Bir Erime İçin Başladığınız 15 İşaret
Bazılarımız kendimize diğerlerinden daha fazla beklenti koymuş. Kariyer boyunca daha iyi bir insan olurken bir kariyeri, finansmanı, bir aşk hayatını, arkadaşları ve aileyi sarsmaya çalışmakla meşgul olduğunuzda, bir noktada yanacaksınız. Her gün ancak bu kadar çok şey yapabiliriz ve baskılar ve taahhütler durmuyor. İdeal olarak, yaşamın bu yönleri sizi mutlu eder, ancak bu bazen gerçekleşmez. Onu bir arada tutabilmek ve devam edebilmek hayatınıza daha iyi şeyler katmanın anahtarıdır. Erime, bir şeyin en kısa zamanda değişmesi gerektiğinin işareti olabilir. İşte bir erime için gittiğin 15 işaret. Bunları şimdi tanıyabilirseniz, mümkünse değişiklikler yapabilir ve erimenin tamamen güçlenmesini önleme şansınız daha iyidir.
15 Uyumadın
Bazen kasıtlı olarak uykuyu atlarız çünkü işimizi bitirmemiz veya daha sosyal olmak istiyoruz. Ve sonra bazen uyuyamıyoruz çünkü stresliyiz ve beyinlerimiz geceleri uzandığımızda kapanmıyor. Her iki şey de ek stres yaratabilir. Her iki durumda da, uykuya dalmak sonunda sizi yakalayacak. Eğer uykusuzluğunuz sadece gitmiyorsa, o zaman kesinlikle bir noktada büyük bir erime yaşayacaksınız. Yeterince uyumadığımız zaman, vücuttaki hormonları hemen etkilemeye başlar. Stres hormonu kortizol, yeterince uyumadığımız zaman serbest bırakılır ve vücudunuzda stres hormonunun daha fazla olması geri döner ve bir daha uyumasını zorlaştırır. Biraz daha dinlenmek, yoga ya da meditasyon gibi bazı ek aktiviteler gerektirebilir. En azından bu kalp atış hızını yavaşlatmak için biraz derin nefes al.
14 Duygularınla ilgilenmiyorsun
Duyguları, kısa vadede bir işe yarayacak bir çaba sarf etmek, ancak nihayetinde tekrar ve sıklıkla çok daha büyük şekillerde geleceklerdir. Sorun, erkek arkadaşınızın yanlış yaptığı tek bir şeyle başlamış olabilir, ancak siz bundan bahsetmediniz ve şimdi 35 şey aklınızdan geçiyor gibi geliyor. Bu birikim, bunu devam ettirmenin ne kadar stresli olduğunun farkında olup olmadığınızı patlatmak zorundadır. Farkında olduğunuzda, dünyanın geri kalanıyla birlikte kendinize de kızmış olabilirsiniz. Duyguları nereye attığınızı bilinçli bir şekilde bilmiyorsanız, sizi yorgun ve depresyonda tutabilir. Duygusal stres ve fiziksel iyiliğin tamamen bağlantılı. Bu duygular nihayet ortaya çıktığında, şiddetinde hafif bir şok olabilirsiniz..
13 İnsanlara Yapışıyorsun
İnsanlara saldırmak sizin karakterinizde değilse de, kendinizi son zamanlarda çok yaptığınızı fark ettiniz, bunun nedeni muhtemelen stres seviyelerinizin yüksek olması ve sigortanızın azalmasıdır. Asıl soru, neden ve ne yapacaksınız, çünkü mutlaka havaya uçurmak istemezsiniz. Erimeye yakın olduğunuzda, iyi bir ruh halindeyken yapabileceğiniz strese karşı bir sabrınız yok. Mutlu zamanlarda, park yerinizi çalan birisinin saçmalıklarından kurtulabilirsiniz, ancak çok stresli olduğunuzda, dünyadaki adaletsizliği yıpranmanıza engel olmak için yeterlidir. Bazen en fazla duygu uyandıran o küçük şeyler bile olabilir, çünkü o alanda kendini güvende hissediyor. Bir park yerinde ağlamak, ağlamaktan çok daha kolaydır çünkü artık aşık olmadığınızı ve dört yıl boyunca çıkmaz bir işle uğraştığınızı fark ettiniz..
