15 Eklenti Sorununuz Var

Bağlanma teorisi, şu anki ilişkilerimizin sağlığını çocuk gibi erken deneyimlerimize kadar izler. Eklere (ya da ilişkilere) sağlıklı yaklaşan insanlar, güvensiz ya da kaçınma stillerine sahip olanlardan farklıdır. Eklenti tarzınız nedir? Öğrenmek için aşağıda listelenen davranışlardan kaçının sergilediğini görün. Bizi olduğumuz için sevemeyen insanlara çekiliyoruz. Ve kendi kendimizi sabote etmeye başlıyoruz çünkü gerçek benliklerimizi ilişkilerde saklıyoruz. Carl Jung'a göre, bunlara gölge denir. Gölgemizi aldığımızda ve temel armağanlarımızı kucakladığımızda, aşk için kapasitemizi çarpıcı bir şekilde arttırıyoruz. Sadece bu değil, muazzam bir kişisel güç hissine de ulaşıyoruz. Sevgi, güç ve temel armağanlarınızı bulmanıza yardımcı olmak için, örneklerle gösterilen üç ana ataşman türü. Hangisi sen?

15 Sizinle ilgisi olmayan davranışları reddedilme olarak yorumluyorsunuz

Güvensiz bağlanma stiline sahip insanlar, sevginin ve sevginin her an geri çekilebileceği ve bu nedenle zorlayıcı romantik ilişkiler bulabilecekleri çocuklar olarak öğrendiler. Sert veya öngörülemeyen bir ortamda büyüdüyseniz, potansiyel sevenler ve hatta ortakların motivasyonları konusunda şüpheli hissediyor olabilirsiniz. Bunun nedeni, başkalarının duygusal bütünlüğünü hissetmenizin geçmişinizde etrafınızdaki insanlar tarafından zarar görmüş olması ve bunu doğal olarak günümüzdeki ilişkilere yansıtmanızdır. Gerçeklik algınız bu deneyimlerle renklendi ve en zararsız davranışları bile potansiyel olarak zarar verici veya tehlikeli olarak görüyorsunuz. Son mesajının arkasındaki Machiavellian motiflerini arıyorsanız, sizsiniz. Hayatı ÇOK ciddiye alıyorsunuz, çünkü sürekli olarak başkalarının sizi aldatmasını veya size saldırmasını bekliyorsunuz. Güvensiz bağlanma stiline sahip insanlar, romantik ilişkilerinin kendilerini çok sıcak ve soğuk hissetmelerine neden olduğunu buluyor. Samimiyet, sevgi ve yakın ilişkiler kurmak istiyorsun ama savunmasız olmaktan ve incinmekten korkuyorsun. Bu geçmiş ilişkilerin yüzünden, ama gelecekteki ilişkilerin doğru olması gerekmiyor.

14 Romantik partnerler için takıntılı hale geliyorsunuz

Güvensiz bağlanma stilinin bir başka özelliği de takıntılılıktır. Beklemeyi öğrendiğimiz aldatma ve ihanetin belirtileri için en yakın ve en sevdiklerimizi inceleyen dedektifler gibiyiz. İtibaren Seni seviyorum stand up show, Whitney Cummings, güvensiz bağlanma stiline sahip kadınların tipik olarak yakın ilişkilerde sergiledikleri saplantıları hakkında şaka yapıyor. Tabii, ortağımızın sosyal medyasına veya telefon mesajlarına bakmak cazip gelebilir. Fakat kendimize, güvensizliğimizin gerçekte ilişkilerimizdeki güveni aşınmadan nasıl sorumlu olabileceğini sormalıyız. İnsanlar onlara nasıl davrandığımızı gösterme eğilimindedir. Bu yüzden, partnerimize güvenilir değillermiş gibi davrandığımızda, aramızda bir kama sürüyoruz. Sürekli olarak bize yansıttıkları ilişkilere getirdiğimiz güvensizliktir. Böyle bir modeli değiştirmeyi düşünmek çok korkutucu olabilir, ancak alternatif sürekli olarak zarar görmüş ilişkiler olduğunda, bu şansı denemeye değer.

