15 Gıda ile Sağlıksız Bir İlişkiniz Olduğunu Gösterdi

İster beğenelim ister beğenmeyelim, yaşamlarımız kesinlikle yiyeceğin etrafında dönüyor gibi görünüyor. Bize enerji verir, isteklerimizi karşılar ve hayatta kalmamızı sağlar, bu yüzden oldukça büyük bir anlaşma! Yiyeceklere âşık olmak hiç de nadir değildir ve günümüzde düşmanlar tutkularıyla ilgili olduklarından daha seslidir. Bununla birlikte, toplumumuzdaki beden imajına çok fazla vurgu yaparak, sağlıklı olmayan gıdalarla bir ilişki geliştirmek kolaydır. Düzensiz yemek, düşündüğünüzden daha fazla insanı etkiler… hatta sizi etkileyebilir! Yediğiniz şeyin fotoğraflarını göndermek ve hafta sonunuzu iyi yemek ve iyi şarap etrafında merkezlemek mükemmel olsa da (süper sinir bozucu olsa da!), Yiyecekleri takıntılı olmak hızlı bir şekilde vücut üzerinde ciddi olumsuz etkileri olan bir alışkanlığa dönüşebilir. Ve kesinlikle tamamen ve tamamen sizi strese sokabilir. İşte 15 işaret, yiyecekle sağlıksız bir ilişkiniz olabilir.

15 Kek Üzerinden Kontrolünüz Yok

Hepimiz öldüreceğimiz bir yiyeceğe sahibiz. Tatlı bir dişe sahip olanlar, mükemmel pizza pastası dilimi için delirebilir, diğerleri ise pizza hakkında hayal kurar. Öyleyse özlem duyduğun için özür dileme. Aynı zamanda bu istekleri her seferinde bir kez karşılamak yeterlidir, ancak kek veya kurabiye veya patates kızartması ile karşı karşıya kaldığında tüm kontrolünü kaybetmek bir şeyin doğru olmadığını gösterebilir. Aşık olduğumuz gıdalar tarafından özendirilmek kesinlikle zor, ama bir kez şımarttıysanız, şımartmaya devam etmek zorunda değilsiniz. Bu davranışın gerçekten normal olduğu doğrudur, ancak yine de gıda ile sağlıksız bir ilişkiye işaret edebilir, çünkü pastayı veya pizzayı hedeflerinizden veya vücudunuzun gerçekte nasıl hissettiğinden daha yüksek bir değer verdiğinizden dolayı. Her şeyi yemek zorunda olduğunuzu hissedebilirsiniz, çünkü yiyeceği nadir bir muamele olarak görebilir, gerçekte, sadece yemek!

14 İnsanların önünde yemek yemeyi sevmiyorsun

Belirli bir kişinin önünde, hatta genel olarak diğer insanların önünde bile yemek yemeyi çok güvensiz hissediyorsanız, bu, kesinlikle yemekle en iyi ilişkinizin olmadığı anlamına gelir. Birinin önünde yemek yerken çok korkmak veya çekici hissetmemek, genellikle yemek yemeyi utanç verici veya çirkin bir şey olarak görmeniz ve bunun için yargılanacağınızı düşündüğünüz anlamına gelir. Belki de vücudundan mutsuzsun, ama her zaman değil. Gerçekçi olarak, hiçbir şey yemekten utanç verici bir şey yok! Hangi boyutta olursanız olun, yine de yemelisiniz. Bu temel bir insan ihtiyacı ve hiçbir şey daha normal değil ya da tamamen gerekli. Kendinizi bir dahaki sefere çıkmış veya arkadaşlarınızla yemeğe gönülsüz bulursanız, gıda ile ilişkinizin yeniden canlandırılmaya ihtiyaç duyduğunun bir işareti olabileceğinin bir işareti olabileceğine dikkat edin..

13 Tüm Gıda Gruplarını Kesiyorsunuz

Elbette, bunun bir kaç istisnası var. Yiyecek alerjileri ve tahammülsüzlükten muzdarip insanlar, onları hasta eden şeyleri yemek zorunda kalmamalı ve vejeteryanların tekrar et yemeye başlaması gerektiğini kesinlikle önermiyoruz. Ancak, diyetiniz tamamen kilo vermekle ilgili bir kişiyseniz ve o zaman bütün yiyecek gruplarını kesmeye başlarsanız, bu biraz ilgili olur. Herhangi bir sağlıklı beslenme denge ile ilgili olacaktır, bu yüzden karbonhidrat veya yağda soğuk hindi almak asla iyi bir fikir değildir. Öncelikle, çeşitli karbonhidrat çeşitleri ve çeşitli yağ türleri vardır ve sağlıklı bir vücut için her ikisinin de iyi tiplerine ihtiyacınız vardır. Bunları tamamen kesmek, yalnızca karmaşık karbonhidratların ve iyi yağların yararlarını inkar etmeyecek, aynı zamanda çok kısıtlayıcı ve amansız olduğunuz için, kasabaya giden doğrudan trene binme olasılığınızdan daha fazlası olacaksınız..

