Kendinizin Daha İyi Bir Versiyonu Olmanın 15 Yolu
Ne kadar harikasın, sen de dahil herkes bunu biliyor. Ancak, kendinizin veya yaşamınızın üzerinde çalışmak istediğiniz bazı yönleri var. Ve "üzerinde çalışmak" ile, mutlaka değişim demek zorunda değiliz, sadece gelişmeyi kastediyoruz. Söyleniyor, her zaman kolay değil. Hepimizin zorlu programları var. Hepimizin bize güvenen insanları var. Hepimizin sorumlulukları var. Ancak, kendiniz üzerinde çalışmak için zaman ayırmanın zamanı geldi. Niye ya? Çünkü yapmazsan, asla büyümezsin. Değişim zor, ama önemli. Bunu şu şekilde düşünün: Çocukken, sürekli evrimleşiyordunuz, çünkü sizi destekleyen ve teşvik eden insanlar vardı. Yaşlandıkça ve daha bağımsız hale geldikçe, büyümenize çok fazla odaklanmayı bıraktınız ve büyüyen sorumluluklarınıza daha fazla odaklanmaya başladınız. Şimdi, yetişkinlikte, çocukluğunuzun aynı ilkelerine geri dönme zamanı. Kendinizin daha iyi bir versiyonu olmanın 15 yolunu bulmak için aşağıyı okuyun..
15 İstediklerinizi ve İhtiyaçlarınızı Dinleyin
Hepimiz kafalarımızın arkasında bize tam olarak ne istediğimizi ve ihtiyaç duyduğumuzu söyleyen küçük bir sese sahibiz. Ve hepimiz bu sesi görmezden gelmek için saatler harcıyoruz. Niye ya? Çünkü değişim çağrısı ve değişim korkutucu. Eh, o sesi görmezden gelmeyi bırakıp onu izlemeye başlamanın zamanı geldi. Niye ya? Çünkü doğru. Cesur ol. O küçük sesin tek istediği, olabildiğince mutlu olman ve mutlu olman için, ne diyorsa onu yapmalısın. İsteklerinizi ve ihtiyaçlarınızı önemli kıl, sinir bozucu değil. Küçük sesiniz size sürekli olarak bağırmıyorsa, yansıtmak için biraz zaman ayırın. Kendine basit sorular sor. Örneğin: İşimi beğendim mi? İlişkimden mutlu muyum? Günden güne hayatım hakkında iyi hissediyor muyum? O zaman (ve bu en zor kısımdır) cevaplarınızda kendinize karşı dürüst olun. Kendinizi doğru olmayan şeyler konusunda ikna etmeye çalışmayı bırakın. Mutlu değilsen, bilmelisin ki gerçek mutluluğu bulmaya başlayabilirsin..
14 Değişiklikler Yap
Yani, kafanızdaki o küçük sesi yansıtdınız ve / veya dinlediniz. Ve şimdi cevaplarını biliyorsun, onlar hakkında bir şeyler yapmanın zamanı geldi. Örneğin, işinizden memnun değilseniz, biraz zaman ayırın ve yeni bir tane bulun ya da işyerinde nasıl daha mutlu olacağınıza karar verin. Mutsuz bir ilişkiniz varsa, eşinizle konuşun ve ikiniz için en iyisinin ne olduğuna karar verin. Günlük aktivitelerinize şaşırıyorsanız, yükünüzü nasıl hafifletebilirsiniz? Sizi mutlu edebilecek tek kişi kendiniz ve açıkçası, eğer mutlu değilseniz, olması için bazı değişiklikler yapmanız gerekir. Daha önce de söylediğimiz gibi değişimin korkutucu olduğunu biliyoruz. Bununla birlikte, işlerin sizin için daha iyi olacağı tek yol olduğu için gerçekten çok önemlidir. Günün sonunda, ne kadar zor olursa olsun, yaptığınız değişiklikleri yaptığınız için memnun olacaksınız..
13 Yardım İste
Onlara atılan her görevi üstlenecek biri misiniz? Öyleyse, kendinize müdahale etmenin zamanı geldi. Biliyoruz: Herkesi mutlu etmek istiyorsun. Ama gerçekten, yapamazsınız, özellikle de kendinizi çok ince yayarsanız. Ne de olsa, sadece biriniz var. Bu kadar insanı nasıl mutlu edebilirsin? Bir dahaki sefere boğulmuş hissediyorsun, yardım istemekten korkma. Örneğin, ofiste çok fazla işiniz varsa, yükünüzü hafifletmenin bir yolu olup olmadığını görmek için patronunuzla veya bir iş arkadaşınızla konuşun. Ev işleri toparlanıyorsa, parası yetiyorsa bir temizleyici kiralayın. Ya da yapamıyorsanız, çocuklarınızdan veya kocanızdan yardım isteyin. İhtiyacınız olduğunda size en yakın olanları aramaktan korkmayın. Muhtemelen, yardım etmekten çok mutlu olacaklardır. Sen bir yük değilsin. Yapmanız gereken tek şey sormak.
