Bu Yaz Dışında Zaman Harcamak için 15 Neden

Elbette, bugün kesinlikle çoğunlukla iç mekanlarda yaşıyoruz, ama bu her zaman insanların yaşadığı gibi değildi. Ne de olsa atalarımız avcılardan uzak durmak istediler ve biz de Tabiat Ana'nın sunduğu güzelliğin tadını dışarıda yaşamaya ve yaptırmaya başladık. Çok fazla insan bütün gününü içeride geçiriyor… ve çoğu zaman onların izmaritlerine oturarak geçiriliyor. Bilmeliyim: bir yazar olarak, zamanımın çoğunu dairemdeki masada geçirdim, ancak camdan dışarıya bakarak. Tabii, mola veriyordum (ve Netflix'i izliyordum) ama güzel sıcak havanın tadını çıkarmıyordum. Bir gün, ne kadar berbat hissettiğimi fark ettim ve bunun yaşamanın bir yolu olmadığına karar verdim. Vücudum dış mekânın ödüllerine kavuşmaktan acı çekmemekle kalmadı, aynı zamanda daha yalnız görünmeye başlamıştım ve arkadaşlarımın hepsi gözle görülür derecede bronzlaşmıştı ... ve daha da önemlisi daha mutluydu. Sahilde bir gün geçirdikten sonra, dışarıda geçirilen zamanın sadece parlayan ve güneş öpücüğü olan bir deriden daha fazlasını sunduğunu fark ettim. İşte kıçınızı sandalyenizden çıkarmanız ve bu yaz dışına çıkmanız için 15 neden.

15 Daha Fazla Enerjiye Sahip Olacaksınız

Muhtemelen gün boyunca bir noktada, gezegendeki herkes gibi, yorgun olursunuz. Genelde saat 1 veya 3 civarında süper uyuşukluk duyuyorsun ve tek istediğin yatağına uzanıp kestirmek gibi hissediyorum. Ancak biraz kestirmek sık sık sizi eskisinden daha fazla yorgun hissetmenize neden olabilir ve çok fazla kahve içmek en sağlıklı yol değildir. Beşinci kadeh kahveye ulaşmak yerine neden yarım saat dışarı çıkmıyorsun? Daha çok enerjili hissedeceksin. Güneşin altında olmak sadece melatonin (uyku hormonu) üretimini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda temiz hava sizi çabucak uyandıracaktır. Bir dahaki sefere biraz uykulu hissettiğinizde ve bir enerji artışı gerektiğinde, günün bir veya iki gününü uykuya dalmak yerine dışarıda bir yürüyüşe çıkın..

14 Daha Mutlu Olacaksınız

Kim olursanız olun, muhtemelen biraz daha mutlu olabilirsiniz. Neden şimdi olduğundan daha mutlu olmak istemiyorsun? Kesinlikle bazen sinirleniyorum ve gerçekten üzülecek bir şey olmadığında kendimi süper hissediyorum. Bir arkadaşım bu zamanlarda dışarı çıkmamı önerdi. Huzurun tadını çıkarın ve doğayla bir bütün olunca size huzur ve mutluluk duygusu verir. İster ön veranyanıza oturun, ister sahilde uzanın, temiz hava ve güneş ışığı ruh halinizi artırabilir. Dışarıda olmak, beyninizde bulunan serotonin seviyelerinin ruh halinizi yükselten anlamına gelir. Bir kova dondurma kapmak ve aptal bir adam hakkında ağlamak yerine, rakun gibi görünüyorsun, sadece dışarıda bir yürüyüşe çık. O tatlı, temiz havada nefes al. Güneş ışığının yüzünüze çarpmasına izin verin, anında ne kadar mutlu hissettiğinizi seveceksiniz.

13 Daha Az Stresli Olacaksınız

Kesinlikle hepimiz bir tür stres rahatlama kullanabilirsiniz. Bugün genç yetişkinlerin 50'li yaşlardaki ruh sağlığı kurumlarındaki hastalardan daha yüksek stres seviyelerine sahip olduğunu biliyor muydunuz? Bu ne kadar çılgın? Çok çalışıyoruz ve çok endişe ediyoruz, artan stres seviyelerimiz sayesinde kelimenin tam anlamıyla yaşlanıyoruz. Dördüncü kadeh şarabın dökülmesinden çok daha sağlıklı olanı üzmek için yapabileceğimiz bir şey, dışarıda dolaşmak. Araştırmalar, çok fazla yeşili olan bir alanda yürüyüşe çıkarsanız, stres seviyenizin beyninizin meditasyona girdiği gibi düşeceğini gösteriyor. Bu düşüş o kadar geniştir ki bir EEG'de bile ortaya çıkmaktadır. Bir doğa yolunda yürüyüşe çıkmak için yeterli neden yoksa, ne olacağını bilmiyorum..