13 Drama senin evin kızın

Yaşamlarımızda dramaya ihtiyaç duyan bizler aslında çok büyük acılar çekiyorlar. Nereye gidersek gidelim drama yaratıyoruz, çünkü geçmişimizdeki duygusal acı verici deneyimler mevcut deneyimler algımızı renklendiren inançları besliyor. Sevilemez olduklarına inanan bir kişi, başkalarının kendilerine yönelik davranışlarını, sevdikleri tarafından sevildiğine inananlardan tamamen farklı olarak görecektir. Dramayı getiren insanlar da kendilerini güçsüz hissediyorlar. Yetkili kişiler, başarılı sonuçlar elde etmek için eldeki durumla yaratıcı bir şekilde çalışmanın yollarını görürler. Temel memnuniyetsizliklerini veya acılarını değiştiremediklerine inanamayanlar, ihtiyaçlarının karşılanmasını dolaylı (yani dramatik) yollarla arayacaklardır. Örneğin, önemli hissetmek için drama kullanmak. İnsanlar kendilerini sakinleştiremediğinde, (acı dolu duygularını yönetme ve çözme yollarını bulurlar), doğal olarak dramaya girerler. Hissettiğimiz duygular için onay almak tamamen doğaldır. Kendimizi anlamak ve rahatlamak için hissettiğimiz ve aradığımız acıları dinlemek, o acıya inanmak, drama ve daha fazla acı ile onaylamaktan çok daha iyidir.. 

12 Sürekli başka şeyleri hayal ediyorsun

Güvensiz bir bağlanma stiline sahip olanların, işleri kabul etme ve kendilerini rahat hissetme problemleri de olabilir. Sürekli olarak şu andan kaçmaya çalışırız, çünkü kendimizle olduğu gibi mutlu değiliz. Bunun yerine, bizi doğrulamak için başkalarına, kendimizi daha iyi hissedeceğimiz zaman gelecekteki bir zamanda bizi görmemizi sağlamak için sosyal medya takipçilerimize bekliyoruz. Bunu ortaklarımıza da yansıtıyoruz, onlar için 'yeterince iyi' olup olmadığımızı ve bizim için 'yeterince iyi olup olmadıklarını merak ediyoruz. Ayrıca, bize başka seçenekler sunmak için sürdürdüğümüz potansiyel romantik ortaklar listesine sahip olabiliriz. Bu, şu anki ortağımıza yatırım yapmak zorunda olmadığımız ve zarar görme riskimiz olmadığı için. İlişkilerimizdeki yakınlığın yerini bir tür prestij peşinde koyabiliriz. Ancak bu sadece bizi ve yaşamımızdaki insanları günümüzdeki anlamlı ilişkilerden mahrum eder. Bunun yerine kendimize sormamız gerekiyor: kendimizi ve ihtiyaçlarımızı reddetmekle daha ne kadar zaman harcayacağız?

11 Sık sık endişelisin

Doğal olarak, güvensiz insanlar sürekli endişe duyuyorlar. Başkalarının nasıl davranacağını her zaman merak ediyor ve merak ediyoruz. Özellikle her şey şeftali olduğunda, (geçmişte olduğu gibi) “kötü” bir şey olacağından korkarız. Sevgi ve bakım konusundaki belirsizliği içselleştirdik, bu da kendimize uygun şekilde bakamadığımız anlamına geliyor. Bu, kendi güvenlik ve emniyet anlayışımız için diğer insanlara olan güvenimizi arttırıyor. Anksiyete, güvensiz insanların, aileleri ve ortaklarından yatırım ve bakımı manipüle ederek çıkartmalarının bir yolu olabilir. Bu tür bir manipülasyonun getirileri de derinden sorunlu. İhtiyaçlarımızın basit bir güvence ile karşılanmasını talep edemediğimiz için etrafımızdaki insanların da kendilerini güvensiz hissetmelerini sağlıyoruz. İlişkilerimize ve ihtiyaçlarımızı daha sağlıklı ve nihayetinde daha tatmin edici yollarla karşılama yeteneğimize zarar veriyoruz..

10 Potansiyel aşıklar listeniz var

Şimdi, diğer yaygın bağlantı tarzı önleyicidir. Tipik olarak, kadınlar güvensizken erkekler önlenir. Ancak bu kesinlikle bir kural değildir ve her iki stil de aynı bireyde bulunabilir. Avoidant kişilikleri, herhangi bir derinlikteki romantik ilişkilerden mahrum olma eğilimindedir, çünkü mahremiyet çok zorlayıcıdır. Kaçınılmaz bağlanma stilleri olan insanlar genellikle ebeveynleri tarafından manipülasyon ve kontrolle karıştırılan sevgi ve şefkat yaşarlardı. Sonuç olarak, kaçınan türler bu kafa karıştırıcı duygu ağlarında kendilerini kuşatmayacaklardı. Bunun yerine, tamamen kendine güvenen ve diğerlerinden bağımsız olmayı tercih ediyoruz. Birtakım taahhüt edici olmayan ilişkileri sürdürmemize rağmen, kendi dünyamıza çekiliyoruz. İstenilen samimiyete rağmen, bağımsızlığımızı her şeyden önce değerlendiriyoruz, çünkü yalnızca zor zamanlarda kendimize güvenebileceğimizi öğrendik. Bu, genellikle diğerlerinden uzak kalacağımız ve kendimize bu yalnız hayatı ilişkilerin tuzağına tercih edeceğimizi söyleyeceğimiz anlamına gelir. Bu şekilde devam edersek, yaşamlarımızdaki yakın ilişkilerin heyecan verici deneyiminden yoksun kalacağız..

