Rüyalarını Görmek İçin Kendini Motive Etmenin 15 Yolu

Orada bir milyon diyet ve egzersiz rejimi var, peki neden birçoğumuz hayal ettiğimiz süper sıcak vücudu almak için uğraşıyoruz? Cevap hem basit hem de çok zor: izmaritlerimizden kurtulup bunu yapma motivasyonunu bulmak! Bir çok insan kilo vermek için ne yapıp yiyeceğini biliyor, ya da gerçek bir televizyona abs ve arka taraf yapıyorlar, ama bu lanet olası iradeyi bulamıyorlar. Beden dönüşümleri gerçekten her şeyden önce güçlü bir zihin gerektirir, ve eğer sürüşün ve coşkulu bir tavrın yoksa, hemen unutabilirsin. Motivasyon cephesinde düşük çalışanlar için basit bir cevap yok çünkü hepimiz farklı şeylere cevap veriyoruz. Ama kafalarını saat altıda kalkacakları ve koşuya çıkacakları etrafına saramayan bayanlar için, hayalini kurması için kendini motive etmenin 15 yolu var..

15 Hedefinizin Görüntüleriyle Kendinizi Çevreleyin

İdeal bedeninizi mümkün olduğunca düşünmek, kendinizi takip etmenin harika bir yoludur. Sonuçta, görselleştirme harika bir tekniktir. Bu, özellikle yolculuğunuzun başlangıcındaysanız ve bu ek parça çikolatalı keki almamanızı gerçekten unutmaya devam ediyorsanız kullanışlıdır. Neye çalıştığınızı kendinize hatırlatmadan, sağlıksız yiyecekleri yemenin ve günlük egzersizlerinizi atlamanın uygun olmadığını düşünebilirsiniz. Bize güvenin, tek parça streç giysideki Beyoncé telefonunuzdaki ekran koruyucu olduğunda, doğru karar vermek bir anda çok daha kolay olacaktır. Telefonunuzun arka planını değiştirmeye ek olarak, daha fazla ilham almanız gerektiğinde kaydırmak için kamera rulosunda bazı ekstra fotoğraflar saklayın. Ayrıca, çarpıcı lider kadınlarla müzik videoları veya filmler izleyebilirsin - Nicole Scherzinger Senin aşkın bu koşu bandına binmeniz için video garantilidir.

14 Dolabınızı Yeniden Düzenleyin

Artık en sevdiğiniz elbiseye uymaktan daha kötü bir şey olmayabilir, ama bu hayal kırıklığını yaşayın ve bununla devam edin, çünkü bu dönüşümünüzü hızlandıracak! Gardırobunuzdan hiç bir şey almayın, çok sıkılaşıyor ya da tamamen donmayacak ve görebileceğiniz bir yerde saklayın. Bu çok acımasız görünüyor ve öyle ama hiçbir şey sizi rutininize uymaya daha kararlı kılmayacak, eğer müthiş kıyafetlerin sizi bekliyor olduğunu bilmek. Elbiseleri denemek için bir zaman ayırın ve kaydettiğiniz ilerlemeyi ölçün. Her ay ya da daha fazla ya da daha az olabilir! Hazırlanmaktan ve giymek için sevimli bir şeyiniz yokmuş gibi hissetmekten nefret edebilirsiniz… ama o sevgili elbiseleri tekrar giymeye başladığınızda kendinizi oldukça harika hissedeceksiniz. Sadece ona bağlı kal ve olacak!

13 Para Harcamak

Bu bir kazan-kazan durumu, ancak banka hesabınız için olmasa da! Klasik şarkı giderken paranız için çok çalışıyorsunuz, bu yüzden mümkün olduğunca akıllıca harcadığınızdan emin olmak istiyorsunuz, değil mi? Bir spor salonu üyeliği, eviniz için pahalı egzersiz ekipmanları satın alın, hatta bazı yeni koşu ayakkabısı ve kıyafetleri ile kendinizi şımartın. Orada oturanları bırakma ihtimaliniz çok daha az, ilk etapta bunlara giren paranız olsaydı, değil mi? Kendini şımartmak için mükemmel bir bahane! Daha da yaratıcı olmak istiyorsanız, neden beden hedeflerinize uymazsanız hoşlanmayacağınız bir şey için para ödemiyorsunuz? Önünde bir plaj tatili için, bir bikini ile tamamlanmış olarak ödeyebilir veya istediğiniz boyutta yeni kıyafetler satın alabilirsiniz. Bu, dolabınızı yeniden düzenlemenize yardımcı olur; çünkü zor kazanılan parayı tamamen harcamak istemezsiniz.!

