdan fazla karbonhidrat içermez. Kalorilerin geri kalanı yağ ve proteinden gelir. Bir karbonhidrat bisikleti gününde, güne göre kalorinin ana kaynağı olarak karbonhidratlar tekrar eklenebilir, ancak bir av ile: abur cubur önemli bir hayır-hayır.

Carb günleri özel günlerdir. İlk olarak, karmaşık karbonhidratlar, quinoa, kabak, tam tahıllar ve fasulye gibi şeyleri içeren izin verilen tek karbonhidrattır. Ancak hiçbir rafine karbonhidrat tüketilemez. Pasta, beyaz ekmek, kurabiye ve diğer sağlıksız (ama lezzetli) ürünler gibi şeyler sınırsız. 

İkincisi, yüksek karbonhidrat günlerini her zaman yoğun fiziksel aktiviteler takip etmelidir. Vücut aniden karbonhidratla dolu olacağından, bu enerjiyi bir şey için kullanmak isteyecektir, bu nedenle bir maraton koşmak veya spor salonunda tam bir gün geçirmek için mükemmel bir zamandır..

Burada ve oradaki birkaç serbest karbonhidrat sayesinde normal keto diyetine göre yağ yakmak yerine kas yakma riskiyle karşılaşmamak gibi bazı avantajlar var. Bununla birlikte, her hafta karbonhidrat dolu bir bonanza ile dolu olduğu için vagonda kalmak çok daha zor olabilir..

SONRAKİ: BU DIY PORKU BELLY POPCORN KETO DOSTU