12 Yanlış Bir Şey Yersen Pes Et

Bundan kesinlikle suçluyuz (çünkü hepimiz kesinlikle hayatımızın bir noktasında diyet yaptık). Diyetinizde bulunmaması gereken bir şeyi yerseniz, sağduyu size hiçbir şey olmamış gibi devam etmenizi söyleyecektir, ancak birçok kişi basit bir hıçkırık, kalanlar için istediklerini yemek için bir bahane olarak kullanır. gün ve yarın taze başlar. Günün zaten mahvolmuş olduğu mantığına bağlı kalıyorlar, bu yüzden şimdi zevk alabilecekler çünkü gelecekte de aynı hataları yapmayacaklar. Bu, diyet yapmak için iyi bir tutum değildir, çünkü bu mantık tamamen yanlıştır. Fazladan 100 kalori günlük limitinizi aşmanıza neden olabilir, ancak fazladan 1000 kalori kadar zarar vermez! Eğer yanlışlıkla arabanıza çarpıyorsanız, o zaman gidip doğrudan bir duvara sürmeyin çünkü “yağmur yağdığında”.

11 Kaymanız İçin Kendinizden Nefret Edersiniz

Süpermarketin tüm dondurma bölümlerinde yemek yemek sağlıklı değildir, çünkü öğle yemeğinden sonra bir ısırık kek yemişsiniz, ancak bunun tersini yapmak da sağlıklı değildir. Yemek hataları için kendinizi cezalandırmak, genellikle yemekle olan ilişkinizin biraz çalışmaya ihtiyacı olduğunun bir işaretidir! Size tüm insanların hatalar yaptığını söylememize gerek yok, bu yüzden vagondan düşerseniz lütfen kendinizi dövmeyin. Ne yediğinizi izlemek organizasyonda, bağlılıkta ve irademizde olduğu için kesinlikle çok zordur ve hayatında başka şeyler varken yapmak daha da zordur. Eğer işte bir kek yemeye yardım edemezsen, kabul et. Spor salonunda biraz daha uzun kalmak ya da o gece tatlısına hayır demek istiyorsan, sorun değil. Ancak önümüzdeki altı ay boyunca tatlıları yemeyin ve hile yapmayın.

10 Sen duygusal bir yiyicisin

Evet, hepimiz bir noktada duygusal yiyici olmaktan suçluyuz. Bugün bize sunulan çok lezzetli yiyeceklerle, yemek yemek, bedenimizi beslemekten ziyade, zevk ve tecrübe ile ilgili hale geldi. Etrafta iyi yemek olduğunda hayat her zaman daha iyi olacak ve kutlama yaparken ya da zaman zaman neşelenmeye ihtiyacınız olduğunda inanılmaz yemeklerin tadını çıkarmak tamamen sorun değil. Bu şeyler vücudunuzu mahvedecek bir alışkanlık haline geldiğinde, ellerinizde bir sorun yaşarsınız. Kaba bir yamadan geçiyorsanız ve kendinize sürekli yardımcı olmak için sürekli rahat yemek yerken bulursanız, çizgiyi bir noktada çekmeniz gerekir ve umarım, bir ton kilo vermeden ve kendinden daha kötü. Her mutlu anı bir çikolata ile kutlamak, muhtemelen uzun vadede size zarar vermekten daha fazla zarar verir.!

9 İsteğinizi İnkar Edersiniz

Hayır, bu ne kadar bir süper kahraman olduğunun işareti değil. Tamamen sorunlu bir yiyecek anlayışınızın olduğuna dair bir işaret. Kesinlikle her hissettiğinizde cheesecake yemeyi başaramazsınız, ancak kendinize bir gece izin vermemek uzun vadeli başarı oranınız için iyi değildir ve genel mutluluğunuz için iyi değildir! Bir vejeteryansanız et yemekten kaçınmayı ve vücudunuzla aynı fikirde olmayan yiyeceklerden kaçınmanın yanı sıra, herhangi bir tür yiyeceği şeytan olarak görmemelisiniz. Bedeninize zaman zaman bir mola vermeli ve kendinize tamamen özlem duyduğunuz bir şeye izin vermelisiniz. Bir parça kek sizi yaramaz ya da kırmaz ve çoğu zaman doğru şekilde yediğiniz ve ihtiyaç duyduğunuz zihinsel güce sahip olduğunuz sürece, gerçekten can atmak istediğinizde başıboş bir seçim yapmanız gerekir. sağlıklı.