9 Soğuk davranıyorsun

Önleyici bir bağlanma stili sergilediğimizde, başkalarına uzaktan, soğuk ve hissiz olarak rastlayabiliriz. Bu gerçeğin tam tersi olabilir, ancak geçmişimizde bize karşı kullanılan duygulara sırtımızı dönmemize izin veriyoruz. Eğer ebeveynleriniz sınırlarınızı aştıysa, kendini koruma biçimi olarak duygusal bağlardan vazgeçmiş olabilirsiniz. Uzun vadeli bağlanma ve yakınlık üzerinde kısa vadeli ilişkileri destekleme eğiliminde olacaksınız. Fiziksel olarak diğerlerine yakın olsanız da, diğer insanlarla duygusal bağlantılara karşı duvarlar inşa etme eğilimindesiniz. Bu nedenle, özel birisiyle tanıştığınızda, duvarınızın devrilmesine izin vermeme riskinden ziyade, duygularınız üzerinde kontrol sahibi olmak için onları dondurmanız muhtemeldir. Duygusal olarak kaçınan insanlar genellikle duygusal ihtiyaçlarının tamamen bir arada olduğunu ve bazen de hissetmekte güçlük yaşadıklarını inkar ederler. Bunun nedeni, kaçınan türlerin duygularına güvenmemeleri ve başka yerlerden kaçmalarıdır. Yine de tüm insanlar duyguları hissediyor ve bu bizim iç rehberlik sistemimizin kritik bir parçası. Öyleyse duygularını şişirmeyi bırak ve işe yarayacak bu araçları kullan!

8 Pasif agresifsiniz

Pasif saldırganlık aynı zamanda önleyici bağlanma stiliyle de bağlantılıdır. Her ikisi de, bir birey başkalarının talebine güçsüz kaldığında ve kendilerine ihtiyaç duydukları duygusal samimiyeti ve sevgiyi sunduğunda ortaya çıkan duygusal manipülasyon biçimleridir. Erken yaşamınızda baskın olan figürler, dilediğiniz gibi davranmanız üzerine şartlı olan sevgiyi size sunarak. Sizin için, şefkat diğerine kontrol etme çabasıyla birbirine karışır ve bu yüzden aşık olma deneyimi hem heyecan verici hem de korkutucu olur. Sevginizi de ifade ederken, doğrudan iletişimin ve otantik benliğinizin eşiniz tarafından iyi karşılanmayacağını hissetme ihtimaliniz yüksek. Bu nedenle ilişkilerde hedeflerinize ulaşmak için mahalleye güveniyorsunuz. Daha kolay, daha az riskli seçenek gibi görünebilir. Ayrıca çoğu zaman farkında olmadığımız varsayılan bir konumdur, bu yüzden kendi duygularımızdan kurtulduk. Yine de pasif saldırganlık aynı zamanda güvenli, kalıcı ve tatmin edici ilişkilerin düşmanıdır. Ne istediğimizi bize asla getirmiyor, ya da bu süreçte çok fazla sorun yaratıyor, bu acıya değmez. Kendini ifade et ve savunmasız kalmaktan korkma.