12 Süper Garip Anlara Gülüyorsunuz
Manyak kahkaha de. Başkalarını yok eden tür, çünkü hiçbir şey aslında komik değil. Süper strese girdiğinde, duyguların garip şekillerde ortaya çıkacak ve bazen hiçbir şey bu reaksiyonu gerektirmediğinde gülmeye başlayacaksın. Sinirbilimci Vilayanur S. Ramachandran'a göre, "Gergin kahkahalarımız var çünkü kendimizle karşılaştığımız korkunç şeyin göründüğü kadar korkunç olmadığını, inanmak istediğimiz bir şeyi düşünmesini istiyoruz." Bu, onu duyan insanlar için keskin ve hafif tehlikeli olma eğilimindedir, çünkü kenara yakın olduğumuzu ima eder. Gerçek kahkahaların gerçekte stres için gerçekten iyi olduğunu unutmayın. Gülme vücuttaki dolaşımı uyarabilir, bu da her şeyin düzgün bir şekilde çalışmasını sağlamak için daha fazla oksijenin hareket edebileceği anlamına gelir. Bir rahatlama hissi, LOL’lerin güçlü bir çıkışından sonra başlıyor.
11 Düzenli Olarak Ağlıyorsunuz
Hepimiz çok ağladığımız aşamalardan ve sonra çok az ağladığımız aşamalardan geçiyoruz, ancak durmadan devam eden bir fazın ortasındaysanız, bu bir erimeye yöneldiğiniz anlamına gelebilir. Belki de yavaş yavaş duyguları açığa çıkardınız ama onlar gelmeye devam ediyor. Kötü bir ruh halinden kurtulmamak, biraz depresyonda olduğunuzun bir işareti olabilir ve ne kadar uzun süre depresyonda kalırsanız o kadar zorlaşır. Hayat, normalde yaptığınız şeylerle başa çıkmak için enerjiniz olmadığında ve bu yalnızca daha fazla stres yaratmaya yarayan zaman etrafınızda yığılma eğilimindedir. Kendini ağlamak hiç de fena değil. Bazı şeyler üzerinde çalışmak için gerçekten verimli bir yol olabilir. Ancak bu yalnızca neden ağladığınızı ve hangi davranışları veya düşünceleri tanıyabileceğinizi ve bazı değişiklikler yapıp sonra bir noktada ağlamayı bırakmayı bildiğinizden haberdarsanız işe yarar..
10 En Kötü Zamanlara Karar Verdiniz
Stresli olduğumuzda karar vermek oldukça zor. Beyinlerimiz aşırı yüklenmiştir ve bu kararların sonuçlarına daha fazla ağırlık veriyoruz. Bazı seçimler yaparken sonuçları ağır bir şekilde tartmak önemlidir, ancak akşam yemeği için ne yiyeceğiniz veya ne zaman saçınızı yıkayacağınız gibi şeyler söz konusu olduğunda değil. Bu tür şeyler size ağırlık vermemeli veya yaşamınıza stres katmamalı, çünkü birkaç saat içinde hangi seçeneği tercih ettiğiniz önemli olmayacaktır. Kararları almak senin için daha fazla strese neden oluyor, çünkü yaptığın her şeye daha fazla önem vermeye başlıyorsun. İşler yolunda gitmediğinden küçük değişiklikler yapsanız bile farklı olup olmayacaklarını merak etmeye başlarsınız. Bu hayata klasik bir anksiyete tepkisidir ve eğer çok yaşıyorsanız dikkat etmeniz gereken bir şey.
9 Hastalanmaya Devam Ediyorsun
Tekrar tekrar hastalanmaya devam ederseniz, bunun nedeni, bağışıklık sisteminizin stres sayesinde biraz akmasıdır. Streslendiğimiz zaman, vücutta stres hormonu kortizolünün bir çoğunu serbest bırakırız ve çok fazla kortizol, bağışıklık sistemimizin tam hızda çalışmasını zorlaştırır. Bazen vücudunuzda zaten uykuda olan virüsler vardır ancak bağışıklık sisteminiz ikinci kez tehlikeye girerlerse yüzeye çıkabilirler. Bu yüzden soğuk uçlar stresle aktive olur ve bu yüzden aniden nezle aldınız. Stresin zihinsel olarak yorgun kalmamızı sağladığını ve hatta bazen güçlü bir zihinsel kırılmaya ihtiyaç duyduğumuzda hasta olduğumuzu düşünmemize neden olduğunu da ekleyin. Hasta hissetmek, vücudunuzun duygusal veya fiziksel olmasına bakmaksızın, sizi yavaşlatmaya ve almaya zorlamaya çalışan bir yöntem olabilir..