12 At Olarak Sağlıklı Olacaksınız

Ve bununla, çiftlikteki en sağlıklı at kadar sağlıklı demek istiyoruz! Birçok çalışma, her günün dışında vakit geçirmenin bağışıklık sisteminizi artırabileceğini kanıtlar… ve evet, dışarısı soğuk olsa bile işe yarar. İnsanların soğuk aylarda daha sık hastalandıklarını, soğuk havaların bağışıklık sistemlerini düşürdüğü için değil, iç mekanlarda çok fazla zaman geçirdikleri için olduğunu biliyor muydunuz? Vücudunuzun her türlü hava koşuluyla başa çıkabilmesi gerekir. Kar yağdığında ve parmaklarınız acı soğuktan donmuş olsa bile, dışarı çıkmalısınız. Bir çalışmada, bir grup ormanda yürüyüşe devam etti ve kanları fitoksitlerin (temel olarak sadece ağaçlardan gelen parçacıklar) soluduktan sonra test edildiklerinde testler daha yüksek miktarda öldürücü hücre gösterdi. En iyi bölüm, bu sonuçların yürüdükten 30 gün sonra hala orada olduğu! O halde Emergen-C'yi unutun ve ormanda yürüyüşe çıkın..

11 Ruh Sağlığınıza Yardım Edeceksiniz

Endişeli ve depresif düşüncelerinize ve hislerinize elveda deyin. Dışarıda her zaman berbat hisseden çok fazla insan var ve zihinsel sağlık ne yazık ki çok büyük bir sorun. Dışarıdan çıkmak gibi yardımcı olabilecek küçük bir şey varsa bile, neden denemiyorsunuz? Ve eğer düşünürseniz, aynı zamanda ücretsiz! Dışarıda vakit geçirmek için en iyi şey, aslında zihinsel sağlığınıza yardımcı olmasıdır. Dışarıda olmak ruh halinizi arttırır ama aynı zamanda daha güçlü bir zihin oluşturur. Araştırmalar, bir ton dışına çıkarsanız ve ayrıca daha az DEHB semptomunuz varsa ve hatta işte veya okulda daha motive ve üretken olursanız, daha iyi bir problem çözücünüz olduğunu göstermiştir. Öğle yemeğinizi harcamak yerine, sandviç yerken sosyal medyada gezinmek, on dakika sürebilir ve hızlı bir yürüyüşe çıkın. Binanızın etrafındaki basit bir gezinti bile bir tonda yardımcı olacaktır ve zihniniz size teşekkür edecek.

10 Odaklanabileceksin

Dürüst olacağım: Odaklanmayı emiyorum. Dikkatim tek bir günde milyonlarca kez dolaşıyor. Ama araba kullanmak yerine spor salonuna paten yaptığım için odak noktam çok daha iyi. Odaklanmak için sadece zaman harcamakla kalmaz, aynı zamanda pencerelerinizi açıp temiz havanın içeri girmesini sağlamak, bir seferde bir şeye dikkat etme yeteneğiniz için harikalar yaratabilir. Ayrıca, konsantre olmakta zorlandığınızda biraz mola verirseniz ve odağınıza yardımcı olmak için sadece kapıyı açıp temiz havada nefes almanıza yardımcı olur. Araştırmalar, DEHB olanların dış mekanlara maruz kaldıktan sonra yapılan testler ve görevlerde daha iyi performans gösterdiğini göstermiştir. Yani eğer kendinize antsy hissediyorsanız ve tek bir şeye odaklanamıyorsanız, biraz dışarıya çıkın! Daha üretken ve daha yaratıcı olacaksınız, ki bu güzel bir yan faydadır..

9 D vitamini alacaksınız

Hepimizin D Vitamini'ne ihtiyacı var ve tonlarca farklı vücut fonksiyonları için çok önemli. Elbette takviye yapabiliriz ve bu her zaman tavsiye edilir, ancak gerçek olan (güneşten!) Aynı zamanda iyi bir fikirdir. D Vitamini soğuk algınlığı, enfeksiyon, grip ve hatta daha fazlası ile savaşmaya yardımcı olur. Amerikalıların yaklaşık yüzde 85'i bu önemli vitaminden yeterince yoksun ve bu da güneşte daha fazla saatlerce oturum açmanızın kesinlikle bir nedeni. Bazı insanlar genellikle kış mavilerine maruz kalırken (yaşadığınız yere bağlı olarak) vücudunuzu hala D Vitamini ile beslemeniz önemlidir; Bunu yapan D vitamini. Bu yüzden, sadece beş dakikalığına bile olsa, ya da dışarı çıkıp ışınların tadını çıkarma şansını yakaladığınızda çok önemlidir.!