12 Bencilce Olun
Kendinizi en son sıraya koymak, düşmesi kolay bir kalıptır. Eğer bir ilişkiniz varsa, şansınız ya da eşinizin mutluluğunu sizinkinin önüne koyarsınız. Denetleyici bir patronunuz varsa, günlerinizi onları etkilemeye çalışarak geçirebilirsiniz. Çocuğunuz varsa, ne yaptıkları veya refahları hakkında sürekli endişeleniyor olabilirsiniz. Bunların hepsi harika olsa da, ilk önce kendinizi koymaya başlamanın zamanı geldi. Her gün (yalnızca onbeş dakika olsa bile) sizin için ve yalnızca sizin için bir şeyler yapmak için zaman ayırın. Örneğin, okuyabilir, kısa bir şekerleme ya da günlük okuyabilirsiniz. Ve biz "bencil ol" derken, bunu yapmak aslında bencil değil, sağlıklı. Duygularınız ve kendi kişisel refahınız ile temasa geçmeniz önemlidir. Aslında, yapılan araştırmalar insanların yaşamlarında yalnız zaman geçirmelerinin zamanının daha iyi ortaklar, ebeveynler ve çalışanlar olma eğiliminde olduğunu göstermektedir.
11 Kendini İt
Hepimiz rutinlere giriyoruz. İşten eve dönüyorsun ve tek yapmak istediğin kanepede rahatlamak ve en sevdiğin filmi açmak. Bu geceyi geceden sonra yapıyorsun. Niye ya? Çünkü rahat. Ama gerçekten, hayatınıza bir şey ekler mi? Hepimiz bunun cevabını biliyoruz. Bir dahaki sefere arkadaşlarına katılmaya davet edildiğinde, koltuktan inmek için kendini zorla ve onlarla buluş. Yorgun olsanız bile, zaman ayırıp sosyalleşerek ve değer verdiğiniz insanlarla tanışırken daha mutlu olursunuz. Her zaman bir şeyler yapmak gibi bir maraton koşmak ya da seramik dersleri almak istemeniz gerekiyorsa, şimdi tam zamanı. Fırsatın kendisini göstermesini, kendin yapmasını beklemeyin. Yapmak istediğiniz şeyleri yapmak için kendinizi zorlayın, 'kolay' veya 'daha güvenli' olmasanız bile.
10 Davet Hatası
Asla başarısız olmazsan, asla öğrenemezsin. Ve evet, biliyoruz: Başarısızlık korkutucu. Bu nedenle, zor konuşmalarla karşılaştığımızda, onlardan uzak durma veya onlardan uzak durma eğilimindedir. Niye ya? Çünkü başarısız olursak kendimizde hayal kırıklığına uğramak veya başkalarının hayal kırıklığına uğratmak zorunda değiliz. Ancak, zihniyetinizi çevreleyen başarısızlığı değiştirme zamanı. Bir dahaki sefere göz korkutucu bir görevle karşı karşıya kaldığınızda, güvenle üstlenin. Başarısız olursan, dünyanın sonu olmadığını bil. Aslında, daha iyi olacaksınız çünkü süreçte bir şey öğrendiniz. Ve başarısız olmazsanız, zor bir görevi yerine getirmenin getirdiği memnuniyetle ödüllendirileceksiniz. Kendine inan. Biliyoruz, kolay değil. Ama ne kadar çok yaparsan o kadar kolay ve kolay olur. Büyüme mücadeleden çıkar ve büyümezseniz durgun olursunuz.
9 Kendinizi Yüksek Standartlarda Tutun
Biz insanız. Tembelleşmek kolaydır. Diyelim ki Cuma günkü iş yerinde, bir aydır ertelediğiniz bir proje var. Bu noktada, projeyi zamanınızın tükenmesi nedeniyle elinizden gelenin en iyisini yapmak için çok geç olduğunu düşünüyorsunuz. Ee ne yapıyorsun? "Eh, elimden geldiğince çabuk halledeceğim ve bir sonrakinde daha iyisini yapacağım" diyorsunuz. Temel olarak, sizi arayın ve sizi ya da patronlarınızı gururlandırmayacak kadar iyi çalışmaların yarısını gönderin. Bunu değiştirme zamanı geldi. Kendinizi yüksek standartlarda tutmaya başlayın. Her durumda en iyi ayağını öne koy. Sizi ne kadar sürecek olursa olsun, daima elinizden gelenin en iyisini yapacaksınız ve tamamlamaya çalıştığınız şeyden memnun kalana kadar durmayacağınıza kendinize söz verin..