7 'Bağlanmaya' karşı direniyorsunuz

'Bağlanmak' konusunda endişeleniyorsanız, muhtemelen en azından kaçınma konusunda bir ipucunuz var. Maya Angelou'nun yazdığı gibi, "aşk özgürleştirir". Gerçek aşk, ifade edilen aşka hiçbir değişiklik yapmadan, diğerine kendisinin olma, hata yapma ve büyümek için yer sunar. Sevgiyle kontrol edilmekten endişe duyuyorsanız, geçmişte yaşadığınız sevginin diğer duygularla alaşımlandığı bir işaretidir. Bağlanma stilinizi yeniden ayarlamak için ilk adım, bunun aşk olmadığını kabul etmektir. Uzun vadeli ilişkilerin sıkıcı olduğu ve kişisel özgürlüğü engellediği konusunda çok yaygın bir anlayış yanlış yönlendiriliyor. Gerçek ilişkiler bize gelişmemiz gereken gücü ve duygusal desteği verir. Güçlü duygusal bağlar olmadan, yaşamdaki çabalarımız nihayetinde oldukça anlamsızdır. Dünyada kendimizi bularak ailemizin sınırlarından kurtulmaya çalışmak normaldir, ancak bağımsızlığımızı bulduktan sonra, güçlü ilişkilerden daha tatmin edici bir şey yoktur. Her ikisi de önemli deneyimler olmasına rağmen, gerçek aşk bağımsızlıktan çok daha heyecan verici ve güçlüdür..

6 Eşzamanlı olarak arzu ediyorsun ve yakınlıktan korkuyorsun

Avoidant türleri geçmişlerinde duygusal olarak açık ilişkilerden geri çekilmelerine neden olan bazı travmalar yaşayabilir. Bir ölüm, istismar veya başka bir travma yaşadıysanız, ağrınızı iyileştirmek istediğinizde başkalarına açılmayı önleyebilirsiniz. Çok zor bir durum yaşadıysanız, örneğin, vazgeçme, kendinizi tekrar açmaya başladığınızda anlaşılır bir şekilde çok hassas olacaksınız. Doğal dürtüsün, kendini başkalarına kapatıp kendini korumaktır. Paradoksal olarak, iyileştirmeniz gereken sevgi, şefkat ve desteği umutsuzca istersiniz. Bu, başkalarına güvenmek ve duygusal olarak güvenmek için mücadele ederken, derin iç çatışmalara neden olabilir. Size nezaket gösteren başkalarının niyetlerinden şüphelenme olasılığınız daha yüksek. Nezaketin sahibi olsanız bile, nezaketle kabul etmeyi bilmeyi zor bulacaksınız. Yavaş yavaş, intikam ya da saldırı korkusu olmadan kendi yolunuza çıkan iyiliği kabul edebileceğinizi öğreneceksiniz. Kendinizi, özellikle incinirken, rahatsız edici kişilere uygulayacağınız nezaket ve empati ile şımartın. Kendinize sunduğunuz nezaket, yakında başkaları tarafından sizin için kabul edilebilir bir seviye olacaktır..

5 İlişki krizlerinde bile kendini hissetme şansın korunuyor

Bu arada, güvenli bir bağlanma stiline sahip insanlar, ilişkilerde duygusal türbülans fırtınasını fırtınaya atmadan veya kişisel olarak çıkarmadan havalandırabilirler. İlişkilerde incinmiş olsanız da, hislerinizi perspektif içine koyabileceksiniz. Sağlıklı, uygun ve makul sınırlar çizme yeteneğiniz olduğundan, ilk başta sağlıksız ilişkilere düşme olasılığınız daha düşüktür. Sağlıklı bir samimiyeti ifade edebiliyorsunuz ve ilişkileriniz bu pozitif duygu alışverişinden faydalanıyor ve hayatın zorluklarıyla birlikte yüzleşmek için güçlü bir temel oluşturuyor. Böyle güvenli bir temeliniz olduğunda, duygusal zekanızla birlikte ilişkilerde nesnel olma yeteneğiniz artar. Sizin adımlarınızda kişilerarası zorlukları almak için çok daha donanımlısınız. Ayrıca yas tutma, öğrenme ve devam etme yeteneğine de sahipsiniz..

4 Duygularınız hakkında açıksınız

Duygusal açıklık ya da duygularınızın tümüyle rahat olmak, duygusal zekanın en açık belirtilerinden biridir. Çağdaş kültür, duyguları sıklıkla “olumlu” ve “olumsuz” olarak izole eder (yani sahip olmaları iyi olanlar ve olmayanlar). Acı veren duyguları hissetmek her zaman rahat olmasa da, onları bastırmak yalnızca acıyı sürdürür. Aynı şekilde, kaçınan türler başkalarıyla acı dolu ilişkilerden kaçınmaya çalıştığında, aynı anda kendileri için kopukluk ve tecrit acısı yaratırlar. Bu, insanların hissedebileceği en acı verici şeylerden biri. Duygularınıza sahip olmak (ve ona sahip olmak) zaman zaman korkutucu ve utanç verici gibi görünse de, gerçekte hayattan istediğinizi elde etmek için en hızlı yol budur. Aynı zamanda yakın ilişkilerde de esastır. Duygularınız hayatınızdaki güçlü bir yol gösterici güçtür, bu yüzden onlara dikkat edin. Bu, davranışınızı yönetmeleri gerektiği anlamına gelmez - bir sonraki hareketinizi yapmadan önce biraz boşluk ve düşünme zamanı ekleyebilirsiniz - sadece size değerli bilgiler sunduğunu bilin.