8 Kesinlikle Yorgunsun
Her zaman hasta olmasanız bile, her an en kötü soğuk algınlığına yakalanabileceğinizi hissediyorsunuz. Her zaman yorgunsun ama buna atfedilecek belirli bir şey yok. Stres seviyenizden dolayı olabilir. Bazı insanlar stresli olduklarında yeterince uyumaz, bazıları ise daha fazla uyumaya başlar. Normalden fazla uyuyor olabilirsiniz ve gün boyunca kendinizi yataktan sürükleyip uyanık tutmakta zorlanıyor olabilirsiniz. Uyuduğunuz gerçek saatlerle bir ilgisi yoktur, stres ve kaygının tükenme olarak tezahür etmesi gerçeğinden kaynaklanmaktadır, çünkü duygusal sağlığınızla uğraşmak için çok fazla enerji kullanıyorsunuzdur. Anksiyete, çok fazla enerji kullanan kas gerginliğine neden olur ve zihninizdeki endişeli düşüncelerin hızla artması beyin olan kası gerçekten yorur..
7 Yalnız Zamanınız Yok
Tek başına zaman düşünme, işleme, problem çözme ve hatta yaratıcılık için çok önemlidir. Yalnız en son ne zaman geçirdiğinizi hatırlamıyorsanız, check-in yapın ve bu düşüncenin biraz gergin hissetmenizi sağlayıp sağlamadığını görün. Olursa, yakında büyük bir erime nedeniyle olabilir. Bazı insanlar, düşünceleri ortaya çıkarmak için çok etkili olduğundan, aslında yalnız kalmaktan kaçınırlar, ancak yaşamlarımızda olanları her seferinde bir işlem yapmak gerekir. Diğer birçok insanın düşünceleriyle uğraştığınız sonsuz bir trende olmak, sizi ne düşündüğünüzü anlamaya yetecek kadar bırakmaz. Yapmak istediğiniz son şey, başkalarının check-in yapmadan olma yollarını izlemeye başlamak ve bu yolların sizin için de iyi olduğundan emin olmaktır. Bazen bir an geri çekilmek sana yepyeni bir bakış açısı kazandıracak..
6 Yeme Alışkanlıklarınızı Değişti
Yemek yeme alışkanlıkları söz konusu olduğunda her gün biraz farklı olabilir ve hormonlar ve egzersiz gibi iştahınızı etkileyebilecek birçok şey vardır. Ancak, iştahınızı belli bir süre boyunca kaybettiyseniz veya fazla yemek yiyorsanız, bir şeyin kapalı olduğu ve erimeye doğru gidiyor olabileceğinizin iyi bir işareti. Yemek yeme alışkanlıklarınızı stresten tamamen değiştirmenin aslında akıl sağlığınızı yeniden kazanmanıza yardımcı olmayacağını, bunun da daha zor olabileceğini unutmayın. Yeterince yemiyorsanız, beyniniz besinlerden mahrum kalabilir ve bu da yorgunluğunuzu artıracaktır. Çok fazla yerken, yorgunluğunuzu da artırabilirsiniz. Vücudunuzun herhangi bir şekilde şeklini değiştirmeye başlayabileceği ve şiddetli olması durumunda başkalarının endişelerini fark etmeye ve ödemeye başlayabileceğinden bahsetmeyin. Sadece başkaları bir şeyden geçtiğinizi söyleyebildiği zaman, denemek ve yardım etmek için bir şeyler söyleyebilecekleri gerçeğine hazırlıklı olun..
5 Uzakta, çok uzakta koşmak istiyorsun
Bazen hayattan çok etkilendiğimizde, yapılacak en kolay şey tepelere toplanmak ve koşmak, hatta belki yeni bir yerden başlamak olabilir. Gerçekte, bu genellikle yapmak oldukça zordur, bu yüzden bunu düşündüğünüz gerçeği, işlerin sizi gerçekten çok etkilediği anlamına gelir. İşini bıraktığından, kasabaya taşındığından ve tüm arkadaşlarını mahvettiğinden beri aslında yapmak istediğin şey aslında değil, o an için neden böyle hissettiğini düşünmene yardımcı oluyor. Çıkmaz bir işte mi çalışıyorsun? Arkadaşlarınızla ve varoşlarınızla zayıf sınırlarınız var mı ve olumsuzluklarından dolayı boğuluyor gibi hissediyor musunuz? Mesele şu ki, bu tür alışkanlıkların, üzerinde durmadıkça değişmediğidir. Böylece bu gruptan ve bu işten uzaklaşmak için koşabilirsin, ancak yine de sınırları nasıl çizeceğini bilmiyorsan ya da hayatında ne yapmak istediğini bilmiyorsan.