8 Kendini affet
Biliyorum, biz sadece kendinizi yüksek standartlarda tutmanız gerektiğini ve yapmanız gerektiğini söyledik. Ancak, bir hata yaparsanız, kendinizi affetme zamanı. Örneğin, çok meşgul olduğunuzu ve Cuma günkü projeyi tamamen unuttuğunuzu varsayalım. Ne yaparsın? Bu kadar dikkatsiz olduğun için kendini korkutuyorsun. Sizin için haberlerimiz var hanımlar: Bu, projeyi tamamlamanıza yardımcı olmaz. Kendine bir ara ver. Herkes hata yapar. Benzer bir hata yaparlarsa ve meslektaşlarınızdan birini affettiğiniz gibi kendinizi affedin. Kendini kancadan çıkarmak iyi. Kötü bir çalışan olduğun anlamına gelmez, sadece berbat olduğun anlamına gelir. Gelecekte şirketinize değerinizi kanıtlamak için gelecekte pek çok şansınız olacağını unutmayın..
7 İyi Bir Arkadaş Olmak
Arkadaşlık, hayattaki en önemli şeylerden biridir. Arkadaşlarımız zor zamanlar boyunca bizi yakalarlar ve tüm güzel zamanlar boyunca bizimle olurlar. Her zaman orada olacağına inanıyoruz. Bu yüzden, hayat meşgul olduğunda arkadaşlıklarımızı arka yakıcıya koymak kolaydır. Ne olursa olsun, aylarca konuşmasak bile arkadaşlarımızın her zaman hayatımızda olacağını düşünüyoruz. Ve bu doğru olsa da, arkadaşlık işe girer. Arkadaşlarınla takılmak veya onlarla takılmak için her hafta zaman ayır. Sadece arkadaşlarınızı mutlu etmekle kalmaz, aynı zamanda sizi daha mutlu eder. Onlar için güzel şeyler yapmak için yolundan git. Özverili davrandığımızda kendimiz için iyi hissederiz ve bunun için yaptığımız insanları da yaparız. Dostluklarınızdaki bağları güçlü tutun, böylece hayat ne zaman delirirse her zaman bir destek sistemine sahip olacaksınız..
6 Kendinizi şımartın
İşkolik, meşgul bir anne ya da bunalmış bir öğrenci olun, kendinizi tedavi etmek için zaman ayırmanız önemlidir. Biliyorum, her gün yalnız zaman geçirmenin faydası olduğunu söyledik - ve bu - ama bu tam olarak "kendini tedavi etmek" değil. Kendini şımartmakla, yani tatile çıkmayı, bir spa ziyaret etmeyi ya da belki gardırobunu temizlemeyi kastediyoruz. Bir uzuv dışarı çıkmak ve normalde kendiniz için yapmayacağım bir şey yapın. Herhangi bir sebepten dolayı olmak zorunda değil - sadece yapmak istediğin için. Ve neden olmasın? Hakediyorsun. Daha sonra kendini daha iyi hissedeceksin. Niye ya? Çünkü kendinize iyi baktığınızda, kendinizi sevmenize yardımcı olur. Bir düşünün: Bir başkası için bir gömlek alırken, onları umursadığını gösteriyorsun. Neden kendin için yapmıyorsun? Kendine sevgi verdiğinde, seni de mutlu edecek.
5 Zihninizi Temizleyin
Yatağa gitmeden önce ya da öğle yemeği molası sırasında biraz zaman ayırın ve tüm endişelerinizi ya da korkularınızı yazın. Yazdıklarını yargılama, sadece dürüst ol. Korkularınız ve endişeleriniz rasyonel veya önemli olmak zorunda değildir. Örneğin, "Kaybetmek istediğim son beş kiloyu asla kaybetmeyeceğim", ya da "Evimi kaybedeceğim için korkuyorum" kadar büyük olabilirler. Mantıklı olmasalar bile, önemli değil. Bunları kağıda dökmeniz onları zihninizden rahatlatmaya yardımcı olacaktır. Onları bir kez yazdıktan sonra, onların üzerine okuyun ve onları çözmenin bir yolu olup olmadığını görün. Örneğin, son beş kiloyu kaybetmenize yardımcı olacak bir yemek planı yazabilirsiniz. Birçoğunun mantıksız olduğunu fark ederseniz, onları not almak ve yüksek sesle okumak onların aklınızı tıkamasına izin vermeniz gereken şeyler olmadığının farkına varmanıza yardımcı olabilir.