12 Bazı Fotoğraflar Çekin

Kitaptaki en eski numara olabilir, ama evin içinde çıplak fotoğraf çekmek, motive olmanın ve bu şekilde kalmanın kesin yoludur! Klasik bir şey, onları buzdolabına koymak olacaktı, böylece atıştırmaya her gittiğinizde kelimenin tam anlamıyla caydırılacak olursunuz, ama bu sadece yalnız yaşamanız durumunda işe yarar. Bir fikir, fotoğrafı başucu çekmecenizde tutmak ve uyandığınızda bakmak, hatta telefonunuzda tutmanız, böylece istediğiniz zaman erişebilmeniz olabilir. Tamamen çıplak olmak zorunda değilsiniz, ancak fotoğrafın gurur verici olmadığından emin olun, ya da bir tür amacı bozar. Yüzünü resme dahil etmek zorunda değilsin, sadece yanlış ellere düşerse diye! Bu tür bir kaosu planınıza eklemek istemezsiniz. Son hedefe odaklanmak istiyorsun.

11 Müzik Dinle

Bazen, tek gereken oyunu değiştirmek için bir şarkı. Müziksiz yaşayamayacak insanlardan biriyseniz, kesinlikle motivasyon geliştirme rutininize dahil etmeyi düşünmelisiniz! Seni kıçından çıkaracak çalma listeleri hazırla. Müzik endüstrisindeki en sinsi divalar tarafından hüzünlü pop şarkıları yapmak isteyebilir ya da 90'lı yıllarda RnB'de kaybolmak isteyebilirsin. Başarı için lirik tarifinizi bulun ve yorucu egzersizlerinizde size yardımcı olmak için kullanın. Ayrıca yemek yeme hedeflerinizi motive etmek için bazı çalma listelerini bir araya getirebilirsiniz. Eğer bakmak istediğiniz belirli bir sanatçı varsa, niçin biraz istifa ederseniz, yemek yemeden önce neden şarkılarından birini çalmıyorsunuz? Standart da var Hayatta kalacağım ve Yeterince güçlü iyi bir irade gücü arttırıcı olan şarkı türleri!

10 Bir Eğitimci Olun

Para gönderdiğinizde, işler gerçek ve hızlı olur, bu yüzden motive olmanın ve tüm anlaşma hakkında ciddi olmanın harika bir yolu. Kişisel bir eğiticiyi işe almanın sizin için faydası olacaktır, ancak aynı zamanda birlikte geçirdiğiniz süre boyunca tek işi sizi yolda tutmak olan başka bir kişinin olacağı anlamına gelir. Tecrübe ayrıca bize ne kadar kaba bir antrenörün, onları geçme ihtimalinin o kadar düşük olduğunu söyler! Bu, yeni antrenörünüz sizi tüm spor salonunun önünde konuşsa bile, fitness rutininizi en iyi şekilde takip etmek ve yemek planınıza bağlı kalmak anlamına gelir. Bu seçenek, bir mayodaki herhangi bir ilham verici müzik veya Gigi Hadid'in fotoğraflarından salınmayacak olan bayanlar için cevap olabilir. Günün sonunda, kendinizi motive edemezseniz, kişisel bir eğitmen sizi motive edecektir, ve eğer öyleyse, o zaman yapın!

9 Hedeflerinizi Kamusallaştırın

Birçok insan vücudunun dönüşüm hedeflerini gizli tutmayı tercih eder, böylece herkesin çenesi şokta düşerken bir gün tamamen sigara içebilir. Bu fanteziyi hedeflemeye direnebilirseniz, vücudunuzu iyileştirme kararınıza başka birisinin katılması aslında motive olmanıza yardımcı olabilir! Kişisel bir eğitmen edinmek size göre değilse, bir arkadaşınıza ne olup bittiğini her zaman bildirebilir, ailenizden birkaç üyeye söyleyebilir veya partnerinize haber verebilirsiniz. Hey, bu görevin amaçları için, dünyanın görmesi için Facebook'a bile koyabilirsin! En az bir kişiye söylemek, birisinin sallanmanız durumunda sizi sorumlu tutacağı anlamına gelir ve hatta karşılığında motive edebileceğiniz bir kilo kaybı arkadaşı bile bulabilirsiniz. Bu kişiyi memnun etmek için kendinizi plana sadık kalarak bulabilirsiniz.!

