Doğal Migren Ağrısı Nasıl En Aza İndirilir?

Migren korkunç. Bu acımasız baş ağrılarından muzdarip bir talihsizliğe sahip olan herkes, hayatını tam anlamıyla durdurabileceklerini anlıyor. Migren için bir tedavi yoktur. Ancak, ağrının bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilecek birkaç ipucu var.

Stresi en aza indirmek, migren ağrı seviyesini azaltmak için çok önemlidir. Ne yazık ki, bu ipucunun, çoğumuzun bildiği gibi, söylenenden daha kolaydır. Günümüzün "her şeyi istiyoruz" dünyasında, stres yönetimi zor. Ancak, migrenlerinizi daha az sıklıkta almanıza yardımcı olabilirse mutlaka denenmeli. Haftada en az bir kere sevdiğin bir şeyi meditasyon yapmak, engellemek veya yapmak strese yardımcı oluyor.

Bizim Çarşamba Bilgeliğimiz, migrenizdeki ağrıyı hafifletmek için sürekli olarak doğal yöntemler kullanmaktır. Ağrıları hafifletmek için kaşlarınızın arasına / altına, başının arkasına ve hatta ellerinize ve ayaklarınıza masaj yapmayı unutmayın.!

- migren + (@migraine_plus) 26 Eylül 2018

Çok zor olsa da, migrenin geldiğini düşündüğünüzde hızlı bir yürüyüş yapmak ağrının en aza indirilmesine yardımcı olmak için harika bir ipucu. Egzersizin faydalı olmasının nedeni, sadece kanın akmasını sağlamak değil, aynı zamanda iyi hissetme hormonlarını da almaktır. Vücudu gergin bir hal yerine rahatlatmaya yardımcı olur. Gerçekten sizi daha iyi hissetmeniz için yürüyüşe çıkmak gibi bir şey yok ama migren ağrısını hafifletmek listenin başında..

Özellikle bir şarap veya bira içicisi içiyorsanız, içtiğiniz alkol miktarını azaltın. Bu tip alkoller, damıtılmış ve fermente alkollerin bir yan ürünü olan türdeşleri içerir. Votka gibi diğer fermente olmayan içkiler, migren ağrısını mutlaka etkilemez. Ancak genel olarak migreniniz varsa veya bunlardan muzdaripseniz, alkol tüketimi küçük dozlarda yapılmalıdır..

Riboflavin veya magnezyum gibi takviyeler, bir kişinin her ay yaşadığı migren sayısını azaltmak için kanıtlanmıştır. Dergide yayınlanan bir çalışma Baş ağrısı Bu yılın başlarında, 600mg magnezyum alan insanların korkunç baş ağrıları azaldığını, 400mg riboflavin alanların ayda iki daha az migren yaşadıklarını söyledi..

Haftada 5-7 gün migren geçirdiğimi ve onlar için akupunktur aldığımı ve şimdi belki 1 ayda bir aldığımı düşünürsek, dünyanın en zor hastalıklarından biri için herkese akupunktur önereceğim. #migraines

- Jian Phillips, DACM, L.Ac (@JianPhillips) 4 Eylül 2018

İşlenmiş yiyeceklerin dikilmesi, insanların migren ağrıları ile mücadelede yardımcı olmak için yapmayı düşünmedikleri başka bir püf noktasıdır. Ağrılı baş ağrıları için her bir kişinin diyet tetikleyicilerinin farklı olduğunu hatırlamak önemlidir. İşlenmiş gıdaların çoğunda bulunan MSG'nin migren neden olduğu kanıtlanmıştır. Bir yiyecek günlüğü tutmak da bu tetikleyicileri takip etmenin harika bir yoludur..

SONRAKİ: BU ORTAK HATALARINDAN KAÇIRANMAKTAN ROTİNİNİ GELİŞTİR