8 Sağlıklı Besinler Yemezsiniz

Aynı zamanda, sadece özlem duyduğunuz şeyi yemek oldukça korkunç bir fikirdir, çünkü dürüst olmak gerekirse, düzenli olarak almanız gereken besinleri kaçıracaksınız. Her şey muhtemelen zaten duyduğunuz gibi denge ile ilgili, ama bu da sağlıklı şeyler demek. Onlara dayanamadığınızda yeşil sebzeleri zorlamanın ne kadar zor olduğunu bize anlatmak zorunda değilsiniz, ancak vücudunuzdaki brokoliden beslenen besinler tat alıcılarınızı geçersiz kılar! Yiyecekleri nasıl gördüğünüze geri dönersiniz: eğer hepsi sizin için olan duygularla ilgiliyse, ve sadece zevk için yiyecekseniz, muhtemelen sizin için kötü olan çok daha lezzetli yiyecekler yiyeceksiniz ve besleyici yiyecekleri unutacaksınız. vücudunuzun ihtiyacı olan yiyecekler. Yemek yemek inanılmaz bir deneyim olabilir, ancak önce yiyeceği yakıt olarak görmelisiniz. Zevk almanın hala önemli olduğunu söyledik, ama lütfen sağlığına ne yaptığını unutma.!

7 Büyük Gıda Suçluluğunuz Var

Bir düzeyde, gıda suçluluğu hepimiz için bir şeydir. İster hedeflerimizden saptığımız, biraz kilo aldığımız, isterse bir somun ekmek ekmeği içtiğimiz için bizi yargıladığı için, hepimiz oradaydık. Ancak, sizi gerçekten komik bir yoldan daha çok üzdüğü noktada ise, gıdaya çok fazla önem verdiğiniz anlamına gelebilir. İki katı kadar kaloriyi yiyerek ya da günün geri kalanında kendinizi aç bırakarak tepki vermemeniz harika bir şey ama umarız sizleri de içeride yemez (tamamen amaçlanmış). Küçük bir hataya cevaben gerçekten denize düşüp bütün evi yemediğiniz sürece, suçlu hissettiğiniz şeyin gerçekten bir fark yaratması pek olası değildir. Yemekler harika, elbette ama kesinlikle tüm gününü mahvetmeye değmez. Yapacak ve düşünecek daha iyi şeylerin var..

6 Ya Daima Çok Acıktınız Veya Binging

Yiyeceklere karşı süper sağlıksız bir tavrınız varsa, tüm bu yeme olayını gerçekten siyah beyaz bir şekilde görme eğilimindedir. Ya her zaman süper katı bir diyete… ya da tam tersine, yani bir şey ve her şeyi düz görerek yersiniz. Bunların hiçbiri sürdürülebilir bir yaşam biçimi değil, bu yüzden aralarında geçiş yapmanın sonsuz tuzağında olmak iyi değil. Sizi strese sokmayacak ve mümkün olduğunca sık olarak yuvarlanmayacak sağlıklı ve dengeli bir yemek planı bulmaktan çok daha iyisiniz. Hayat telaşlı, bu yüzden kesinlikle normalden çok daha fazla yemek yediğiniz zamanlar olacak (merhaba, Noeller), ve sonra da sağlıklı olmak için ekstra çaba harcayarak telafi etmeye çalışın, ama bu sizin tüm hayat. Stresinizi başka şeyler için saklayın ve yemekleri her zaman böyle bir çaba sarf etmeyin! Sağlıklı akışla devam et.

5 sizi hasta eden yemek yiyorsun

Belirli bir tahammülsüzlük ve alerjiniz varsa veya sadece hassas bir mideniz varsa, sizin için (ve tabii ki bağırsaklarınız) neyin iyi hissedeceğine dayanarak yemek seçimi yapmalısınız. Yiyeceklerle zararlı bir ilişkinin işareti, sürekli olarak zevk aldığınız yiyecekleri yemektir ve sonraki saatler ciddi kramplarla kıvrılarak geçirilir. Bazılarımızın çölyak veya laktoz intoleransı olması veya yumurtalara veya kabuklu deniz hayvanlarına alerjisi olması adil değil, ancak bununla savaşmaya çalışmanın bir anlamı yok. Lezzetli yemekler sizin için o kadar önemli olmamalı, kendinizi hasta hissetmek için istekli olmalısınız! Bugün belirtileri hafifletmek için alabileceğiniz şeyler olabilir, ancak midenizi sindiremediği yiyeceklerle bombardıman etmek, uzun ve sağlıklı bir yaşama giden yol değildir. Mide rahatsızlığı fark ederseniz, vücudunuzun dayanamayacağı şeyleri yemekten kaçınmak için bunu en kısa sürede test etmek iyi bir fikirdir..