8 Benlik Saygınız Artacak

Dışarıda olmak, nasıl göründüğünüzü tam olarak değiştirmeyecek… tabii ki o altın bronzluğu saymazsanız. Ancak dışarıda olmak, hiçbir şey değişmese bile, artık içeride olmamanız gerçeğinden ötürü kendiniz hakkında daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Araştırmalar, açık havada beş dakika bile harcamanın insanların kendilerini dışarıda vakit geçirmeme durumundan daha iyi derecelendirdiğini göstermiştir. Kendin için üzülüyorsun ve bir alıcıya ihtiyacın varsa, bu yeni saç kesimini ya da tırnaklarını yaptırmayı unutma. Tek yapmanız gereken, sadece beş dakika bile dışarı çıkmak, kendinizi seveceksiniz. Ücretsiz, eğlenceli ve gerçekten hiç zaman almıyor! Her gün dışarı çıkmayı bir noktaya getirin ve kim olduğunuz hakkında kendinizi daha iyi hissetmeye başlayacaksınız. Daha önce de söylediğim gibi, mümkün olduğu zaman bu ışınları almak önemlidir.!

7 Daha Hızlı İyileşeceksin

Araştırmalar, ameliyattan sonra doğal ışıkta zaman geçirirseniz, daha az acı çekeceğinizi ve içeride kaldığınızdan daha erken kalkıp hareket edebileceğinizi göstermiştir. Ameliyatınız sizi bir süre hareketsiz bıraktığından, yatağınızda saklanmanız ve karanlıkta saz atmanız gerektiği anlamına gelmez. Bir aile üyesi bulun veya gereken süre için yardım alın ve mümkün olduğunca dışarıya çıkın. Aynı şey, günlük yaşamda yetişkinler ve ağrı düzeyleri için de geçerlidir. Sizinkine benzer bir yazarsanız, boynunuzu bilgisayar ekranınıza doğru yatırırken içeriye oturmaktan acı çeken bir başkasıysanız, dışarı çıkın (belki de yakındaki bir plaja!) Ve ne kadar iyi hissettiğinizi inanmayacaksınız. Ne de olsa, başka bir ağrı kesiciyi patlatmak yerine açık havada harika manzaraya girmeniz çok daha iyi..

6 Topraklanacaksınız

Hayır, annen yürümeyecek ve seni dışarıda olduğun için karalamayacak. Topraklanmış hissedeceksiniz… gezegen dünyasında olduğu gibi. Hiç yoga dersi aldın mı? Eh, bütün mantraları topraklanmış hissetmek ve dünyayla bir olmak. Bazı insanlar insan / dünya bağlantısına inanmayabilir, ancak bu teoriyi destekleyecek tonlarca kanıt vardır. Buna inanmasanız bile, sadece devam edin ve yine de yapın, bir deneyin, canın yanmaz. Dünya negatif enerjiyle yüklendi. Çimenlerde, çamurda, plajda veya herhangi bir yerde çıplak ayakla dolaşırken vücudunuz maruz kaldığınız elektron bakımından zengin maddelerden dolayı serbest radikallerden kurtulur. Kendi olumsuz yükünüzü dengeleyeceksiniz ve topraklanacaksınız. Ağrı ve iltihaplanmayı azaltacak ve genel refahınızı azaltacaksınız. Birisi sana yalınayak dolaşmak için delirdiğini söylediğinde, bunun bilim olduğunu söyle ve gözlerini döndür.

5 Temiz Havanın Sağlanması Daha Sağlıklı

İnsanlar neden evinizin içindeki havanın dışarıdan daha iyi olduğunu düşünüyor? Temiz havada nefes almaktan daha iyi bir şey yoktur. Elbette, dış havanın süper kirli olduğu hakkında konuşuruz ve evet, pek çok şehir kötü hava kalitesine sahiptir. Ancak kırsal alanlarda hava sizin için gerçekten iyidir. Çalışmalar, iç mekan hava kirliliğinin içinde% 62 kadar kötü olabileceğini gösteriyor. İçerideyken, saç spreyi, kokulu kanüller, küf, evcil hayvan dansçısı ve tabii ki toz gibi tonlarca farklı kimyasallara maruz kalıyorsunuz. Dışarıya çıktığınızda, ön bahçenizdeki bitkilerin yarattığı yeni oksijeni soluyorsunuz. Başınız çok ağrıyorsa, havasız hissediyorum, hatta sık sık boğaz ağrınız olursa, dışarı çıkın! Yaz havası bu semptomları hafifletir. Ve kesinlikle bu pencereleri açmayı ve içerideyken de biraz temiz hava almayı unutmayın.

