Uzmanlar Daha İyi Sağlık ve Daha Mutlu Bir Yaşam İçin Öz Bakım Egzersizleri Yapmayı Önerdi

Bir sağlık koçu, daha sağlıklı ve daha mutlu bir hayat yaşamak için hepimizin yapması gereken egzersizler yaptı..

Dokuz Kadınlar Ticaret Merkezi'ni kurduran Kym Ventola, geçenlerde insanların yaşamlarında daha mutlu ve sağlıklı olmalarına yardımcı olmak için yeni planını açıkladı. Aynı zamanda bir iş ve sağlık koçu, bu yüzden sizi en iyi şekilde yaşama konusunda tecrübesi var..

Kendi kendine bakım egzersizlerini yapmak kolay değil, aynı zamanda fikrin arkasındaki stratejisini düşündüğünüzde anlamlıdır. Ventola, hepimizin hayatın bizi yakan dört alanını tanımlayarak başlamamız gerektiğini ileri sürüyor. Buna Four Burner egzersizi diyor. Tek yapmanız gereken bir kağıda dört daire çizip onları aile, arkadaşlar, sağlık ve kariyer olarak etiketlemektir. Bunlar Ventola'nın insanların en çok yakılmalarına neden olduğunu söyleyen yaşam alanları..

Başarının dört yakıcı kavramı ilginç bir bilmecedir https://t.co/feiTU1MDZF

- Anna (@ACreativeLife) 19 Eylül 2018

Sonra her birimizin hangi iki ocağın kapanacağını bulması gerektiğini söyledi. Teorisi, dört ocak da güçlü olduğunda, mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürdüremezsiniz. Odak, konsantre olduğunuz alanlar değişeceği için değişecektir. Örneğin, aile ve sağlığa odaklanmak istiyorsanız, kariyer ve arkadaşlar için harcadığınız zamanı tekrar ölçmeniz gerekir. Bir öneri, arkadaşlarla birlikte mutlu saatler geçirmeyi ya da işten zamanında ayrılmanızı sağlamak olabilir.

Şimdi Ventola'nın brülörünüzden iki tanesini kesip çıkarmadığını hatırlamak önemlidir; sadece bir seferde ikisine odaklanmamızı istiyor. Egzersiz ayarlanabilir, bu yüzden düzenli olarak bir self-check-in yapması gereken bir kişi olduğunu söylüyor. Brülörünüzden ikisine geri ölçeklemek her zaman kolay olmayacak, ancak görev seçtiğiniz ikisine odaklanmak. Bir şey vermek zorunda, yoksa yanacaksın.

Bu yayını Instagram'da görüntüle

Erteleme, kendinden şüphe etme, endişe, sağlıklı sınır eksikliği, izolasyon, binging veya yiyecekleri kısıtlama, ilişkilerden saklanma… biz insanız! Çoğumuz bunlardan en az biriyle ilişki kurabiliriz. Sıkışmış hissetmek sinir bozucu. Anladım. Acı ve “sıkışma” kalıcı değildir. Kendi kendini sabote etme alışkanlıklarınızla yüzleşebilirsiniz… • İlk önce bunun farkında olun. Sadece onayla. Kalıpların farkında olun. • Tanımla. Bir isim ver. Başarısızlık korkusu mu? Başarı korkusu? Yargılama korkusu? Yaralanma korkusu? Korunmasızlık korkusu? . • NEDEN SORUN? Neden bu hedefi seçtin? Motivasyonunuz hakkında dürüst olun. Kişisel bir amaç mı yoksa başkalarını memnun etmek mi? Eğer başkasının ise, gerçekten sana mı ait? • Günlük pazarlık yapamayacağınızı yazın. Senin için önemli olan ne? Hergün hissettiren her gün yapmak istediğin bir şey nedir? - Burası kendi kendine sabotaj modellerini kırmaya başlamak için harika bir yer. Bunu yapabilirsiniz! 💪 - #coachingwithkym Instagram Hesabındaki Resim ve Videoları

Kym Ventola (@kymventola) tarafından 6 Tem 2018 tarihinde 05:03 PM PDT arasında paylaşılan bir mesaj

En iyi yanı, bu alıştırmayı yapmanın doğru bir yolu olmaması, çünkü tamamen kişisel ihtiyaçlarınız. Kimse, Ventola gibi bir koç bile size neyin doğru olduğunu söyleyemez ama bu egzersizleri yapmak daha sağlıklı ve daha mutlu bir yaşam sürdürmeye başlamanın mükemmel bir yoludur.

SONRAKİ: BU ESKİ ÇİN GELENEĞİ ENSTAGRAM CİLT TREND TREND EN