3 Diğer insanlar için sınırları nasıl belirleyeceğinizi biliyorsunuz

Bu öğrenebileceğimiz en özgürleştirici hayat derslerinden biridir. Sağlıklı özgüven ile birlikte, nasıl hissettiğinizi ve neyi kabul etmeyi seçtiğinizi bilmek kendiniz için güvenli bir alan yaratmanıza izin verir. Hangi durumda olursanız olun, başkalarıyla nasıl ilişki kurmayı seçtiğinizin kontrolü sizde. Durumun sizi nasıl hissettirdiğine dikkat edin. Sırf başkalarının belli bir şekilde davranması, aynı davranışı benimsemeniz gerektiği anlamına gelmez. Özgürsün! Başkaları otantik duygularınıza göre davrandığınızda bunu takdir edecektir. Kendi duygularınla ​​başa çıkmaya başladığında, senin üzerinde hiç kimsenin gücü olmaz. İnsanlara size nasıl davranacaklarını öğretmek sizin işinizdir. Size iyi davranan insanlara dikkat edin. Zamanını bu insanlara ayır. Ayrıca, başkalarının size karşı davranış şekli, onlara yönelik tedavinizi yansıtır. Kendi davranışınızı nasıl geliştirebileceğinizi düşünün ve ilişkilerinizin geliştiğini izleyin!

2 Yalnız ve beraber olmaktan zevk alırsınız

Güvenli bir bağlantı stiliniz olduğunda, kendi dünyanızda diğerleriyle olduğu kadar rahatsınız demektir. Ne zaman kendinizle başka insanlarla birlikte olmaktan kaçınmalısınız, ne de siz ve çevrenizdeki insanlar arasında duvarlar (sınırlar oluşturmak yerine) koymak zorunda değilsiniz. Sizin için neyin kabul edilebilir olduğunu ve neyin kabul edilemeyeceğini tanımlama beceriniz güvendedir. Ayrıca, kendi kişisel zamanınızı kendinize ayırmanın huzurunu da takdir ediyorsunuz. Güvenli bir bağlanma stiline sahip olmak, örneğin, birileri sizinle iletişim kurmadığında, sizinle onlardan daha çok ilgisi olduğunu varsaydığınız anlamına gelir. Bu, ilişkilerinizi nasıl hissettiğiniz konusunda düşünmenizi sağlayacak yargılayıcı olmayan bir alan olduğu anlamına gelir. Böylece birileri sizi harika hissetmeyecek şekilde davrandığında, ikisini de kişisel olarak almadan gözlemleyebilirsiniz. Kendinle rahat olma yeteneği, ilişkilerine ve yakınlığına yepyeni manzaralar açarak ilişkilerine büyük ölçüde fayda sağlıyor..

1 Tartışmak yerine sorunu çözüyorsunuz

Eklerinizde güvende olduğunuzda, birisi rahatsız edici bir şey yaptığında yaptığınız doğal varsayım, onlarla daha çok ilgisi olduğu anlamına gelir. Bu görünüm potansiyel olarak travmatik olayların canını yakıyor. Güvenli insanlar hala ilişkilerde acı çekse de, acı çeken insanların kendilerinin acı çektiğini bilirler. Bunu bildiğiniz zaman, acılarını kişisel olarak çekmemek, hatta gemide ağır duygularını almak çok daha kolaydır. Çoğu vakada da acılarıyla senkronize etmemek çok daha şefkatlidir, çünkü bu, zaten ağır bir yükü büyütmek yerine, onlardan bazılarının nefes almasını sağlar. Kişilerarası problemlerin çoğu, insanların bize karşı davranışlarının çoğunun aslında kendileriyle ilişkilerinin bir yansıması olduğu bilinciyle büyük ölçüde azalmaktadır. Bunu bildiğiniz zaman, eğer birileri size karşı kötü davranırsa, şefkatle tepki vermek ve net sınırlar koymak daha kolaydır. Bu şekilde, potansiyel bir çatışma bile iyileşmek ve daha fazla karşılıklı anlayış için bir fırsat olabilir..