4 Daha iyi bir vizyona sahip olacaksınız

Dışarıya çıkmanın gözlerinizdeki sorunları düzelteceğini söylemiyorum ama acı çekmeyecek ve daha kötüye gitmeyecek. Bugün her zamankinden daha fazla, çocukların gözlüğe ihtiyacı var. Ve bu basitçe, hepimiz için çekici olan teknoloji ve aletlerle dolu bir nesilde yaşıyoruz. Bu kesinlikle iPad'leri iki yaşındaki çocuklara teslim etmemiz sayesinde. İçeride ne kadar fazla zaman geçirirseniz, ekranlara o kadar fazla bakabilirsiniz. Daha önceki zamanlarda tüm çocuklar dışarıya çıkıp etiket ya da icat edebileceğiniz başka bir oyun oynadığını biliyorlardı. Dışarı çıktığınızda, bunu düşündüğünüzde gözlerinizi çok fazla kullanırsınız. Uzaktaki şeylere bakıyorsunuz, mesafeye bakıyorsunuz ve doğa denen bu küçük şeyin tüm güzel ve büyülü detaylarını alıyorsunuz..

3 Daha İyi Uyuyacaksınız

Sabah 9'da bayıldıysanız, elinizi kaldırın. plajda uzun bir günün ardından. Elimin havaya kaldırıldığını biliyorum, çünkü her kumsal gününde bu oluyor. Bu kafa karıştırıcı olabilir çünkü genelde sadece güneşin altında uzanıp bazen biraz kestirebilirim. Hayır, bu tesadüf değil. Dışarıda vakit geçirmek aslında daha iyi uyumana yardımcı olur. Bunun nedeni, sirkadiyen ritminizdir (doğal uyku döngüsü ve vücudunuzu uyandırır) çünkü doğrudan güneş ışığına maruz kalmanıza bağlıdır. Gününüzü güneş altında geçirip kendinizi güneş ışığından çıkardığınızda, vücudunuzun melatonin salgılaması bir ipucuna benziyor ve hızlıca uyuyacak ve uzun bir süre uyuyacaksınız… güneş doğana kadar, genellikle.

2 Yaşınız Kolaylaşacak

Yaşlanma kimse için kolay değildir. Sadece kırışmakla kalmaz, günlük işleri yürütmek ve yerine getirmek için daha fazla zaman geçirmezsiniz ve gençliğinizin kaybolmasını izlemeniz gerekir, ama bazen çok acı vericidir. Bir çalışma, eğer bu 70 yaş ve üstü her gün dış mekana maruz kalıyorlarsa, çoğunlukla iç yaşam tarzı yaşamış olanlardan daha iyi, daha sağlıklı ve daha az acı çektiklerini ortaya çıkardı. Şimdi bütün gününü güneşte geçirmeyi söylemiyoruz, çünkü bu da zararlı olabilir, ancak dışarıda olabileceğiniz zaman önemlidir. Onlar da daha uzun yaşadılar! Dışarıda daha fazla zaman geçireceğimi biliyorum çünkü çok uzun bir süredir yaşamayı planlıyorum. Bu nedenle, düzenli olarak yüzünüze yaşlanma karşıtı serum uygulayan tüm bayanlar için bu 50 dolarlık krem ​​oldukça anlamsız. Bu yaz dışarı çık ve daha uzun yaşa. Bizim için oldukça basit görünüyor.

1 Perspektife Şeyler Yapacaksınız

Bu benim deneyimlerime dayanıyor ama arkasında da bir bilim olmalı. Dışarıda vakit geçirdiğimde, spor salonuna paten sürerken veya parmaklarımla kumsalda otururken, sorunlarımın çok daha az önemli göründüğünü bilen tek kişi ben olamam. İşleri gerçekten perspektife koyar ve hiçbir şeyin baştankara kadar büyük ya da kötü olmadığını fark edersin. Hayatta gerçekten önemli olan şeye odaklanabilirsiniz: aile, arkadaşlar, sağlığınız ve iyiliğiniz. Problemden sonra problemle uğraştığınızı düşünüyorsanız ve stres seviyeleriniz hayatınızı tamamen alıyorsa, dışarıda bir süre oturun. Sorunlarınızın aslında tamamen küçük ve önemsiz olduğunu ve endişelenmeye değer olmadığını göreceksiniz. Ve hepsi biraz temiz hava ve güneş alma büyüsü sayesinde.