8 Şeyleri Görme Şeklini Değiştirme

Tabii ki, sadece yemeyi planladığınız yumuşak kereviz ve fıstık ezmesi ile karşılaştırıldığında ne kadar lezzetli bir şekilde tat aldığını düşündüğünüzde, bu dilim pizzaya direnmek acı verici. Ya da işte öğle yemeğinde çıkardıkları tatlılar. Ya o pizza parçasına dair tüm sağlıksız şeyleri hatırlamayı öğrendiyseniz? Arter tıkanma yağ ve koruyucuları düşünün. Bu yaz sahilde kendinizi iyi hissetmenizi engelleyen bir şey düşünün. Sağlıklı yiyecek ve egzersizle karşı karşıya kaldığınızda, aklınızdaki faydaları gözden geçirin. Seçimlerinizde iyiyi görmekle ilgili sorun yaşıyorsanız, neden kendinize kanıtlamıyorsunuz? Gerçekten yapmaktan zevk aldığınız bir antrenman programı arayın ve süper lezzetli olan birkaç güvenilir, besleyici, temiz tarifler bulun! Temiz yiyecekleri birleştirmeyi ve yaşamı sıkıcı ve nahoş bir şeyle durdurmak için elinizden geleni yapın ve bu yaşam tarzını benimsemek o kadar zor olmaz.

7 İntikam Alın

Diğer her şey başarısız olduğunda, çabalarınızı her zaman intikam düşünceleriyle besleyebilirsiniz. Herhangi biriniz vücudunuz hakkında söyleyebilecek olumsuz bir şey yaptıysa veya belki de eski sevgilinizin yeni bir Victoria's Secret modelinin bedenine sahipse, biraz kırgın hissetmek zorunda kalırsınız. Bu tamamen normal! Bir şeker kabına ağlamak yerine, olumlu bir değişiklik yapın. Alarmınız çaldığında ve ertelemek üzereyken yorumları unutmayın. Beyaz, rafine karbonhidratlar ve kepekli tahıllar ve proteinlerden oluşan bir öğün arasına girince, yeni kız arkadaşı hakkında düşün. Şimdi, vücudunuzu dönüştürmenizin tek sebebi istemenizdir, bu yüzden bunu sizin için yaptığınızı bildiğinizden emin olun. Ancak bir dahaki sefere onları iyi hissetmek önemlidir ve hedeflerinize ulaşmak en iyi şekilde hissetmenize yardımcı olur.

6 İndirme Uygulamaları

Hayalini kurduğun o vücuda ulaşmana yardımcı olacak bir sürü motivasyon uygulaması var! Pakt, en iyi kilo verme uygulamalarından biridir, çünkü forma girme yolunda para koymanıza olanak tanır. Banka hesabınıza bağlayarak, hedeflerinize bağlı olup olmadığınıza bağlı olarak az miktarda nakit para kazanabilir veya ödeyebilirsiniz. Pokémon Go kesinlikle motivasyonel bir uygulama değildir, ancak Pokémon-yakalama hedeflerinize ulaşmak için ne kadar yürüdüğünüzü düşündüğünüzde, olması gerekmiyor! MyFitnessPal da doğru kalori sayma ve doğru yiyecekleri seçmeye yardımcı olan, aynı zamanda ciddi bir motivasyon artırıcı olabilen ilerlemenizi izlemenizi sağlayan harika bir uygulamadır. Artı, günlük alım ve çıkışınızın üstünde kalmanızı o kadar kolay hale getirir ki, sıkıntıdan vazgeçme ihtimaliniz yoktur!

5 Beyanları Yap

Sizi motive etmek için biraz farklı bir şey arıyorsanız, bazı günlük onaylamalar yapmak dikkate alınması gereken bir şey olabilir! Ne de olsa, motive olmak, ilk halterinizi bile almadan önce doğru zihinsel çerçeveye geçmekle ilgilidir ve doğrulamalar, kilo vermeyi ve diğer vücut dönüşümlerini sürdürmek için doğru düşünme alışkanlıkları için temel oluşturabileceğini söylemekle ilgilidir. Temel olarak, pozitif cümleleri yüksek sesle tekrarlamak, bilinçaltınızın aklına pozitif mesajlar gönderebilir ve gereksiz yere ağırlık vermenize neden olabilecek bu olumsuz düşünce kalıplarını geri almanıza neden olabilir. Bir düşünün (kelimenin tam anlamıyla!). Bu herkes için değil, ama “eski alışkanlıklardan kurtuldum” veya “Vücudumla ilgilenmeyi seviyorum” gibi şeyler söylemek, kesinlikle kelimelere inanmanızı ve ardından uygun davranmanızı sağlayabilir. Yine de biraz zaman alıyor, bu yüzden sık sık çalışmak en iyisi. Sonuçta mükemmellik yol açar.