4 Sorumluluktan Kaçının
Bazen bunalmış hissettiğiniz zaman sorumluluktan kaçınmaya başlarsınız ve size baskı yapan herhangi bir şeyden kaçınmak istersiniz. Bu sizin normal davranışınız değilse, o zaman bir şeyin kesinlikle yanlış olduğuna dair bir işaret. Herkes biraz eğlenmeyi hak ediyor… ama gerçek şu ki, saçınızı arada bir bırakma ve tüm birikimlerinizi sigortanızı ödemek yerine dürtü satın alma işlemine harcamak arasında büyük bir fark var. Tabii ki mükemmel değilsiniz, tabii ki, ama bir erime başlarken, kaybedecek bir şeyiniz yokmuş gibi hissedebilirsiniz, bu da bazı garip davranışların ortaya çıkma ihtimalini artırabilir. Bu, özellikle kendinizi bastırıyorsanız veya genel olarak kendinize zorsanız, geçerlidir. Ortada bir zemin olduğunu ve kesinlikle mükemmel olmanıza gerek olmadığını unutmayın..
3 Vücudun Acıyor
Son zamanlarda sebepsiz yere ağrıyor muydunuz ya da egzersiz kapasitenizin azaldığını hissediyor musunuz? Stres seviyelerinizden kaynaklanıyor olabilir ve iyi bir şey değildir, çünkü egzersiz yapmak stres seviyenizi kontrol altında tutmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Stres fiziksel olarak yorucudur ve kesinlikle vücudunuz üzerinde tezahür etmeye başlayacaktır. Endişeli olduğunuzda, gün boyunca kaslarınızı sıkı tutarsınız, bu yüzden boynunuz ve omuzlarınız sizi öldürür. Stres hiç durmadığında gevşeme ya da gevşeme olmaz ve sonunda acı çekmeye başlar. Stresli olduğunuzda ayrıca vücuttan akan oksijen miktarını azaltan daha sığ nefesler alırsınız. Vücudu yeniden canlandırmak ve onarıma ihtiyacı olan şeyi onarmaya başlamak için taze oksijene ihtiyaç duyulur..
2 Arkadaşlarınız ve Aileniz Endişeli
Arkadaşlarınız ve aileniz size ve hayatınıza gelince uzmanlık konusunda bilgilendirilmez, ancak dışarıdan baktıkları için benzersiz bir bakış açıları vardır. Bazen strese girdiğimizde nedenini söyleyemiyoruz, ama Bu duygusal stresden kurtulmuş biri çok açık olabilir. Size yakın olan insanlar farkına varmaya başlar ve bir şeyler olup olmadığını sorarlarsa, savunmanın zamanı gelmez. Bu sadece daha muhtemel görünmesini sağlayacaktır ve tarafınızdaki sürece yardımcı olmaz. Ne dediklerini dinleyin ve daha sonra ateş etmeden önce gerçek olup olmadığını düşünün. Endişelerinden bahseden ve bunu yapan insanlar seni önemsiyorlar ve yardım etmek istiyorlar, stres seviyeni daha da kötüleştirmeye çalıştıkları için değil. Güvendiğiniz insanlarla konuşun, bazı içgörülerinin duymanıza yardımcı olduğunu görebilirsiniz..
1 Kendin gibi hissetmiyorsun
Bazen kendin gibi hissetmediğin zaman, bu iyi bir şey çünkü kendini, olduğun harika insanla ve bir şekilde o beyninde sakladığın bilgiyle şaşırtıyorsun. Diğer zamanlarda, oldukça kötü, çünkü düşüncelerinizi veya eylemlerinizi tanımıyorsunuz ve olumsuz görünüyorlar. Bazen stres yüksek olduğunda, genellikle sizin için önemli olan şeyleri unutmaya başlayabilir veya en sevdiğiniz şovda mizah bulmayı bırakabilirsiniz, ya da mochas tarafından henüz tedirgin edilmemişsinizdir. Bir geçişe giriyor olabilirsiniz ve henüz bu geçişin ne olduğuna göre ayarlanmamışsınızdır, fakat aynı zamanda bir erimeye doğru ilerlemeniz de mümkündür. Düşün, zihniniz tamamen boğulmuşsa, bazı bölgelere enerji vermeyi başlatabilir ve başkalarını görmezden gelebilir. Fikrinizi kaybediyor olabileceğiniz hissi eğlenceli değildir ve asla görmezden gelinmemelisiniz.