4 Aktif Olun
Egzersiz, aklınızı temizlemenin en iyi yollarından biridir. Ne düşündüğünü biliyorum: Zaten meşgulsün, egzersiz için zaman bulamazsın. Şey, herkes meşgul. Sağlığınızın kanalizasyona kaymasına izin vermek için bir bahane değil. Ve sağlık olarak, hem zihinsel hem de fiziksel sağlığı kastediyoruz. Egzersiz sadece vücudunuz için yararlı olmakla kalmaz, aynı zamanda zihinsel sağlığınız için de faydalıdır. Haftada üç kez en az 30-45 dakikalık egzersiz yapmanın konsantrasyon seviyelerini, uyku kalitesini arttırdığı ve olumlu bir ruh hali sağladığı kanıtlanmıştır. Gerçekten zaman bulamıyorsanız, zaman ayırın. Yaratıcı ol. Çocuğunuz futbol antrenmanına sahipse ve normal olarak arabada oturuyorsanız ve onların yapılmasını beklerseniz, koşu ayakkabılarınızı getirin ve antrenman yaparken koşu yapın. Yerel markete yakın yaşıyorsanız, haftalık alışverişinizi yapmak için araç kullanmak yerine yürüyün. Unutma, bir maratona antrenman yapmak zorunda değilsin, sadece aktif kalmak zorundasın.
Negatif 3 Kök
Hepimizin hayatımızın olumsuz kısımları var. Örneğin, bizi sürekli aşağı indiren bir arkadaşımız olabilir. Kendini o arkadaştan ayırmanın zamanı geldi. Ya da belki de bizim suçlu zevkimiz olan gerçek bir TV şovu izliyoruz, ancak bir nedenden ötürü izledikten sonra, her zaman ağırlaşmış ya da rahatsız olmuş hissediyoruz. O şovu izlemeyi bırakmanın zamanı geldi. Her sabah bir kez daha trafik sıkışıklığından yakalandığınız için karayolu öfkesiyle işe geldiğinizi fark ederseniz, işten erken ayrılmaya başlamanın zamanı gelmiştir. Günlük yaşamınızda dikkatli olun. Yaptığınız şeyleri veya başınıza gelenleri veya sizi strese sokan veya sizi kötü bir duruma sokan şeyleri fark etmeye başlayın. Onları fark ettiğinizde, meydana geldiklerinde başınıza gelen değişiklikleri çözebileceğiniz bir yol bulun. Değişikliği çözemezseniz, durumlardan kaçınmak için elinizden geleni yapın.
2 Olumluyu Seçin
Olumsuz olduğumuz gibi, hepimizin hayatımızda kendimizi iyi hissettiren olumlu şeyler var. Örneğin, oğlunuzun futbol maçını Pazar günü izlemeyi veya haftada birkaç kez güneş doğmadan dürtmeye devam etmeyi ya da yalnızca bir filmi izlemek için Cuma geceleri evde kalmayı seviyorsunuz. Bu olumlu şeyler ne olursa olsun, başka herhangi bir şey için onları seçin. Oğlunuzun oyununu her zaman görebilmeniz için Pazar günü herhangi bir taahhütte bulunmayacağınıza dikkat edin. Sabahları koşmadan önce akşamları iyi geceler dinlenin, böylece koşunuzun tadını daha da çıkarın. Cuma günleri geç saatlere kadar çalışmak için "hayır" deyin, böylece gerçekten rahatlayıp bir filmi yalnız izleyebilirsiniz. Hayat kısa, bizi mutlu etmeyen şeyleri yapmakla zaman kaybetmemeliyiz, özellikle ne yaptığını biliyorsak.
1 Mizah Anlayışınızı Hatırlayın
Tamam. Hayat çıldırıyor ve bazen bize fırlattığı bir zorlukla hayatta kalmanın bir yolu yokmuş gibi hissediyoruz. Ve ne zaman böyle hissettiğimizi hissettiğimiz - aşağıdan tanımadığımız gibi - hatırlanması gereken en iyi şey mizah anlayışınızdır. Herkesin bir tane var ve bir süredir sizinle iletişim kurmamış olsanız bile, o hala orada. Her durumda, iyi ya da kötü, her zaman komediyi bulmaya çalışın. Örneğin, bir randevuya geç kaldınız çünkü giymek için mükemmel gömlek bulamadınız. Sonra, restorana girmek için acele ederken, kuş kakası temiz bluzunun üzerine düşer. Normalde, bu çıldırmak için bir neden gibi geliyor. Ancak bundan sonra mizah anlayışınızı hatırlayacaksınız. Niye ya? Çünkü bu komik. Bu ironik ve günün sonunda çok eğlenceli. Değiştiremeyeceğin şeyler hakkında stres yapmayı bırak - gülmeye başla.