4 Hedeflerinize ulaşabildiğinizden emin olun

Hiçbir şey bir tutku gibi tutkulu ve tahrik edici tavrınızı bozmaz. Amaçlarınızı zaman zaman gerçekleştirmemek normaldir; bazen sizin için doğru rejimi bulmak için biraz zamana ihtiyaç duyabilirsiniz, bazen ölçümleriniz yanlış olur ve bazen hayat yolunda gider. Hepsi tamamen normal ve anlaşılabilir. En baştan, bir numaraya havlu atmanıza izin vermeyeceğinize karar verin. Ayrıca, tamamen saçma olmayan hedefler belirlemeniz önemlidir! Asla sağlığınıza zarar verebilecek bir şey veya koyduğunuz zaman dilimi içinde elde edilmesi kesinlikle imkansız olan hiçbir şeyi taahhüt etmeyin. Küçük hedeflere ulaşmak, daha büyük hedeflere ulaşmakta başarısız olmaktan çok daha iyidir ve sonra laminasyonda peynirli kek yiyin. Bazen kendinize bir mola vermek zorundasınız, bu yüzden yaptığınız tüm zor işleri geri almayacak bir hile sistemi uygulayın ve tadını çıkarın!

3 Kendini Korkut

Çaresiz zamanlar gerçekten çaresiz önlemleri gerektirir! Her şey geçmişte sizi motive etmek için çabaladıysa ama şimdi hepsine duyarsızlaştıysanız, her zaman kendinizi izlemekten korkmaya çalışabilirsiniz. Biraz araştırma yapın ve yeme alışkanlıklarınızın ve egzersiz eksikliğinizin sağlığınıza zarar verme yollarının bir listesini yapın. Daha sonra yaşamda karşılaşabileceğiniz bazı ağırlığa bağlı hastalıklara bakın ve fiziksel semptomların fotoğraflarına göz atın. Endişelenmeniz gereken sahnenin yakınında olmasanız bile, bunun kaygan bir eğim olduğunu anlayın. Şu an bu noktada olmayabilirsiniz, ancak şu andaki yaşam tarzınızı sürdürürseniz, on yıl içinde daha adil olabilir misiniz? Sadece sahile nasıl baktığınıza veya insanların ne düşündüğüne aldırmıyorsanız, bu harika! Sadece büyük resme bakmayı unutma.

2 Gün Güne Çıkın

Hayallerinizdeki bedeni almak çok zor ve zaman alıyor. Her ne kadar tamamen dönüştürülmüş bir sabah uyanmak güzel olsa da. Yüksek yoğunluklu bir devre üzerinden terliyorsanız ve ölecek gibi hissediyorsanız, sonuçları görmeye başlamadan önce bu zorlu çalışmanın aylarca süreceğini düşünmeyin. Bu tür bir tutum ilk günden vazgeçen herhangi birine sahip olur! Bunun yerine, yalnızca bugünün antrenmanından geçmek için amacınız yapın. Sadece bugünün kalorileri için endişelen. Tabii ki, yemeklerinizi hazırlamanız ve programınızı önceden organize etmeniz yararlı olacaktır, ancak her güne ayrı ayrı bakmaya çalışın. Sadece bugün bir şeyin imkansız görünmesi, bir dahaki sefere zor olacağı anlamına gelmez. Aslında, dayanma gücü ve disiplini oluştururken, diyet yapmak ve egzersiz yapmak gerçekten daha kolay! Bugün ihtiyacınız olanı atlatmak için sizin göreviniz yapın ve istifaya boğulmayacaksınız.

1 Neden hatırla

İstediğiniz kadar yolda kalmanıza yardımcı olacak birçok dış faktöre sahip olabilirsiniz, ama sonuçta, sizden gelmek zorunda. Vücudunuzu değiştirecekseniz, değiştirmek istemeniz gerekir. Senin için uyumaktan daha önemli olmalı. Senin için zevk, rahatlık ve alışkanlıktan daha önemli. Bu yüzden neden onu ilk başta istediğinizi hatırlamak son derece yardımcı olabilir. Biçimlendirmek istemenizin bir sürü nedeni var ve nedenlerinizin çoğu, kendinize olan saygınızı arttırmak ve biraz daha güvenmek istemekle ilgili. Bunu yapmayı seçtiğiniz asıl sebebi yazın ve altındakiler de size çekici gelen diğer sebepleri listeleyin ve her gün ona bakın. Sürekli zor kararlarla karşılaşacaksınız, ancak bunun istediğiniz bir şey olduğunu hatırlarsanız, doğru olanı yapacaksınız..