4 Yeni Çılgınlığın Cevap Olduğunu Düşünüyorsunuz

Ah evet, hepimizin yaşadığı başka bir yer… ne yazık ki. Onları ilk duyduğunuzda Fad diyetleri her zaman cazip gelir, ancak şimdiye dek muhtemelen istediğiniz sonuçları alamayacağınızı bilmelisiniz. Bu yolda gitmeye istekli iseniz çılgın, kısıtlayıcı, kısa süreli diyetin etkileri konusunda kendi araştırmalarınızı yapmanız gerekir. Instagram'da bikinili bir şöhretin fotoğraflarını görmek sizi günde 500 kalori yemek istemesine neden oluyor, ancak günde 500 kalori almak size oraya gitmenize yardımcı olmaz. Öyle olsa bile, orada kalmana yardımcı olmaz! Yiyeceklere karşı sağlıklı bir tutumunuz varsa, sizi sürdürmek için yeterli yiyeceğe ihtiyacınız olduğunu ve vücudunuzun zenginleşmesi için çok çeşitli gıdaların dengesine ihtiyacınız olduğunu bilirsiniz. Hangi reklamların veya içindeki olumsuz sesin sana söyleyebileceği önemli değil, yemek gerçekten arkadaşın.

3 7/24 Yiyecekleri Düşünün

Yemeklerin hayatın çok önemli bir parçası olduğunu biliyorsun. Bazen duygusal, sosyal ve tanıdık ve nostaljik. Düşünmeni, hissetmeni ve can atmasını sağlıyor. Ama bir fast food tavuğu külçesi takıntısı ile ilgili bir memenin var olduğu bir şey… ve sonra sizi delirttiği noktaya kadar yiyecek hakkında düşünmek var. Bu doğru büyük bir sorun var! Gününüzü, tükettiğiniz kalorileri saymak ve hesaplamak veya bir sonraki ay için yemeklerinizi planlamak veya başka bir konuda kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak ne yiyebileceğinize karar vermek için harcayacağınız farketmez. Yemek düşündüğün her şey olmamalı! Bizi canlı ve sağlıklı tutması çok önemlidir, ancak diğer önemli şeyler için düşünce alanını ihmal etme düzeyinizde değildir. Hayatını devralmamalı! Eğer öyleyse, kendinize hatırlatmanız gerek, buna değmez.

2 Arkadaşlarınız Müdahale İçin Çalıştı

Yiyeceklerle ilgili bir probleminiz olduğunda, dünyanın geri kalanından (ne yazık ki) gizlemek için inanılmaz bir iş yapabilirsiniz. Diğer zamanlarda, hayatınızdaki insanlar çok büyük bir sorun olduğunu fark eder ve yardım etmeye çalışmak için girerler. Bu, en iyi arkadaşlarınız, iş arkadaşlarınız veya aile üyeleriniz olabilir. Eğer bu sensen, kesinlikle dinlemelisin! Bu işaretler genellikle kendimizde zorlaşır, çünkü bir süre sonra çok normal görünüyorlar, bu yüzden yiyecekleri görme biçiminizde bir sorun olduğunu bile bilmiyor olmanız mümkün. Diğer insanların bu konuda ne söyleyeceklerini dinlemek iyi bir fikirdir, çünkü kafanızda dürüst bir şekilde geçen bir şey fark etmiş olabilirler. İnsanların ne hakkında konuştuğunu her zaman bilmediklerini unutmayın, bu nedenle bunların hiçbirinin sizin için geçerli olmadığını ve birinin sizi başka türlü ikna etmeye çalıştığını biliyorsanız, bunu gemiye almak zorunda değilsiniz. Ama birşeyin üzerinde olma ihtimaline karşı dinle.

1 Vücudunu Dinlemiyorsun

Yiyeceklerle ilgili bir sorununuz olduğunu gösteren en büyük ve en açık işaret, vücudunuzun size söylediklerini tamamen görmezden gelmenizdir. Eğer bir şey sizi hasta ediyorsa, kendinize bir iyilik yapmalı ve bundan hemen uzak durmalısınız, ama çarpık yiyecek manzarasına sahip insanlar bazen yaşamlarında yemeye öncelik vermeleri veya yememeleri için çok fazla güç veriyorlar. ne kadar aç oldukları yüzünden. Doluyken yemeyi bırakmalısınız, spagetti ve köftelerin lezzetli tabağı bittiğinde değil (acınızı hissediyoruz). Bu, tabağınızdaki her kırıntıyı yemek için büyüdüğünüzde takip edilmesi şaşırtıcı derecede zor bir yaşam tarzıdır, ancak bu şekilde yemek sağlıklı değildir. Bedeninizi dinlemek ve hem sevgili eşiniz hem de yaramaz bir düşman olarak yiyecek görmekten vazgeçmeniz önemlidir. Sadece yemek ve senin kontrolünde.